《시크릿 회복탄력성》

시크릿 회복탄력성 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘
존 디마티니 지음, 서지희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

한동안 자주 보였던 단어들이 있다.
"중요한 건 꺾이지 않는 마음"
"중요한 건 꺾였는데도 그냥 하는 마음"
예능에서도 책에서도 드라마 대사로도 많이 봤다.
생각할 수록 좋은 말이다.

나는......
아주 잘 꺾이는 마음을 갖고 있다.


그래서 요즘 "회복 탄력성"에 관심이 많다.
초록창에 회복 탄력성을 검색해보니
1. 실패나 부정적인 상황을 극복하고 원래의 안정된 심리적 상태를 되찾는 성질이나 능력.
2. 역경이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘
이라고 나온다.


이 책은 인간행동학부터 신경학까지 과학적인 연구 결과를 예시로 들어 제약과 장애물을 넘어 상상 이상의 내일을 여는 '회복탄력성'의 비밀을 다룬 책이다.


회복탄력성을 극대화 하고 실천하는
방법 5가지!!
1)자신만의 가치 순위를 결정
2)최우선 가치에 따라 삶의 힘을 받아들이는 방법
3)최적의 삶을 누릴 수 있는 뇌 활용법
4)우울과 불안에 대처하는 방법
5)상실의 슬픔을 극복하는 방법


내가 집중해 읽은 건
"불안감을 다루는 방법"이다.

마음이 왜 이렇게 약할까 고민을 했다.
아무래도 불안감이 쉽게 찾아오기 때문인 것 같았다.


이 책에서 얘기하는 불안감을 다루는 방법은 아주 간단하면서도 꾸준히 연습이 필요했다.
마음은 서로 반대되는 두 측면의 균형을 유지하려 하지만 우리는 보통 한쪽만 인식한다. 이 때 긍정적인 면을 인식하지 못하면 불안 장애가 생기는 것이다.


그래서 불안한 마음이 들 땐!!!
불안이 일었던 그 순간으로 돌아가 반대의 상황을 질문을 통해 균형을 맞추는 것이다.


물론! 그 순간을 되짚어 본 다는 것이 쉬운 일은 아니지만, 그래도 회복탄력성을 극대화 할 수 있는 방법이라고 하니 앞으로 꾸준한 연습을 해봐야겠다.