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현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가
그레고리 월튼 지음, 고현석 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 7월
평점 :
#현명한개입은어떻게삶을바꾸는가 #도서협찬
📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢
< 현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가 >
🖊️ 그레고리 월튼 / 고현석 옮김
🏷 더퀘스트 2025 . 7 . 31
📖 < 현명한 개입은 어떻게 삶을 바꾸는가 >
- 작은 개입이 만드는 놀라운 변화

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변화를 원한다면, 의지만 채찍질하는 대신
부정적 고리를 끊을 ‘ 현명한 개입 ’ 을 설계하자.
그때 비로소, 선순환은 시작된다.
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살아가면서 우리는 누구나 한번쯤은
무리에서 혼자 소외되었다고 느끼기도 하고
중요한 일에서 실수도 하고
도전했다가 실패도 경험하게 됩니다.
그런 일을 겪게 되면 작은 내면의 목소리가 들려오죠.
❓나는 이 그룹에 속해있는 걸까?
❓내가 다시 잘 할 수 있을까?
❓난 부족해서 어차피 해도 안되겠지?
분명 “ 이번에는 다르게 해보자 ” 고 다짐했는데,
결국 같은 상황에서 같은 반응을 하는 자신을 발견할 때가 있습니다.
그 이유 중 하나가 바로 “ 트리거(trigger) ” 때문입니다.
트리거는 원래 총의 방아쇠라는 뜻이지만,
심리학에서는 특정한 감정, 행동, 기억을
자동으로 촉발하는 자극을 의미합니다.
좋은 음악이 기분을 상승시키는 것도,
상사의 한마디에 순간 위축되는 것도
모두 트리거의 작동인거죠.
문제는, 부정적인 트리거!

작지만 반복되는 부정적인 트리거는
마치 오랫동안 몸에 밴 자동 반사처럼 작동합니다.
‘ 실패 → 자기 비난 → 의욕 저하 → 또 실패 ’ 라는
나쁜 고리로 굳어져 버려서
그 고리를 끊는 것은 생각보다 어렵습니다.
이 책은 바로 그 지점을 ‘ 현명한 개입 ’ 으로
끊어내는 방법을 이야기합니다.

여기서 현명한 개입이란,
📍대상의 심리와 맥락을 깊이 이해하고
📍정확한 시점에
📍부담 없이 실행 가능한 방식으로
📍오래 지속될 변화를 유도하는 개입
을 의미합니다.
그것은 거창한 변화나 장기적인 훈련이 아니라,
작지만 의도적으로 설계된 행동 유도 장치입니다.
✔️ 자기 낙인 중단: 실패를 ‘ 내 정체성의 일부 ’ 가 아닌 ‘ 일시적인 사건 ’ 으로 재구성.
✔️ 소속감 회복: “ 너는 여기 속해 있다 ” 는 메시지를 주어 사회적 불안을 낮춤.
✔️ 의미 부여 전환: 문제를 ‘ 능력 부족 ’ 이 아닌 ‘ 전략 수정 ’ 의 기회로 재해석.
이러한 개입은 부정적 감정의 자동 재생 버튼을 꺼버립니다.
그 결과, 감정의 에너지가 다른 곳으로 흐르고,
새로운 행동을 시도할 수 있는 여유가 생기는 것입니다.
저는 이 책을 읽으며
“ 변화는 결심이 아니라 설계에서 시작된다 ” 는 말을 곱씹게 됐습니다.
많은 사람이 변화에 실패하는 이유는
의지가 약해서가 아니라,
부정적 트리거를 방치한 채로 싸우기 때문입니다.
의지만으로는 무의식의 고리를 끊기 어렵습니다.
하지만 ‘ 현명한 개입 ’ 은
그 고리를 끊을 수 있는 작은 칼날이 됩니다.

단지 말을 바꾸는 것,
질문을 다르게 던지는 것,
시선을 한번 더 주는 것,
기회를 재구성하는 것 등의
사소하다고 여길 수 있는 심리적인 개입이
사람의 행동을 근본적으로 변화시킬 수 있음을 강력하게 보여주는 책.
“ 마음을 바꿔야 행동이 바뀐다 ” 가 아니라
“ 행동을 바꾸는 작은 개입이 마음을 바꾸는 것이다 “
가정에서 자녀 교육에,
직장에서 팀워크 향상에,
즉시 적용할 수 있는 실용적인 책으로
조금 더 나은 내가 되기를 원하는 분,
그리고 나의 현명한 개입으로
누군가의 삶을 더 좋은 방향으로 이끌고 싶은 분께 추천합니다.
이 책을 제공해주신
더퀘스트 출판사에게
감사함을 전합니다.
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