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암, 당신도 이겨낼 수 있습니다
윌리엄 시어스.마사 시어스 지음, 양수정 옮김 / 시그마북스 / 2023년 4월
평점 :
건강을 잃으면 다 잃는 거잖아요
나이가 들면서 저절로 건강에 더 신경쓰게 되더라구요
그 동안 바르지 못한 식습관도 다잡고 건강한 생활습관 만들기, 질병 예방 차원에서
읽기 시작한 책은 바로
<암, 당신도 이겨낼 수 있습니다>
이 책은 13장으로 구성되어져 있는데요
1장에서는 우선 암 정복을 위한 사고방식의 변환을 강조하고 있어요
2장에서는 암을 정복하는 당신 몸 안의 세포 군대를 설명해주구요
3~4장은 의료진에게 협력하고, 치유 및 치료를 위해 어떤 걸 요청할 수 있는지 그 요령을 알려준답니다
5장은 암 치유, 관리를 위한 식단 구성과 방법을 구체적으로 제시해주지요
평소 나의 식단을 많이 반성하게 되더라구요
6장에서는 운동의 필요성과 암 치유ㆍ관리 원리,
7장에서는 마음을 다스리는 법
8장에서는 수면의 중요성
9장에서는 암에 덜 걸리기 위한 생활환경 개선법
마지막 10~13장은 대장암, 유방암, 뇌종양, 폐암에 대한 셀프케어 방법이 정리되어 있답니다
운동, 식단 관리, 자기 주도적인 건강 관리, 직관, 감정 다스리기, 긍정적으로 생활하기, 살고자 하는 의지, 영적인 연결(신 혹은 절대자) 강화, 힘을 주는 사람과 교류하기, 적절한 보조제를 찾아 복용하기 등
이 책은 암과 싸우기 위해서는
의료기술뿐만 아니라 영양, 운동, 스트레스 관리 등 통합적인 접근이 필요하다고 강조하고 있답니다
암에 걸렸다고 비관하고 절망하는 것에서 벗어나 사고방식을 새롭게 다잡고, 생활방식을 개선하며, 적절한 음식ㆍ운동ㆍ수면을 세팅할 수 있도록 조언을 처방해주지요
여기에 긍정적인 마음가짐, 힘들 때 절대자 혹은 신에게 의지하는 방법, 스트레스 관리 방법까지~
이 책을 읽고 나서 좋아하던 탄산 음료부터 바로 끊었답니다
암세포가 그렇게 좋아한다는 바로 단것!!
제 탄수화물 위주의 식단을 반성하게 되더라구요
요즘 암 정복 식품 목록을 참고하여 건강한 식단을 짜서 실천 중이랍니다
부족하기 쉬운 오메가3, 비타민D 등도 꼭 챙기구요
그리고 긍정적인 마음가짐과 규칙적인 운동도 꾸준히 실천하며 암 미리 예방하고 몸건강 마음건강 챙겨봅니다
위 후기는 해당업체로부터 제품을 무료로 제공받아 직접 체험 후 솔직하게 작성되었습니다