[서평] 공복워킹 - 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라.

공복워킹 - 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라
이시하라 유미 지음, 이근아 옮김 / 성안당 / 2013년 3월

[공복워킹] 

- 장수하고 싶다면 먹지 말고 걸어라 -   

많은 사람들이 걷기가 몸에 좋다는 것을 알고 있다. 몸에 무리를 주지 않고 누구나 돈들이지 않고도

관절을 사용하고 폐운동을 활성화하는 등 가장 기초가 되는 운동이 걷기이다.  

하지만 공복에 걸으면 그 효과가 더 좋다고 한다. <공복워킹>은 공복에 걷는 것이 병에 걸리지 않도록 한다고 한다. 

이 책을 통해서는 공복에 걷는 것이 왜 좋은지와 함께 공복걷기로 효과를 본 사람들의 통계에 대해서 알 수 있다.

 이 책으로 공복 걷기하는 방법도 배우고 최고의 건강법도 배워볼 수 있을 것이다.

저자는 일본의 의학박사 이시하라 유미씨다. 그는 이시하라 클리닉을 운영하고 있고 이 공복워킹 방법으로

많은 사람들이 효과를 봤다고 한다. 현대의학에 대한 의문을 품고 만성병을 치유하려는 그의 노력이 이 책을 내도록

했다고 한다. 그의 건강법을 따라한 사람중에서는 암도 극복한 사람이 있다고 한다. 그 방법은 무엇인지

<공복워킹>에서 이야기 하고 있는데 그것은 바로 소식이다. 저자는 아침을 거르는 것이 몸에 좋다고 한다.

항상 아침을 챙겨먹는 나에게는 조금 생소했다. 아침을 먹지 않았을 때 몸은 가벼웠지만 나는 배고픔을

참기가 굉장히 힘들었다. 

이런 말이 있다. "모자란 듯이 먹으면 병에 안걸리고 넘치게 먹으면 의사 찾기 바쁘다."

저자가 지지하는 연구는 

칼로리 제한이 면역기능의 노화를 늦추고 감염증에 대한 저항력을 유지해 수명이 연장된다고 한다.

그래서 소식을 하여 총 섭취 칼로리를 줄이라고 한다. 공복워킹은 간헐적 단식을 포함하는 것이다.

또 저자는 많은 수분섭취는 몸에 좋지 않다고 한다. 불필요한 수분이 몸을 차게하고 여러 나쁜 증상을 일으키기 때문이다.

몸이 따뜻할 땐 백혈구의 활동량도 많아져 면역력도 좋다고 한다.  

공복일 때는 피가 위나 소화기관으로 피가 몰리지 않아 피로감이 덜하다고 한다. 하지만 식후에는

피가 그런 곳으로 몰려 졸립다고 한다. 이런 것은 공복이 머리회전에 좋다는 것을 말해준다. 하지만 저혈당으로 몸이

멍해지는 경우에는 당근 사과주스를 마시라고 한다. 특히 아침에 공복을 견디기 힘들다면 말이다. 이는 포도당과

과당, 효소가 많아 몸에 좋다고 한다. 이 외에도 <공복워킹> 여러 음식을 추천해 주어 가볍게 식사하는 법을 알려준다.

저자가 중요시하는 것은 자신에게 맞는 단식법을 찾으라는 것이다. 공복에 워킹을 하면 힘들다고 느낄 수도 있으나

실제로는 워킹을 하면 공복감을 별로 느끼지 않는다고 한다.

중요한 것은 공복워킹을 한 사람은 이로14kg이나 뺐다고 한다. 

이는 공복워킹으로 면역력을 강화해 건강도 유지하고 다이어트도 할 수 있다는 것을 말해준다.

<공복워킹>으로 일석이조의 효과를 보길 바란다.

[서평] 행복은 나에게 있다 - 행복에 대한 자기만의 해답

행복은 나에게 있다
니컬러스 게이턴 지음, 문세원 옮김 / 라이프맵 / 2013년 2월

[행복은 나에게 있다]

- 행복에 대한 자기만의 해답 -

우리는 행복이라는 단어를 자주 접할 수 있다. 티비에서건 신문에서건 행복이라는 단어가 적절하지 않음에도 불구하고

남발하고 있는 현실을 보면 말이다. 정작 행복함을 느끼는 사람은 많지 않기도 한데 왜 그렇게 그 단어에 집착할까?

많은 사람들이 행복을 느끼는 것이 이 삶의 궁극적인 목적이라고들 하니까 그런가 보다.

실제로 많은 사람들은 행복감을 느끼는 것이 목표라고 굳이 말로 하지 않더라도 그것을 본능적으로 느끼고 싶어한다.

행복을 찾아 헤매는 많은 사람을 위한 지침서로 책 <행복은 나에게 있다>는 행복을 찾는

나는 과연 행복한가에 대한 물음에 대한 답을 찾게 도와준다.

저자는 니컬러스 게이턴으로 영문학을 전공하였고 중세문학으로 박사학위를 받은 사람이다. 하지만 그는 행복에

굉장한 관심을 갖고 있었다. 많은 사람에게 행복하냐고 물었고 결국엔 나는 과연 행복한가? 라는 질문으로

연구를 계속했다. 이 책은 행복으로가는 10가지 단계를 설명하는 책은 아니지만 우리가 찾는

행복에 대한 답으로 가까이 갈 수 있도록 도와주는 책이다.

우리의 삶은 과거보다 훨씬 나아졌다. 하지만 그것은 우리가 더 행복해졌다는 것을 말해주지는 않는다.

많은 사람이 돈을 가지면 행복해 질 것이라고 생각하지만 돈은 행복의 일부분을 차지할 뿐 전부는 아니라는 것이다.

그럼 행복과 관련된 것들은 무엇일까?

우선 저자는 행복을 이루는 다섯가지 핵심요소를 살펴본다.

이는 행복과 돈, 행복과 일, 행복과 종교 그리고 신, 행복과 인간관계, 행복과 라이프사이클이다.

이 다섯가지 요소들은 행복과 관련이 깊기는 하지만 행복을 전부 가져다 줄 수 있는 것들은 아니다.

행복의 정의도 다양하고 느끼는 정도도 다르기 때문이다. 또 우리의 삶은 항상 행복한 것들로만 차있지는 않다.

슬픔도 있고, 절망도 있고, 행복이 있으면 그 반대도 있어 한 사이클을 유지하는 것이다.

그래서 저자는 행복상자를 만드는 것을 추천한다. 행복이 농축된 당신의 역사를 대표할 만한 것들을 모아 놓은

상자를 말하는 것이다. 거기에는 말, 사건, 행동 사진 등 다양한 것들을 담을 수 있고 기억할 수 있다.

이는 행복을 저축하는 것과 마찬가지라고 한다. 행복했던 순간들을 대체할 수 있는 것들을 금고에 넣어

힘들 때 꺼내 볼 수 있도록 하는 것이다.

저자는 행복을 찾은 사람들의 삶에 대해서도 탐구한다. 행복했던 사람들은 과연 어땠는지 궁금하지 않은가?

행복을 느낀 사람들로부터 배울 수 있는 것은 실로 굉장하기에 아인슈타인, 캐서린 햅번,

월트 디즈니, 존 키츠, 달라이 라마의 삶을 살펴본다. 아인슈타인은 과학과 사랑에 빠진 사람이었다.

그는 일반인이었다기 보다는 행복한 천재로 연구를 굉장히 아꼈다. 연구 때문에 아들들도 돌보지 않았던 사람이다.

하지만 그는 자신이 몸담았던 과학에서 사랑을 찾았고 행복을 느꼈다.

행복은 멀리 있지 않지만 멀리 느껴질 때가 있다. 그럴때는 행복상자를 보라고 한다.

그러면 긍정적인 마음이 솓아날 것이라고 한다. 즉, 행복은 긍정적인 태도에 달려있는 것이다.

캐서린 햅번은 죽을 때도 행복하게 죽었다. 그녀가 그럴 수 있었던 것은 세상을 아름답게 보는 눈이 있었던 것이다.

<행복은 나에게 있다>는 제목처럼 행복은 누가 어떻게 보느냐가 중요한 것이지

남이 어떻게 볼까가 중요한 것이 아니다.

[서평] 존중하라 - 존중받는 직원이 일을 즐긴다.

존중하라 - 존중받는 직원이 일을 즐긴다
폴 마르시아노 지음, 이세현 옮김 / 처음북스 / 2013년 4월

[존중하라]

- 존중받는 직원이 일을 즐긴다.-

회사의 입장에서는 직원들이 최선을 다해 일하고 최고의 효과를 내기를 바란다. 직원들도 자신들이 열심히 일하고

일한 대가를 회사로부터 받기를 바란다. 직원들을 위해 당근과 채찍을 사용하는 것은 동기부여를 위해 오래전부터 사용되어

온 방법이다. 하지만 이 방법이 진짜 효과가 있는 것일까? 책 <존중하라>는 이 오래된 방법이 효과가 없다고 한다.

  그럼 어떻게 해야지 직원들이 일을 즐기면서 최고의 효과를 낼 수 있을까?

<존중하라>는 존중모델이야말로 직원들이 일을 즐기게 할 수 있는 최고의 방법이라고 말한다.

존중받고 싶고 업무 만족도를 향상시키고 싶다면 이 책이 도움이 될 것이다. 

저자는 폴 마르시아노 박사로 조직발전 분야의 대가이다. 존중모델을 가르치면서 다양한 조직의 인적 자본 육성, 관리,

강화에 힘써왔다. 이 모델은 이직을 방지하고 직원들에게 몰입도, 생산성, 업무 만족도를 향상시키기

때문에 유용하다고 한다. <존중하라>의 원제는 Carrots and sticks don't work로 성과보상제도는 효과가 없다 이다.

저자는 거기에 20가지의 이유를 대고 있다. 이 제도는 특별한 제도이기 때문에 항상 작용할 수 없다고 한다.

일관성과 공정성도 없고 팀워크를 해치며 동기를 오히려 악화시킨다고 한다.

하지만 존중 모델은 모든 인간관계와 사회생활의 기반인 존중을 기초로 하기 때문에 오래 유지될 수 있다고 한다.   

그럼 존중모델에 대해서 알아보자. 존중의 원이라는 것은 직원들이 존중 받거나 그 반대의 느낌을 받을 수 있는 

5가지 분야를 나타낸 것이다. 이에 속하는 것은 조직, 리더, 동료, 업무, 자기 자신이다. 

생산성이 높은 팀에는 공통점이 있다고 한다고 하는데 그것이 바로 팀원들이 서로 존중한다는 것이다.

또 사람들은 자신이 존중받고 인정받기를 바라는 마음을 기본적으로 갖고 있다. 

그래서 자신이 존중받는 곳에서는 직원 충성도도 높고 몰입도도 강하다고 한다.   

 존중모델의 그 7대 핵심요소는 다음과 같다.

인정, 역략강화, 긍정적 피드백, 파트너십 형성, 기대, 배려, 신뢰

이 책은 존중모델의 각 핵심요소들을 찬찬히 살펴보면서 그 예시를 보여준다. 그러나 존중모델을 실천하는

데 있어 가장 중요한 것은 신뢰를 쌓는 것이라고 한다. 신뢰를 통해서 존중모델을 이뤄나가는 방법을 배울 수 있고,

책에 나온 현장이야기들을 통해서 존중모델이 어떻게 우리 삶에 영향이 미칠지를 알아볼 수 있다.

존중모델의 실천은 여러 회사 그리고 임원들에게 영향을 주었고 그로 인해 긍정적인 결과를 얻었다고 하니

이 모델을 통해서 직원들이 일하고 싶은 회사로 거듭나길 바란다.

[서평] 내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면 - 뜨겁고 가슴저린 인생드라마

내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면 - 뚜벅이변호사 조우성이 전하는 뜨겁고 가슴 저린 인생 드라마
조우성 지음 / 리더스북 / 2013년 4월

[내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면] 

- 뜨겁고 가슴저린 인생드라마 -

우리는 삶을 살다보면 다른 사람에게 속기도 하고 이용당하기도 하고 이보다 더 억울한 일에 얽히기도 한다. 

이런 사람들을 위해 존재하는 것이 바로 법이다. 누군가의 억울함을 풀어주고 못된 사람에게는 형벌을 가하는 것.

법이 없는 세상은 어지러운 세상이 될 것이다. 착한 사람들이 악용당해 그들마저도 악하게 되는 그런 세상으로 말이다.

이런 고마운 법으로 아름다운 세상이 유지된다는 것에 감사하게 해주는 책이 있다. 

 <내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면>이 바로 그런 책이다. 법과 소송에 얽힌 감동적인 이야기를

통해 사람에 대해서 그리고 휴머니즘에 대해 배울 수 있도록 해준다. 

<내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면>의 저자 조우성 변호사는 다른 사람을 돕고 진실을 밝히기 위해 변호사가 되었다.

필명은 뚜벅이 변호사라고 한다^^ 약 17년간이나 법조인으로 일을 하면서 별의별 일을 다 겪었으리라는 것을 알 수 있는데도

계속 진실을 위해 나아가려 노력한다고 하니 왜 그런 필명인지 이해가 간다. 

이 책을 읽으면서 사람일이란 정말 알다가도 모를 일이나 진실은 언젠가는 밝혀지게 되어 있다는 생각을 하게 되었다.

정직. 이것은 정말 간단한 것 같지만 살면서 계속 지키기는 어렵다는 것을 누구나 알것이다.

가까운 사람, 믿었던 사람도 쉽게 바뀔 수 있는 현실이 안타깝다는 생각과 함께 나라도 옳은 길을 가야겠다는 생각이 들게 된다. 

소송과 싸움 그리고 처벌. 이런 것들은 어찌보면 그냥 단순한 법이 집행되는 과정에서 발생되는 일련의 사건들 같다.

항상 일어나야 할 것 같고, 누군가가 마땅이 처벌을 받아야지만 적절하게 일이 마무리 될 것 같다.

하지만 세상은 그렇지만은 않다. 사람이 행하는 것에는 감동적인 일, 용서라는 것이 있어 아름답게 끝을 맺을 수도 있다.

다른 사람을 배려한다면 그리고 좀 더 남을 위해 베푼다면 소송들은 일어나지 않을 것이다.

나만을 위한 이기심들이 억울함을 불러오고 다른 사람들에게 피해를 가져와 이런 소송이 생기는 것이다.

<내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면>은 다음과 같은 에피소드를 포함하고 있다. 

1부에서 가족의 소송이야기

2부에서 살인에 얽힌 소송이야기 

3부에서 애인과 얽힌 소송이야기

4부에서 불의에 얽힌 소송이야기

 

사람은 감정을 조절할 수 있는 동물이다. 하지만 그 조절이 조금만 잘못되어도 큰 일이 일어날 수 있다.

잠깐의 방심이 큰 화를 불러오는 것이다. <내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면>를 읽으면 많은 교훈을 얻을 수 있다.

인생 드라마처럼 내게는 절대 일어나지 않을 것 같던 일도 일어날 가능성이 있다는 것.

말 한마디가 천냥 빚을 갚기도 하지만 살인을 불러올 수도 있다는 사실을 말이다.

항상 조심 또 조심하며 남을 배려해야 하는 삶을 살아야겠다. 아주 기본적인 것들이 아름다운 사회를 만드는데 기초가

되고 그것이 다른 사랑을 불러오기 때문이다. 어찌보면 무서운 세상 같지만 또 아름다운 것이 우리 세상이다.

마음찡한 스토리로 감동을 주고 교훈까지 주는 책 <내 얘기를 들어줄 단 한 사람이 있다면>으로

가슴을 뜨겁게 다시 지펴보시길..

 

[서평] 당신이 아직 결혼하지 않은 이유 - 연애와 결혼의 실체를 밝힌다.

당신이 아직 결혼하지 않은 이유 - 연애만 하고 싶은 여자들에게 날리는 돌직구
트레이시 맥밀런 지음, 이주혜 옮김 / 21세기북스 / 2013년 4월

 [당신이 아직 결혼하지 않은 이유] 

- 연애와 결혼의 실체를 밝힌다 -

과거에는 일찍 결혼하는 것이 보통이었지만 요즘들어서는 많은 젊은 남녀가 결혼을 미룬다고 한다. 

결혼을 미루는 데는 여러 가지 이유가 있겠지만 연애만 하고 싶어해서 결혼을 미루는 사람도 꽤 될것이다. 

하지만 어떤 사람들은 자신이 왜 결혼을 하지 않고 있는지를 모른다. 또는 결혼을 못하는

이유를 알면서도 어떻게 해야하는지 모를 수도 있다. 연애와 결혼은 비슷하면서도 아주 다르기 때문에

그것에 대한 속시원한 설명이 필요한데, 이것을 도와주는 책이 바로 <당신이 아직 결혼하지 않은 이유>이다. 

이 책은 삶과 연애에 대한 생각을 바꿀 수 있도록 도와주어 결혼이라는 축복받은 길로 가도록 만들어 준다.

저자는 방송작가로 연애 경험이 많은 트레이시 맥밀런이다. 이혼의 경험도 있지만 그런 경험 덕분에 

연애에 대한 많은 통찰력을 얻었다고 한다. 그녀는 과거의 연애 경력을 바탕으로 <당신이 아직 결혼하지 않은 이유> 책을

 집필하게 되었고 지금은 아이를 둔 부모로서 이 책을 통해 많은 싱글들을 인도하고 있다고 한다.

이 책이 유용한 이유는 연애와 결혼에 관련된 적나라한 이야기들을 통해서 진실을 이야기 하고 있기 때문이다.

우선 이 책은 싱글 여성들을 여러 유형으로 나누고 있다. 자신이 어떤 타입인지 알고 

그것에 맞춰서 자신의 행동을 변화하도록 돕고 있는 것이다.

* 여러 타입의 싱글 여성 *

1. 이겨야 사는 여자

2. 계산기를 두드리는 여자

3. 몸으로 말하는 여자

4. 충동에 휩쓸리는 여자

5. 받기만 하는 여자

6. 비밀이 많은 여자

7. 자기를 사랑하지 않는 여자

8. 자기를 속이는 여자

9. 남자 같은 여자

10. 신이 없는 여자

자신의 타입에 맞는 조언을 통해서 왜 결혼을 못하는지 어떻게 하면 결혼에 성공할 수 있는지를 알려주고 있다.

우선 나는 다른 몇몇 타입에도 어느정도 속하지만 계산기를 두드리는 여자라 할 수 있다. 기준이 너무 높아서 까다롭다고

해야할까? 이런 것은 완벽주의와 관련이 있다고 한다. 꼭 외모가 그래야 하는 것은 아니지만 

배경이라던지 취미라던지 성격이라던지 하는 부분에서 꼭 자신이 원하는 것을 손에 얻으려 한다는 것이다.

하지만 원하는 것을 얻으려하기보다는 자신이 가장 고귀한 모습으로 성장할 수 있도록

도와줄 남자를 필요로 하라고 한다.

즉, 얕은 것을 쫒지말고 깊이 있는 것을 쫒으라고 한다. 

결혼과 연애의 차이점을 알려주는 책으로 삶의 변화를 통해서 결혼에 골인할 수 있다고 한다.

누군가의 짝이 된다는 것은 삶의 정말 큰 부분을 의미하기 때문에 삶과 연애에 관한 생각을 바꾸라고 말한다.

특히나 현실적인 조언과 저자와 저자 친구들의 예를 통해서 결혼 생활에 대해 이해하도록 돕기 때문에

더 와닿는다. 미혼인 사람들에게는 결혼에 대한 환상을 깨도록 도와주기도 하지만

또 결혼에 대해 한발짝 더 나아가도록 도움을 주기 때문에 결혼을 하고 싶다면

결혼을 해야고 생각한다면, 꼭 읽어보길 바란다.