#걷기만해도병이낫는다 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 걷기만 해도 병이 낫는다 >📕 KBS [ 생로병사의 비밀 ] 제작팀 지음📙 홍정가 감수📗 비타북스 2022 . 3 . 31건강 프로그램인 [ KBS 생로병사의 비밀 ] 아시죠?그 프로그램 제작팀이 출간한 책 < 걷기만 해도 병이 낫는다 >고래독서모임에서 3월달에 다함께 읽은 책입니다.현대인들은 4차 산업시대를 살아가면서컴퓨터와 각종 전자 기기들의 발달과 교통수단의 발달로 신체를 움직이는 시간이 많이 줄어들게 되었고앉아있는 시간이 급격하게 증가하게 되어각 종 성인병들이 늘어나고 있는 추세입니다.그래서 건강하게 오래 살기위해서운동 하려는 사람들이 많아졌어요.그런데 운동을 하려면 헬스장 등록비나 골프채 구매 , 운동복 구매 등 은근 돈이 많이 들어갑니다.또한 배우기 위해 그 시간에 맞춰서 시간을 내야하죠.누군가에게 배우지 않고 장비나 기구 등을 사지 않아도 되며따로 시간내지 않고 생활 속에서 자주 실천하는혼자서도 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요? 바로 “ 올바르게 걷기 “ 입니다.걷기를 하게 되면신체 활동량이 증가하게 되고 근육이 늘어서에너지 소비량이 증가합니다.걷거나 계단으로 오를 때우리 몸은 산소를 필요로 하고 산소를 공급 하기 위해 폐도 활발하게 움직입니다.산소는 혈액과 함께 전신으로 퍼지는데 계단을 오를 수록 , 강도를 높여 운동할 수록 필요한 산소량이 증가 해서 심장 박동수도 빨라지고 심폐 기능이 향상 됩니다. 또한 , 하체 근육이 강해지기에 무릎과 척추에서 느끼는 통증도 감소하게 됩니다.식후 20분을 걸으면 혈당이 관리되고걷는 활동으로 성인병이 완화되며재활 치료 걷기로 뇌졸증 등의 병을 완화시켜줍니다.간단하지만 좋은 효능이 참 많은 걷기. 걷기는 다양한 방법들이 있습니다.ㅡ 전신 감각을 깨우는 맨발 걷기ㅡ 운동 효과를 두 배로 높이는 보폭 10cm 넓혀 걷기ㅡ 하루 4Km 걷기ㅡ 체중 감량과 하체 강화에 좋은 계단 오르기ㅡ 내 몸을 살리거나 망칠 수 있는 양날의 걷기 등산ㅡ 명상하면서 자연과 더불어 숲길 걷기ㅡ 도구를 사용해 전신으로 걷는 해안 걷기ㅡ관절 부담을 줄이는 수중 걷기걷기가 다 이로운 것은 아닙니다.몸을 헤치고 통증을 악화시키는 독이 되는 걷기도 있습니다.< 걷기만 해도 병이 낫는다 > 이 책을 통해서 독이 되는 걷기와 약이 되는 걷기를 잘 알아보고 본인에게 맞는 걷기를 통해서 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해보는건 어떨까요? 이 책을 함께 읽은 고래독서모임과 이 책을 제공해주신 비타북스 출판사에게 감사함을 전합니다.
#내다리를붙잡아 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 내 다리를 붙잡아 >📕 그린이 노소영 📙 글쓴이 박지윤📗 걸음동무 2025 . 2. 28새로운 친구들을 만나게 된 3월.문어와 쏨뱅이처럼 아이들도 낯선 환경이라어색하고 불안함이 있었을 새 학기 복어와 넙치처럼 따뜻하게 맞아주는 친구들덕에아이들도 잘 적응할 수 있었을 거예요.물론 잘난척하면서 지나가는 장어같은 친구들도 있죠.그래도 친구를 가리지 않고 잘 지내는게 좋겠죠? 우리 쏨뱅이처럼요.새로운 상황에 적응하면서 성장해가는 아이들.항상 좋은 일들만 있는 것은 아니예요.때로는 힘든 상황도 겪게 되고혼자서는 해결해나가지 못하는 상황도 생겨요.나에게 , 혹은 옆 친구에게 어려움이 닥쳤을 때모두 힘을 모아 협력한다면 극복해 나갈 수 있고 , 낯선 환경이라 두려운 친구들에게 먼저 손을 내밀어줄 수 있고,도전에 실패하더라도 다시 끝까지 성공할 수 있게 알려주는 그림책.선명한 색감과 그림체가 생동감있게 느껴져서시선을 사로잡게 만드는 그림책< 내 다리를 붙잡아 >아이들이 우정 , 협동 , 배려 , 이해 , 도전 , 긍정적인 사고를배울 수 있는 그람책으로 추천해봅니다.이 책을 < 나처럼 책봐요 8기에 > 제공해주신걸음동무 출판사에게감사함을 전합니다.
#어린이슈퍼스도쿠 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 어린이 슈퍼 스도쿠 초급 중급 스프링북 >📕 슈퍼스도쿠퍼즐연구소📙 바이킹 2025 . 2 . 27 스도쿠 아세요?스도쿠는 각 가로줄과 세로줄 , 박스 ( 가로3칸X세로3칸) 에1부터 9까지의 숫자를 중복되지 않게채워넣는 퍼즐이예요.모양은 3X3 , 4X4 , 6X6 , 8X8 , 9X9 등 다양해요.전 스도쿠를 엄청 좋아해서 게임 앱을 깔아서 매일 푼 적도 있어요.아이들도 하면 좋겠다고 생각해서가끔 핸드폰으로 할 수 있게 빌려줬는데시력의 걱정이 있어서 자주 하지는 못하게 했었죠.그런데 스도쿠도 책이 있더라구요?그것도 넘겨서 풀기 쉬운 스프링북으로 말이죠.바이킹 출판사에서 나온 < 어린이 슈퍼 스도쿠 초급 중급 스프링북 >스도쿠의 기본 규칙부터 푸는 방법을아이들이 이해하기 쉽게 설명되어 있어서아이 혼자서도 읽으면서 풀 수 있는 책입니다.📍머리가 좋아지는 어린이 수퍼 스도쿠이 말이 스도쿠를 표현해주는데 딱 인듯요.가로 세로에 겹치지 않게 들어가도록 숫자를 찾는데 있어서관찰하고 추론해야 하기에 논리적으로 생각하게 되고칸 하나하나를 채울 때마다 집중력과 성취감을 느끼게 되서도전하고 문제를 해결해나가는 재미도 알게 되는 것 같아요.작은 사이즈로 휴대가 간편해서 들고 다니기 편하고자투리 시간을 재미있게 효율적으로 보낼 수 있답니다.숫자와 친해지기를 원하는 어린이들 , 수학의 재미를 느껴보고 싶은 어린이나 어른에게 추천해봅니다.이 책을 제공해주신바이킹 출판사에게 감사함을 전합니다.
#4x4의세계 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 4X4의 세계 - 가제본 >📕 조우리 장편동화📙 노인경 그림📗 창비 2025 . 3. 14창비 “ 좋은 어린이책 “ 원고 공모의 제 29회 고학년 동화 부문 대상 수상작 < 4X4의 세계 >하반신 마비 장애로 병원에서 재활 치료중인 ‘ 제갈호 ‘이름 덕분에 별명은 ‘ 가로 ‘ 심심하고 따분한 병원에서 나름의 방법을 찾아병실 위 천장의 정사각형 패널을 열 여섯개 빙고판으로 생각하고빙고판을 채우면서 하루 하루를 보내요.어느 날 병원 내에 작은 어린이 도서관이 생기고만화책, 동화책 등을 빌려 보기 시작하면서호는 병원 생활이 한 층 더 즐거워집니다.재미있게 읽은 책을 여러 번 읽고 또 읽다가또래 친구가 그린 것 같은 강아지 그림을 발견하는 호.누군가 읽었다는 표시인 것 같아서 호도 자신만의 표시를 하게 되요.그걸 알아챈 친구도 노란 포스트잇에 메모를 남기고통성명을 하면서 친해지게 됩니다.어디가 아픈지는 모르지만 눈알 달린 노란 모자를 좋아하는 오새롬 ( 세로 ) 과 호의 병원 생활은 책과 포스트잇 덕분에 활기를 띄게 됩니다.힘들기만 할 것 같은 삭막한 병원 생활에서서로를 의지하며 나와 타인에 대해 생각해보고비록 아직은 아프지만언젠가는 나아질거라는,함께 메트로폴리탄 미술관에도 가기로 하는 등희망을 꿈꾸며 살아가는 방법을 배우게 되는 가로와 세로.어렵고 힘든 삶일지라도서로에게 힘이 되어주는 따뜻한 마음만 있다면용기내어 다시 세상을 살아갈 수 있는 힘을얻게 되는 것 같아요. 끝까지 읽으면서 눈물을 흘릴 수 밖에 없었던재미와 따뜻하고 뭉클한 감동이 있는 책으로초등중학년 이상의 친구들이 꼭 읽어보기를 추천해봅니다.이 책을 제공해주신창비 어린이 출판사에게감사함을 전합니다.
#아기고양이토토 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 아기 고양이 토토 >📕 구라하시 레이 📙 이하나 옮김 📗 창비교육 2025 . 2 . 25반려동물 키우시나요? 저희집 아이들은 강아지를 키우고 싶다고 하는데요즘 저는 강아지보다 고양이가 더 좋아지고 있어요.특히 이 책의 주인공 토토를 보니 더 그래요. 표지에 보이는 의자위에 올라가있는 새침한 표정의 검정 고양이 토토무언가 궁금한듯 호기심 어린 눈으로 쳐다보고 있는 다섯 마리 고양이들깜찍하고 귀여운 고양이들과의 하루를 보여주는 그림책< 아기 고양이 토토 > 를 소개해볼께요.덩치 큰 대장 고양이 보보 , 나비넥타이를 한 로로 ,귀가 길쭉한 다다, 방울을 단 삼색 고양이 나나 ,나나를 졸졸 따라다니는 응석꾸러기 네네 ,마지막으로 가장 작은 까만 고양이 토토 이 여섯 마리 고양이를 돌보면서 함께 살고 있는 꼬마 집사 아이는 아침에 일어나면 고양이 밥을 챙겨주고장난감으로 놀아주면서 하루를 시작합니다.밥을 먹을 때나 장난감으로 놀아줄 때는제일 먼저 달려오지만정작 이름을 부를 때는 새침하고 도도하게 오지 않는 아기 고양이 토토잘 숨어드는 고양이들의 특성을 이용한 숨은 그림찾기까지도 할 수 있어서함께 집중해서 참여하며 읽을 수 있게 되고,어두운 밤이 되었지만 계속 놀고 싶어서밤이 전혀 상관없는 토토가 어떤 일들을 할지 뒷이야기를 상상하게 되는 재미있는 그림책입니다.따뜻하고 귀여운 그림에 반하게 될 그림책으로반려동물과 반려인 사이에서의바람직한 자세를 보여주기에집사이거나 집사가 되고픈 사람들,고양이의 매력에 빠져보고 싶은 이들에게 추천해봅니다. 이 책을 제공해주신 창비교육 출판사에게 감사함을 전합니다.