젊고 건강한 사람의 비밀 <호르몬 밸런스>

호르몬 밸런스 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀
네고로 히데유키 지음, 이연희 옮김 / 스토리3.0 / 2016년 9월

스토리 3.0 네고로 히데유키의 <호르몬 밸런스>를 만나보았습니다.

'하버드 의대가 밝혀낸 젊고 건강한 사람의 비밀'이라는 문구가 호기심을 자극하며,

젊음의 비밀을 밝혀낸다니 정말 궁금하게 합니다.

올해 40대에 들어서는 만큼 나이가 듬을 살짝살짝 느껴가고있는 상황에서

노화를 늦출수 있다니 그 방법을 정말 알고 싶게 만듭니다.

<호르몬 밸런스>는 제1장 호르몬이 활발하면 절대 늙지 않는다

​제2장 인생이 즐거운 만큼 호르몬도 늘어난다

제3장 줄어드는 호르몬 얼마든지 되살릴 수있다

제4장 호르몬을 내편으로 만들어 활용하는 방법으로  구성되어

​호르몬에 대해 이해하고 활용해 볼 수 있게 해줍니다.

*제1장 호르몬이 활발하면 절대 늙지 않는다* 

호르몬은 몸을 제어하기 위해 만들어져서

우리몸이 제대로 기능 할 수있도록 도와주는 고마운 서포터입니다.

이 호르몬에 의해서 젊음과 건강이 유지된다니 새로운 사실을 알게됩니다.

우리가 잠자는 동안 안티에이징 호르몬으로 

뼈가 굵어지고 근육이 붙으며 피부 재생시키는 성장 호르몬과

면역력을 높이며 노화의 주원인인 프리라디칼을 퇴치시키는 멜라토닌이 분비된다니

알지 못하는 새로운 세계를 만나는 기분입니다. 

호르몬은 일상생활과 떨어져서 생각 할 수 없습니다.

호르몬이 활발하게 활동 할 수 있도록 일곱시간의 수면과

 수면을 방해하는 한밤중의 스마트폰​, 컴퓨터의 사용을

줄여야한다고 이야기합니다.

*제2장 인생이 즐거운만큼 호르몬도 늘어난다* 

일과 생활을 즐겁게 하고 효율적으로 보내게 도와주는 쾌락 호르몬으로

우울증과 파킨슨병과 관계있는 도파민과 아드레날린이 분비됩니다.

호르몬 분비를 자극하는 생활 습관과 먹으면 좋은 식품들에 대해 소개해주는 등

독자가 책을 읽고실천해 볼 수 있게 이야기해줍니다.​

평소 빨리 먹고 많이 먹는 습관이 있는 관계로 더욱 관심이 가는

 식욕 계열 호르몬 렙틴과 그렐린에 대해​서도 알게 됩니다. 

빨리 먹는 습관이 호르몬을 낭비시키며 과식이 노화,비만,당뇨병의 근원임을 알고

바르게 먹는 습관에 대해 알게 되어,그 방법을 실천해보아야겠다고 생각했습니다.

*제3장 줄어드는 호르몬 얼마든지 되살릴 수 있다* 

호르몬 밸런스를 높이는 비결로 하루의 리듬을 제대로 지키며

긍정적인 사고를 하는 것이 중요하다고 이야기합니다.

또한, 무미건조한 생활에 강약을 주며 

슬로 트레이닝과 근육운동으로 호르몬 분비가 잘 이루어지는 것을 알게 됩니다.

나이가 들면서 호르몬도 줄어드는 것을 당연하게 생각하였는데

 호르몬을 되살리수있는 사고법,행동법,운동법이 있음을 알고 실천해 보게 합니다.

*제4장 호르몬을 내 편으로 만들어 활용하는 방법* 

일상 생활 속의 식생활, 사고 및 행동 등의 생활습관을 점검하여

체내 시계를 기반으로 자율신경이 제대로 작동하여

호르몬을 운반하는 통로인 혈관의 움직임을 도와 호르몬 분비가 

활발하게 이루어질 수 있도록 합니다.

스토리3.0 네고로 히데유키의 <호르몬 밸런스>를 처음 접해보았을때

다소 어려워보이기도 하였지만, 일반 사람들이 이해하기 쉽게

짧게 짧게  설명되어 조금은 쉽게 다가 갈 수 있었습니다.

 또한, 평상시 생각해보지 못했던 호르몬이 어떤 일을 하고, 왜 중요한지 알게 되었습니다.

호르몬을 잘 알고 이해하며 생활습관을 형성해 본다면

 건강과 젊음을 챙길수있다는 점이 더욱 매력적으로 다가와

책속의 노하우를 실천해 보게 됩니다.

다산북스 아카바 유지의 <1등의 속도>

1등의 속도 - 업무 속도를 극한까지 올리는 스피드 사고의 힘
아카바 유지 지음, 이진원 옮김 / 다산북스 / 2016년 9월

다산북스 아카바 유지 <1등의 속도>는 빠른 속도감을 보여주는

겉표지의 느낌이 굉장히 인상적으로 다가옵니다.

빠른만큼 남들과는 무언가 다를거라는 기대를 하게 되면서

아카바 유지의 업무 속도를 극한으로 올리는 1등의 속도를 만나봅니다.

컨설팅 전문회사 맥킨지에서 일하며 업무의 속도를 높이기 위해

연마한 각종 업무 기술이 담겨있어 책을 읽은후 실천해 보게 합니다.

직장에 다니는 한 사람으로써 정말 내마음대로 안되는 곳이

직장인 것 같다는 생각이 듭니다.

내가 계획하고 준비하던 일들도 갑작스러운 상사의 말 한마디에 바뀌는 것을

  잘 알고 느끼기때문입니다.

그러다보니 자연적으로  상사의 지시를 기다리게 되는 것 같습니다.

 이런 직장내의 일 처리 과정을 잘 이해하고 핵심있게 파악한 아카바 유지는 그 안에서

나만의 일처리 방법을 소개하면서 어떤 상황에서도 당황하지 않으면서

 나만의 속도로 일을 처리할수있는 비법들을 공개합니다.

때론 '내가 미리 준비한다고 무엇이 달라질까?'라는 생각이 들지만,

<1등의 속도>를 읽으면서 업무처리 방법으로 나를 좀더 발전시켜 나가

실력을 쌓을 수 있겠다는 생각이 들어 매력적으로 이야기가 다가왔습니다.

아카바 유지는 자신만의 업무 처리 기술을 이야기하며 '선순환'이라는 말을 합니다.

선순환이란 일이 긍정적인 방향으로 의도대로 진행되며,

이를 위해 사람들이 계속 협력해주는 상황을 말합니다.

선순환 과정은 최고의 업무처리과정인 것 같습니다.

이 과정이 자연적으로 이루어지지 않는 만큼  나름의 노력을 해야할 것입니다.

빠른 업무처리 사고와 함께 생각의 속도를 높이라고 아카바 유지는 말합니다.

그 방법으로  '메모 쓰기' 알려줍니다. 메모쓰기를 통해 불안과 해야할 일들에 대한

 정확한 파악을 할수있다니 따라해 보아야겠다는 생각이 듭니다.

효율을 최대치로 끌어 올릴수있는 정보수집 방법들과

독서,영어공부등 여러 업무습관 방법을 알려주어서

업무로나 개인적으로 한단계 더 발전해 나갈수있도록 해줍니다.

아카바 유지의<1등의 속도>를 읽어보면서

책을 읽는 이들이 쉽게 이야기를 파악할 수있게 

핵심 문구 표시와 구체적으로 쓰여진 점이 책에 대한 이해를 쉽게 해줍니다.

 작가의 격려대로 업무로나 개인적인 성장을 가져올

창의적인 스피드 사고 방법들을 시도해보아야겠다는 생각이 듭니다.

현북스 햇살어린이 40 해돋이 마을

해돋이 마을 ㅣ 햇살어린이 40
현정란 외 지음, 오현민 그림 / 현북스 / 2016년 8월

현북스 햇살어린이40 < 해돋이 마을>을 만나보았습니다.

제목의 <해돋이 마을>은 예쁘기도하면서 희망적인 의미도 느껴지게 합니다.

<해돋이 마을>은 부산 영도 봉래산 기슭에 있는 마을로

마을에서 오랫동안 살아오신 주민분들의 실제 이야기들을 동화로 ​쓰여진 것입니다.

실제로 있었던 누군가의 이야기라는 점이 매력있으면서 지금은 알 수 없는

어려웠던 시대의 이야기가 담겨있어 책을 읽어가면서

재미와 함께 애틋함을 느끼게 됩니다.

똥 묻은 흰 바지, 진희네 집, 연애바위 미용실, 물동이소동, 털어 낸 거짓말,

봉래산에 부는 바람 등 6개의 이야기들은 읽어가면서 사람과 사람 사이의 정을 느끼며,

어려운 시대를 살아가는 사람들의 아픔도 느껴집니다.

<똥 묻은 흰 바지>

부모님이 일찍 돌아가시고, 할머니와 두 여동생과 살며

외항선원이라는 꿈을 꾸며 살고있는 상택이가 있었습니다.

기지개를 켜면 팔이 천장에 닿고,

밤마다 쥐들 소리에 잠을 설치는 집에서 살아가고 있는 어느 일요일.

두 여동생 미자와 숙자는 매미산으로 산미나리를 뜯으러 가고,

상택이는 친구들과  소개팅을 나가기로 하였습니다.

하지만, 그만 늦잠을 자고 말았습니다.

소개팅에 나가려고 신문배달하며 번 돈으로 산

​흰 바지와 검은색 티를 입고 급히 나갔지만 시간은 한참 지난 후였습니다.

상택이는 두 여동생들이 있는 봉래산쪽으로 가다

울음소리를 듣게 됩니다.

상택이 동생 숙자가 똥구덩이 빠진 것입니다.

똥구덩이에서 숙자를 꺼내 업고 오면서

상택이의 하얀 바지와 새 티에는 똥이 묻습니다.

그러면서 소개팅에 먼저가버린 친구들을 원망합니다.

숙자가 똥구덩이에 빠졌다는 것을 알고 할머니는

똥떡을 하여 주위사람들에게 돌리며 뒷간 귀신들에게 빕니다.

숙자가 자다가 놀라서 일어나며 우는 모습을 보며 상택이도 열심히 빕니다.

<똥 묻은 흰 바지>이야기속의 사투리들이 재미있으면서도 친근하게 느껴집니다.

국제시장, 똥구덩이,똥떡,뒷간 등  요즘에는 들어보기 힘든 단어들이 정겨우면서도

그 시대의 아픔과 가족간의 정을 느낄 수 있었습니다.

<연애 바위 미용실>

남자로서 최고의 미용사가 되고싶은 나는 진주를 머리모델로 머리 연습을 합니다.

마을에는 낮에는 미용실 보조로 일하고 밤에는 학교를 다니는 희선이 누나와

 고향에 돌아기지 못하고 살아가고 있는 차사 할머니가 있었습니다.

어느날 밤 고양이 소리에 잠이 깬 나는

홀로 연애바위로 올라가는 희선이 누나를 보고 뒤따라 갑니다.

언니,오빠들이 연애질해서 연애바위라는 이야기를 하며 나진주와 함께 산속에 갑니다.

어두운 밤에 무서움을 느끼려는 찰라에 차사 할매를 만나게 됩니다.

연애바위에는 아기를 안고있는 희선이 누나가 있었습니다.

희선이 누나는 울면서 아기를 입양보낼거라고 이야기합니다.

희선이 누나에게 서로 혼자인데,

가족이 되어함께 살아보자고 차사 할머니는 이야기합니다.

 <연애 바위 미용실>은 가족과 헤어져 외롭게 살아가는 차사 할머니와

​홀로 아기를 낳고 아기를 입양보내겠다는 희선이의 아픔이 느껴집니다.

하지만 아기를 위해 힘을 내며 할머니와 새로운 가족이 되어 열심히 살아가려는 희선이와

할머니의 모습이 감동적으로 다가옵니다.

현북스 햇살어린이40 < 해돋이 마을>를 읽고 나서 긴 여운이 느껴졌습니다.

우리가 겪어보지 못한 어려운 시대를 살아간 사람들의 아픔과 가족간의 정

그리고 힘들지만 열심히 살아가려는 희망적인 모습들을 느낄수 있어 좋았습니다. 

 < 해돋이 마을>의 재미있으면서도 애틋한 이야기들을 또 만나보고 싶습니다.

다산4.0 사라 앤더슨의 <어른이 되기는 글렀어>

어른이 되기는 글렀어
사라 앤더슨 지음, 심연희 옮김 / 그래픽노블 / 2016년 8월

다산4.0  사라 앤더슨의 <어른이 되기는  글렀어>를 만나보았습니다.

보기만해도 귀엽고 웃긴 여자 캐릭터와 토끼를 만나볼 수 있는 겉표지와 함께

책속의 부록으로 만나게 되는 스티커는 보는 내내 유쾌한 기분이 들게 합니다.

제목도 마음에 들지만 여성 만화라서 더욱 눈길이 가는 <어른이 되기는 글렀어>

그 이야기속으로 들어가 봅니다.

<어른이 되기는 글렀어> 첫 페이지를 보면서 '완전 나다!' 라는 생각이 들면서

공감의 박수를 치게 만듭니다.

몸이 커지고 나이의 숫자가 커진다고  완벽한 어른이 되는 것은 아닌 것 같습니다.

그 전에 과연 어른이란 무엇일까?

20살이되고 직장을 다니며,가정을 가지면 자연적으로 어른이 되는 것일까?

어른이 되면 감정적으로나 행동으로  모든일을 완벽하게 처리하고

행동할 수 있을까? 라는 궁금증들이  생깁니다.

정답은 잘 모르겠다는 것입니다.

남들이 봤을때 어른인 나자신도 완벽하지 않고 알게 모르게 소심하며,

감정적으로나 행동으로  덜 자랐구나 싶을때가 있습니다.

사람은 태어나서 쭉~~ 불완전한 감정과 다양한 기억들을 가지고

 자신이라는 몸체를 다듬어가는 것  같습니다.

 그런만큼 완벽한 어른이라는 것도 없는 것 같습니다.

어른이 되어서도 약간은 내성적이며 소심하며, 무서운 것도 있고,

하기 싫은 일는 대충하며, 실수하며

할 일을 미루는 모습을 보이기도 합니다. 

때론 아이 같은 행동들도 보이는데 그런 모습이

자연스러운 것이 아닐까하는 생각이 듭니다. 

<어른이 되기는 글렀어>를 보면서 어른중에서도 여자들만이 가지며 느낄 수있는

여러 감성들도 다시한번 느끼며 공감해 볼수있어 재미있었습니다.

어른으로서 살아가는 하루하루에 힘듦을 느끼던 어느날

<어른이 되기는 글렀어>를 통해 공감해보고 큰 소리로 혹은 킥킥킥하며

혼자 실실 웃어보는 즐거운 시간이 되었습니다.

보면 볼수록 그 매력에 퐁~~ 빠지게 만드는 사라 앤더슨의 ADULTHOOD IS A  MYTH

영어원문도 함께 만나 볼 수 있어 좋았습니다. ​

만화도 보며 생활 속 영어까지 만나볼수있다니...정말 굿입니다.

우리말 번역은 번역대로 영어 원문은 원문대로 그 재미가 있었던 것 같습니다.

책을 끝까지 본후 작가의 홈페이지까지 가보게 만드는 <어른이 되기는 글렀어>입니다.

스토리3.0 -정회도의 <부자의 그림>

부자의 그림 - 운과 부를 불러 모으는 안티 스트레스 타로 컬러링
정회도 지음, 이윤미 그림 / 다산라이프 / 2016년 7월

스토리 3.0 -정회도의 <부자의 그림>을 만나보았습니다.

환상적인 고래의 모습이 눈길을 사로잡는 <부자의 그림>은 ​ 

평범한 컬러링북이 아님을 느낍니다.

운과 부를 모으는 안티 스트레스 타로 컬러링이라니

컬러링북으로서 더욱 만나보고 싶게 만듭니다.

타로 카드를 통해 사람들의 마음을 읽어온 정회도 글작가님과

 이윤미 그림작가님의 환상적인 그림들이 만나

정말 멋진 <부자의 그림>을 만나볼수있는 것 같았습니다.

딸아이가 좋아하는 드라마 <신데렐라와 네명의 기사> 속에서  <부자의 그림>

컬러링하는 부분을 보았던지라 더욱 <부자의 그림>과의 만남이 즐겁습니다.

<부자의 그림>에서 부자는 "꿈과 돈이 함께 하는 행복한 부자'를 말하는데,

행복한 부자만큼 좋은게 없는 것 같습니다. ^^

스스로 운을 좋게 만들어 줄 멋진 78장의 신비로운 타로카드 그림들은

 잠깐 살펴보는 것 만으로도 힐링되는 기분입니다.

<부자의 그림>은 '부자의 기운,'부자의 마음',부자의 돈'으로 구성되며,

 그림마다 각각의 의미를 내포하며 지금 현재의 심리와 함께하는 색채 요법도

함께 만나볼 수 있었습니다.

<부자의 기운>중 생년월일로 인생의 카드를 찾아보았습니다.​

생년월일을 이용하여 계산해 보니  제 인생의 카드는

5번 교황 -용서

'교황카드가 당신을 괴롭히는 모든 것을 용서하고 마음을 편안하게 해줄것이다'라는

글이 마음에 쏙~~ 들어옵니다.

인생의 카드에 그려진 그림들의 의미를 생각하며 색칠해 보았습니다.

그 어느때보다 편안하고 집중하게 되는 것 같습니다.

올해에 나에게 필요한 인생의 카드도 찾아보았습니다.

생일을 이용하여 찾는 방법이 재미있었습니다.

올해에 저의 인생의 카드는 17번 별- 창의

'별카드는 당신 자신을 새로운 기준으로 만들어줄 것이다'라니 

컬러링하는 내내 기대와 기분이 최고가 되는 시간입니다.

<부자의 마음>부분에서는  현재 마음의 상태에 맞는 카드를 골라

위안을 받는 시간도 되었습니다.

워킹맘으로서 여러 고민들이 있는데,

그중  남편 하는 일도 잘 풀리고 애들도 건강하고 예쁘게 잘컸으면하는 소망을 담아

​3번[나무]소망 Wish를 색칠해 보았습니다.

그림의 의미를 알고, 색칠해 나가니 간절하게 마음속으로 원하면

꼭 이루어질 것 같다는 느낌이 듭니다.

마지막  <부자의 돈>에서 나에게 맞는 부자의 돈을 찾아보며

나만의 타입을 찾아보기도 하였습니다.

<부자의 그림>속 환상적인 타로 카드들을 색칠해 가며,

부자의 기운을 듬뿍 받아 볼 수 있었습니다.

또한,  그림들을 색칠해 나가며  쌓여있던 스트레스도 풀어지며,

나만의 힐링 시간이 되어 앞으로 아주 좋은 일들이 가득할 것 같아 

 힘이 나는 시간이었습니다.