인지전, 뇌를 해킹하는 심리전술

인지전, 뇌를 해킹하는 심리전술
송태은 지음 / 이오니아북스 / 2025년 6월

출판사로부터 도서제공을 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

솔로몬의 분별력이 나에게 잊는가?
넘쳐나는 정보시대 가짜뉴스에 속지 않고 잘 분별할 수 있는 힘이 내게 부족하기에 조금은 나를 업그레이드 해보고자 싶었다

저자는 현대 심리학과 뇌과학이 밝혀낸 인간의 뇌와 감정 및 행동 간의 관계를 살펴봄으로서 우리의 뇌와 마음을 읽고 해킹하여 우리를 조정하고자 하는 인지전의 위협을 다루고자 한다고 밝힌다 (8p)

제일 먼저 분노는 즉각적인 문제 해결이나 저항 ‘행동’을 끌어내는 가장 강력한 감정이며 전염되는 우리의 뇌에 대단히 스트레스를 주는 감정이다. 뇌의 토화나 손상이 분노표출이나 폭력 행위의 가능성을 높일수 있다는 가설과 인류 최초 살인 사건의 원인이 분노였다는 것. 그리고 분노를 잘 통제하는 사람이 오히려 철저한 계획을 세우고 더 잔인한 복수를 꿈꾸며 계획적 폭력을 수행할 수 있는 감정으로 이것이 분노와 두려움 둥을 기획할 수 있다는 것을 말하고 있다.

인간의 감정이 어떻게 의사결정에 개입하고 AI와 뇌과학 기술이 뇌파를 읽어 ‘이성 있는 나’ 조차 설계 간가능 하다는 사실을 과학적이며 현실적 사례로 입증을 해준다.

정보와 심리가 전쟁의 핵심이 된 인지전의 한가운데 내몰린 현재, 인지전을 기본으로 심리과학과 뇌과학 메커니즘과 AI, 알고리즘의 조작방식을 어떻게 전략적으로 해결해 나갈지를 생각해본다

1장에서는 개인의 감정이나 나의 뇌가 원하는 것에 대한 포커스라면 이것이 점점 더 확대되어 정치, 국가적인 영역으로 가다보니 심각해지고 걱정되어지는 부분이 많았다.

저자가 이야기한 부분들이 사실이 되어질수 있는 가능성이 많게 느껴졌기 때문이다.

이미 AI가 내 삶속에 많이 들어와 있고 그에게 나의 알고리즘이 생각보다 많은 부분을 인식하고 있다보니 나의 라이프스타일일 이미 알고리즘에 담아 제2의 친구가 비서가 되어있다보니 어느새 생각이란 것을 덜 하고 더 의지하게 되는 경우가 발생된다. 그렇기에 조종당할 수 있는 나의 뇌.. 해킹하는 심리전술에 지배당하지 않기 위해 나를 지키는 방어력을 만들어야 한다는 것이다.

저자가 국제정치학자 여서인지 확대되는 걱정스러울만큼 컷지만 나의 일상속에서 이미 일어나고 있는 앞으로 일어날 수 있는 것에 대한 경고가. 편안함에 나의 알고리즘을 얼마나 더 쉽게 내놓고 있는지의 경각심을 다시 한번 가져보는 시간이었다

아직도 나는 SNS에서 왜곡된 콘테츠를 구별하지 못한다. 이상하다 싶으면 다른 채녈을 통해 비교해 보며 겨우 조금씩 가짜뉴스를 피해가는 정도. 정보와 지혜의 공유에 민감해야 할 필요성을 인식해 본다

#인지전_뇌를해킹하는심리전술 #이오니아북스 #송태은#서평도서 #추천도서

4일간 가능할까?

해독 패스팅 - 4일로 젊음을 되찾는다
오다 다케시 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 6월

출판사로부터 도서제공을 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

해독 패스팅이라는 단어를 처음 들었을 땐 그냥 또 다른 단식법이겠거니 싶었지만, 책을 펼치고 나서야 ‘프랑스식 단식’이라는 색다른 개념과 ‘4일로 젊음을 되찾는 법’이라는 말에 본격적으로 궁금증이 생기기 시작했다.

단순히 안 먹고 버티는 방식이 아니라, 해독 패스팅은 장, 간, 신장에 쌓인 독소를 몸 밖으로 빼내고 세포를 스스로 정화하게끔 돕는 ‘자가포식’, 그러니까 오토파지를 유도해서 몸을 리셋하는 과정이라는 점이 인상 깊었다.

책의 서두에는 4일 동안 아침, 점심, 저녁으로 뭘 먹어야 하는지 친절하게 안내되어 있었고, 하루 2리터 물을 마시라는 부분은 나처럼 물을 잘 마시는 사람에겐 어렵지 않았다.

그런데 낯선 단어들이 하나둘 나오기 시작하면서 마음이 살짝 복잡해지기도 했다.

샤일륨가루, 센나가루, MCT 오일 같은 생소한 식재료들이 등장하니 과연 나에게 맞는 방법일까 싶은 마음도 들었고, 평소 라테를 전혀 마시지 않는데 라테를 활용한 레시피가 나오는 걸 보며 괜히 거리감이 생기기도 했다.

무엇보다 내가 평소 국은 국물보단 건더기를 먹어야 한다는 생각을 가지고 있는데, 이 책에서는 된장국 같은것도 국물만 마시라고 하니 생각을 전환할 필요가 있겠다고 느꼈다.

해독 패스팅은 단식을 하되 배고프면 안 되는 거라고 말한다. 배가 고프다면 그건 방법이 잘못된 거라는 문장이 머리에 콕 박혔다.

전에 한방 단식을 해본 경험이 있어서 아무것도 안 먹어도 몸속에서 뭔가 계속 나오는 건 익히 알고 있었지만, 공복을 느끼지 말고 젊음을 되찾으라는 이 방식은 분명 색달랐다.

실제로 책에서는 하루 세끼를 꾸준히 섭취하되, 탄수화물과 단백질은 제외하고 액체 형태의 영양소를 섭취함으로써 일상은 유지하면서도 몸을 리셋 할 수 있다고 말한다.

이게 가능할까 싶다가도, 책 속에 소개된 영양소와 방식들을 보며 진짜 가능할 수도 있겠단 생각이 들었다.

특히 오토파지를 활성화하기 위한 양질의 지질, 식이섬유, 폴리페놀 같은 성분들을 어떻게 보충해야 하는지에 대한 설명도 상세하게 되어 있어서 몰입해서 읽게 됐다.

해독 패스팅은 단식이라기보다 초저칼로리 식이요법에 가깝고, 잘만 하면 배고픔 없이도 몸이 가볍고 맑아질 수 있다는 점이 이 책의 가장 큰 매력이다.

나는 아직 도전은 안 해봤지만, 한 달에 3일씩, 3개월을 꾸준히 실천하면 완전히 다른 사람이 될 수 있다는 말이 자꾸 머릿속을 맴돈다.

뒤늦게 식재료를 검색해본다. 정말 이런것들이 존재하는구나. 너무 모르고 살았나? 다양한 질문이 머리에서 맴돌았고 패스팅을 시도하기전 더 많은 자료를 읽어보고 싶어졌다.

익숙하지 않은 방식이지만, 오히려 나에게 필요한 변화일지도 모르겠다는 생각이 드는 요즘이다.

#해독패스팅 #오다다케시 #청홍 #프랑스단식 #공복없는단식 #자가포식 #오토파지

니체의 인생 수업

니체의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 18
프리드리히 니체 지음, 강현규 엮음, 김현희 옮김 / 메이트북스 / 2024년 7월

프리드리히 니체

철학 역사상 가장 독창적이고 논쟁적인 사상가 중 한 명

그래서 유독 그의 글들을 자주 인용하게 되는데

메이트북스의 니체의 인생수업은 그의 중기 이후 글들을

모아 편역한 책으로 우리에게 삶의 지혜와

자신을 찾는 여정에 대한 태도를 전해준다.

니체의 철학은 종종 난해하고 도전적이지만,

이 책은 그의 사상을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 도와준다.

특히 6개의 챕터로 구성된 이 책은 삶의 다양한 문제를

다루며, 독자로 하여금 자기 성찰과 행동 변화를 통해

더 나은 삶을 추구하도록 격려한다.

“나 자신을 찾아 삶의 위기를 의연하게 이겨내라”

니체는 우리에게 자신을 발견하고 삶의 위기를 대처하는 법을 가르친다. 자신을 찾는 과정은 고통스럽고 힘들 수 있지만, 진정한 자아를 발견했을 때 우리는 더욱 강해진다. 내 경험상, 이 과정은 인생의 중요한 전환점이 되며, 그 이후의 삶의 모든 면에서 긍정적인 영향을 미친다.

사소한 습관들부터 고쳐야 인생이 달라진다

“작은 습관의 변화가 큰 인생의 변화를 가져온다” 는 점에서 니체의 통찰은 매우 유효하다. 내가 일상에서 느낀 것은, 작은 행동 하나가 전체 삶의 흐름을 바꿀 수 있다는 것이다. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나는 습관을 들이면서 삶의 질이 눈에 띄게 향상되었다.

“자기 행동을 숙고하는 법을 단련해야 한다”

자신의 행동을 반성하고 숙고하는 것은 니체 철학의 핵심이다.

이는 단순히 잘못을 인정하는 것이 아니라, 자신의 행동과 그로 인한 결과를 깊이 있게 이해하는 과정이다. 나 또한 일기 쓰기와 명상을 통해 내 행동을 돌아보는 시간을 가지면서 자기 이해를 높였다.

“잘못된 방향을 돌려야 자신의 항로로 나아간다”

니체는 우리가 잘못된 방향으로 나아갈 때 이를 바로잡아야 한다고 말한다. 이는 때때로 큰 용기와 결단력을 요구한다. 내 경험상, 잘못된 결정을 인정하고 새로운 방향으로 나아가는 것은 어렵지만, 그 이후에는 훨씬 더 만족스러운 삶을 살 수 있게 된다.

'니체의 인생 수업'은 나에게 단순한 철학 책 그 이상이었다. 이는 나 자신을 돌아보고, 나의 삶의 방식을 점검하며, 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 지침서가 되었다. 이 책을 통해 니체가 전하는 메시지는 우리가 삶에서 더 나은 선택을 하고, 자신을 더 깊이 이해하며, 궁극적으로 더 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있도록 도와준다.

삶의 위기 속에서 자신을 잃지 않고, 작은 습관부터 시작하여 자신의 행동을 숙고하고, 잘못된 방향을 바로잡아 나아가야 한다는 니체의 가르침은 오늘날 우리 모두에게도 큰 교훈이 된다. 이 책은 철학적 지혜와 실천적 조언을 결합한 훌륭한 작품으로, 자기 성찰과 성장의 여정을 시작하려는 모든 이들에게 추천한다.

[ 본 도서는 메이트북스 출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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헛간 올빼미 지아니

헛간 올빼미 지아니 ㅣ 지양어린이의 세계 명작 그림책 85
알리체 로르와커 지음, 마라 체리 그림, 유지연 옮김 / 지양어린이 / 2024년 7월

그해 여름 일곱 살 여덟 살 무렵 밤을 무서워하던 여자아이가

생명을 이해하게 되는 이야기

여름의 끝은 기억하지 못하지만 여름이 시작된 순간은 정확히

알게 된 사건

헛간의 낡은 벽난로를 허물던 벽의 틈새에서 세 개의 알을

발견한 여름의 시작인 그날 아침

알들은 온기가 있었지만 어미 새가 오지 않는 하루의 밤에는

알이 차갑게 식어갔고 소녀의 가족은 알들을 옮겨 부화를

돕기 위해 램프를 설치하여 보살핌을 준다

끝없는 기다림의 시간이 흐른 후

세상을 향해 나온 한 개의 알이 탄생하는 과정을 지켜보며

신성한 생명체의 모습을 드러내기 까지 숨죽이며 바로보는

자매들의 모습

그들은 생명의 신비 속으로 빠져들며 탄생후 당연한 배고픔을

떠올리고 부리안의 혀에서 장미 그자체의 꽃을 상상한다

무엇을 먹여야 할지 고민으로 시작해서 새를 보살피기 위한

과정에서 소녀는 생명은 죽음으로부터 양분을 얻는다는 것을

알게되고 헛간 올빼미라는 맹금류라는 것도 알게 되며

지아니 바르바란 이름을 지어주게 된다.

지아니가 살아남기 위해 사냥하는 법을 배워야 한다는 것을

알게 된 소녀는 강해졌고 지아니의 눈빛에서 헤어짐을

예감하지만 지아니를 향한 소녀의 애정도 함께 더 강해졌다.

올빼미와 함께 했던 여름은 소녀를 성장하게 한다

더 이상 밤이 무섭지 않게 된 여름의 끝

작가가 궁금해진다

알리체 로르와커 이탈리아에서 영화감독이자 작가인 그녀의

어린시절의 경험이 영감을 주며

생명의 관한 자연의 섭리와 성장스토리로 나오기 까지

소녀와 지아니의 여름은 특별한 계절이었다

[ 본 도서는 지양어린이 출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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세금을 알면 돈이 보인다

세금을 알면 돈이 보인다 : 사업자 편 - 대한민국 사장님 99%는 살면서 무조건 겪게 되는 세금문제 ㅣ 세금을 알면 돈이 보인다
최용규(택스코디) 지음 / 다온북스 / 2024년 5월

세무사에게 위임하는 것도 알아야

수수료 절감이 되듯.

지난 3년 세금폭탄과의 전쟁이었다.

그래서 상식이라도 배울겸 읽게 된 책

택스코디로 답을 해주는 책은 세무사

회계사 수준이 아닌 세금 신고를 할

기본상식만 알아도 차이가 크다는 것을

알려주며 대화형태로 설명을 해준다

각장 마다 문제를 질문으로 시작해서 답을 찾아가는 과정

1장의 겨우 부가가치세, 사업세금, 부업세금, 등에 대해

조금씩 이해하는 과정을 가질 수 있었다.

세금을 안내는 방법은 나도 찾고 싶을 정도

사업에서도 자금의 흐름과 숫자 파악이 안되면

세금으로 손해본것만 인식하게 되고 대부분은

세금이 싫은 것이라 콕 찍어 말해준다.

세금을 내기 싫으면 돈을 벌지 말라는 명쾌한 답

그리고 부업을 고려하고 있는중이라

부업과 관련된 사항들은 눈여겨 보게 되며

사업자등록은 연 1억 400만원이 상이 예상되면

일반관세라고 하니 나는 간이과세자로 등록하면

된다는 것과 등록을 하지 않으면 매출의 0.5%와 5만원중

큰 금액을 가산세로 내야한다는 것을 알게 되었다.

또한 부업도 종합소득세 신고를 해야하고 전자상거래업도

10만원 이상 현금거래 발생시 현금영수증을 의무발행해야

하며 미발행시 미발급액의 20%가 가산세이기에

여하튼 세금은 신고와 납부기한은 준수해야 한다는 것이다

사업자등록을 어떻게 해야하는지도 배우고

가장 필요한 비용을 처리할 수 잇는 것들

사업용신용카드결제나 세금계산서등 현금영수증을

받아야 세법인증이 된다는 것

용어는 들어봤지만 제대로 알지 못했던 사소한 것들을

이해하며 세무의 기본을 조금은 이해하게 되었다.

사실 비용처리를 하는 방법만 알아도 세금을 많이

줄이게 된다는 것.

오늘당장 사업자 계좌개설과 신용카드를 만들어야 겠다.

[ 본 도서는 다온북스 출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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