#걷기만해도병이낫는다 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 걷기만 해도 병이 낫는다 >📕 KBS [ 생로병사의 비밀 ] 제작팀 지음📙 홍정가 감수📗 비타북스 2022 . 3 . 31건강 프로그램인 [ KBS 생로병사의 비밀 ] 아시죠?그 프로그램 제작팀이 출간한 책 < 걷기만 해도 병이 낫는다 >고래독서모임에서 3월달에 다함께 읽은 책입니다.현대인들은 4차 산업시대를 살아가면서컴퓨터와 각종 전자 기기들의 발달과 교통수단의 발달로 신체를 움직이는 시간이 많이 줄어들게 되었고앉아있는 시간이 급격하게 증가하게 되어각 종 성인병들이 늘어나고 있는 추세입니다.그래서 건강하게 오래 살기위해서운동 하려는 사람들이 많아졌어요.그런데 운동을 하려면 헬스장 등록비나 골프채 구매 , 운동복 구매 등 은근 돈이 많이 들어갑니다.또한 배우기 위해 그 시간에 맞춰서 시간을 내야하죠.누군가에게 배우지 않고 장비나 기구 등을 사지 않아도 되며따로 시간내지 않고 생활 속에서 자주 실천하는혼자서도 할 수 있는 운동은 뭐가 있을까요? 바로 “ 올바르게 걷기 “ 입니다.걷기를 하게 되면신체 활동량이 증가하게 되고 근육이 늘어서에너지 소비량이 증가합니다.걷거나 계단으로 오를 때우리 몸은 산소를 필요로 하고 산소를 공급 하기 위해 폐도 활발하게 움직입니다.산소는 혈액과 함께 전신으로 퍼지는데 계단을 오를 수록 , 강도를 높여 운동할 수록 필요한 산소량이 증가 해서 심장 박동수도 빨라지고 심폐 기능이 향상 됩니다. 또한 , 하체 근육이 강해지기에 무릎과 척추에서 느끼는 통증도 감소하게 됩니다.식후 20분을 걸으면 혈당이 관리되고걷는 활동으로 성인병이 완화되며재활 치료 걷기로 뇌졸증 등의 병을 완화시켜줍니다.간단하지만 좋은 효능이 참 많은 걷기. 걷기는 다양한 방법들이 있습니다.ㅡ 전신 감각을 깨우는 맨발 걷기ㅡ 운동 효과를 두 배로 높이는 보폭 10cm 넓혀 걷기ㅡ 하루 4Km 걷기ㅡ 체중 감량과 하체 강화에 좋은 계단 오르기ㅡ 내 몸을 살리거나 망칠 수 있는 양날의 걷기 등산ㅡ 명상하면서 자연과 더불어 숲길 걷기ㅡ 도구를 사용해 전신으로 걷는 해안 걷기ㅡ관절 부담을 줄이는 수중 걷기걷기가 다 이로운 것은 아닙니다.몸을 헤치고 통증을 악화시키는 독이 되는 걷기도 있습니다.< 걷기만 해도 병이 낫는다 > 이 책을 통해서 독이 되는 걷기와 약이 되는 걷기를 잘 알아보고 본인에게 맞는 걷기를 통해서 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해보는건 어떨까요? 이 책을 함께 읽은 고래독서모임과 이 책을 제공해주신 비타북스 출판사에게 감사함을 전합니다.