8515대사다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

안녕하세요. 

오늘날 많은 사람들이 체중 감량을 하기 위해서 적게 먹거나 운동을 많이 하더라고요. 이상하게도 그들의 노력에 비해서 체중은 큰 변화 없는 상태로 유지되더라고요. 아니면 오히려 요요현상이 발생하더라고요. 요요현상이란 다이어트를 하는 데 체중이 줄었다가 다시 원래대로 돌아가거나 아니면 오히려 이전보다 살이 더 찌게 되는 현상을 가리키는 표현이잖아요. 

물론 사람들은 나름 운동을 열심히 하더라고요. 그렇지만 그들의 노력에도 불구하고 체중은 변함없더라고요. 이럴 때 사람들은 참 힘들어하거나 아니면 포기하게 되는 것 같아요. 감사하게 오늘 여러분과 함께 나눌 책은 앞서 나눈 부분에 대해서 유익한 답을 제시해 주시니까 너무 기쁘고 좋더라고요. 정답은 바로 체중기본설정값이예요.

오늘은 여러분과 함께 다이어트와 관련된 책 한 권에 대해서 나눠 보려고 해요. 바로  성안당 의 신간 <8515 대사 다이어트>에 대해서 나눠 보려고 해요.

체중은 단순하게 우리의 의지나 노력만으로 조절할 수 있는 게 아니더라고요. 우리 몸은 체중조절대사시스템에 의해 무의식적으로 관리되기 때문이예요. 사람은 태어날 때부터 각 사람에게 필요한 체중을 유전적으로 세팅되어 있다고 하더라고요. 사람이 성장하는 동안 활동량이나 환경 및 식습관 등에 따라서 각 사람마다 생명을 유지하는 데 필요한 체중 기본설정값을 유지시키려는 음성피드백시스템(체중 항상성)에 의해서 무의식적으로 늘 가동되기 때문이예요. 

비만의 궁극적인 원인은 단순하게 많이 먹기 때문만 아니라 호르몬을 비롯한 각종 대사의 문제나 몸속 유해균에 의해서 만들어진 독소 또는 장 속 비만균 등이 복합적으로 영향을 미치기 때문이예요. 만약 우리가 무리하게 감량하거나 살을 뺄수록 간뇌에서 항상성의 위기상황으로 인지하기 때문에 그 이상으로 보충해 두고자 더 먹게 된다는 사실을 알아야 요요현상 없이 다이어트에 성공할 수 있더라고요. 저는 지금까지 이 사실에 대해서 전혀 알지 못했어요. 따라서 우리가 다이어트에 성공하기 위해서 체중조절대사시스템을 바르게 이해하고 몸속 대사를 정상화하는 게 핵심이예요. 결국 우리는 올바른 다이어트 방법으로 인체 대사를 정상화해서 체지방을 에너지로 바꾸어 써야 되더라고요. 

저자가 제시해 주는 8515 대사 다이어트를 보니까 대사 기능을 회복시켜주고 체내 지방을 에너지로 효과적으로 사용하는 몸으로 변하는 방법에 대해서 가르쳐 주세요. 우리 몸의 대사 기능을 살리는 장 속 미생물의 균형을 맞춰 유익균과 유해균의 비율을 85:15로 만드는 것이 핵심이더라고요. 우리는 지금부터 다이어트를 성공하기 위해서 단기간 해결하려고 했던 것 같아요. 저자는 그게 아니라 체중조절대사시스템에 대해서 바르게 이해하고 올바른 방법으로 몸의 대사를 변화시키는 데 집중해야 된다고 가르쳐 주세요. 결국 저자는 독자들을 도와주기 위해서 요요 없는 다이어트를 위한 다양한 지식과 함께 대사 기능을 회복하는 여러 방법과 실천할 수 있도록 유익한 노하우에 대해서 가르쳐 주세요.

오늘부터 여러분도 올바른 방법으로 건강한 몸을 만들어 보시길 바래요. 이것에 대해서 궁금하거나 관심이 있는 분들에게 이 책을 추천해 드리고 싶어요.

[이 글은 출판사로부터 도서를 제공 받아
주관적인 서평을 작성했습니다.]