[인문] 세네카의 어떻게 분노를 다스릴 것인가?_분노를 잠재우는 법

어떻게 분노를 다스릴 것인가? - 평정심을 찾고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜 ㅣ 아날로그 아르고스 1
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 제임스 롬 엮음, 안규남 옮김 / 아날로그(글담) / 2020년 12월

이 책은 고대 철학자 세네카(기원전 약 4년~기원후 65년)가 쓴 [분노에 대하여] 중에서 분노에 관하여 정수만을 뽑아 우리에게 소개하고 있다. 세네카가 말하는 분노가 무엇인지 들어 보고, 우리가 느끼는 분노를 알아차리고 다스릴 수 있는 방법을 배워 보자.

분노라는 감정은 나쁜 인성을 가진 사람뿐 아니라 좋은 인성을 가진 사람도 느낄 수 있다. 분노를 불러일으키는 원인을 세네카는 두 가지로 설명했다. '해를 입은 것 같다는' 또는 '부당하게 해를 입을 것 같다'라는 생각이다. 이런 생각들로 인해 분노의 감정이 일어나는 전에 그것을 제거하고 억제하는 것이 가장 중요하다.

분노라는 놈은 사납게 미쳐날뛰며 고통, 무기, 피, 고문을 갈구하다가 급기야 자신의 이익까지 내동댕이치면서 남들에게 해를 입히려 든다. p21

기원전에도 2021년 현재도 분노는 가장 무서운 감정이다. 분노의 감정은 감추기 어렵다. 얼굴과 행동에서 분노가 표출된다. 우리 주변에서 분노가 폭발하는 모습들을 뉴스를 통해 자주 접할 수 있다. 폭력이 행사되는 곳에는 언제나 분노가 있다.

사람마다 상처받기 쉬운 부분이 있다. 네가 할 일은 너의 어느 부분이 취약한지를 아는 것이다. p112

세네카는 '분노를 잠재우는 법'을 우리에게 남겨주었다. 분노를 다스리기 위해서는 분노를 차단하고 분노라는 감정 자체에 빠지지 않는 방법과 화가 났을 때 잘못된 행위를 피하는 방법이다.

분노를 차단하는 방법은 아이였을 때 분노가 자라지 않도록 보살핌을 받는 것이지만 우리는 성인으로 양육을 통해 차단되지 못하므로 분노로부터 맞서 싸워야 한다고 알려준다. 세네카가 알려주는 몇 가지 방법을 들어보고 실천해 보자.

□ 섣불리 판단하지 마라.

부당하게 피해를 입었다고 생각하고 섣불리 판단하지 말라고 충고한다. 서두르지 말고 시간을 갖고 진실을 보라고 한다.

□ 화를 낼 가치가 있는지를 따져보라.

□ 무지와 오만이 섣부른 화를 부른다.

□ 먼저 물러서는 자가 더 나은 자다.

□ 분노의 신호에 민감해져라.

화를 나게 하는 것이 무엇인지, 어떤것에 모욕적으로 받아들이는지 자신을 알고 있는 것이 중요하다. 사람마다 상처받는 부분이 다르다. 자신의 취약점을 알면 더 빨리 분노를 잠재울 수 있다.

분노라는 무서운 마음에 병에서 벗어날 수 있다면 우리의 일상이 새롭고 좀 더 행복해 지지 않을까? 무엇인가에 쫓기고 무엇인가에 화내는 피곤한 일상에서 벗어나기 위한 프로젝트, 분노 잠재우기. [어떻게 분노를 다스릴 것인가?]를 통해 배웠다면 세네카와 함께 실천하기.

책을 읽고 실천하는 것이 제일 중요하다는 많은 분들의 말씀을 생각하며 마친다.

[100자평] 그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까

그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까 - 유년의 기억, 박완서 타계 10주기 헌정 개정판 ㅣ 소설로 그린 자화상 (개정판) 1
박완서 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 1월

찬란한 어린 시절과 성장 과장을 흠뻑 취해 보고 싶다면 ‘그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까‘를 읽기를 추천한다. 아픈 역사의 순간순간의 모습에서 갑자기 어른이 되어버린 소녀의 이야기는 이제 시작이다. 그녀와 함께 세상 이야기 들어보길 추천한다.

[장편소설] 그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까 - 박완서

그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까 - 유년의 기억, 박완서 타계 10주기 헌정 개정판 ㅣ 소설로 그린 자화상 (개정판) 1
박완서 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 1월

한국 문학계의 거목이라 불리는 박완서 작가의 타계 10주년으로 재발간된 '그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까'를 읽게 되었다. 일제강점기부터 한국전쟁까지 경험으로 박완서가 그리는 자전적 성장 소설이다. 소설이라고 쓰고 자서전이라고 읽는다.

그건 앞으로 언젠가 글을 쓸 것 같은 예감이었다.

그 예감이 공포를 몰아냈다.

박완서 작가는 자신의 경험을 이야기를 통해 증거로 남겼다. 한국전쟁이 일어나고 식구들의 보호자가 되어 피난길에 오른다. 하지만 서울을 벗어나지 못하고 남겨진 자리에서 폐허가 된 서울을 내려다본다. 그 순간 박완서는 언젠가는 글을 쓸 것 같은 예감이 들었다고 말한다. 예감이 맞았다. 박완서 작가만이 증언할 수 있는 많은 것들을 이야기로 남겼다. 박완서의 처녀작인 [나목]에서도 한국전쟁으로 폐허가 된 서울의 모습을 생생히 그려내고 있다. 박완서 작가는 글을 써서 자신이 알고 있는 이야기들을 남겼다. 산증인이다. 이것이 박완서 작가를 거목이라고 칭하는 이유일 것이다. 글로 남기고자 했던 그 아픔을 어떻게 다 헤아릴 수 있을까

싱아라는 단어는 어느새, 한때는 흔했으나 이제는 흔적도 없이 사라져버린 어떤 것,

더듬더듬 기억으로 복원해낼 수밖에 없는 한 시절을 형상화한 상징물이 된 게 아닌가.

지금 다시 박완서를 읽으며 - 정이현(소설가)

'송도에서 남서쪽으로 이십 리가량 떨어진 개풍군 청교면 묵송리 박적골이라는 이십 호가 채 안 되는 벽촌 마을'에서 자란 박완서는 빛났다. 가족들의 사랑, 특히 할아버지의 사랑이 특별했으며 주변의 산과 들의 세상이 아름다웠다. 시골에 있는 모든 것들이 풍요로웠다.

학교를 가기 위해 서울이라는 낯선 곳으로 옮겨오게 되고 새로운 환경에 놓이게 된다. 성장 소설에서 보여주듯이 서울 살이의 적응은 쉽지 않지만 그 속에서 박완서 작가는 성장한다. 책을 사랑하게 되는 박완서 작가의 모습이 사랑스럽다. 매주 책을 읽고 싶어 도서관으로 향하는 그녀의 모습이 흐뭇하다.

그런데 갑자기 자신의 일상이 정지해 버린다면 어떻게 될까? 박완서 작가의 아름다웠던 어린 시절과 풋풋한 학창 시절의 모습에서 갑자기 모든 성장이 멈쳐버린다.

세상은 폐허가 되어버린다. 폐허가 되어버린 세상을 박완서 작가는 이야기를 남기며 '그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까'라는 끝이 난다. 박완서 작가의 이야기는 이제 시작일 것 같다. 뒷이야기가 궁금하게 만든다.

찬란한 어린 시절과 성장 과장을 흠뻑 취해 보고 싶다면 '그 많던 싱아는 누가 다 먹었을까'를 읽기를 추천한다. 아픈 역사의 순간순간의 모습에서 갑자기 어른이 되어버린 소녀의 이야기는 이제 시작이다. 그녀와 함께 세상 이야기 들어보길 추천한다. 뒷이야기 너무 궁금하다. 세상이 어찌 바뀔지 여운을 남긴다.

[100자평] 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3

놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3 How To Raise Your Own Salary ㅣ 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3
나폴레온 힐 지음, 민승남 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2021년 1월

앤드류 카네기는 나폴레온 힐과의 대화를 통해 자기 가치를 높여주는 성공의 열일곱까지 원칙을 알려준다. 대화의 형식으로 쓰여져 있어서 지루하지 않고 잘 읽힌다. 성공의 지침서를 가지고 싶다면 추천드리고 싶다.

놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3 _ 명확한 목표를 세워라.

놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3 How To Raise Your Own Salary ㅣ 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3
나폴레온 힐 지음, 민승남 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2021년 1월

[놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생 3]

나폴레온 힐의 질문하고, 철강왕 앤드류 카네기(이하 카네기)가 대답한다.

나폴레온 힐이 묻는다.

"카네기 씨는 정규교육을 제대로 받지 못했지만 혼자 힘으로 지금의 자리에 오르셨습니다. 어떻게 해서 부와 권력을 얻게 되었는지 쉽게 설명해 주시겠습니까?"

앤드류 카네기가 대답한다.

"우선 조건이 있습니다. 인간관계의 원리를 누구에게나 통용되는 성공철학으로 정립할 수 있는지 당신에게 묻고 싶군요. 그럴 준비가 되어 있다면 얼마든지 말씀드리지요."

앤드류 카네기는 나폴레온 힐과의 대화를 통해 자기 가치를 높여주는 성공의 열일곱까지 원칙을 알려준다. 앤드류 카네기는 사람들에게 자신의 재산을 사회에 환원하여 도움을 줄 수 있지만 부를 축척할 수 있었던 성공 철학을 나누는 것 또한 중요하다고 강조한다. 성공 철학이 많은 사람들에게 알려지길 바랐으며 아낌없이 알려준다.

노력하고 있는 것 같은데 항상 제자리이신 분.

노력을 어디서부터 해야할 지 모르겠는 분.

함께 카네기의 성공 철학을 들어 보시길 추천한다.

카네기가 생각하는 성공이란?

" 타인의 권리를 침해하지 않는 범위에서 자신이 원하는 것을 얻을 수 있는 능력을 갖추는 것입니다."

카네기는 자신의 성공, 자신이 원하는 것을 얻기 위해 열일곱 가지 성공 법칙을 가지고 있다.

열일곱 가지 성공의 법칙 중에서 첫번째 법칙은 '명확한 목표를 세워라'는 카네기가 가장 강조하는 성공 법칙이다.

STEP 1 명확한 목표를 세워라

STEP 2 마스터 마인드 원리를 활용하라

STEP 3 매력적인 성품을 계발하라

STEP 4 신념을 가져라

STEP 5 보상을 바라지 말고 일하라

STEP 6 계획적인 노력을 아끼지 마라

STEP 7 창조적인 상상력을 계발하라

STEP 8 자제력을 연마하라

STEP 9 조직적인 사고를 하라

STEP 10 실패를 통해 배워라

STEP 11 영감을 찾아라

STEP 12 집중력을 키워라

STEP 13 황금률을 적용하라

STEP 14 서로 협력하라

STEP 15 시간과 돈을 계획적으로 활용하라

STEP 16 건강을 지키는 습관을 길러라

STEP 17 신비한 습관의 힘을 체험하라

열일곱까지 성공 법칙

성공하고 싶다.

나를 포함한 많은 사람들이 성공하고 싶어 한다. 내가 생각하는 성공이란 무엇일까? 당장 눈앞에 하기 싫은 일을 안 할 수 있었으면 하는 단순한 바람으로 성공을 바라고 있는 것은 아닌가?

'돈이 많았으면 좋겠다.'라는 바람과 푸념으로 하루를 보내고 있지는 않은가?

카네기는 단순한 바람으로는 성공할 수 없다고 말한다. 세상 사람의 98%는 명확한 목표가 없다. 바람만 가지고 있을 뿐이다. 돌이켜보니 나에게도 뚜렷한 목표가 없다.

명확한 목표를 세워라.

놓치고싶지 않은 나의 꿈 나의 인생을 읽으면서 계속되는 카네기의 질문은 '당신은 명확한 목표가 있습니까?'이다. 열심히 일하고, 계획을 세우고, 힘을 길러 나가는 데 있어 밑거름이 되는 것이 명확한 목표이다.

목표를 세우고 이루고자 하는 열망을 가져야 실천할 수 있다. 가고자 하는 곳이 없는데 어떻게 출발할 수 있겠나? 어쩌면 너무나 단순한 질문을 건너뛰고 앞으로 가려고 했다. 그래서 계속 제자리 뛰기를 하고 있었을까?

어느 정도의 돈을 벌지 지금

당신은 결정해야한다.

그래야 시작할 수 있다.

만약 돈을 벌고 싶고, 부자가 되고 싶으면 목표 금액을 정해야 한다.

돈이 많으면 좋겠다는 바람말고, '언제까지 1억을 모으겠어'라는 확실한 목표가 있어야 한다.

1억이라는 도착점을 가져야 앞으로 나아갈 수 있다.

실천하자.

확실한 목표를 설정했다면 실천하자. 놓치고싶지 않은 나의 꿈 나의 인생에서 말하는 나머지 열여섯가지를 하나씩 실천해야 한다. 책을 읽고 의욕이 생겼다. 이 의욕이 사라지기 전에 2021년은 무엇을 향해 달려나갈지 정해야겠다. 그리고 실천하자~!