불확실한 시대에도 변하지 않는 가치를 말하는 책

미세 좌절의 시대
장강명 지음 / 문학동네 / 2024년 3월

장강명 작가의 책을 다 읽은 건 아니지만,

그래도 꽤 많이 읽은 편이다.

<산 자들>이나 <한국이 싫어서>와 같은

사회파 리얼리즘 소설도 좋았지만,

책을 열면 바로 헐리우드 영화가 펼쳐지는

<우리의 소원은 전쟁>(이거 왜 영화로 안 만들어지지?)이나

현실과 환상이 미묘하게 공존하는

<뤼미에르 피플>을 좋아한다.

문학공모전과 공채를 통해

우리 사회의 시스템에 대한 묵직한 질문을 던지는 논픽션

<당선, 합격, 계급>도 인상깊게 읽었고,

책에 관한 에세이인

<책, 이게 뭐라고><책 한번 써봅시다>도 재미있게 읽었다.

어쨌건 나는

우리가 평소에 당연하게 지나치는 것들에

의문을 제기하는

작가의 날카로운 문제의식과

사회에 대한 우려(복잡한 논의가 오가지 않는 사회,

각론이 부실한 사회, 맹목적인 열성 지지자와 그럴싸한 구호와

선정적인 음모론이 넘치는 사회-400쪽),

작가가 꿈꾸는 사회(남 얘기를 하는 대신 책 얘기를 하는 사회,

감정보다 사실을 중시하는 사회)에 대해

많은 부분 동의한다.

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장강명 작가는 동아일보에서 11년간 기자로 일한

저널리트스 출신 작가로

<미세 좌절의 시대>는 저자가 2016년부터 2024년까지

한국일보, 중앙일보 등 일간지와 잡지에 게재한 칼럼을 엮은 산문집이다.

정치, 사회, 문화 등 우리 사회에서 접할 수 있는

다양한 주제의 글 96편이 실려있다.

(작가는 이 책에 대해 친절하게 한 줄 정리를 해주었는데,

"매사에 회의적인 사람이

점점 불확실해지는 시대 앞에서

스스로에게 던진 막연한 질문들"이라고 한다)

미세좌절

저자가 말하는 미세 좌절이란

예측할 수 없이 빠르게 변하는 세상에서

좀처럼 계획대로 되지 않는 인생에

좌절을 거듭하는 것을 의미한다.

계획을 세울 수도 없고,

세워봤자 소용도 없는 늘 비상인 세상.

미세 좌절은 불확실한 시대의

숙명인 것일까.

미세한 좌절이라도

미세먼지처럼 오래 축적되면

심각한 타격을 입게 되니

많은 사람들이 자존감 하락,

외로움, 결핍,

박탈감, 분노를 경험할 수밖에...

작가는 이러한 시대에 변하지 않는

몇 가지 삶의 원칙을 이야기하는데 그것은

"개인은 존엄하다, 세상은 복잡하다,

사실은 믿음보다 중요하다"는 것이다.

질문들

이 책에는 이런 질문들이 들어 있다.

외로움 담당 장관이 된다면 무엇을 할 것인가?

자존감을 회복하려면?

보수와 진보는 무엇인가?

혼란한 시대에 제정신으로 살아가려면?

북한 옆에서 우리는 어떻게 살아야 할까?

좋은 삶이란 무엇일까?

존엄한 사회란 무엇인가?

AI 시대 소설의 미래는?

에세이의 매력

에세이나 칼럼은 소설과는 다르게

작가의 솔직한 모습이 들어있어

인간적인 매력이 느껴진다.

이 책에서도 그런 부분이 몇 군데 있었는데

그 중 (내가 선정한) 1위는

'아내의 방'이라는 칼럼에서

아내가 컴퓨터를 하면 그 옆에서 모니터를 보며

참견하다가 쫒겨나는 작가의 모습을 그린 부분이었다 ㅎ

"아, 나 컴퓨터 할 때 옆에 좀 앉지 말라고! 저리 가라고!"

그러면 나는 놀란 반려견처럼

소파에서 펄쩍 뛰어올랐다가 입맛을 쩝쩝 다시며

서재로 도망치곤 했다(249쪽)

다정한 부부의 모습은

언제 봐도 정말 좋다.

인상 깊었던 구절

세상을 고해상도로 봐야 복잡한 현실과 다양한 이해관계가 드러난다... 모든 게 디테일에 있다. 그러므로 디테일을 알아야 한다. 디테일은 넓고 많고 다채롭고 일견 무질서해 보이기 때문에 제대로 파악하는 데 시간이 오래 걸린다. 노력도 많이 든다. 그렇게 시간을 들여 디테일을 조사하고 이해하는 노력을 우리는 '공부'라고 부른다.(203쪽)

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우리 시대를 이렇게 날카롭게, 자세하게

증언해 주는 작가는 흔치 않다는 점에서

장강명 작가는 우리 시대의 귀중한 증인이다.

그는 단순히 문제를 던질 뿐 아니라

그가 꿈꾸는 사회의 모습,

그가 지키고자 하는 가치에 대한 이야기도 들려준다.

그리고, 나는 그의 이야기에 깊이 공감했다.

시간이 흘러 다음 세대는

장강명 작가의 작품들로

오늘날을 들여다보고 있을 것이다.

* 출판사에서 책을 제공받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다.

[100자평] 미세 좌절의 시대

미세 좌절의 시대
장강명 지음 / 문학동네 / 2024년 3월

우리 시대를 이토록 자세하게, 날카롭게 증언해 주는 작가는 흔치 않다는 점에서 장강명 작가는 이 시대의 귀중한 증인이다. 그는 문제를 던질 뿐 아니라 그가 꿈꾸는 사회의 모습, 그가 지키고자 하는 가치에 대한 이야기도 들려준다. 그의 이야기에 깊이 공감했다.

수능 뿐 아니라 평생 밑천이 될 문해력 기르기 비법

순수국어 : 독서 (2024년) - 압도적 수능 1등급을 만든 초격차 국어 비법 ㅣ 순수국어 (2024년)
유민우 지음 / 싼타북스 / 2024년 2월

대학원에 다니던 시절

아르바이트로 5년 정도 국어· 논술 강의를 했었다.

그 때 가르쳤던 학생들 중

다른 과목은 잘 하는데 유독 국어가 어렵다고 하는 학생들이 있었는데,

그 중에서도 가장 점수가 안 오르는 부분이 비문학 부분이었다.

문학은 참고서를 보고 공부하다 보면 어느 정도 점수가 나오는데,

비문학은 좀처럼 점수가 오르지 않아 어렵다고들 했다.

비문학의 경우

다양한 주제의 지문을 빠른 속도로 읽으면서 핵심 내용을 파악해야

문제를 풀 수 있는데,

이러한 문해력은 하루아침에 길러지는 것이 아니기 때문이다.

(강의를 하는 입장이었던 나조차도 과학 관련 지문 등이 나오면 어렵게 느껴진다)

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오랜만에 요즘 수능 국어는 어떻게 출제되는지,

요즘은 어떠한 방식으로들 공부하는지 궁금해서

문제집을 들춰보았다.

이 책에서 독특하다고 생각했던 점은 <생각노트>를 작성하게 하는

학습법이었다.

목표는 일주일에 2~3개 지문.

포인트는

(1) 눈으로 보면서 동시에 작성하기

(2) 글을 읽으면서 드는 생각을 가감 없이 적기

(~이런 의미인가봐. 이건 무슨 말이지? 대단하다. 내가 생각했던 것과는 다른 의미인가봐... 등등

마음의 소리를 글로 풀어내기)

(3) 지문의 요약, 정리에 그치지 않도록 주의

(행간의 의미 파악)

그래서 나도 한번 해보았다.

그런데, 해보니 자연스러운 사고의 흐름이 나타나기보다는

지문 요약 중심이 되긴 하더라 --;;;

학생들은 얼마나 어려울까 싶었다.

생각노트를 작성하고

문제를 풀어본 다음

책에서 제시한 '지문 분석'을 보면서

내 메모와 비교해볼 수 있다.

---

그밖에 붙여 읽기, 끊어 읽기의 원리

글의 중심을 잡아내는 법, 독서 효율을 높이는 방법

시간을 줄이는 법, 실수하지 않는 법 등

점수를 향상시키기 위한 꿀팁이 들어있다.

경험상 독해 실력을 향상시키기 위해서는

(외국어, 한국어에 관계 없이)

깊이 읽기도 하고,

많이 읽기도 해야 한다.

계속 읽다보면 어휘가 늘어나고,

배경지식도 늘어나고,

이해도가 높아지고,

읽는 속도도 빨라진다.

모든 문제를 생각노트를 적으며 풀 수는 없겠지만,

생각노트 정리를 통한 '깊이 읽기'로

지문 분석 능력도 향상될 것이다.

---

문해력은 수능 뿐 아니라

우리에게 평생 필요한 능력이다.

비록 당장 눈에 띄는 성과가 나타나지 않더라도

많은 학생들이 포기하지 않고

꾸준히 시도해보기 바란다.

*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 쓴 리뷰입니다

[100자평] 순수국어 : 독서 (2024년)

순수국어 : 독서 (2024년) - 압도적 수능 1등급을 만든 초격차 국어 비법 ㅣ 순수국어 (2024년)
유민우 지음 / 싼타북스 / 2024년 2월

수능 뿐 아니라 우리에게 평생 필요한 문해력을 자연스럽게 기를 수 있도록 도와주는 지침서. 꾸준히 따라해 보면 분명히 성과를 얻을 수 있을 것이다.

오픈 포커스 브레인#불안과 고통에서 해방되기

오픈 포커스 브레인 - 원하는 삶을 창조하는 주의력 사용법
레스 페미.짐 로빈스 지음, 이재석 옮김 / 샨티 / 2024년 3월

오픈 포커스 브레인이란?

뇌파 바이오피드백 선구자이자 심리학자인 래스 페미 박사는 인간이 진화하면서 '좁은 대상형 주의'에 집중하게 되었다고 지적한다.

'좁은 대상형주의'란 하나 혹은 몇 개의 중요 대상에 온 신경을 집중하는 것으로, 인간은 위급하거나 중요한 외부 상황에 대처하기 위해 이러한 좁은 대상형 집중방식을 발달시켜 왔다.

이러한 집중방식은 특정 업무를 수행하는 데 도움이 되나, 이를 만성적으로 사용하게 되면 항상 긴장 상태에 있게 되고, 스트레스가 누적되어 중추신경계가 불안정해진다고 한다.

그래서 필요한 것이 바로 주의를 기울이는 방식을 '오픈 포커스 방식'으로 바꾸는 것!

레스 페미 박사는 주의를 기울이는 방식을 크게 네 가지 -넓은, 좁은, 대상형, 합일형-로 나누고 있는데, 오픈 포커스 방식은 이러한 모든 주의를 수용하며 균형을 유지하는 것을 의미한다.

우리가 좁은 대상형 주의방식(좌뇌 중심)에서 벗어나 주의의 초점을 넓히는 연습(우뇌 중심)을 하면 좌뇌와 우뇌의 기능이 조화롭게 균형을 이루게 되고, 이때 우리는 스트레스와 불안, 신체 통증, 우울증, 트라우마 등 감정적 고통 등을 떨쳐버리고 최상의 상태로 최고의 능력을 발휘할 수 있게 된다.

오픈 포커스 브레인 훈련법

오픈 포커스 브레인 훈련법의 핵심은 '공간을 상상하라!'는 것이다. 레스 페미 박사는 "내 경험으로 볼 때 공간이나 고요, 영원과 같은 무형의 이미지를 상상하는 것은 오픈 포커스로 들어가는 가장 빠른 방법이다"(66쪽)라고 언급하고 있다.

레스 페미 박사의 실험 결과 '공간'에 관한 질문을 던졌을 때 실험 참가자들의 뇌의 알파파(안정과 휴식의 상태)가 눈에 띄게 증가했다고 한다.

그는 실험자들에게 신체 각 부위의 주변과 그 부위들 사이의 빈 공간으 상상해 보게 하고, 신체 각 부위를 지나 모든 방향으로 주의를 무한히 확장시키는 훈련을 시도했는데, 이 때 참가자들은 기분이 나아지고 긴장과 불안이 사라졌으며, 장기적으로는 기억력과 사고력, 창의력이 향상되었다고 한다.

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명상이 습관화되지는 않았지만, 평소에 명상에 관심이 많아 호흡에 주의를 기울이거나 '지금 이 순간'에 주의를 기울이는 연습을 하곤 했는데, 지금까지 내가 해왔던 명상법은 항상 한 가지 대상에 집중하는 방식이었다는 점에서 공간을 확장시켜 나가는 오픈 포커스 훈련을 접했을 때 신선하다는 느낌을 받았다.

감사하게도 샨티TV에서 오픈 포커스 브레인을 훈련할 수 있는 영상을 유튜브에 올려준지라 2주 좀 안 되는 기간 동안 아침 저녁으로 조금씩 연습을 해보고 있다.

그런데... 두 눈 사이의 거리를 상상해 보기... 숨을 쉬면서 숨이 눈 뒤쪽으로 흐른다고 상상해 보기...입과 뺨 안쪽 공간을 상상해 보기...혀의 부피를 느껴보기 등 지시문을 따라 상상을 해보려 해도 좀처럼 잘 되지가 않았다--;;

그 때 참고로 한 영상이 바로 아래의 영상이다. 신경과 뇌 분야를 연구하는 조 디스펜자 박사 또한 공간을 상상할 때 우리의 뇌가 창조적인 상태가 된다고 했는데, 이 영상의 마지막 부분이 큰 도움이 되었다.

"공간을 상상하고 밀도나 부피를 느껴보라"는 말이 어렵게 느껴진다면 "초점을 대상 주변으로 넓힌다"는 정도로만 받아들이고 명상을 이어가라는 것...

공간을 상상할 때 당신의 뇌는 더욱 창조적인 상태가 된다 #조디스펜자 #오픈포커스브레인 #오픈포커스명상 (youtube.com)

오픈 포커스와 나

오픈 포커스 브레인을 읽고, 명상을 시작하면서부터 일상 생활에서 오픈 포커스 방식을 적용하기 위한 시도를 조금씩 해보고 있다.

예를 들어 필라테스를 할 때, 몸에 자극이나 통증이 느껴지는 부분이 있게 마련인데 그럴 때 자극을 느낀 부분에서 초점을 점차 주변으로 넓혀가는 느낌을 가지려고 해본다. 그러면 신기하게도 자극이나 통증이 완화되는 느낌이 든다. 개인적으로 가장 싫어하는 동작(엎드려서 1분 수영하기... 이거 하기 싫어서 일단 엎드리라고 하면 두려움이 밀려온다--;;;)을 할 때 자극이 오는 부분에 집중하지 않고 초점(공간)을 확장시키는 연습을 했는데 확실히 예전보다 편하게 할 수 있었다.

그리고, 항암 치료로 빠졌던 발톱이 새로 나면서 발톱이 살을 파고들어(내성발톱) 병원에서 치료를 받게 되었는데, 이 때 의식적으로 통증을 주의의 한가운데 두고 초점을 넓히는 시도를 해보았더니 역시 처음에 의식하지 않았을 때보다 훨씬 견디기 쉬워졌다.

샨티TV에는 오픈 포커스 훈련을 할 수 영상이 두 개 올라와 있는데, 둘다 30분이 좀 되지 않는 영상임에도 불구하고 사실 완주를 하진 못했다 --;; (몇 번은 하다가 잠들었다)

앞으로는 회복과 치유의 능력이 내 안에 있다는 것을 믿으면서

아침 저녁으로 오픈 포커스 훈련(명상)을 하고,

필라테스, 산책 등 일상 생활 속에서도 초점을 확장시키는 훈련을 의식적으로 해보려 한다.

책 속 문장들

수십 년 연구 끝에 나는 한 가지 중요한 교훈을 얻었다. 그것은 바로 주의를 기울이는 방식을 바꿀 때 신체적, 감정적, 정신적, 영적인 모든 차원에서 세상과 관계 맺는 방식을 근본적으로 바꿀 수 있는 힘을 얻게 된다는 사실이다(21쪽)

인간은 결코 세상을 만성적인 두려움이나 부정적인 감정의 렌즈를 통해 바라보도록 만들어지지 않았다. 우리는 세계를 '있는 그대로' 직접 경험해야 하는 존재이다(24쪽)

인간으로서 사랑과 기쁨을 온전히 경험하는 것이야말로 진짜다. 우리는 합일을 원한다. 우리는 다른 사람들과 또 주변 세계와의 깊은 관계를 갈망한다. 더 깊고 만족스러운 합일의 경험을 하고자 한다면 우리는 배타적인 주의 방식을 내려놓고 포괄적이고 합일적인 주의 방식을 키울 필요가 있다...오픈 포커스 훈련은 우리로 하여금 내려놓고, 표현하고, 주고, 받아들이며, 합일되게 한다(150쪽)

열린 주의 방식을 배우면 뇌의 주요 부위에서 알파파 동조가 일어나는데, 이것이 스트레스를 줄이고 뇌의 여러 부위 사이의 원활한 소통을 도와 애쓰지 않아도 자연스럽게 정신 기능이 향상되는 것이다... 유연한 주의는 뇌의 모든 부위가 빠짐없이 연결되어 조화로운 관계가 회복된 상태에서 의식적인 경험의 교향악을 연주하는 것이라고 할 수 있다(192쪽)

#머리와손에대한오픈포커스―스트레스와 긴장, 불안을 해소하는 오픈 포커스 훈련 #오픈포커스명상 #오픈포커스브레인 (youtube.com)

#오픈포커스종합훈련―원하는 삶을 창조하는 주의력 사용법 #오픈포커스명상 #오픈포커스브레인 (youtube.com)

* 출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

지금까지 샨티출판사의 책으로 도움을 많이 받았습니다.

암으로 죽음에 직면했을 때 영혼의 세계를 경험하고 돌아와 우리는 모두 연결된 존재이며, 우리의 존재 자체가 사랑이라는 점을 알려준 아니타 무르자니의 <그리고 모든 것이 변했다>는 제가 가장 좋아하는 책으로 주변 사람들에게도 많이 선물한 책이기도 합니다.

그밖에 조 디스펜자 박사의 <당신이 플라시보다><당신도 초자연적이 될 수 있다>, 앤서니 윌리엄의 <샐러리주스><치유를 위한 해독>, 켈리 터너, 트레이시 화이트의 <암, 그들은 이렇게 치유되었다>, 로버트 슈워츠의 <웰컴투 지구별> 등 여러 책을 읽고 위안을 얻고, 살아갈 수 있는 힘을 얻었습니다. 감사합니다.