어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책

어제도 잘 잤습니다 - 매일 숙면하는 책
아시자와 유우코 지음, 박주란 옮김, 쓰지야 미쿠 일러스트 / 세개의소원 / 2021년 1월

여러분들은 평소에 잠을 잘 자고 계시나요? '잠이 보약이다.' '적정 수면시간 8시간을 지켜야 한다' 등 잠에 대한 이야기는 많이 들어보셨을 거예요. 잠은 지친 몸을 달래주고 재충전을 할 수 있게 도움을 주는! 우리 인생에 없어서는 안되는 소중한 존재입니다. 하지만 요즘 같은 바쁜 일상 속에서 우리는 그것을 머리로는 알고 있지만, 제대로 실천하기 어려운 게 사실입니다^_ㅠ 저 역시도 불면증에 시달리거나 잠을 충분히 못 자는 생활을 반복하고 있죠. 그래서 저는 평상시 자기 전에 미지근한 물을 한잔 마신다든지 필로우 미스트를 베개에 뿌리고 자곤 합니다. 어떻게 해서든 꿀잠을 자기 위한 저만의 방법이죠! 이렇게 보다 나은 잠을 자기 여러 가지 꿀팁을 선사해 줄 <어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책>을 소개합니다!

무려 120개의 굿 슬립 아이디어가 포함되어 있는 이 책은 낮부터 침대에 눕기 전, 누워 잠을 청하고 잠을 자는 한밤중까지 챕터를 나눠 그 시간대에 필요로 한 아이디어를 제공합니다. 여러 가지 아이디어에 보기만 해도 잠이 솔솔 오는 심신 이완 일러스트를 함께 배치함으로써 우리의 마음을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 그리고 아이디어별로 몸/마음/음식 등 여러 가지 방법을 통해 케어할 수 있는 방법들이 나와 더욱 흥미롭고 재미있게 읽었어요. 특히 보통 잠 잘 자는 법이라고 하면 잠이 들기 전 행해지는 행동들이라고 단정 짓기가 쉬운데 ㅎㅎ! 낮 카테고리는 정말로 흥미롭더군요. 예를 들어 낮에는 아침 일찍 일어나서 태양빛을 온몸으로 받아~ 몸과 마음을 활기차게 해 적절한 수면 패턴을 만드는 것입니다.

이미 알고 있는 방법들도 있었고, 새롭게 접하는 부분들도 많아서 시간 가는 줄 모르고 책을 읽었네요^^ 특히 심리적으로 안정을 시키는 방법이나 생각들이 많아서 좋았고, 수면에 대해 제대로 짚고 넘어갈 수 있도록 설명해 주는 부분도 너무 마음에 들었습니다. 책 내용 중에 가장 기억에 남는 부분은 31) 낮잠은 토요일에 잔다 입니다. 저는 아무래도 토요일에도 일을 하는 직업이라 일요일에 오후 늦게까지 자다가 일어나서 빈둥빈둥 될 때가 많은데 이렇게 많이 자는 건은 의학적으로 아무 의미가 없다고 합니다. (보통 미리 많이 잔다. 딴 날 못 잤으니 오늘 대신 잔다. 이런 의미로 잠을 저축하는 게 불가능하다고 해요) 오히려 수면 리듬의 방해를 줄 수 있다고 하네요. 그래서 토/일 중에는 토요일에 늦잠을 자는 게 좋고, 그렇다고 엄청 많이 자는 것이 아닌 평소보다 2시간 정도만 더 자는 것이 좋다고 합니다. 일요일은 평소처럼 일어나고요. 이것은 잠을 자는 시간이 중요한 것 아니라 수면 리듬이 중요하다는 것을 다시 한번 일깨워줍니다. 일어나는 시간과 잠자는 시간을 비슷하게 유지하여 나의 수면시간이나 패턴을 알아가 보다 나은 잠을 잘 수 있게 하는 거죠. 저도 요새 애플워치를 통해 수면 시간을 체크하고 있는데요. 은근 도움이 많이 되더라고요~ 잠자는 패턴이 뒤죽박죽이신 분이라면 더욱 추천해드려요:) 확실히 내가 어떻게 자는지 알아야 그것을 고치기가 쉽거든요. 저처럼 잠들기가 어려워 잠을 못 자는 분들! 나만에 잠자는 굿 슬립 패턴을 만들고 싶은 신 분들께! 꼭 추천해드리고 싶은 책입니다.

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

어린 왕자를 다시 만나다

어린 왕자를 다시 만나다
서수영 지음 / 지식과감성# / 2020년 11월

어린 시절 누구나 한 번은 읽어봤을 '어린 왕자' 그 당시 100% 어린 왕자를 이해할 수는 없었지만 읽으면서 '맞아. 어른들은 참 이상해'라고 말하며 어른들의 세계에 대해 항상 의문점을 가져왔죠. 어린 왕자를 읽던 그 시절 그 소녀는 어느새 어른이 되었고, 그 당시 이해할 수 없었던 행동들을 이제는 내가 하고 있다는 것을 알게 됩니다. 그렇지만 한편으로 이 팍팍한 생활을 지속함에 따라 다시 옛날로 돌아가고 싶다는 생각을 하곤 하죠. 

그러던 중 <어린 왕자를 다시 만나다>를 만나게 됩니다. 이 책을 통해 우리는 지금까지 놓치고 살던 저 멀리 보이는 별의 의미를 다시 한번 찾을 수 있지 않을까요? 그렇게 다시 한번 어린 왕자 이야기 속으로 빠져들어가봅시다! 

처음에 이 책을 접했을 때는 어린 왕자를 다시 읽어보면서 그 뜻을 찾아 힐링할 수 있는 책이라고 생각했어요! 근데 작가님이 전달하는 메시지와 직접 그리신 그림으로 힐링을 받을 뿐만 아니라, 철학적인 부분으로 다가가 어린 왕자를 해석하여 더욱 의미 있는 시간을 가질 수 있었습니다. 정말 하나하나 소중히 마음속에 새기며 책을 읽어 나갔어요. 

책의 이야기를 시작 전 작가님의 핵심으로 말하는 내면아이에 대해서 짚고 넘어가야 할 것 같아요. 이 어린 왕자의 저자이자 또 다른 화자인 조종사가 잃어버린 내면의 아이. 그때의 순수했고 잃어버렸던 유년의 모습, 그때의 꿈들을 다시 생각하고 떠올렸을 때 비로소 그 모습이 나타나게 됩니다. 우리는 어른이 되면서 그때의 모습들을 하나둘씩 잊고 삽니다. 그러던 중 어린 왕자라는 인물을 통해 내면아이와 마주하게 되는 거죠. 우리는 어른이 되면서 별을 결코 보려 하지 않고, 꽃의 냄새를 맡지 않으며, 모든 것에 계산적으로 행동하고 자신만이 중요한 사람이라고 외칩니다. 그렇기에 우리는 내면 아이를 통해 그때의 순수했던 기억을 기억하며 다시 한번 나를 돌아볼 필요가 있다고 생각해요. 

그렇게 내면아이와 마주하게 되었다면 챕터별로 우리가 생각해야 할 중요 단어들이 있는데, 저는 이 많은 키워드 중 '기억'이라는 단어가 가장 기억에 남았어요. 그때의 기억을 떠올리다 보면 안 좋은 기억들도 있고 좋았던 기억도 있을 거예요. 작가님은 우리에게 이 기억의 씨앗들 중 어떤 게 나쁘고 어떤 게 좋은 것인지 구별할 줄 아는 눈이 필요하다고 합니다. 어린 왕자가 자신의 별에서 바오밥나무 씨앗을 보면 더 크지 못하게 바로 뽑아버리는 것처럼 그 기억이 나를 힘들게 하는 것이라면 뿌리를 내리기 전에 잘라버리는 것이지요. 생각만큼 쉽지 않을 수도 있지만 조금씩 그렇게 하나하나 잘라버리다 보면 조금은 내 마음이 편할 수 있지 않을까요? 

똑같은 책을 읽어도 각자 다른 감상을 하듯이, 여러분들에게는 어린 왕자가 어떤 의미를 가질지 궁금해지네요. 또한 책을 통해 새롭게 어린 왕자를 되새겨 보는 것도 좋을 것 같아요!

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

그렇기에 아직도 유년의 순수를 기억하며, 그리고 거기에 담긴 사랑이라는 희망을 버리지 않는 사람들에게는 사막의 밤이 눈부시게 아름다울 수 있고 별이 빛나는 것을 볼 수 있는 그러한 세계가 될 수 있는 것. - P22

슬픔이 슬픔에게 이야기하지 않을까요. 우리의 슬픔이 노을빛이라면 석양의 빛을 닮았다면 어두운 밤하늘에 곧 별이 뜨고 우리의 슬픔을 뚫고 떠오르는 별들을 볼 수 있다고요. - P69

사랑의 설렘에는 인내가 필요합니다. 우정의 설렘에도 비어 있는 서로의 공간을 조금씩 채워나가는 것이 필요합니다. - P126

열두 개의 달 시화집 겨울

열두 개의 달 시화집 겨울 ㅣ 열두 개의 달 시화집
윤동주 외 지음, 칼 라르손 외 그림 / 저녁달고양이 / 2020년 12월

요 며칠 사이 하늘에서 눈이 펑펑 쏟아져 내렸습니다.

사람들은 삼삼오오 밖으로 나와 눈사람도 만들고

하얗게 뒤덮인 눈 위에 자신의 발자국을 뽀드득-뽀드득 남깁니다.

퇴근하는 길 눈길을 천천히 걸어 집으로 가던 중 시집을 꺼냈어요.

"눈이 새하얗게 와서 눈이 새물새물하오."

눈/윤동주, Snow Effect Giverny 1893/클로드 모네

하얗게 온 세상을 물들인 눈과 함께, 시집의 시 그리고 명화는 제 마음속을 더욱 포근하게 만들어 주었습니다. 지금 이맘때 읽기 딱 좋은 시집 <열두 개의 달 시화집 겨울>은 열두 개의 달을 컨셉으로 각 달의 주제에 맞는 시와 그림들을 모은 시화집 중 12-2월 모아 만든 시화집입니다. 윤동주, 백석 등 33인의 작가의 시와 칼 라르손, 클로드 모네, 에곤 실레의 그림이 만나 새롭고도 마음이 따뜻해지는 감동을 선사합니다.

十二月. 편편이 흩날리는 저 눈송이처럼 (그림 칼 라르손)

사실주의 화가인 칼 라르손은 아름답거나 장식성이 강한 전원생활의 그림과 평상시 자신의 소박하고 평화로운 가정생활을 그리는 그림을 많이 그렸다고 합니다. 그의 따뜻한 색감의 그림들을 보면서 보는 내내 시와 그림 속 세상을 상상하며 미소 짓는 시간을 보냈어요. 제가 느끼기에 12월의 시들은 한 해를 마무리하면서 아쉬웠던 부분들을 생각하고, 새롭게 맞이할 새해에 대한 기대/설렘이 느껴지는 것 같아요!

一月. 지난밤에 눈이 소오복이 왔네 (그림 클로드 모네)

클로드 모네는 자연을 주제로 한 인상주의 화풍의 풍경화나 빛에 따라 변하는 풍경을 주로 그렸는데요. 1월은 눈에 관련된 시와 함께 소복이 내린 눈이 쌓인 풍경을 눈앞에서 실제로 보고 있는 것 같은 느낌을 줍니다. 요즘같이 눈이 내린 날이면 자연스럽게 시화집을 꺼내 작품을 이백 프로 느낄 수 있는 좋은 찬스 같아요^^ 그중에서도 저는 기노 쓰라유키의 시가 가장 마음에 들었습니다. 색이라는 것은 여러 가지 감정 따라 변하기도 하고 아름다운 색채들을 보면 감격스럽기도 하고 기분이 좋죠. '색깔이 없던 마음을 그대의 색으로 물들인 후로' 그대의 색으로 마음을 물들였다는 표현이 인상 깊고 마음에 와닿더라고요. 사랑으로 인해 바뀌어가는 나의 모습. 몽글몽글해지는 기분이에요~ 二月. 나는 내 슬픔과 어리석음에 눌리어 (그림 에곤 실레)

2월은 슬픔과 어리석음에 대한 주제로 죽음/슬픔/그리움 등의 감정을 짓누르며 한자 한자를 담아낸 시와 함께 에곤 실레의 그림으로 가득해있습니다. 에곤 실레는 공포와 불안에 떠는 인간의 육체를 묘하 하거나 성적인 욕망의 주제를 많이 다루었죠. 앙상하게 뼈가 드러난 에곤 실레의 자화상에서도 볼 수 있듯이 고통이 고스란히 느껴져 시가 더욱 아프게 느껴지는 것 같습니다.

표지부터 너무나 예쁜 시화집. 책 속 디자인 또한 감탄했어요! 월별로 하루하루 읽어나가기도 좋을뿐더러 시와 함께 그림까지 있으니 더욱 이해하기 쉽고 그 감정선을 따라갈 수 있었습니다. 정말 시와 그림이 원래 하나인 듯 양 찰떡같이 느껴져 만드신 에디터 분들께 존경을 표할 정도예요! 제가 화가로썬 고흐를 정말로 좋아하는데 다른 시화집에 있더라고요~ 윤동주 시인과의 콜라보! 겨울 시화집에 너무 만족했기 때문에 다른 계절 시화집도 주문해보려고요:)

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

최태성의 만화 한국사 1 전근대편

최태성의 만화 한국사 1 전근대편 - 역사의 흐름이 한눈에 읽히는 ㅣ 최태성의 만화 한국사 1
최태성 지음, 김연큐 그림 / 메가스터디북스 / 2020년 11월

여러분은 한국사하면 누가 떠오르세요? 뭐니 뭐니 해도 한국사하면

큰별쌤 최태성 선생님 가장 먼저 떠오른 게 사실이죠^^

대한민국 대표 한국사 강사인 최태성쌤의 노하우가 담긴 한국사가

만화로 출간되었습니다. 아무래도 한국사하면 외울게 엄청나기도 하고

막상 혼자 공부하고자 하면 막막한 게 사실입니다.

저 역시나 어렸을 때부터 사회 과목과는 담을 쌓고 지낸 지라 한국사나 사회가

굉장히 취약합니다 ^_ㅠ 그래서 그런지 언젠가는 꼭 우리 역사를 제대로 알고

공부하고 싶다는 생각을 했었어요.

만화 한국사는 총 2권으로 구성되어 있는데요.

1권은 전근대편, 2권은 근현대편입니다.

책을 처음 딱 펼쳐보시면 프롤로그를 통해 최태성쌤은

우리에게 역사를 꼭 배워야 하는 이유에 대해서 설명해 주십니다.

핵심 키워드는 <전근대편: 소통> <근현대편: 꿈>

전근대편에서는 역사적 사실을 공부하면서 사람들을 만나고 소통하는 이야기가

중점적으로 나옵니다. 과거의 사실들과 과거의 사람들과 나를 연결하는 것이지요.

근현대편에서는 개항기는 신분제를, 일제강점기에는 식민지를,

현대사에서는 독재와 가난을 벗어나 해방이라는 꿈을 꾸고

그것을 위해 벌어진 일들에 대해서 공부를 하는 것입니다.

고대에서 고려, 조선까지 핵심 이야기 별로 챕터가 구성되어 있는데요.

챕터의 각 시작은 이번 챕터에서 중점적으로 알아야 하는 키워드들이

나열되어 있습니다. 다른 건 몰라도 이 키워드들은 꼭 알아두면 좋겠죠?!

그리고 중간중간 QUIZ를 통해 공부를 하면서 궁금한 점들이나

짚고 넘어가야 할 부분들을 짚고 넘어가 주셔서,

의문점들이 자연스럽게 해결되고 좋더라고요~

그리고 만화라고 해서 가벼울 거라는 편견은 NONO!

생각했던 것보다 더욱 자세하고 꼼꼼한 설명에 한 번 더 놀랬답니다!

저는 책을 읽으면서 중요한 포인트들을 노트에 적어가면서 읽었습니다.

아무래도 쓰면서 내용을 정리하니 더욱 기억에 쏙쏙 박히는 것 같아요.

여러분도 저처럼 한국사 공부가 막막하시거나, 역사에 흥미를 느끼고

싶으시다면 만화 한국사를 읽어보시면 좋을 것 같습니다^_^

기초를 탄탄히 하면서도 재미있고 술술 읽히기 때문에 큰 뼈대를

잡고 가실 수 있는 좋은 기회죠!

저도 이 기회를 통해서 매번 생각만 했던 한국사 시험을 2021년

새로운 목표로 삼고 열심히 공부해 나갈 예정입니다!

※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아

주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

파인드

파인드 - 깊고 단단한 삶을 위한 방법
이솜 지음 / SISO / 2020년 12월

우리는 누구나 자신의 삶에 대해 불평을 합니다.

'나는 왜 이렇게 불행한 거야.' '나는 안돼.' '되는 일 하나 없고 운까지 없어!'

자신의 일이 풀리지 않는 것에 대해 세상 탓, 남 탓 등

핑계를 대며 이리저리 자기 합리화를 하죠.

이 책의 주인공인 정식이 역시 자신의 삶에 대해 굉장히 비관적입니다.

여자친구와 헤어지고 번듯한 직업도 없고 돈도 없으며

제대로 할 줄 아는 게 하나도 없는 청년이죠.

그렇게 세상 탓을 하며 삶을 살아가던 중 그는 꿈을 꾸게 됩니다.

꿈속 세상은 망자들이 떠도는 저승. 그곳에서 정식은 한 노인을 만나게 되는데,

산자이나 죽은 자와 별반 다를 것 없는 삶을 살고 있는

그에게 다시 한번 제대로 살아 볼 것을 질책합니다.

그렇게 그는 1년이라는 시간 동안 자신을 변화시키기로 하고 잠에서 깨어납니다.

<파인드>는 소설로 이루어진 자기 계발서로

작가님의 아이가 자랐을 때 이 책을 선물하고자 글을 쓰셨다고 해요.

그래서 보다 쉽고 재미있게 내용을 풀고 싶으셨다고 합니다.

기존의 자기 계발서와는 다른 형식으로 쓰인 이 책은

아무래도 스토리가 있다 보니 더욱 집중해서 읽을 수 있었어요.

특히 작가님이 이야기하고자! 전달하고자 하는!

핵심 포인트들에 밑줄이 그어져 있는 점이 정말 마음에 들더라고요~

내용이 기억나지 않거나, 마음속에 책의 내용을 상기시키고 싶을 때

이 부분들만 읽어도 무방할 정도로 말이죠^^

또한 한 챕터가 끝날 때마다 mind up을 통해

각 챕터에서 중요하게 다루는 부분을 다시 한번 정리하며

독자들 또한 생각을 따라 하고 실천할 수 있게 마련되어 있어요 ㅎㅎ

저 또한 이 부분을 통해 나에 대해 생각해 보고

안 좋은 습관이나 생각을 고칠 수 있는 시간을 가질 수 있었습니다.

이 책이 우리에게 던지는 메시지 중 가장 중요한 포인트는 '감사'입니다.

감사는 주어진 것 그대로에 대해 진심으로 감사한 감정을 느끼는 '수동적 감사'​와

나빠 보이는 것에서 좋은 것을 찾아내는 '능동적 감사'로 나눌 수 있습니다.

처음 수동적 감사부터 시작해 보는 거예요.

단순하게 오늘 아침 다른 날보다 화장이 잘 먹었다거나

버스를 갈아타야 되는데 타이밍 좋게 다음 버스가 왔다거나

소소한 것들에 감사를 느끼는 것이지요.

그렇게 수동적 감사에 익숙해졌다면 능동적 감사로 넘어가 보는 거죠.

예를 들어 내가 다니는 회사가 월급은 쥐꼬리만큼 주면서

일을 너무나 많이 시켜 하루하루 그만두고 싶다고 가정해봅시다!

그래도 직장이 있어서 감사하다고 말은 해보지만 전혀 기쁘지 않을 것입니다.

이때 왜? 어떻게?라는 질문을 통해 감사에 집중해봅시다!

'왜냐하면 그래도 직장이 있기에 고정 수입이 있고

혼자 이렇게 집세도 내고 살 수 있잖아.'라며 현재의 상황을 인정하고

어떻게 이 문제를 해결해 나갈 것인지 생각해 봅니다.

'더 좋은 조건의 회사에 가기 위해 어떻게 해야 할 것인가?'

'내 직종에 관한 공부를 해서 전문 자격증을 딴 후 나의 몸값을 올려보자!'

와 같이 해결 방법을 찾아나가는 것입니다.

이렇게 조금씩 감사하는 습관을 가지게 되고,

부정적인 생각을 떨쳐보내며 나라는 사람을 재 적립해 나갔을 때

나는 한 단계 앞으로 진전할 수 있을 것입니다.

아직까지도 모든 것이 잘못되었다고 탓하기 바쁘다면

이 책을 꼭 읽어보시길 권합니다:)

늦지 않았어요!! 우리는 변할 수 있는 사람들이니깐요!!

​※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아

주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※

"운은 생명과 같네. 살아 있다면 누구 나에게나 운이 있지." - P20

"감사해야 해. 그것이 바로 그 ‘주문‘이지. 자네 삶에서 ‘운의 스위치‘를 켜는 행위가 바로 삶에 감사하는 태도라네." - P20

"인생이 막막해서 서둘러 마침표를 찍고 싶을 땐, 마침표를 지우고 대신 물음표를 그려 넣어보게. 그것에 대한 답을 좇는 것만으로도 삶에는 명분이 생기지. 명분은 주어지는 것이 아니라 찾는 것이라네." - P35