공황장애 극복설명서

공황장애 극복 설명서 - 나의 삶을 바꾼 공황과 공포
최영희 지음 / 학지사 / 2019년 1월

나는 공황장애까지는 아니고 사회공포증을 가지고있다...내성적인 성격탓도 있겠지만 유난히도 많은사람들 앞에 서지못하는...그리고 일적인측면에서의 리더역할은 잘 하지만 발표는 잘 못하는...머 그런 성격이다...한사람한사람에게 지시나 진두지휘는 잘 하는편이지만 그 사람들을 한데 모아놓고 이야기하라고 하면 잘 못하는...예를 들면 수많은 시선이 나를 바라보고있으면 긴장되고 떨려서 평소에 자주 사용하던 단어들도 까먹는다...그리고 말에 두서가 없다...그래서 그동안 문서나 글로써 그런일들을 대신했던것 같다...늘 생각은 하고살았지만 이제야말로 정말 사회공포증이라는 병을 이겨내고싶다는 생각을 하게되어 여러종류의 책을 찾아보던중 이 책을 만났다...[공황장애 극복 설명서]

책은 공황장애의 원인과...치료방법등을 자세히 그려놓았다...

의학지식이 많지않아도 충분히 이해할수 있도록 쉽게 설명이 되어있다...공황장애와 동반되어 나타나는 우울증이나 불면증...불안장애등에 대해서도 자세하게 설명이 되어있고...극복할수 있다는 자신감도 주고있고...충분히 극복할수 있는 방법론적인 설명도 잊지않았다...

대부분 교감신경의 이상으로 공황장애가 오고 광장공포증이라 불리는 비행기나 기차, 지하철이나 엘레베이터등 밀폐된 공간에 갇혀있는 상황에서 오는 불안들도 이떻게 하면 이겨낼수 있는지 비교적 상세하게 설명해주고있다...

치료법은 약물치료와 인지행동 치료가 있는데...약물치료는 부교감신경을 일깨워서 교감신경을 억제하는 방법으로 약을 먹게되면 즉각적인 효과를 얻을수 있고 인지치료는 병의 증세의 정도를 파악해서 명상이나 요가등 운동등을 통해서 스트레스가 되는 요인들을 제거함으로써 치료를 하는 방법이다...

내가 겪고있는 사회공포증과는 조금은 다르지만 어던면에서는 일맥상통하는 부분도 있는것 같다...자신감이 가장 중요한것 같다...이 책을 통해서도 많은것을 배울수 있었고 많이 얻은것 같아서 책을 읽는 시간이 참으로 보람찼다는 생각이다...