나와 타인을 읽는 시간 심리를 처방합니다

심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월

노우유어셀프는 심리 및 정신건강을 다루는 전문가 집단이다. 이곳에서 수많은 청년들이 상담한 내용 중 가장 많이 다룬 고민들을 선별해 이 책에 담았다. 책을 읽는 내내 나와 타인들이 떠올랐고 이 글에 적용할 수도 있었다. 뭐든 이유 없는 결과는 여간해서는 잘 없나보다. 일단 이번에는 완독을 위해 한 번 쭉 읽어보았는데 나중에 그때그때 필요한 주제만 발췌독하는 것도 좋을 것 같다.


읽는데 좀 뼈가 아프기도 했다. 특히 13번째 자기발전에 관한 주제를 읽고 자괴감이 들었다. 생산성 스타일은 네 가지로 시간을 똑똑하게 쓰는 우선순위 설정형, 실수를 극도로 싫어하는 계획형, 능숙하게 대화를 이끄는 협상형, 평소 대화 스타일이 추상적인 상상형 이 네가지 유형 중에 비슷한 것도 없었다. 생산성이 꽝이란 소리다. 다행히도 책에는 보완할 수 있는 방법도 적혀있었다. 목표를 명확하게 설정하는 5가지 기준인 구체성, 측정 가능성, 실행 가능성, 현실성, 기한 설정이 그것인데 나의 취약함을 보완할 수 있을 거 같다. 이처럼 책은 29가지 주제에 맞는 심리에 관련된 내용을 서술하고 그에 따른 처방으로 이루어져 있다.


그리고 완벽한 짝을 어떻게 찾아야 하는가에 관한 주제도 흥미로웠다. 책에서는 완벽하게 맞는 짝을 만나는 것은 불가능에 가깝다고 한다. 다만, 충분히 좋은짝과 부딪치고 깎이며 맞춰가다 보면 어느새 완벽한 짝이 되어간다고 한다. 이 글을 읽고 완벽한 짝을 만나야지란 생각보다도 이 글의 논리를 꿈 내지 소명에다 유추해보았다. 완벽한 짝이 없듯이 신의 계시를 받은 양 완벽한 나의 소명같은 것도 없는 것 아닐까란 생각이 들었고 그 생각 나쁘지 않은 것 같다는게 현재 나의 입장이다.


위의 주제 외에도 흥미롭게 읽었지만 다 읽고 나서 가장 생각나는 것은 위와 같다. 그리고 와닿았던 문장도 옮겨 보겠다.


P/ 255 인생에서 진정한 안정감을 얻는 유일한 길은 홀로서기뿐이라는 사실을 잊지 말자.


P. 270 내 안의 취약함을 인정하고 드러내면 곤경에 빠지거나 상처를 입을 수도 있다. 그러나 더 나은 인간관계와 더 성숙하고 발전된 인격을 위해서는 자신의 취약함을 인정할 줄 알아야 한다.


나는 지금 왜 이러고 있을까? 저 사람은 대체 왜 저러지?라는 의문이 들 때가 있다. 누구든 그렇지 않을까란 생각을 해본다. 이 책은 그 물음에 대해 모든 답은 줄 수 없을지라도 그동안 품었던 의문들을 꽤 많이 해결해줄 수 있을 거라는 생각이 든다. 그리고 평소에 내가 했던 생각이랑 비슷한 것도 찾아서 재밌었다. 심리를 다룬 책을 선호하는 편인데 최근에 읽은 것들 중에서도 제법 재밌게 읽은 책이었다.


* 이글은 출판사에서 책을 받고 작성했습니다.

부담없이 읽는 고전

하루 한 장 고전 수업 - 365일 인생의 내공을 기르는
조윤제 지음 / 비즈니스북스 / 2022년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

고전을 읽는 것이 좋다는 것은 많이들 아는 사실이지만 실천하기가 쉬운 일은 아니다. 이 책은 하루 한 장씩 365일에 걸쳐서 고전의 한 문장 내지 몇 문장을 안내하고 그에 관련된 글을 저자가 적어놓았다. 독자들이 부담없이 재미있게 읽도록 공을 들인 티가 많이 난다. 다만, 내용이 하나 하나 좋아서 곱씹으면서 읽게 되는데 이번에는 365일치를 한꺼번에 읽으려니 조금 버거운 감이 있었다. 앞으로는 정말로 하루 한 장씩 독서대에 펼쳐놓고 읽을 생각이다.

읽다가 좋았던 부분을 밑에다 적어 보겠다.

P. 31 "길러주는 것을 얻게 되면 자라지 않을 것이 없고, 길러줌을 얻지 못한다면 소멸되지 않을 것이 없다." 맹자 ...(중략)... 겸손과 열정으로 배움에 임할 때 반드시 성장할 수 있다.

P. 87 "착한 사람의 부는 상이요, 악인의 부는 재앙이다." 춘추좌전 ...(중략)... 고전에서는 말한다. "악인의 부는 장차 하늘이 재앙을 내리기 위해 그 족속들을 한군데 모아서 모두 멸하기 위함이다." ...(중략)... 당당하게 얻은 부는 삶에 행복을 준다. 하지만 부당한 방법으로 추한 재물을 쌓으면 아무리 많은 재물이 있어도 행복할 수 없다.

P. 107 "군주의 마음을 얻으려면 반드시 그 마음의 밝은 곳에서부터 시작해야 한다." 근사록 ...(중략)...사람을 설득하기 위해서는 라포르rapport, 즉 공감대를 형성하는 것이 먼저다. 마음이 통하면 모든 일이 풀린다.

P. 234 "작은 일을 소홀히 하지 않고, 보이지 않는 곳에서도 속이거나 숨기지 않고, 실패했을 때도 포기하지 않으면, 이것이 진정한 영웅이다." 채근담 ... (중략)... 다산 정약용은 진정한 용기를 이렇게 정의했다. "진정한 용기란 위대한 사람을 목표로 삼고, 그가 할 수 있다면 나도 할 수 있다고 결단하고 도전하는 것이다." 위대한 사람이란 타고나는 것이 아니다. 하루하루 꾸준히 노력하며 성실하게 삶을 일구어낸 평범한 사람들이야말로 위대하다.

P. 291 "천시는 지리만 못하고 지리는 인화에 미치지 못한다." 맹자 ...(중략)... 맹자도 평화를 얻으려면 반드시 강자가 되어야 한다고 생각했다. 하지만 그 방법은 달랐다. 인자무적, 즉 "사랑으로 다스리는 사람은 당할 자가 없다."는 말처럼 맹자는 진정한 강함은 사랑으로 얻을 수 있다고 했다.

P. 353 "화는 복이 의지하는 바이고 복은 화가 잠복하는 곳이다." 도덕경 ...(중략)... 삶은 단편이 아니라 장편이기에 눈앞의 어려움에 좌절해서도 당장의 행운에 교만해서도 안 된다. 꼭 운명이 아니라 사람의 의지로도 삶은 바뀔 수 있다. 누구도 예상치 못했던 순간에 삶은 바뀐다.

P. 397 "젊어서 노력하지 않으면 늙어서는 오직 상심과 슬픔뿐이다." 장가행...(중략)... 분명한 것은 그 어떤 고난도 시한부라는 사실이다. 용기와 인내로 고난을 이겨내고, 잠잠히 힘을 기르면 반드시 극적인 반전의 기회가 다가온다.

글을 적으면서 문장들의 출처를 보자니 평소같았으면 손도 대지 않았을 책 제목들이 가득하다. 각장의 문장이 모두 출처가 다른 것은 아니고 더러 중복되는 책들도 보인다. 저자는 고전연구가답게 원문의 출처와 다른 문장을 자신이 쓴 글에 인용하기도 하고 자신의 해석을 덧붙여 각장을 멋지게 완성해놨다. 이제 우리는 저자가 작성한 글을 숟가락이 아닌 손가락을 들어 천천히 읽어나가면 되겠다. 좋은 문장이 많아서 추리는 것도 일이었다. 두고두고 보고싶은 책.

* 이 글은 출판사에서 책을 받고 작성했습니다

숲에서의 치유 에세이

우리는 모두 꽃, 그저 다른 꽃 - 숲에서 만나는 마음 치유 Self Forest Therapy
최정순 지음 / 황소걸음 / 2022년 8월

이 책에서 저자는 숲에서 자연을 관찰하며 우리의 인생에 대해서 생각해보게 하는데 그 속에서 툭 던지듯이 철학적 사유를 도출해낸다. 더불어 아유르베다 이론을 접목한 산림치유의 방법 또한 제안한다. 아유는 '삶' '생활', 베다는 '앎'을 뜻하는 산스크리트어이다. '생명과학' '생활과학'을 뜻하며 우주와 인간을 연관해서 고찰하는 인도의 전승의학이다. 아유르베다 의학이 펼쳐진 장소가 주로 숲이라는 점에서 아유르베다는 숲에서 활용할 때 더욱 유용하다.

저자는 숲에 들어가면 외로움과 쓸쓸함은 사라지고 상처를 치유받는 느낌이 들었다고 한다. 그래서 20년 몸 담던 직장을 그만두고 숲으로 갔다고. 이 책은 저자가 숲에서 치유받고 자신만의 삶의 길과 답을 찾은 통찰을 공유하고 있다. 숲 치유는 숲이라는 감각 물질의 집합 공간에서 진행된다는 점에서 숲의 치유활동은 모두 감각 체험이다. 저자는 아유르베다 이론을 접목한 숲 치유가 물질, 몸, 마음, 영혼 차원의 전인 치유를 가능하게 한다고 말한다.

숲에서의 저자는 불행 중에서도 행복을 찾고 쭉정이 중에서도 특히 못나고 보잘것 없는 것이 공예품을 만들 때는 가장 유용하다고 말한다. 상처 속에서도 보잘 것 없는 것 속에서도 좋은 점을 찾는 모습을 보면서 아픈 와중에도 부단히도 극복하려고 노력하여 맑고 밝은 시선을 가지게 된 거 같다. 그리고 숲에 나무가 많다보니 나무에 관한 관찰과 거기서 도출한 삶의 진리를 담은 내용이 많다. 여기서는 공감할 수 있는 내용도 참신한 저자만의 해석도 찾아볼 수 있다. 부담스럽지 않지만 제법 깊이가 있는 내용들이 가득하다.

이 책은 숲과 소통하는 느낌의 에세이적 성격이 강하다. 호흡명상이라든지 어싱에 대해 조금 소개 되어 있지만 대체로 그렇다. 읽는 내내 저자의 따뜻한 시선과 깊이 있는 성찰을 느낄 수 있다. 그리고 서울시 숲길여행 을 오랫동안 진행하고 쭉정이 공예 도 여러 차례 열었다고 한다. 기회가 있으면 가보고 싶다.

전반부에서는 숲에서 얻은 깨달음과 성찰에 관해 다루고 부록에서는 아유르베다의 다섯 원소 공, 바람, 불, 물, 흙으로 나눠서 숲을 통해 얻을 수 있는 치유 방법을 안내한다. 부록에 나와 있는 내용이 좋긴 한데 분량이 좀 적은데 저자의 전작 최정순의 산림치유 지도매뉴얼에 산림치유지도프로그램이 꽤 소개되어 있는 듯하다. 실용서에 가까운 듯한데 이 책도 궁금하다.

* 이 글은 출판사에서 책을 받고 작성했습니다.

건강하게 살 수 있는 섭생법

자연치유 불변의 법칙 - 독소가 빠지면 비만과 질병은 저절로 사라진다
하비 다이아몬드 지음, 이문희 외 옮김 / 사이몬북스 / 2020년 7월

책 표지 제목 밑에는 '독소가 빠지면 비만과 질병은 저절로 사라진다'라고 써있다. 그럼 독소는 뭐고 어떻게 빼는 거지? 란 의문을 갖고 책을 읽기 시작했다. 인체는 8시간 주기로 먹고 소화시키는 섭취주기, 흡수 및 사용하는 동화주기, 노폐물과 찌꺼기를 제거하는 배출주기 이렇게 3대주기로 나뉘어져 있다. 저자는 이에 따라 식습관을 맞추기를 권한다. 이 주기에 맞춰 식단을 바꾸면 독성 노폐물을 매일 제거할 수 있고 그러면 우리의 몸이 깨끗해지며 건강해진다고 저자는 말한다. 독성 노폐물의 대부분은 위장에서 제대로 소화되지 않는 음식물이다.

배출주기는 아침시간이다. 이때 소화기관이 무리하게 일을 해서는 안 된다. 하지만 과일은 소화기관에 부담이 거의 없다. 그래서 일어나서 4~5시간은 과일 혹은 과일즙만 먹는다, 과일과 함께 채소를 먹어도 무방한 듯하다. 그리고 먹고 소화시키는 오후 및 저녁시간인 섭취주기에는 단백질 따로 탄수화물 따로 섭취하기를 권한다. 단백질을 소회시키는 소화액과 탄수화물을 소화시키는 소화액이 다르기 때문에 그렇다. 이때 채소는 어느 때라도 함께 먹어도 된다. 그리고 저녁 8시 이후에는 뭘 먹지 않는 걸로.

며칠 해봤더니 뭐랄까. 나의 발랄함의 팔할은 당과 탄수화물이라는 걸 깨달았다. 의욕이 없었다. 식단을 바꾸는 과정에서 일어나는 일시적인 현상이라고 책에 나와 있었지만 힘들었다. 책에서도 무리해서 바꾸지 말라고 권한다. 조금씩 바꿔가야겠다. 그런 의미에서 통닭도 먹고 빵도 먹고 육회도 먹고 쫄면도 먹었다. 지금은 다시 나의 발랄함을 찾았다. 하아, 식단 변경의 길은 멀다.

그리고 건강에 나쁜 것을 알아도 경제적 이유로 몸에 유해한 것을 천연식품으로 둔갑시키고 불필요한 약을 권하는 기업의 작태 또한 책에서는 고발한다. 그들이 세상에 내보낸 이기심은 그대로 그들에게 돌아갈 거라 믿는다. 우리가 먹은 것이 우리 몸을 구성하는 세포가 되는데 말이다. 책에서는 우리 몸에 자연의 것을 넣어주기를 권한다. 백프로 자연식은 못하더라도 자신의 생활에서 가급적 자연의 것을 가공을 해도 적게한 것을 먹기를 권한다. 책에서는 먹는 것 외에도 공기, 물, 햇빛, 호흡, 수면 등에 대한 건강관리법도 안내한다.

저자의 또 다른 책 다이어트 불변의 법칙도 읽고 싶다. 워낙 육식동물에 가공식품을 사랑하는지라 쉽지는 않겠지만 조금씩 바꿔가보려고 한다. 희한한게 기분은 가라앉아있는데 몸에 에너지가 차있고 척추 정렬이 제대로 되어있는 느낌을 받았다. 저자의 또다른 책을 피드에 남길 때쯤에는 어느 정도 변화가 있지 않을까하는 생각도 해본다. 개인적으로 이 글을 보고 관심이 생기시는 분이라면 일독을 하는 것도 나쁘지 않을 거 같다는 생각도 해본다.

* 이 글은 출판사에서 책을 받고 작성했습니다.

작가지망생과 작가들의 필독서

작가를 위한 세계관 구축법 : 생성 편 - 마법, 제국, 운명 ㅣ 작가를 위한 세계관 구축법
티머시 힉슨 지음, 정아영 옮김 / 다른 / 2022년 6월

이 책의 저자는 유튜브 Hello Future Me 채널을 운영하며 글쓰기, 세계관 구축 및 내러티브에 관한 교육 콘텐츠를 만든다고 한다. 겉핥기식 안내에 그치는 것이 아니라 실질적으로 도움되는 글쓰기 법이 적혀 있다.

1장은 도발적인 도입부를 만드는 방법을 안내한다. 프롤로그 활용법부터 시작하는데 프롤로그는 짧을수록 좋으며 없느니만 못하면 쓰지 말라는 입장이다. 그리고 책의 첫 장은 전략이라고 말한다.

P. 48 자신의 작품을 위해 할 수 있는 최선은 첫 번째 장이 나머지 장들의 어조를 충분히 나타내도록 쓰는 것이다. 그래야 책 전체가 응집성 있게 느껴진다. - 에런 브록, 편집인 -

특히, 나는 첫 장의 어조의 중요성에 관해 적은 부분을 유심히 보게 되었다. 복선 심기 기술도 눈에 띄였다. 예비장면 보여주기, 이례적 서술로 궁금증 유발하기 등과 같은 스킬과 복선을 통해 얻을 수 있는 효과들도 흥미로웠다.

2장은 인물의 매력이 작품의 매력이라는 제목을 갖고 있는데 주인공과 악당 위주로 전개한다.

P. 112 가장 강력한 반동 인물은 자신이 좋은 사람이라고 믿는 반동 인물이다. ... (중략) ... 인간은 이기적인 동물이면서도 모두 자신이 대단히 생각이 깊고 인정이 넘치는 사람이라고 생각한다.

특히 좋은 사람인 반동 인물이 독자에게 공감을 얻기 쉽다는 내용이 의외였다. 생각해 보면 선과 악처럼 단순한 이분법적인 구조는 실질적이지도 않고 사람들은 이 구조에 이미 식상해져 있는 것 같다.

선택받은 자 이야기를 쓰지 말라는 것도 동일 선상에서 일 것 같다. 선택받은 자 이야기를 쓰게될 때는 신경 써야 할 점이 몇 가지 있는데 선택받은 자가 개성있고, 극복해야 하는 고난이 조금 더 독자에게 개인적 성취로 느껴질 수 있고, 진실한 요소를 더할 때 근사한 이야기가 완성된다고 한다.

3장에는 무려 마법 체계 설정하기라는 내용인데 나는 지금 판타지를 쓸 것이 아니지만 필요하신 분들은 도움을 받을 수 있을 거 같다. 마법 체계와 세계관 구축법부터 서사, 인물 창조, 마법 체계의 원리 등을 설명한다.

4장은 제국의 탄생과 몰락이라는 장인데 제국이 어떻게 탄생하며 운영되고 멸망하는지 안내한다. 게임에 제국같은 소재 많이 나와서 이런 소재를 주로 쓰는 분들이 참고하면 좋을 거 같다.

마지막은 저자의 창작법이 적혀 있는데 특히, 정원사와 건축가에 비유하여 작가의 스타일을 서술하는 부분이 인상깊었는데 나는 거의 백프로에 수렴하는 정원사 유형인 거 같았다.

저자는 정원사였다가 건축가쪽으로 가까워졌다는데 내 경우는 어떨지 모르겠다. 세계관 구축이라고 해서 소설에만 유용한 것은 아니고 모든 장르의 글쓰기에 참고가 될 법한 책이었다.

* 이 글은 출판사에서 책을 받고 작성했습니다.