마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

마인드풀 이팅_미하엘 마흐트

새해만 되면 많은 사람들이 올해 목표, 신년 계획을 세운다.

그리고 그 목표 중에서 세 손가락 안에 뽑히는 목표가 바로 다이어트다.

하지만 많은 사람들이 금방 포기하게 되고 그 목표는 다음해 목표로 바뀌게 된다.

맛집 프로그램, 먹방 방송 등 음식과 관련한 TV 프로그램, 유튜브 컨텐츠가 넘쳐나는 시대다.

많이 먹고, 빨리 먹는 것이 하나의 능력처럼 비쳐지는 사회가 되었다.

먹는 것을 통해서 행복을 느끼고, 배가 고프지 않아도 습관적으로 더 맛있고, 많이 먹는 것에 익숙해져 버린 상황이다.

적은 비용과 짧은 시간으로 행복감을 느낄 수 있는 수단이 먹는 것 밖에 없어서 그런건가 하는 사회적 상황이 아쉽기도 하다.

이 책은 심리학자 미하엘 마흐트가 뇌에서 일어나는 감정을 통해서 어떻게 하면 건강하게 먹을 수 있는지에 대해서 설명한다.

우리 몸 속에 음식물이 소화가 다 되지 않고 남아 있는 데도 많은 사람들은 배고픔을 느낀다.

우리가 배가 고픈 이유! 가 무엇인지 여러가지 과거 실험 사례를 통해서 설명을 한다.

식욕과 감정은 어떤 관계가 있는 것인지?

식욕이란 우리 몸 속에 있는 음식물이 소화가 다 되었는지 여부에 따라서만!

물리적인 상관관계를 통해서만 느껴지는 감정은 아니다.

자동차를 달릴 수 있게 하는 기름처럼 1리터의 기름으로 10km씩 달릴 수 있고 기름이 얼만 남지 않으면 주유 경고등이 켜지는 그런 시스템으로만 우리가 배고픔을 느낀다면 고민할 필요가 없다.

우리가 배고픔을 느끼는 것이 다른 감정과 어떤 관계가 있는지?

식습관 변화를 통해서 포만감을 오랫동안 유지하고, 배고픔을 더 느끼게 할 수 있는지?

전체적으로 먹고 싶은 감정을 잘 조절하는 방법에 대한 내용들을 담고 있다.

누구나 맛있는 음식을 먹고 싶은 만큼 먹고도, 아름다운 몸매를 유지하고 싶어한다.

우리 몸 속에 필요 이상의 음식물을 계속해서 보충하면서 몸과 마음을 힘들게 하지 않도록 해야 겠다.

쿠키런 킹덤 7. 영웅의 관문(하)_김강현

쿠키런 킹덤 7 : 영웅의 관문 하편 - 오리지널 레벨업 코믹북 ㅣ 쿠키런 킹덤 오리지널 레벨업 코믹북 7
김강현 지음, 김기수 그림 / 서울문화사 / 2022년 6월

쿠키런 킹덤 7. 영웅의 관문(하)_김강현

쿠키런 시리즈는 너무나 유명해서 게임, 만화, 장난감 등 이미 우리 아이들의 실생활과 밀접하게 함께하고 있다.

아이들이 좋아하는 쿠키를 캐릭터화하여 아이들이 더 많은 호기심을 갖게 하였으며, 새롭게 소개되는 등장인물들을 보는 재미 또한 쏠쏠하다.

그 중에서 2021년부터 발간된 쿠키런 킹덤 시리즈는 꾸준하게 사랑받고 있으며, 이번에 7편 영웅의 관문(하)편이 출간되었다.

이번에도 역시 재미있고 개성있는 캐릭터들이 등장하는데, 이러한 부분들이 아이들이 이 만화를 좋아하게 만드는 매력 포인트가 아닐까 생각이 든다. 특히나 우리가 일반적으로 인식하는 음식의 맛(칠리, 감초, 석류, 커스터드, 호밀 등)을 캐릭터화해서 캐릭터들의 특징을 금방 알아 차릴 수 있게 만든다.

쿠키런 킹덤은 주인공 용감한 쿠키의 잃어버린 기억을 찾아 떠나는 모험 만화 시리즈인데요...

용감한 쿠키와 친구들의 영웅의 관문을 통과하기 위해 수 많은 어려움을 함께 헤쳐 나가는 이야기다.

7. 영웅의 관문 (하)편은 총 5화, 배신당한 믿음을 시작으로 저주 받은 숲으로 마무리 되는 구성으로 되어 있다.

혹시라도 부모님들 중에서 아이가 너무 만화책에만 빠져 버리면 어떻하지?

다른 동화책이나 지식 서적에 비해서 도움이 안되는 것이 아닌가? 라고 생각하시는 분들도 계실 것이다.

하지만 이 책은 단순하게 쿠키 캐릭터만 나와서 일회성 웃음을 주는 것이 아니라,

이야기 속에 두근두근 설레는 모험이야기, 우정과 용기의 인성 이야기, 저절로 이해되는 논리 이야기가 포함되어 있다.

우리 아이들이 이 책을 통해서 스토리 전개, 인성, 논리 등 다양한 측면에서 자연스럽게 도움을 받을 수 있다.

우리 아이는 글밥이 많은 책에는 전혀 관심이 없다고 하시는 분들은 일단 이런 스타일의 책을 통해서

우리 아이가 조금 더 책과 친해지는 연습을 하는 것도 하나의 좋은 방법일 것 같다.

아이가 책과 친해지는 연습이 필요하다고 생각하는 부모님들에게 이 책을 추천한다.

쿠키런 서바이벌 대작전 43 : 악몽의 서커스

쿠키런 서바이벌 대작전 43 : 악몽의 서커스 - 안전상식 학습만화 ㅣ 쿠키런 서바이벌 대작전 43
김강현 지음, 김기수 그림 / 서울문화사 / 2022년 6월

쿠키런 서바이벌 대작전 43. 악몽의 서커스 편_김강현

쿠키런 시리즈는 너무나 유명해서 게임, 만화, 장난감 등 이미 우리 아이들의 실생활과 밀접하게 함께하고 있다.

아이들이 좋아하는 쿠키를 캐릭터화하여 아이들이 더 많은 호기심을 갖게 하였으며, 새롭게 소개되는 등장인물들을 보는 재미 또한 쏠쏠하다.

그 중에서 2015년부터 발간된 쿠키런 서바이벌 대작전은 7년이 넘는 시간 동안 꾸준하게 사랑받고 있으며, 이번에 43편 악몽의 서커스 편이 출간되었다.

악몽의 서커스 편은 총 6장 (285장 ~ 290장)으로 구성되어져 있으며, 285장 이상하고 재미있는 서커스 를 내용으로 시작한다.

아이는 이 책을 처음 펼치고서는 20~30분 동안 혼자서 쇼파에 앉아 계속 책을 봤다.

내용이 재미있냐고 물어보니깐... 대답을 안 하고 계속 본다.

나도 이 책을 펼쳐서 봤는데... ㅎㅎ 나에게 동심이란 것이 사라져서 그런지는 모르겠지만...

아이는 너무나 재미있어 하는데.. ㅎㅎ

아무튼 책은 TV에서 보는 어린이 만화 형식으로 이야기가 진행되고, 중간중간에 몽유병, 비만지수, 체질량 지수(BMI), 언데드, 자각몽, 장운동, 혈액 순환등 어린이들이 이야기 책을 통해서 자연스럽게 알아두면 좋은 지식들도 쉽게 설명되어져 있다.

아마도 이렇게 익힌 내용들이 글밥이 많은 책을 통해서 배우는 것보다 훨씬 머릿속에 오래 남는 것 같다.

쿠키런 시리즈 책은 단순하게 웃고 넘기는 만화책이 아니다.

형식은 만화책의 형식을 빌리고 있지만 책 속의 재미있는 이야기를 통해서 아이들에게 의미 있는 내용을 전달하고 있다.

그리고 이야기 속 중간중간에 생활속에 필요한 지식들도 나와 있어서 어린이들이 부담없이 읽으면서 자연스럽게 공부도 되는 것 같다.

혹시라도 책이라면 쳐다보지도 않는 어린이를 둔 부모님이라면 부담없이 이 책을 통해서 책과 가까워지는 연습을 하는데 많은 도움이 될 것이다.

첨벙! 푸른 바닷속 생물 탐험

첨벙! 푸른 바닷속 생물 탐험 - 바닷속 생물 ㅣ 알고 있나요? 6
클라우디아 마틴 지음, 김아림 옮김 / 다섯수레 / 2022년 6월

첨범! 푸른 바닷속 생물 탐험_클라우디아 마틴

바닷속에는 수 많은 생명체가 살고 있다.

하지만 우리들은 동물원에서 동물을 구경 하듯이 바다속을 들어갈 수 는 없다.

그래서 아쿠아리움이나 해양박물관 등을 방문하여 바닷속 생물들을 구경한다.

물론 상당수의 생물들은 모형이나 사진으로 볼 수 밖에 없는 상황이다.

이 책은 우리가 아쿠아리움이나 해양박물관 등에서 볼 수 있는 바닷속 생물 뿐 아니라 지금까지 한 번도 보지 못했던 생소한 바닷속 생물들까지도 소개하는 책이다.

총 6장으로 구성되어져 있으며, 첫 장과 둘째 장에서는 바닷속 세상에 대한 전반적인 소개와 설명을 하고 있다.

본격적으로 바닷속 친구들을 만날 수 있는 것은 3장 부터다.

바닷속 친구들을 무척추동물 / 어류 / 포유류 / 파충류와 조류로 구분하여서 약 50여 종의 친구들을 소개한다.

이 중에서는 우리가 평소에도 자주 볼 수 있던 오징어와 문어, 가자미, 상어, 고래, 곰, 거북등을 볼 수 있다.

하지만 40년 넘게 살아 온 나로서 처음 만난 바닷속 친구들도 있었다.

복어목이란 친구는 지금까지 한 번도 들어본 적도 본적도 없었지만 이 책을 통해서 만날 수 있었다.

복어목 뿐만 아니라 실양태, 쏨뱅이목, 슴샛과, 퍼핀류 등 지금까지 만나 보지 못했던 바닷속 친구들을 만날 수 있었다.

각각의 바닷속 친구들은 두 페이지에 걸쳐서 소개가 되어 있으며, 기본적인 소개와 특징, 몸길이, 분포, 서식지, 먹이, 생태 현황 등에 대해서 설명되어져 있다. 무엇보다도 고화질의 사진을 통해서 친구들의 모습을 더욱더 자세히 살펴 볼 수 가 있었다.

어린이가 있는 가정에서는 동물, 식물과 관련한 전집들이 하나 정도씩은 있을 것이다.

전집들은 대부분 40~50권으로 구성되어져, 책 한 권마다 하나의 동물/식물들을 소개한다.

이 책은 한 권으로 바닷속 생물들 50여종을 만날 수 있으며, 책의 내용이 어른들이 보기에도 지루하지가 않다.

초등학생부터 성인들까지도 충분히 바닷속 생물들에 대한 수많은 정보를 볼 수 있는 책이다.

아쿠아리움이나 해양박물관을 방문하기전에 아이와 함께 읽고 가면 많은 도움이 될 것 같다.

아빠와 함께하는 두근두근 보물찾기

아빠와 함께하는 두근두근 보물찾기
배성식 지음 / 포트레이 / 2022년 4월

아빠와 함께하는 두근두근 보물찾기_배성식

이번주 주말에 뭐할까? 모든 부모님들의 고민거리일 것이다.

우리 아이가 조금이라도 더 많은 것, 색다른 것을 경험하고!

그 경험을 통해서 조금 더 성숙해지고 발전해 나가기를 바라는 마음!

하지만 넘쳐나는 정보속에서 우리 아이에게 맞는 활동을 결정하는 것이 쉽지는 않다.

아이의 연령대, 성별, 관심사 그리고 체험 활동이 있는 곳의 위치, 비용 등 고려해야 할 것이 한 두가지가 아니다.

많은 비용과 시간을 투자하고도 아이와 부모가 모두 실망스러운 경우도 많이 경험하였을 것이다.

이 책은 이런 부모님들의 고민을 조금이나마 덜어줄 수 있는 정보를 담고 있다.

총 4개의 Part로 구성되어져 있으며, Part 1의 경우에는 기본적인 내용을 5~6페이지에 걸쳐서 담고 있고, 부모님들이 관심을 가질 만한 정보는 Part 2부터 시작된다.

Part 2에는 주말을 이용하여 갈 수 있는 여행지 18곳을 설명하고 있다.

각각의 여행지마다 어디를 가는 것이 좋은지 5~6군데 추천을 하고 있다.

단순하게 블로그에서 많이 추천하는 여행지가 아니라 우리 아이들과 함께 가면 좋은 곳을 선별해서 추천하고 있다.

특히나 주말 1박2일의 시간을 고려해서 여행지가 추천되다 보니 책에 표시된 데로 따라서 가는 것도 좋은 방법이 될 것이다.

그리고 여행지마다 식도락을 즐길 수 있는 메뉴도 함께 추천되어 있으니 가족들이 맛있는 식사도 함께 즐기는 데에 도움이 될 것이다.

Part 3에서는 지역이 아닌 테마별 여행지를 추천한다.

박물관, 공연, 축구장, 골프장, 둘레길, 미술관, 캠핑장 등 부모님들이 한 번쯤 아이와 한 번 가볼까? 하고 생각해 봤을 만한 테마를 소개하고 있다. 다양한 것을 경험하게 해 주고 싶은 부모님들의 마음은 누구나 똑 같을 것이다. 다양한 경험을 통해서 아이들이 조금 더 생각하고 조금 더 고민하는 과정에서 한 걸음 나아간다고 믿기 때문이다.

Part 4에서는 서울 지역에서 당일 바로 할 수 있는 주말 프로젝트를 소개하고 있다.

북촌한옥마을, 갯벌 체험, 서대문 형무소 역사관 등 우리가 알고는 있지만 좀처럼 다가가지 못하였던 장소들을 소개한다.

이 책에서 소개하고 있는 장소들은 우리 아이들의 나이와 가족들이 거주하는 지역에 따라서 선별해야 할 것이다.

나로서는 조금 아쉬웠던 점은 대부분의 여행 일정이 서울과 수도권 거주에 맞춰줘 있다는 것이었다.

부산에 사는 나로서는 이런 부분들을 조금이나마 고려해서 여행 동선을 계획하여야 할 것이다.

부모님들의 마음은 누구나 똑같을 것이다.

단지 상황이 여의치가 않아서 누구는 일주일에 한 번 여행을 갈 수 도 있지만, 누구는 1년에 1~2번 아이와 함께 집을 나서는 것이 쉽지 않을 수도 있다. 경제적인 상황, 시간적인 상황 모두가 다르지만 아이를 위한 마음은 같은 것이다.

아이와 함께 여행, 체험을 고민하는 부모님이시라면 이 책을 추천 드립니다.