원씽

원씽 The One Thing - 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘
게리 켈러 & 제이 파파산 지음, 구세희 옮김 / 비즈니스북스 / 2013년 8월

원씽

당신에게 가장 중요한 ‘단 하나’는 무엇인가

위대한 성과를 내는 남다른 인생과 평범한 인생을 결정짓는 차이는 바로
‘꼭 해야 할 일’에만 파고들었느냐, ‘필요 없는 일’에 에너지를 낭비했느냐에 있다.

성공은 도미노처럼 작동한다.
성공한 사람들은 늘 성공에 ‘꼭 필요한 일들’의 ‘순서’를 계획해놓고
‘가장 알맞은 타이밍’에 첫 번째 일을 ‘제대로’ 해낸다.
한 번 넘어지기 시작하면 멈추지 않는 도미노처럼

그들은 처음의 성공을 다음 행동과 연결 지음으로써
더 크고 더 위대한 성공을 이끌어낸다.
그들은 첫 번째 도미노만 정확히 찾아 쓰러뜨린다면

줄지어 늘어선 수많은 도미노는 자연히 쓰러지게 된다는
성공의 도미노 효과를 누구보다 잘 알고 있다.

모든 일을 시작하게 하는 단 하나의 도미노,
우리가 ‘원씽(The One Thing)’이라 부르는 이것을 찾아낼 수만 있다면
누구나 술술 잘 풀리는 인생을 경험할 수 있다.

‘원씽One Thing’은 세상의 모든 분야에 적용될 수 있는 개념이다.
기업의 입장에서는 회사를 상징하거나 정체성을 드러내는 하나의 제품이나 서비스,
개인의 삶에서는 자신의 인생을 의미 있게 만들어주는 한 가지 목표를 의미한다. 

중요하지 않은 것은 버려라.
당신의 에너지를 오직 한 가지에 집중하라!

인생에도 뺄셈이 필요하다
오늘날 대부분의 사람들은 자신의 인생에 중요하지 않은 일들을 하고
필요 없는 관계들을 유지하느라 인생의 대부분의 시간과 에너지를 빼앗기고 있다.

당장 오늘 하루를 돌아보자.
오늘 한 일 중에서 자신이 생각하는 인생의 최종 목표에

반걸음이라도 가까이 가게 해준 것이 있는지,
당신의 인생에서 가장 중요한 ‘원씽One Thing’은 무엇인가?

자신이 지금 하고 있는 일이

인생의 ‘원씽One Thing’에 이르기 위한 도미노 블록 중 하나인가?

결코 모든 일을 다 잘하려고 하지 마라.
한꺼번에 많은 일을 해내는 사람이 승자가 되는 것이 아니라
"한 가지라도 제대로 해내는 사람이 최종 승자가 된다"

는 단순명쾌한 진리를 한번 따라가 보자.
그리고 사방에 흩어져 있는 도미노들의 열을 우선순위에 맞춰 세우고

첫 번째 도미노를 쓰러뜨리자. 

파고드는 것은 남다른 성과를 내기 위한 간단한 방법이다.
단 하나의 목적의식, 궁극적으로 본인이 원하는 곳까지 도달한다는

단 하나의 목표만을 갖게 하기 때문이다.

훌륭한 성공은 동시다발적으로 일어나는 것이 아니라 순차적으로 일어나기 때문이다.
선형으로 시작된 것이 기하급수적으로 변한다.
올바른 결정을 내리고, 그 다음에 또 한 가지 올바른 결정을 내린다.
시간이 흐르면서 이것들이 쌓이다 보면 성공의 잠재력이 봇물 터지듯 발산된다.

‘오늘’을 당신이 가진 ‘모든 내일’과 연결시켜라.
이를 뒷받침하는 연구 결과도 있다.
총 262명의 학생들을 대상으로 시각화가 결과에 어떤 영향을 미치는지 조사했다.
학생들을 두 그룹으로 나누고 한 그룹의 학생들은 원하는 결과를 마음속에 그려 보았고
(예를 들어 시험에서 A학점을 받는 것),
다른 한 그룹은 원하는 결과를 얻기 위해 필요한 과정
(시험에서 A학점을 받기 위해 필요한 공부 과정 등)을 머릿속에 그렸다.
결론적으로 말하면 과정을 시각화한 학생들이 전반적으로 더 나은 결과를 얻었다.
결과만을 그려 본 학생들보다 먼저 공부를 시작하고 더 자주 함으로써 더 높은 성적을 거둔 것이다.

두뇌의 신경을 한가지 목표에 집중하자. 성공확률이 높아진다.

몰입 두 번째 이야기

몰입, 두 번째 이야기 : 인생의 완성도를 높이는 자기 혁명 - Think Harder! ㅣ 몰입
황농문 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2011년 5월

몰입 두 번째 이야기

뇌의 각 조직이 유기적으로 연결될 때 잡념이 사라지고

문제해결능력이 향상되며 즐거움을 느낄 수 있다는 것을 자세히 보여준다.

그리고 몰입을 하기 전에 목표를 설정하는 것은 뇌과학의 관점에서 볼 때 시냅스가 형성되어
원하는 방향으로 의식이 발달해 몰입에 더욱 효과적이라는 것을 흥미롭게 풀어낸다.

- 목표를 정하면 자동으로 몸이 향한다

- 힘 빼고 천천히 생각하기

- 몰입은 종교를 닮았다

- 절망도 희망으로 바꾸는 의식의 힘

- 부정적 생각에서 벗어나 가치 있는 생각을 하라

- 규칙적인 운동은 쾌감을 준다

- 몰입하고 또 몰입하는 한 우리에게 한계란 없다

이 대목에서 저자는 능력을 100퍼센트 발휘하려면

주어진 문제의 난이도가 자신의 능력을 넘어서야 한다고 강조한다.
즉, 답이 보이지 않아도 포기하지 않고 계속해서 문제를 풀기 위해 생각하는 것이
자기 능력을 100퍼센트 발휘하고 자기 능력의 한계를 넘어서는 방법이라고 한다.

어떤 일에 몰입하기 위해서는

다른 것에 방해받지 않는 연속된 시간을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다.
연속되는 60분 동안에는 몰입도를 올릴 수 있어

수준이 높더라도 의미 있고 희소가치가 있는 일을 할 수 있지만,
10분이나 20분 단위로 부스러기처럼 잘게 쪼갠 시간 동안에는

몰입도를 올릴 수 없기 때문에 단순한 일을 하는 게 고작이라는 것이다.

먼저 학생들의 경우 적당히 공부하면 지겹지만 걸어 다니면서, 세수하면서, 화장실에서도
계속 공부를 하면 오히려 긍정적인 감정과 높은 효율성이 생긴다고 한다.

단, 높은 몰입도를 계속 유지하려면 육체적으로든 정신적으로든 절대 무리하지 말아야 한다고 강조한다.
이를 위해서는 충분한 수면시간, 편안한 자세와 마음가짐을 가지는 것이 중요한데
특히 이동할 때는 오히려 생각을 하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 한다.

몰입을 하기 전에는 반드시 목표를 설정해야 한다.
뇌과학의 관점에서 볼 때 목표를 세우고 노력하면

그 목표를 달성할 수 있는 방향으로 시냅스가 형성되어
원하는 방향으로 의식이 발달하기 때문이다.

일주일이 아니라 몇 달간 몰입을 실천하면 어떻게 될까?
몇 개월 동안 계속해서 그 문제에 대해서만 생각하면 머릿속이 온통 그 문제로 가득 채워진다.
그리고 일상의 기억은 금세 잊혀져 기억이 가물가물해진다.

기억에서 사라지면 관심도 없어진다.

보통 잠자리에 드는 기회는 하루에 한 번밖에 없으므로

잠들기 전 긍정적 화학물질이 분비되는 시간을 20~30분밖에 갖지 못한다.
그런데 힘을 빼고 편안하게 앉아서 슬로우 싱킹을 하면

우리 뇌는 잠을 자기 위해 준비하는 것으로 착각을 한다.
평화로운 정서를 만들어주는 세로토닌, 멜라토닌, 그리고 가바와 같은 신경전달물질들이 분비된다.
결국 슬로우 싱킹은 이러한 긍정적 화학물질을 분비하는 시간을

인위적으로 늘려주는 효과를 갖는다고 볼 수 있다.
그러므로 집중이 잘되고, 불면증이 감소하고, 스트레스가 해소되고,

행복한 감정이 유도되는 것은 당연한 것이다.
명상의 긍정적 효과도 이와 비슷한 이유일 것으로 생각한다.
왜냐하면 잠들기 전에 분비되는 긍정적 화학물질과

명상 상태에서 분비되는 긍정적 화학물질이 거의 동일하기 때문이다.

우리 뇌는 목표로 한 것만 지향한다.
뇌에 그 목표의 중요성을 전달하려면 진지한 마음을 가지고 "반복" 해서 생각해야 한다.
상황이 아무리 절실해도 문제해결을 목표로 삼아 생각하지 않으면

우리 뇌의 목표지향 메커니즘이 작동하지 않으므로 아무런 효과가 없다.
걱정을 한다고 문제가 해결되는 것이 아니라 생각을 해야 문제가 해결된다.

주어진 문제를 해결해야 한다는 내적 중요성이 올라가야

우리 뇌가 문제해결을 목표로 활발하게 작동하는 것이다.
이것이 바로 두뇌 활용법의 핵심이다.
생각이 끊이지 않도록 노력할 때 효과는 더욱 커진다.
충분히 생각하면 잠든 상태에서의 고양된 창의성과

고도로 활성화된 장기기억 인출능력이 작용하여
평소에 미처 생각지 못했던 기발한 아이디어가 나온다.
아이디어가 생성되는 원리는 이처럼 간단하다.
이 원리만 깨달으면 아이디어를 얻기 위해 두뇌를 어떻게 활용해야 하는지 알 수 있다.

무언가에 몰입한다는 것은 의식이 산만해지려는 경향에 맞서 집중된 상태로 가는 것이다. 

몰입이 어려운 이유는 이러한 엔트로피의 장벽을 넘어야 하기 때문이다.
몰입도가 낮은 산만한 상태는 다양한 시냅스가 무작위로 활성화되는 상태라고 할 수 있다.
이때 잡념이 임의로 떠오른다.

반면 몰입도가 높은 상태는 특별한 관계를 갖는 뉴런과 시냅스들이 선택적으로 활성화되는 상태다.
따라서 몰입을 이해하려면 우리 몸의 뉴런과 시냅스의 작용을 이해해야 한다.

우리의 삶은 우리의 의식이 어떤 내용으로 채워져 있느냐에 따라 달라진다.
따라서 의식을 통제한다는 것은 곧 삶을 통제하고, 행복을 통제한다는 것을 의미한다.
통제되지 않은 의식은 불필요한 생각으로 채워진다.
이는 엔트로피 증가의 법칙에 따른 자연스러운 현상이다.
그런데 의식을 통제하지 않으면 본능에 이끌리는 삶을 살게 된다.
그렇게 되면 주도적인 삶을 살 수 없고, 당연히 인생이 의도하지 않았던 방향으로 흘러가게 된다.
의식을 필요한 생각으로 채우면 그와 관련된 시냅스가 형성되고 활성화되고

관련된 구동력이 만들어진다.
따라서 의식을 통제하는 능력은 임의로 구동력을 만들 수 있는 능력이라고도 할 수 있다.
내 의지와 노력에 의해 내가 원하는 삶, 행복하고 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있는 것이다.
의식을 통제하기 위해서는 의도적인 몰입을 활용하는 것이 좋다.
몰입을 하면 원하는 것에 대한 내적 중요성을 증폭시킬 수 있기 때문이다.

하나의 명확한 목표에 대하여 천천히, 계속, 깊이 생각하는 것.
심호흡->이완->무의식에 접근하는 자기 최면이나 명상등과 유사 맥락같다.
반복되는 부분이 있지만, 몰입의 핵심적 내용은 내 삶에 도입해야겠다.
인생에서 늘 겉돌기만 하는 문제들을 가만히 생각해보면,

그순간의 외부 자극, 환경적 요소 등에 따라, 감정, 기분에 따라,
겉핥기 식으로 짧게, 간헐적으로, 얕게 생각해서 그런것 같다.
문제와 문제의 원인, 그리고 문제 해결 방법에서의 문제점을 발견하고,
이처럼 새로운 해결방법을 모색하고 행동하면서 나는 앞으로 나아가고 있다.

몰입, 목표에 초점, 신념 <- > 잡념, 산만함

명언-톨스토이

참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. -톨스토이

무엇인가를 진정으로 원하는 사람은

언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.

몰입

몰입 : 인생을 바꾸는 자기 혁명 - Think Hard! ㅣ 몰입
황농문 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2007년 12월

몰입

간절히 원하는 것을 이루기 위해 잠재력을 깨우는 '몰입'을 하라!

각자의 분야에서 비범한 업적을 이룬 사람들에게는 공통점이 있다.
바로 고도로 집중된 상태에서 문제를 생각하는, 즉 '몰입'적 사고를 했다는 것이다.
'몰입'은 개인의 천재성을 일깨워주는 열쇠!

현대는 Work Hard가 아니라 Think Hard의 시대임을 강조하며

"생각하고 집중하고 몰입하라"
'일에 미치지 말고 생각에 미치기'

- 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

- 세렌디피티와 꿈속에서의 영감
: 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다.

- 고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다

- 우리 몸은 목적을 원한다 (진화론적 관점)

- 종교가 있으면 몰입하기 쉽다? (기도, 명상)

- 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

- 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

1. 자녀 교육은 부모의 의무이다.

2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.

3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.

4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.

5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.

6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.

7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

노벨상 수상자의 23%를 차지하는 유대인들은 어려운 질문을 던지고
스스로 해결하게 하는 방식으로 교육해 어릴 적부터 사고하는 습관을 기르고,
결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만들었다.
‘사고력을 높이는 질문식 학습’

30%의 잠과 20%의 여가 활동, 50%의 일로 채워져 있는 우리 인생에서

절반 이상을 차지하는 일을 통해 즐거움을 찾지 않고
20% 미만의 여가 활동에서 즐거움을 찾는다는 것은 참으로 소모적인 일이다.
몰입은 해야 하는 일과 즐기는 놀이를 하나가 되도록 만든다.

‘생각’ 자체는 눈에 보이지 않지만,
고도의 집중력을 발휘한 몰입은 확실히 눈에 띄는 생산적인 결과를 만들어낸다.

몰입 상태에서는 자신감이 솟구치며 호기심이 극대화된다.
평소에는 어렵게만 느껴지던 어려운 문제들이 쉽게 풀리고 삶의 만족도 또한 높아진다.
몰입 상태에서는 두뇌활동이 극대화되고 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다.

 
빌 게이츠가 2주 동안의 사고주간(Think week)을 갖는 것이나
IBM의 경영철학 ‘Think smart', 참신한 아이디어 상품의 천국 3M 등은

몰입을 통해 개인의 능력을 최고로 끌어올리고,
그들로 하여금 회사를 업계 1위로 우뚝 서게 만들었다.

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다.
60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있으며,
10시간 생각하는 사람은 600배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있다.

또 일을 열심히 하면 남들보다 10~20% 연봉을 더 받을 수 있을 뿐이지만
두뇌를 개발하면 남들보다 10배, 100배 연봉을 더 받을 있음은 물론

절대 따라잡을 수 없는 자기 발전을 이룰 수 있다.

- 잠재력을 일깨우는 몰입 5단계

-1단계 20분 생각하기
마라톤처럼 몰입도 준비운동이 필요하다.
생각할 문제를 선정하고 하루에 20분씩 다섯 번, 오직 그 문제에 집중한다.
사고력에 대한 자신감이 생기는 단계.

-2단계 2시간 생각하기
10km 마라톤 준비. 좀 더 어려운 문제를 선정하여 2시간 동안 생각하되,
의자에 앉아 머리를 뒤로 편히 젖히고 산책을 하듯 천천히 생각한다.

-3단계 하루 종일 생각하기 하프 코스 지점이다.
직장인이나 학생은 3단계까지만 체득해도 엄청난 발전을 목격할 수 있다.
2시간 생각하기와 하루 종일 생각하기를 번갈아 가며 반복하되,
땀을 낼 수 있는 운동을 하루 한 시간씩 규칙적으로 한다. 최상의 컨디션이 유지된다.

-4단계 7일간 생각하기 풀코스 도전.
고도의 몰입에 이르기 직전 단계로 난이도가 높은 문제를 일주일 동안 생각한다.
두뇌활동이 극대화되는 단계.

-5단계 몰입의 절정 풀코스를 완주한 뒤 달라진 자신의 모습을 확인하는 과정이다.
지극한 행복감과 가치관의 변화를 발견할 수 있다.

"온몸의 힘을 빼고 안락하고 편안한 자세로 앉아서 비교적 난이도가 낮은 문제를 읽은 뒤 눈을 감고,
혹은 책을 덮고 가능한 한 천천히 생각하면서 푸는 훈련을 반복하다 보면

천천히 문제에 집중하여 생각하는 방법을 터득하게 된다."

따라서 열심히 생각하기(Think Hard)를 실천하되
천천히 생각하기(Slow Thinking),

계속 생각하기(Keep Thinking),

깊은 생각하기(Deep Thinking)의 과정을 거쳐
생각하는 재미(Fun Thinking)를 느끼는 경지에 도달해야 한다.

일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. 
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고

최대의 능력이 발휘되는 것이다. 

공부하는 힘

공부하는 힘 - 몰입 전문가 황농문 교수가 전하는 궁극의 학습법
황농문 지음 / 위즈덤하우스 / 2013년 10월

공부하는 힘

몰입적 사고를 통해 두뇌를 최대로 활용할 수 있으며

그것이야말로 최고의 인생을 살 수 있는 방법

멈추지 않는 도전 뒤엔 성취 경험이 있다

슬럼프와 스트레스가 없다, 시간의 흐름을 잊어버린다,

두뇌가 최대로 가동된다, 평균을 탈출한다,
한계를 뛰어넘고 숨은 능력이 깨어난다, 최고의 나-최고의 인생을 만난다.

‘공부 + 몰입 = 몰입학습’

머리를 쓸수록 두뇌가 더 가동되고, 공부도 더 잘할 수 있다 

머리로는 높은 집중력을 유지하되 신체는 이완 상태를 유지하는 것이다.
공부하다 졸음이 오면 책상에 엎드린 채 선잠을 자면 된다.

이런 방식으로 공부해야 하루에 17시간을 공부할 수 있다.

만유인력을 어떻게 발견했느냐는 질문에 뉴턴은 이렇게 대답했다.
“내내 그 생각만 했으니까!”
내내 그 생각만 했다는 것은 과학사의 가장 위대한 천재인 뉴턴이

내내 그 문제를 풀지 못하고 헤매었다는 것을 의미한다.
몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각했다는 것은 20세기의 천재라고 하는 아인슈타인이
몇 달이고 몇 년이고 그 문제를 풀지 못하고 헤매었다는 것을 의미한다.

창의성이 발휘되기 전에 지루하고 진전이 없는 실패의 과정이 선행되는 것이다.

생각을 계속 이어나가다 보면 우리 뇌의 목표지향 활동은 계속된다.
전두연합령의 명령을 받은 뇌 부위는 충실하게 명령을 수행해

이 문제를 풀기 위한 일련의 작업을 한다.
이것이 바로 관련된 시냅스의 활성화다.
활성화된 시냅스가 늘어난다는 것은 그 문제를 풀기 위한 시냅스의 수가 늘어났다는 뜻이고,
몰입도가 올라감으로써 주어진 문제를 해결하는 능력이 선택적으로 올라갔음을 의미한다.

정신적으로 성숙하다는 것은 생각이 깊다는 의미이기도 하다.
우리가 살아가면서 언제 생각이 깊어졌는지 한번 생각해보자.

그것은 다름 아닌 고통스럽고 힘들 때다.
즉, 힘들고 고통스러운 상황이 정신적으로 성숙하는 데 도움이 되는 것이다.
어느 유행가 가사처럼 아픈 만큼 성숙해지는 것이다. 이것이 고통의 순기능이다.
진화론적으로 보면 고통을 경험할 때 우리 뇌는 생존을 위협받는 것으로 받아들인다.
그래서 우리 뇌를 최대로 활성화한다.

이는 위기를 모면하기 위한 우리 뇌의 반응으로 일종의 ‘도전과 응전’이다.
따라서 고통의 의미에 대하여 더욱 깊이 생각하게 된다.
이러한 과정을 통하여 그 고통에서 벗어나는 능력이 형성되는데 이것이 바로 정신적 성숙이다.

유대인 교육의 특징은 질문과 토론을 통하여

어려서부터 사고력과 창의력을 발달시키는 것이다.
토론하다 보면 상대에게 지지 않으려는 묘한 경쟁심이 생긴다.
그래서 더욱더 수준 높은 논리로 설득하고 더 깊게 생각하려고 노력하게 된다.
‘도전과 응전’의 효과가 자연스럽게 나타나는 것이다.

토론은 부단한 생각을 유도하는 효과적인 자극제가 된다.