『자존감 생각법』 자존감 심리기술

자존감 생각법 - 자존감을 높이는 36가지 심리기술
고코로야 진노스케 지음, 안혜은 옮김 / 생각의서재 / 2019년 3월

생각을 바꾸면 내가 편해진다.

자신감은 외부에서 끌어 모으는 게 아니라 원래 내 안에 ‘있는’것이며 단지 그것을 발견하면 된다는 것을 의미한다.

자신을 ‘얻기’ 보다는 ‘키운다.’라는 말이 시각을 바꾼 것.

이렇게 시각을 바꾸면 내가 편안해지고 자신감이 생긴다.

저자가 말하는 자존감 심리기술은 이러한 생각에서 출발한다.

‘나를 발견하고 키운다.’의 생각에서...

저자는 독자들이 이 책을 읽고 이렇게 생각하는 것이 목표라고 말한다.

우리는 성공하고 싶어서 가능성이 큰일을 찾는다. 인정받고 싶어서 내가 못하는 부분까지 찾는다. 욕심을 부리게 되고 부족한 부분을 메우려고 노력하다보면 스스로 패러독스에 빠지게 된다. 그래서 저자는 말한다. 부족한 것은 인정하고, 스스로에게 기대치를 낮추면 나를 포기하지 않게 된다고, 그리고 강점이 눈에 들어오면서 나의 가능성을 믿게 된다고 한다.

자신감이 없는 사람은 상대가 짜증내거나 불쾌해하면 자신이 그 문제의 소유자라고 생각한다. 문제를 자신에게 이동시키는 것이다. 그건 상대방이 자신의 생각을 그냥 말한 것뿐이다. 그런데 내가 나쁜 쪽으로 반응한 것이다. 가치관과 사고에 투영하여 나쁘게 받아들이면 자존감이 떨어진다.

이렇듯 저자는 책 속에서 자존감을 회복할 수 있는 36가지 심리기술을 이야기한다. 쉽게 이해할 수 있도록 글을 써내려가서 부담이 적으면서 생각은 깊게 하게 된다. 책을 읽으면서 나를 만나는 시간이 된다.

가장 힘을 줬던 문장은 ‘답은 내 안에 있다.’라는 익히 들어 알고 있는 문장이다. “내게 일어난 나쁜 일은 불운도 불행도 실패도 아니고 그저 ‘사실’일 뿐이다. 내 기대에 못 미친 사실일 뿐이다.”라는 저자의 말에 결국 문제도 답도 다 내 안에 있음을 확인하게 되고 문제는 결국 내 마음의 반응임을 알게 된다.

이 책의 마지막 장을 덮으면서 내 생각과 감정은 내가 정하는 것. 타인의 말에 끌려 다니지 않고 나의 중심을 잡는 것이 자존감을 높이는 것임을 다시금 정리하게 된다.