《내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가》

내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가 - 그간 외면해온 외로운 나에게 인생을 묻다
페터 베르 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2024년 2월

#완독
《내가 누구인지 아는 것이 왜 중요한가》
?? 페터베르 / 장혜경 옮김
?? 갈매나무 @galmaenamu.pub


드라마 "런 온" 에서 너무 인상적이어서드라마가 끝난 지 4년이 지난 지금도 기억이 나는 말이 있다.


"나랑 평생 같이 살아야 하는 건 바로 나예요.

그러니까 나 자신을 잘 보살펴주고 깨지면 보수도 잘해주고 그래야 겠죠. 나는 나랑 제일 잘 지내고 싶거든요.

나를 과잉으로 사랑하고 싶지도 않고 그렇다고 학대하고 싶지도 않아요.

그러니까 기선겸씨도 (남자주인공)스스로를 조금 더 사랑해줬으면 좋겠어요. 그래야 우리 건강하게 오래 만나지."


처음엔
'멜로드라마에 저게 뭔 소리인가?' 했다
하지만 생각 할수록 저 말은 정말 사랑하는 사람에게 해주고 싶은 말이다.


나를 잘 보살피고 사랑해야 그 사랑이 건강한 모습으로 다른 사람에게 전달 되는 것이다.


이 책의 작가도 인생의 종착역에서 나의 임종을 지킬 사람은, 바로 나 자신이라고 얘기한다.
그렇기 때문에 나 자신을 아는 것이 중요하다고....마지막에 내 곁에 남는 건 나 자신이니까.


이 책은 자신을 알기 위한 방법으로
"명상"과 "마음챙김" 을 추천한다.
명상을 통해 내 마음을 정직하고 솔직하게 들여다보고 내면의 자유를 찾는다면 '새로운 나'에 대해 알게 될 것이라고 한다.


명상은 분별하지 않고 인간의 모든 경험을 한껏 만끽하는 것이다. 할 수 있는 한 모든 것을 인식하는 것 가장 쉽지만 어려운 일이다.


물론 명상 한번 했다고 바로 마음의 평화와 나를 바로 알게 되는 경험을 할 순없다. 이것도 시간을 들여 반복하는 것이 필요하다.


p.245
-마음 챙김을 시작할 때 생기는 변화들-
1. 면역계 강화
2. 다어이트 효과
3. 심혈관계 조절
4. 통증완화
5. 수면 행동 조절
6. 노화 방지
7. 스트레스 민감도 개선
8. 단기 기억력 개선
9. 불안조절(특히 불안장애와 공황장애)
10. 우울증 완화
11. 트라우마 극복에 도움
12. 중독 개선
13. 창의력 상승
14. 자기통제력과 자신감 상승
15. 행복도 상승


이 많은 효과를 누릴 수 있다니....
내가 그동안 미라클 모닝을 하면서 하던 것은 명상이 아니었던 것인가!!


다시 한번 가장 적정한 명상 장소를 찾고, 나에게 맞는 최고의 시간을 결정하고, 편안한 자세를 찾는다. 그리고 가장 중요한 호흡을 가다듬기 해보자.


내가 누구인지 아는 것이 중요하니까!

《비긴어게인》

비긴 어게인
헬리 액튼 지음, 신승미 옮김 / 모모 / 2024년 1월

p. 33
나는 나에게 일어난 일이 아니라, 내가 어떤 사람이 될 지 선택한 결과로 이루어진 사람이다_ 융


"프랭키 매켄지"는 사랑을 느끼지 못했다. 모든 결정을 지지해주는 엄마의 사랑도, 따뜻한 아버지의 사랑도, 친구들의 응원과 사랑도 그저 현실앞에 무너졌다. 자신이 선택한 것이니 불평해대는 것은 패배자라고 생각한다.


소개팅에서 도망쳐 나온 날
케밥을 들고 가다 미끄러져 머리를 다쳐 길에서 즉사한다. 죽고 나서 도착한 '스테이션'에서 가장 행복해질 것 같은 삶을 선택할 수 있는 5번의 기회가 주어진다.


첫 번째 선택.
- 자유의 편도 비행기
두 번째 선택.
- 안정적인 가정
세 번째 선택.
- 재벌 애인
네 번째 선택.
- 자수성가의 아이콘
다섯 번째 선택.
- 죽지 않았다면 경험했을 삶


각각의 선택에서 24시간을 경험했고 프랭키는 각기 다른 자신의 모습을 만난다.


p. 252
이것의 목적은 당신의 삶 전체를 선택하는 거예요. 그저 누구와 함께 하는지만을 선택하는 게 아니라요.
당신의 삶이 완전히 관계를 중신으로 돌아갈 필요는 없어요. 애정 관계는 삶이라는 커다란 파이의 한 조각일 뿐이에요. 모든 조각을 맛봐야 해요.


프랭키는 5번의 삶을 경험하고 어떤 선택을 해야 될 지 고민하던 중 그 곳에서 만난 위니가 해 준 말에 깨달음을 얻은 듯 했다.


사실... 약간의 차이가 있을 뿐 어떤 삶을 선택하든 프랭키가 하는 선택으로 그 삶은 또 바뀔 것이다.


우리는 사는 동안 정말 많은 것을 선택한다. 그리고 선택 하지 않은 것에 대한 미련과 후회도 갖고 있다.
그 것을 선택했을 때 지금보다 더 나으리란 보장이 없다. 어떤 선택을 하든 좋은 결과만 있을 수없다는 걸 기억하면서.....

잘 선택한다는 건 어떤 걸까?
프랭키는 어떤 선택을 했을까?


스테이션의 담당자 메이블의 조언이 기억에 남는다.

"당신의 우선순위를 정해요. 당신에게 제일 중요한 게 뭐예요? 당신을 제일 행복하게 하는 게 뭐예요? 내 경험으로는, 자신의 주요 우선순위에 집중하면 나머지는 다 그 뒤에 제자리를 찾아가요."

《매일 아침 메시지》

매일 아침 메시지
배찬효 외 지음 / 고위드북스 / 2023년 12월

#매일읽을예정

《매일 아침 메시지》
?? 배찬효, 조성진, 김미애, 김선민, 김은지,김정미, 윤재영,임재웅 허경심
?? 고위드북스


어느 곳을 펼쳐서 읽어도 기분 좋은 메시지가 있는 책.
이 책은 매일 한 장 씩 다시 읽을 예정.


책을 수령하자마자 쓱~훑어보는데
와우~ 이 책 제목이 왜 "매일 아침" 메시지인지 단번에 이해했다.
DAY 365일까지 매일 다양한 장르의 공감, 위로, 힐링, 재미가 있는 메시지가 아침을 기분 좋게 시작할 수 있게 했다.


음악, 미술, 책, 시, 명언, 에세이 등 어느 페이지를 펼쳐도 한 쪽 분량으로 바쁜 아침 시간에 읽기 쉬웠다.


나에게 익숙한 노래와 책이 정말 많이 있었다. 그래서 더 편하게 술술 읽을 수 있었다.

노래 : [양희은-엄마가 딸에게], [(여자)아이들-Nxde], [악뮤-후라이의 꿈],[볼빨간 사춘기-나의 사춘기에게] 등등...

책 : [이어령의 마지막수업],[어린 왕자],[1Q84],[상처 받은 내면 아이 치유],[베로니카,죽기로 결심하다],[모모],[인간실격] 등등...

영화&드라마 : [업],[포레스트 검프],[나의 해방일지],[코다],[기생충],[러브 액츄얼리],[터미널],[퀸즈 캠빗] 등등....


-목차-
챕터1. 이야기가 피어나다
챕터2. 이야기가 펼쳐지다
챕터3. 이야기가 무르익다
챕터4. 이야기가 깊어지다.


365개의 이야기 중 가장 재밌었던 것.!

[DAY137-아이야 내일은 꼭 해보자]
질까 봐 시도조차 하지 않은 아이에게 해주는 이야기다.

'실패하면 실망할지 모른다. 그러나 시도도 안 하면 불행해진다.'

하지만 여기서 반전은...... 그 다음 문장!!
아이야, 너와 함께 더 많은 것을 도전하고, 시도하고 싶다. 그런데 말이지. 오늘 엄마는 너무 피곤하구나. 오늘은 쉬고 내일 도전하자.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄마의 저 마음이 너~무 공감 되고! 재밌었다.


이 책 들어가는 말에 '매일 아침 메시지' 오픈 채팅방을 입장할 수 있는 QR코드가 있다.(채팅금지방) 매일 아침 7시에 오픈채팅으로 메시지를 만날 수 있다니
한번 참여해 볼 까?

《시크릿 회복탄력성》

시크릿 회복탄력성 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘
존 디마티니 지음, 서지희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

한동안 자주 보였던 단어들이 있다.
"중요한 건 꺾이지 않는 마음"
"중요한 건 꺾였는데도 그냥 하는 마음"
예능에서도 책에서도 드라마 대사로도 많이 봤다.
생각할 수록 좋은 말이다.

나는......
아주 잘 꺾이는 마음을 갖고 있다.


그래서 요즘 "회복 탄력성"에 관심이 많다.
초록창에 회복 탄력성을 검색해보니
1. 실패나 부정적인 상황을 극복하고 원래의 안정된 심리적 상태를 되찾는 성질이나 능력.
2. 역경이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘
이라고 나온다.


이 책은 인간행동학부터 신경학까지 과학적인 연구 결과를 예시로 들어 제약과 장애물을 넘어 상상 이상의 내일을 여는 '회복탄력성'의 비밀을 다룬 책이다.


회복탄력성을 극대화 하고 실천하는
방법 5가지!!
1)자신만의 가치 순위를 결정
2)최우선 가치에 따라 삶의 힘을 받아들이는 방법
3)최적의 삶을 누릴 수 있는 뇌 활용법
4)우울과 불안에 대처하는 방법
5)상실의 슬픔을 극복하는 방법


내가 집중해 읽은 건
"불안감을 다루는 방법"이다.

마음이 왜 이렇게 약할까 고민을 했다.
아무래도 불안감이 쉽게 찾아오기 때문인 것 같았다.


이 책에서 얘기하는 불안감을 다루는 방법은 아주 간단하면서도 꾸준히 연습이 필요했다.
마음은 서로 반대되는 두 측면의 균형을 유지하려 하지만 우리는 보통 한쪽만 인식한다. 이 때 긍정적인 면을 인식하지 못하면 불안 장애가 생기는 것이다.


그래서 불안한 마음이 들 땐!!!
불안이 일었던 그 순간으로 돌아가 반대의 상황을 질문을 통해 균형을 맞추는 것이다.


물론! 그 순간을 되짚어 본 다는 것이 쉬운 일은 아니지만, 그래도 회복탄력성을 극대화 할 수 있는 방법이라고 하니 앞으로 꾸준한 연습을 해봐야겠다.
 

《투 유》

투 유 ㅣ 자이언트 픽
김빵 외 지음 / 자이언트북스 / 2024년 1월

이해의 다양한 모습을 담은 앤솔러지.

오랜만에 읽은 짧은 호흡의 단편 소설이었다.


이 책에 있는 다섯 가지 이야기는 한 사람이 다른 사람에게 전하지 못한 마음과 그 과정에서의 다양한 감정을 그렸다.

- 좀비 라떼(작가 김빵)
"무수히 많은 반쪽을 섭렵해왔는데, 보니까 둘 중 하나가 꼭 먼저 동나더라고. 그러니까 이게 무슨 말이냐면, 언젠가 우리의 확률이 백이 된다는 뜻이야. 잡아먹히는 날이 오긴 올 거야. 치료제에든, 바이러스에든"

- 시간과 자리(작가 김화진)
"언니. 잘 지내요? 거긴 어때요? 나는 좀 힘들어요. 뭐가 힘드냐면, 그냥.... 나는 어떤 마음이 들면, 그걸 품고 가만히 있는 일이 가장 어려워요. 기다리는 일. 하지 않는 일. 마음을 말로 토해내면 속이 시원한데"
그러면 지호에게서는 무슨 일이냐고 묻지도 않고 항상 너그럽고 상냥한 답장이 왔다.

- 지구의 마지막 빙하에 작별인사를
(작가 김청귤)
"저게...... 빙하인가요?"
"네. 마지막 빙하입니다."
영상으로만 봤던 하얗고 거대한 빙하가 아니라 바닥에 떨어져 볼품없이 깨진 얼음조각 같았다. 바다색을 흡수한 것처럼 새파란 게 다를 뿐이었다.

- 투 유(작가 구소현)
해마가 죽고 난 뒤 해마에게 가야 할 질문들은 목적지를 잃었다. 강윤의 마음 밑바닥에는 질문의 무덤이 생겼다. 질문은 계속 태어났지만, 답을 듣지 못하는 바람에 방치되었다.

- 이방인의 항해(작가 명소정)
이미 망한 문명을 더 붙잡고 있을 바에는 지금이라도 바다로 향해 가는 게 낫지 않을까. 아니면 아예 새로운 행성을 찾아갈까. (중략)기댓값을 아무리 계산해보아도 이곳에 더 머물러보는 게 이득이었다. 그는 아직 멸망을 믿지 않았다.

자이언트 북스의 앤솔러지 시리즈는
모든 이야기가 전달하고자 하는 주제를 생각지 못한 전개로 짧고 재밌게 표현했고, 독자에게 생각할 거리를 주는 시리즈였다.

첫 번째 시리즈인 [내게 남은 사랑을 드릴게요]도 읽어봐야겠지만,
'자이언트 픽'은 앞으로도 기대하는 시리즈가 될 것 같다.