-
-
내 생애 최고의 몸매 만들기 - 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관
시미즈 롯칸 지음, 한혜정 옮김, 이웅희 감수 / 코코넛(coconut) / 2013년 12월
평점 :
품절
음,,, 이맘때면 굳게 결심하는 다이어트와 운동,,,
그리고 사들이고, 정보를 찾아보기 시작하죠.
운동기구, 다이어트 보조제, 다이어트 식단, 운동법,, 기타 등등,,,
근데,, 가장 좋은 방법,, 우린 알고 있죠? 운동이라는 걸요.
하루에 1시간 정도 다시 운동을 시작하긴 했는데,,,
혼자 운동을 하니까 걷기나 자전거 밖에 할 수 있는 운동이 없더라구요.
근력운동을 하기엔 방법 자체를 모르니,,, 딱히 시도하기도 겁나고
나이가 들다보니 맘대로 운동하다가 뿌드득,,,
팔, 다리, 어깨, 허리,,, 뼈들이 내 맘 같지 않고 말이죠.
그런 가운데 눈에 들어온 <엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관>
40년 연구로 매년 3만 명의 몸매를 만드는 체형 교정의 대가 “시미즈 롯칸”
오옷,,, 저 카리스마 넘치는 다섯손가락이라뉘,,,
왠지 몸매가 만들어질 것 같지 않으세요?
일본 대표 걸그룹 모닝구 무스메와 AKB48, 모델 스즈키 사치 같은 연예인들이
컴백 전 꼭 찾아가는 뷰티 멘터가 바로 시미즈 롯칸씨라고 하네요.
음,, 저 다섯 손가락의 카리스마가 더 느껴지는 대목이죠? ^^
사실,,, 따라 하기 쉽지 않으면 말짱 꽝일 텐데요.
정말 간단하더라구요.
게다가 8분이면 오케이~~니까요.
롯칸씨가 제일 염두에 둔 부분도 바로 그 부분이더라구요.
따라 하기 쉽고, 단순한 동작,
그리고 본인 스스로 체험해 15kg을 감량했다는 것,,,
혹~ 해지죠? 하하,,,
근데,, 정말 쉽고 단순한데다가 시간도 많이 걸리지 않는다는 게 쵝오!
엉덩이 운동, 다리운동, 가슴운동, 기본 골반운동으로 엮어져 있는데요.
아름다운 몸매의 열쇠는 바르게 자리 잡힌 골반이래요.
인체의 토대가 되는 골반이 올바른 위치로 교정되면
그 위에 붙은 뼈와 근육, 지방의 모양도 바뀌게 된데요.
나아가서는 주변을 지나는 림프관이나 혈관도 영향을 받게 되구요.
기본 골반운동은 잊지 말아야겠어요.
엉덩이 운동 3분, 다리 운동 3분, 가슴 운동 2분인데요.
각각의 운동을 꼭 한꺼번에 하지 않아도 돼요.
따로따로,,, 해도 효과는 같다는 것~
누워서 하는 운동 외엔 중간중간 회사에서 해도 될 것 같아요.
또 목 주변 림프액 흐름을 원활히 해 주는 운동이 있더라구요.
제가 하는 일이 거의 사무실에 앉아 노트북을 들여다보는 일이라,,,
요즘 목, 어깨주변이 많이 뭉쳐있는 게 느껴지거든요.
양 어깨에 있는 힘껏 힘을 줘 거의 귀에 닿는다는 기분으로 위로 올리고
양 어깨를 털썩 내려놓듯이 아래로 내리는 운동을 10번 반복해주면
목과 어깨가 풀리는데요. 한 번 해 보세요. 정말 시원해지거든요.
음,, 운동방법 간단하죠?
대부분 이렇게 간단한 운동이라 집에서 따라 하기 쉽더라구요.
스트레칭 위주 운동이라
일상 속에서 몸 푼다~~~ 생각하고 따라해 보면 좋을 것 같아요.