브레인포그

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

-브레인포그(brain fog) : 머리가 멍해지면서 기억력을 비롯한 인지기능과 집중력, 주의력 등이 저하되는 상태.

만성 스트레스에 시달리며 많은 스트레스로 인해서 멍해진 상태를 바로 브레인포그라고 하는데요, 사실 브레인포그 상태에 있는 현대인들은 참 많을거라고 생각합니다.

과도한 업무나 과도한 책임감을 가지고 만성 스트레스에 시달리는 분들이 분명 많으실거에요.. 이 책은 그 만성 스트레스를 잘 관리해서 브레인포그를 비롯해 현재 불편을 겪고 있는 부분들을 해결할 수 있는 방법을 안내하는 실용서입니다.

각 챕터마다 일단 어렵지 않게 증상에 대한 설명부터 시작해서 여러가지 문제해결 트레이닝에 대한 친절한 안내, 그리고 마지막으로 총정리까지 해주고 있는 구성으로 아주 쉽고 친절, 깔끔한 구성이 마음에 들었어요

-브레인포그를 이해하고 대처하려면 내가 통제할 수 없는 외부 요인에서 원인을 찾고 있진 않은지 살펴야 한다. 나의 성공과 실패를 결정짓는 주체가 자신이라 생각하는가 아니면 운명이라 생각하는가?

일단 읽는 동안 자신의 문제를 쉽게 파악할 수 있는데요, 저의 경우에는 이 책을 읽기 전에는 알아차리지 못했던 부분이었던 '자기연민의 덫'에 빠져있다는게 가장 문제였고 그 해결법인 '내가 제어할 수 있는 것 찾아보기' 트레이닝에 큰 도움을 받았습니다.

문제 상황이 버텨낼 수 있는 수준을 넘어서면 그냥 포기하고 삶의 희생양이 되었다고 체념해버리게 되는것이 바로 자기연민의 덫인데요, 오히려 스트레스가 더 커지게 된다고 합니다. 책에서 구체적으로 제시해준 목록을 살펴보며 내가 제어 가능한 부분을 작성해보면서 조금이나마 무력감이 사라지는 기분이 들었어요

-브레인포그를 겪는 사람은 남들과 어울리는 사교적인 모습을 연기하지만 내면 깊은 곳에는 아무도 들이지 않는다.

-인생이라는 배가 가라앉을 때 인간관계를 등한시하는 것은 구명조끼를 배 밖으로 내던지는 행위와 비슷하다.

-의미 있는 교류가 줄어들수록 부정적이고 자기비판적인 사고는 늘어난다.

-사람들과의 교류에 대한 기본 욕구가 채워지지 않으면 가짜 연대감을 느끼기 위해 자멸적 출구에 의지할 가능성이 커진다.

저는 사실 예전엔 인간관계를 등한시했었는데 이 또한 만성 스트레스와 관련이 있었다니 놀랐어요, 그리고 저는 이 공간에서 소통하며 치유받는 기분을 많이 느끼고 난 이후에 현실 세계에서도 인간관계가 다시 넓어지고 실제로 브레인포그 증상도 많이 좋아졌는데 그게 다 실제로 효과가 있었던거죠

그리고 '내면의 회초리'에 대한 내용을 읽으면서 제 자신의 내면의 소리에 대해 객관적으로 생각해봤는데 생각보다 더 너무 혹독하게 말하고 있어서 놀랐고 앞으로는 좀 더 나 자신에게 다정하게 말해줘야겠다고 생각했어요

정리하자면 읽으면서 자기 객관화를 하기 좋았고, 불편한 부분들을 고치는데 큰 도움이 되는 실용적인 책이었습니다. 평소에 스트레스 많이 받는 분들 계시면 한번 읽어보세요

소정의 원고료와 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

불안 대신 인문학을 선택했습니다

불안 대신 인문학을 선택했습니다 - 자유롭고 단단한 어른이 되기 위한 43가지 삶의 태도
이윤영 지음 / 나무의철학 / 2023년 11월

이 책은 다양한 철학, 심리학, 역사학, 예술, 문학 분야의 위인들을 통해 깨닫게 된 삶의 통찰을 전해주고 우리가 진정한 자기 자신을 찾고 단단해질 수 있는 지혜를 가르쳐주는 책입니다.

책을 본격적으로 읽기 전, 차례를 살펴보니 이 책에서 다룰 43가지 삶의 태도들을 볼 수 있었는데 차례만 봐도 지금의 저에게도 도움이 될 부분이 많았고 누구에게나 도움이 될 부분들이 많아서 유용한 책일 거라고 느꼈고 다 읽은 후에는 역시 그 느낌이 맞았다고 생각했습니다.

-지금 여러분 안에 이유모를 불안이 느껴진다면 우선 그것의 정체를 잘 살펴보아야 합니다. 그 감정의 실체를 하나하나 뜯어보는 과정이 곧 여러분 자신을 더 깊이 알 수 있는 기회가 될 것입니다.

'불안이 주는 긍정효과' 부분의 한 문장입니다. 이 파트에서는 불안을 나 자신을 더 깊이 알 수 읺는 기회로 보고 활용할 수 있는 방안들을 알려주는데 정말 유용한 부분이었어요

-좋아하는 일과 잘하는 일 사이에서 괴로워하기보다는, 내가 좋아하는 일을 어떻게 하면 잘하는 일로 만들 수 있을지를 진지하게 고민하고 실천해보는 용기를 가졌으면 좋겠습니다.

'좋아하는 일을 찾는 방법' 부분에서는 좋아하는 일을 찾는 여러가지 방법부터 좋아하는 일을 해야 하는 이유까지 상세하게 조언해주어서 좋았어요

-기록은 쓰는 사람을 배신하지 않습니다. 기록은 한 사람의 있는 그대로의 삶의 모습입니다. 어떻게 살 것인지 스스로 결정하는 힘은 바로 기록에서 나옵니다.

'기록하는 삶' 부분인데요, 너무너무 공감해서 가져왔어요 기록이 내가 어떻게 살 것인지 결정하는 힘이 되어주고 내 삶의 방향을 정해줄거라는 내용에 깊이 공감하고 앞으로도 열심히 기록해야겠다는 의지를 다졌어요

-우리가 순수한 눈과 귀로 이 세상을 바라보려는 태도는, 어쩌면 길다면 길고 짧다면 짧은 인생을 늘 새롭게 살기 위해 필요한 재능일지도 모릅니다.

'늙지 않는 눈' 부분은 제가 살아가고 싶은 삶의 방향과 맞닿아있어서 특히 마음에 들었어요

-인생의 전성기는 스스로 자기 삶의 의미를 찾고 그 안에서 진정한 '나'를 찾아가는 자기 만족감이 최고조에 이르는 시기입니다.

'삶의 전성기를 향해' 저는 인생의 전성기는 크게 성공하고 무엇인가를 이루어냈을때라고 생각했는데 삶의 의미를 찾고 진정한 나를 찾아가는 시기가 삶의 전성기라니..! 앞으로 어떤 부분에 더 집중해야할지 방향성이 정해진 것 같아요

다양한 위인들의 지혜가 한 권에 모여있어서 쉽게 인문학에 입문하기에도 참 좋은 책이었어요 인생에서 어딘가 답답하고 해답을 찾고 싶은 부분이 있으시다면 이 책을 읽어보시면서 해답을 찾아보시고 그 부분에서 소개된 책을 추가로 읽어보시거나 소개된 위인을 더 알아보시면 좋을 것 같습니다.

마지막으로 함께 기억하고 싶은 문장을 공유할게요

-잘 산다는 것은 특별한 무언가가 필요한 일이 아닙니다. 그저 후회 없는 하루를 보내고 그 안에서 기쁨과 만족을 느낀다면 그것으로 충분합니다.

#광고 #협찬 #도서제공 #펍스테이션

게으르게 읽는 제로베이스 철학

게으르게 읽는 제로베이스 철학
이인 지음 / 그린비 / 2023년 9월

저는 고집스러운 면이 있어서 한 번 어렵고 재미없다고 생각해버리면 다시 도전하지 않으려는 성향이 강한데요, 그래서 철학을 멀리하려는 경향이 있었어요

이 책은 '제로베이스' 라는 단어에 끌려서 읽어보게 되었습니다. 제가 바로 철학 지식이 제로베이스이니까요(ㅎㅎ) 그리고 사실은 표지의 귀여운 애벌레와 철학자 한명을 만날때마다 스티커를 붙여줄수있는 애벌레 스티커판도 끌려서... 저는 왜 아직도 귀여운게 좋을까요?

서른한 명의 철학자에 대해 각각 짧은 글로 이루어져 있는데요, 하루 한명씩 천천히 읽어나가기에도 좋고 차례를 보고 알고 싶은 철학자를 골라서 읽기에도 좋은 구성입니다.

철학자의 재미있는 일화부터 시작해서 사상에 대해 쉽게 풀어주고 마지막에는 핵심 개념을 정리해주며 더 알고 싶을 경우 더불어 읽으면 좋을 책 까지 추천해주고있어서 좋았어요

결과적으로는 철학에 재미를 붙이기에 아주 좋은 책이었습니다. 서른한 명의 철학자들에 대해 짧은 글로 쉽게 읽다보니 그중 너무나 마음에드는 철학자들을 만났고, 더 알아가보고 싶어졌거든요

특히 '에픽테토스'를 더 알아가보고 싶어졌어요 제 고민에 답을 줄것같아서 관련된 책을 더 읽어보려고 합니다.

-인생의 주인은 나다. 나는 내 인생의 방관자나 구경꾼이 아니다. 누군가를 원망하거나 책임을 전가해서는 안 된다. 자기 책임을 회피하고자 변명을 생각해 낼 시간에 책임 의식을 갖고 진력해야 한다.

-삶이 외롭고 괴롭다는 것은 어쩌면 나 자신을 마주해서 해결해야 하는 문제가 있기 때문인지 모른다. 곤경이란 내 안의 힘이 밖으로 나오기 위한 진통일 수 있다.

-방문이 닫히고 방이 어둡다고 해서 결코 혼자 내팽개쳐져 있는 것이 아니다. 내 안에 놀라운 의지와 신성한 힘이 함께하고 있다. 내 안에서 끈덕지게 울리는 소리에 귀 기울이고 그 지시를 따르라.

저처럼 '철학.. 어려워.. 미루고싶어..'생각하셨던 분들께 추천하고싶어요 즐겁게 재미있게 읽다보면 서양 철학의 큰 흐름을 알아볼 수 있고, 더 알아가보고 싶은 철학자를 찾을 수 있는 이 책 추천드려요

드레스는 유니버스

드레스는 유니버스 - 고전 마니아가 사랑한 세기의 여주인공들
송은주 지음 / ㅁ(미음) / 2023년 10월

이 책은 고전 마니아인 번역가 '송은주'님이 사랑하는 고전 속 여주인공들을 탐구하여 우리에게 그 매력과 지금 현대의 우리와 접점을 전해주는 인문에세이입니다.

일단 표지부터 너무 예뻐서 설레는 마음으로 읽기 시작했는데요, 최근에는 고전을 잘 읽지 않았었지만 이전에 읽었던 고전 속 여주인공들이 등장하면 너무 반가웠고, 그 당시에 읽으면서 생각하지 못했던 부분들이 새롭게 다가와서 재미있었어요

고전문학을 좋아하시는 분들이라면 너무 재미있게 읽으실 수 있는 책이구요, 만약 그렇지 않으시더라도 고전 속 여주인공들의 모습과 지금 우리의 모습을 비교해보며 깊게 생각해보고 깨달음을 얻을수있으니 유익한 독서시간을 가지실 수 있으실거에요

이 책에서 다루는 여주인공들은 여덟 명인데요,

<마담 보바리>의 '에마 보바리'

<제인 에어>의 '제인 에어'

<이성과 감성>의 '엘리너 대시우드'

<위대한 개츠비>의 '데이지 페이 뷰캐넌'

<시스터 캐리>의 '캐리 마덴다'

<순수의 시대>의 '엘렌 올렌스카'

<욕망이라는 이름의 전차>의 '블랑쉬 드보아'

<테레즈 데케루>의 '테레즈 데케루'

저는 이 중에서 '제인 에어'가 가장 반가웠어요 그리고 다시 읽어보고 싶어지더라구요 지금 읽어보면 느낌이 또 많이 다를 것 같아요

마지막 부록으로 '여주인공 큐레이션'이 실려있는데요, 책에서 다룬 여덟 명을 제외하고 다양한 고전작품들 속의 여주인공들을 작품명, 작가, 여주인공, 그에대한 설명과 저자의 간단한 감상까지 실려있어서 흥미로웠어요

이 부록에서도 마음에 드는 여주인공들과 반가운 여주인공들을 잔뜩 만날 수 있었답니다

매력이 넘치는 고전 속 여주인공들의 흥미로운 이야기와 함께 교훈까지 얻어갈 수 있는 이 책, 추천드립니다 각자의 '최애'를 찾아보아요

당신의 첫 생각이 하루를 지배한다

당신의 첫 생각이 하루를 지배한다 - 아침과 저녁, 나를 위한 사색 30day
고윤(페이서스 코리아).이창희 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2023년 9월

[당신의 첫 생각이 하루를 지배한다]정말 고개가 끄덕여지는 제목입니다

하루를 부정적인 기분과 생각으로 시작했을때 그 하루가 얼마나 엉망이었는지... 아마 경험이 있으실거에요

이 책은 1일부터 30일까지 매일 아침과 저녁에 5분 정도의 짧은 시간을 내서 읽어볼 수 있는 글들로 이루어져 있는데요

아침 저녁으로 깊은 사색을 해보며 인생을 돌아볼 수 있는 인문학책입니다

저는 아침에 일어나서, 저녁에 잠들기 전에 한장씩 읽어보다가 일단 리뷰를 위해 완독했고 오늘 저녁부터는 침대 옆에 놓아두고 다시 아침 저녁마다 하나씩 읽어보려구요

책이 작고 가벼워서 들고 다니며 출퇴근길에 읽으시기에도 너무 좋을 책이에요

-우리가 진정으로 바꿔내야 하는 것은 단발적인 동기부여 컨텐츠가 아니다. 생각을 바꾸는 훈련을 당장 시작해야 한다.

저자는 성공학, 자기 계발 콘텐츠 크리에이터로서 자기 계발을 하는 수많은 사람들을 보아왔지만, 대부분 꾸며낸 모습을 본인의 모습이라 착각하며 살아가거나 원래의 모습으로 회귀하는 것을 수없이 보았다고 합니다.

저도 자꾸 원래의 모습으로 돌아가려는 마음을 힘들게 다잡고 있었는데 이걸 해결하려면 끊임없이 사색해야겠다고 느꼈어요, 그 부분을 자연스럽게 도와줄 수 있는 책이에요

아침에 짧은 글을 읽고 끊임없이 긍정적인 생각을 하며 출근하고, 저녁에 짧은 글을 읽고 잠들기 전까지 사색에 잠겨볼 수 있는 좋은 구성이죠

-아침을 긍정적인 방향으로 만드는 지침

1.좋아하는 음악에 온전히 집중해서 외부 소음을 잠시 차단해보기

2.오늘 마무리해야 하는 3가지 목표를 적어보기

3.나를 위한 긍정의 메시지를 메모장에 적어보기

4.감사한 5가지를 적어보기

5.5분 동안 스마트폰 전원을 꺼보기

-당신은 평소에 소비하는 모든 콘텐츠 중 '오염된 정보'가 있다는 걸 알아야 한다. 따라서 우리에게 필요한 한 가지 덕목은 바로 '안목'과 '자제력'이다.

-삶의 궁극적인 가치는 단순한 생존보다는 인식과 사색의 힘에 달려있다. -아리스토텔레스

-인생이 내 맘같이 풀리지 않을 때, 나의 감정을 먼저 느껴보자. 왜 이런 감정을 느끼는지, 그 원인이 무엇인지를 생각해 보자.

가장 인상깊었던 내용 몇가지를 적어보았는데요, 이처럼 실용적인 내용부터 긍정적인 생각을 하게 해주는 내용들,깊게 사색할 수 있는 내용까지 가득한 책이랍니다

짧은 시간을 투자하여 멋진 하루를 시작하고 마무리할 수 있는 이 책, 추천드립니다