100년 무릎

100년 무릎 - 통증이 사라지고 마법처럼 걷게 된다
다쓰미 이치로 지음, 김현정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 5월

100년 무릎 (통증이 사라지고 마법처럼 걷게 된다)

100세 시대! 무엇보다도 중요한 것 중의 하나가 바로 건강관리입니다.

꾸준한 운동과 올바른 식습관을 통해서 건강을 잘 관리한 사람과 그렇지 않은 사람은 노인이 되어 극명하게 차이가 납니다.

어떤 사람은 나이가 60세임에도 불구하고 거동이 불편한 경우도 있으며, 건강 관리를 잘한 사람은 80세의 나이에도 조깅을 할 정도인 경우도 있습니다.

오늘은 건강 관리 중에서 가장 중요한 부분 중 하나인 다리!

걸음이 불편할 경우 우리 몸은 바로 체중이 증가하고 근육량이 떨어질 수 밖에 없습니다.

다리 중에서도 우리 몸의 무게를 지탱해주고 원할하게 움질일 수 있게 도와주는 무릎에 대해서 알아보고자 합니다.

주변에 어르신들 중에서 무릎이 불편하여 걸음걸이에 어려움을 겪는 분들을 종종 봤을 텐데요..

과연 무릎 통증의 원인이 무엇인지?

무릎 통증의 중요한 이유 중 하나인 연골의 양이 무엇인지?

연골 부활을 통해서 건강한 무릎을 관리하는 방법!

연골을 닳지 않고 걸을 수 있는 비법!

연골 체조! 등 이 책은 무릎 건강과 관련한 다양한 내용을 소개하고 있습니다.

또한 100세 까지 건강을 관리하기 위한 평소 생활 습관!

(체온 유지, 식습관, 주거 공간 관리, 마인드) 의 중요성에 대해서도 설명합니다.

아마 죽기 전까지 건강하게 살다가 생을 마감하는 것을 원하지 않는 사람은 없을 겁니다.

건강은 짧은 시간의 행동이나 약물을 통해서 관리할 수 있는 것이 아닙니다.

장기적이고 꾸준한 생활 습관, 식습관을 통해서 조금씩 조금씩 쌓여 가는 것입니다.

지금부터라도 무릎 건강 관리를 위해서 책에 소개된 내용을 실천함으로써 100세까지 건강하게 걸을 수 있도록 노력해야 겠습니다.

두뇌 역량 강화

두뇌 역량 강화 - 치매로부터 멀어지는 가장 쉬운 방법
찰스 알레시.래리 W. 챔버스.뮤어 그레이 지음, 이재홍 외 옮김 / 아침사과 / 2024년 4월

두뇌 역량 강화 (치매로부터 멀어지는 가장 쉬운 방법)

100세 시대! 모든 사람들이 100세 까지 건강한 삶을 살고 싶어 합니다.

하지만 현대인들은 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인하여 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 각종 성인병을 앓고 있습니다.

뿐만 아니라 치매 질환으로 인하여 가족들이 힘들어하고 정상적인 생활을 하기 어려운 경우가 많습니다.

치매는 다른 병과는 달리 수술이나 치료를 통해서 완치가 되는 것이 아니기 때문에 이 병의 심각성은 누구나 잘 알고 있습니다. 심각한 치매의 경우 삶을 살아가고 있지만 스스로의 생각과 의지가 없이 생물학적인 생명만 이어나가는 상태이기에 많은 사람들이 두려워하고 상상조차 하기 싫어하는 이유일 것입니다.

이 책은 두뇌 건강과 관련한 내용을 닮고 있습니다.

더 오랫동안 건강하게 잘 살기 위해서 치매 위험을 낮추는 법!

두뇌 역량 보호와 역량을 강화하기 위한 법!

뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법!

등 우리 두뇌을 더욱 건강하게 관리하는 방법과 두뇌와 관련한 지식들을 소개합니다.

건강 관련 책은 어려운 의학 지식으로만 구성되다 보면 핵심적인 내용을 놓치는 경우가 많은데, 이 책은 일반인들이 읽어도 너무 쉽게 이해가 될 정도로 쉽게 설명하고 있습니다.

단순히 두뇌에만 한정되어 건강 관리를 설명하지는 않습니다.

우리 몸은 모든 부분들이 다 유기적으로 연결되어 있으며 서로 영향을 줍니다.

숙면을 취하는 것이 우리 건강에 얼마나 도움이 되는지!

뇌 건강에 가장 중요한 부분 중 하나인 스트레스 관리에 대해서도 설명하고 있습니다. 스트레스로 인한 신체적 영향은 모든 분들이 다 경험했을 것입니다.

그 뿐만 아니라 과도한 약물 복용에 따른 영향!

식단 조절 ! 콜레스테롤과 혈압 관리! 금연! 등 일상생활에서 우리가 중요하게 관리해야 할 부분들에 대해서 자세히 설명합니다.

또한 당뇨병에 대해서도 설명하고 있습니다.

이 책은 뇌 건강을 최적화하고 치매 위험을 줄이는 실제적인 방법을 설명합니다.

이 책을 통해서 지금부터라도 뇌 건강 뿐 아니라 뇌에 영향을 줄수 있는 우리들의 일상생활 관리 (식습관, 수면, 체중, 혈압, 당뇨 등)를 하고 싶은 분들에게 추천합니다.

무한의 계단 수학여행 1

무한의 계단 수학여행 1 - 비지니스맨과 돌멩이의 비밀 ㅣ 무한의 계단 수학여행 1
최재훈 지음, 김기수 그림, 장세원.김준 감수, 무한의 계단 원작 / 서울문화사 / 2024년 4월

무한의 계단 수학여행 1. 비지니스맨과 돌멩이의 비밀

어린이 학습도서로 너무나도 유명한 서울출판사에서 아이들을 위한 수학 학습만화 시리즈가 출간하였습니다.

수학 관련 학습 도서가 너무나도 많지만 서울출판사에서 나온 시리즈다 보니 더욱 기대가 됩니다.

학습 만화도서는 기본적으로 재미와 공부를 모두다 잡을 수 있어야 아이들 & 학부모들에게 사랑을 받습니다.

학습 만화의 매력은 등장인물이겠죠!

재미있고 매력적인 등장인물을 통해서 우리 아이들의 집중력과 상상력을 더욱더 높입니다.

아이들이 너무나도 좋아할 만한 한이와 단이 그리고 피니, 털보 선장, 단이의 엄마와 아빠, 비지니스맨, 탐험가, 원시인, 래퍼, 여자 아이들까지 매력적이고 재미있는 캐릭터가 나옵니다.

책의 첫 부분에 나와있는 수학개념도!

초등학교부터 고등학교까지 배우게 되는 수학에 대해서 한눈으로 보니 아이들의 수학 학습을 지도하는데 많은 도움이 됩니다.

이 책은 학습만화라고 해서 초등학교 1,2학년이 보기에는 조금 어려울 수도 있습니다.

주로 다루고 있는 내용이 두 자리수의 곱셈부터 조금 더 어려운 수준의 내용입니다.

최소한 초등학교 3학년 이상의 아이들이 보게 된다면 더욱 흥미있게 볼 수 있을 것 같습니다.

학습만화라고 해서 만화만 너무 나와 있으면, 책을 다 보고 나서 머릿속에 남는 내용은 없을 수 있습니다.

이 책은 책 중간중간마다 이야기로 다루고 있는 수학 개념을 조금 더 쉽게 이해하고 정리할 수 있도록 개념 정리를 도와줍니다.

이야기를 통해서 이해를 하고 개념 정리를 통해서 마무리 정리를 하게 되니 더욱 오랫동안 기억에 남을 것 같습니다.

또한 별책부록으로 마련된 수학 문제는 이 책을 통해서 다룬 내용을 문제로 다시 한 번 복습할 수 있는 기회가 됩니다.

수학에 흥미를 느끼지 못하는 친구들!

수학에 어려움을 조금씩 느끼는 친구들!

이 학습만화 시리즈를 통해서 조금 더 편하고 쉽게 수학에 흥미를 느끼고 관심을 가졌으면 좋겠습니다.

디스 이즈 홋카이도 2024 THIS IS HOKKAIDO

디스 이즈 홋카이도 This is Hokkaido - 2024~2025년 최신판 ㅣ 디스 이즈 시리즈
권예나.김민정 지음 / TERRA(테라출판사) / 2024년 4월

​디스 이즈 홋카이도 2024 THIS IS HOKKAIDO

일본 홋카이도는 한국인들이 해외 여행지로 선호하는 곳 중의 하나입니다.

특히나 눈으로 덮힌 한 겨울 홋카이도 여행은 잊지 못할 추억을 만들 수 있습니다.

"일본 여행" 그 중에서도 오사카나 후쿠오카는 많은 분들이 주말을 이용해서 짧게라도 다녀오시는데 홋카이도는 비행 시간을 이유로 자주 찾는 여행지는 아니지만, 기존의 일본과 조금 색다른 매력을 느낄 수 있는 여행지입니다.

이번에 여행 서적으로 정말 유명한 출판사인 "테라 출판사"에서 홋카이 최신판이 출간되었는데요...

이 책은 일본 중에서도 여행을 다녀온 사람들이 가장 만족하고 추천하는 여행지 "홋카이도 여행" 관련 유명 관광 명소, 유명 맛집, 교통, 지도 등 다양한 정보를 소개하고 있습니다.

여행이라면 무엇보다도 식도락이겠죠.

일본의 대표 음식인 라면과 우동, 돈카츠, 카레, 텐동, 장어덮밥은 너무나 유명하지만 홋카이도 지역에서는 어떤 음식이 유명한지 모르는 분들이 많을 텐데요...

잔기, 쟈가버터, 치쿠와 빵, 요우캉 빵, 츠쿠네, 토우키비 등 한 번도 들어보지 못한 간식부터 오타루 나루토, 하코다테 시스코라이스, 왓카나이 카니메시 등 현지인들에게 사랑을 받는 동네 음식까지 정말 다양한 맛집, 간식 정도가 포함되어 있습니다.

사실 여행을 하다보면 그 지역의 문화재나 핫 플레이스도 기억에 남지만 그 곳에서 먹은 음식이 더욱 기억에 남는 경우가 많은데 이 책을 통해서 새로운 맛집을 경험해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

그리고 여행 코스를 짜기에 바쁜 분들을 위해서 여행 일정과 추천 코스를 소개합니다.

어떻게 하면 짧은 여행 기간 동안 (1박 2일 코스, 2박 3일 코스, 3박 4일 코스) 알차게 여행지를 돌아 볼 수 있을지 일정별 추천 코스와 테마별 코스(부모님과의 온천여행, 아이와 함께 하는 여행, 신비로운 대자연 여행 등)를 소개합니다.

​그리고 이 책의 첫 부분에는 별책부록으로 각 지역/구역별로 대표 명소와 주요 장소가 표시된 지도 또한 제공됩니다.

지도를 별도로 잘라서 여행중 가볍게 들고 다닐 수 있도록 하고 있습니다. 사실 요즘에는 구글 맵을 통해서 왠만한 지역의 지도는 실시가 정보를 얻을 수도 있지만 여행을 계획하는 단계에서는 조금 더 넓은 지도를 통해서 그 도시의 전반적인 지형과 장소의 위치에 대한 정보를 쉽게 파악할수 있습니다.

올 여름 휴가 또는 한겨울, 가족들 또는 친구들과 일본 여행을 계획 중이시라면 이 책이 많은 도움이 될 것입니다.

오십에서 멈추는 혈관 백세까지 건강한 혈관

오십에서 멈추는 혈관 백세까지 건강한 혈관 ㅣ 100년 건강
구리하라 다케시.구리하라 다케노리 지음, 이효진 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 4월

오십에 멈추는 혈관 백세까지 건강한 혈관

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 현대를 살아가는 우리들에게는 너무나 익숙한 성인병과 관련된 내용입니다.

누가나 100세까지 건강한 삶을 살다가 생을 마감하고 싶어하지만, 누구에게는 40대부터 각종 성인병과 질환 얻게 되고, 누군가에게는 80세에도 건강한 생활을 하면서 살아가게 됩니다.

이 책은 건강 중에서도 혈관 건강과 관련한 내용을 설명하고 있습니다.

옛날에는 각종 암이 가장 위험한 병이라고 생각하였지만, 현재에는 정기적인 건강검진을 통해서 초기에 암들을 진단받게 되고, 암수술을 통해서 건강을 되찾는 경우가 많습니다.

하지만 혈관과 관련한 심근경색과 협심증은 굉장히 위험한 병입니다.

특히 노인 사망 원인 2위인 심근경색은 90분의 골든타임안에 치료가 이루어지지 않으면 목숨이 위태로울 수 있을만큼 매우 위함한 병입니다.

나이가 들어가면서 혈관은 어떻게 변화하는지?

혈관 건강을 위해서 아침에 일어나자마자 어떤 생활 습관이 혈관 건강에 도움이 되는지?

식사할 때 혈관 건강을 위해서 챙겨여 하는 것은 어떤 것인지?

혈관 건강을 위하여 낮 시간에 하면 좋은 습관은 어떤 것이 있는지?

건강에 도움이 되는 입욕, 양치, 수면 습관 등

혈관 건강을 위한 많은 내용을 설명해주고 있습니다.

식사를 천천히, 꼭꼭 씹어서 하게 되면 급격한 혈당 변화를 막을 수 있습니다.

또한 정제된 탄수화물인 면으로 된 음식물은 주 1회 정도만 섭취하면서 건강 관리를 유지합니다.

이와 같이 평소에 우리들이 알고 있는 내용들도 많이 나옵니다.

이 책은 현대인의 건강중에서 가장 중요하면서 기본이 되는 혈관 건강에 대한 내용을 소개합니다.

평소에 협심증, 심근경색등 가족력이 있거나, 현재 고협압이나 당뇨 등 성인병에 위험이 있으신 분들은 이 책을 통해서 꾸준하게 건강관리 하였으면 좋겠습니다.