[서평] 1일 1분 시력 운동

1일 1분 시력 운동
야마구치 고조 지음, 최말숙 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 12월

하루 1분을 보기만 해도 시력이 좋아지는 습관 책이 있다.

어떤 책인지 궁금할 것이다. 왜냐하면 우리는 책을 좋아하니까 항상 시력을 혹사하기에 걱정하는 경우가 많았기 때문이다. 일본의 안과 전문의며 수십 년간 환자를 진찰하며 필요한 공통점을 찾자 이 책을 낸 저자는 야마구치 고조이다.

아이 스트레칭을 들어보았는가? 초간단한 방법으로 아이 스트레칭 방법을 따라 해 보자. 목과 시신경은 연결되어 있다. 그래서 뭉친 목 근육을 수시로 풀어 주라고 말한다. 나에게 꼭 필요한 부분이라 눈에 확 들어왔다. 고개를 돌리며 앞으로 뒤로 돌리며 스트레칭으로 풀어준다. 이것은 많이 해 본 방법일 것이다. 손바닥으로 눈 주위를 10초 동안 따뜻하게 해 준다. 우리 손을 비벼서 눈에 올렸다 내렸다 하는 방법은 익숙할 것이다. 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 혈액순환을 좋아지게 만들어준다.

눈동자를 돌리는 방법은 평소에 해야지 가면서 생각하고 있었는데 잘 실천하지 못했던 부분이었다. 볼펜과 책을 이용하고 손가락을 이용해서 가깝게 멀리 왼쪽으로 오른쪽으로, 처음과 끝을 따라가며 눈 운동을 하는 방법을 제시하고 있다. 그리고 상하좌우로 숫자를 찾고 글자도 찾아보는 방법 등을 제시하면서 트레이닝을 하고 있다. 빠르게 손위치를 바꾸는 것등은 요사이 많이 따라 하고 있는 중이다. 저자의 제시 방법은 얼굴 정면에서 30 cm 정도 떨어진 지점에 엄지를 세우고 손끝을 바라보는 것이다. 그리고 눈으로 좇으면서 위아래로 빠르게 움직인다. 이때 얼굴은 움직이지 않도록 한다. 그런데 나도 모르게 얼굴이 움직여져서 당황스럽기도 했다. 왼쪽에서 오른쪽으로 오른쪽에서 왼쪽으로 대각선 방향으로 60초 동안 빠르게 움직이기도 아무 재료 없이 손쉽게 장소에 구애받지 않고 할 수 있다.

늘 건강하게 살기 위한 방법으로 식사가 정말 중요하다. 우리가 매끼 먹는 식사 식사량만 줄여도 시력이 올라간다고 한다.

헐 난 밥이 맛있는데 어쩌나...

가장 최악의 식사가 하루 세 끼라는데 세끼를 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는 나ㅠㅠ

1일 2식으로 그리고 1일 1식으로 항상 모자란 듯이 먹으라고 저자는 말하고 있다.

끈적끈적한 피 바로 질병을 일으키는 지름길이기 때문이다. 혈액이 정말 중요한 역할을 한다는 것을 다시 한번 깨닫게 되었다. 많이 먹지 않기 그리고 걷기, 잘 자기, 스트레스도 낮추고 생활습관을 개선해서 건강한 눈을 함께 만들었으면 좋겠다. 시력 운동 책을 보면서 아침에 드라이기를 사용하면서도 눈 운동을 한다. 언제나 가까이 두고 시력이 더 이상 더 나빠지지 않도록 훈련을 꾸준히 할 계획이다.

** 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**