[100자평] 다시 암에 걸리지 않는 식사법

다시 암에 걸리지 않는 식사법 - 암 치료 후 재발 방지와 새로운 식습관을 위한 ㅣ 헬스케어 health Care 25
이지원.김형미.이승연 지음 / 싸이프레스 / 2023년 9월

나이가 들수록 건강에 유의해야함을 느끼는데 식단관리의 중요성과 식단관리가 가장중요함을 인지하던중이였어요. 건강한 식단관리 배워봅니다. 더불어 책속에 건강을 위한 습관도 챙겨보렵니다

레시피 _ 다시 암에 걸리지 않는 식사법

다시 암에 걸리지 않는 식사법 - 암 치료 후 재발 방지와 새로운 식습관을 위한 ㅣ 헬스케어 health Care 25
이지원.김형미.이승연 지음 / 싸이프레스 / 2023년 9월

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다시 암에 걸리지 않는 식사법 

이지원(세브란스병원 가정의학과 교수) 
김형미(메디컬쏠라 연구 소장) 
이승연(메디쏠라 대표) 지음 

CYPRESS 

암치료 후 식재료 선택부터 식단설계, 요리법까지 체계적인 지침서! 


암은 현대 사회에서 많은 사람들에게 큰 걱정거리 중 하나입니다. 
하지만 건강한 식습관과 생활 방식을 통해 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 식습관은 암과 관계없이도 꼭 알아야하기에 신간도서 _ 다시 암에 걸리지 않는 식사법 _ 을 만나보았습니다. 

암 예방을 위한 식사법은 과학적 연구에 기반한 다양한 요소를 고려해야 합니다. 
다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다. 
이들은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
특히, 브로콜리, 당근, 시금치, 파인애플, 블루베리와 같은 식품은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

고단백, 저지방 식품을 선택하는 것도 중요합니다. 
레드 미트나 가공육류는 암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 대신 닭고기, 어판, 콩, 견과류와 같은 고단백 저지방 식품을 섭취해야 합니다.

고섬유 식품도 암 예방에 도움이 됩니다. 
귀리, 현미, 고구마, 곡물 등의 식품은 소화를 촉진하고 대장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 
이를 통해 대장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

물을 충분히 마시는 것 역시 중요합니다. 
수분은 세포의 건강을 유지하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 
하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 권장합니다.

이 외에도 과다한 알코올 소비와 흡연은 암 발병 위험을 높일 수 있으므로 피해야 합니다. 
건강한 생활 습관을 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 중요합니다.

추가로 정기적인 건강 검진을 받는 것이 암 예방에 중요합니다. 
조기 발견은 치료의 성공률을 높일 수 있습니다.

암을 예방하기 위해서는 다양한 과일과 채소를 섭취하고, 고단백, 저지방 식품을 선택하며, 고섬유 식품과 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올과 흡연을 피하고 건강한 생활 습관을 유지하며 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다. 
이러한 노력을 통해 암 예방에 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다.

이러한 식습관과 생활 방식을 적용하면 암 발병 위험을 줄이고 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다. 
암 예방은 개인의 노력과 의지가 큰 역할을 합니다. 건강한 식사와 생활 습관을 통해 암을 예방하는 노력을 _ 다시 암에 걸리지 않는 식사법 _ 과 함께 노력해보려합니다. 


리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 

[100자평] 우리 우주의 첫 순간

우리 우주의 첫 순간 - 빅뱅의 발견부터 암흑물질까지 현대 우주론의 중요한 문제들
댄 후퍼 지음, 배지은 옮김 / 해나무 / 2023년 10월

우주의 과거와 미래를 들여다보는 시간

천문학 _ 우리 우주의 첫 순간

우리 우주의 첫 순간 - 빅뱅의 발견부터 암흑물질까지 현대 우주론의 중요한 문제들
댄 후퍼 지음, 배지은 옮김 / 해나무 / 2023년 10월

#천문학 #우리우주의첫순간 #해나무 #댄후퍼 #배지은 

우리 우주의 첫 순간 

댄 후퍼 지음 
배지은 옮김 

해나무 

우리 우주의 첫 순간에 대한 미스터리를 잘 정리한 입문서 


우리 우주의 첫 순간 _ 은 댄 후퍼(Dan Hooper) 박사가 저술한 과학 책으로, 우주의 탄생 및 진화에 대한 현대 과학적 이해를 다룹니다. 
이 책은 우주와 우주의 탄생에 대한 심층적인 연구와 이론을 토대로 우리가 어떻게 이 우주에 존재하게 되었는지를 설명합니다.

우주의 탄생 )) 책의 시작에서는 우주의 탄생에 대한 다양한 이론과 증거를 제시합니다. 
빅뱅 이론, 우주의 확장, 그리고 초우주적 기원에 관한 현대 과학적 연구 결과를 설명하며, 우리 우주가 어떻게 형성되었는지를 알려줍니다.

물질과 에너지 )) 이후 부분에서는 물질과 에너지의 역사에 대해 다룹니다. 
원자, 원소, 그리고 화학적 반응의 기초에 대한 이해를 제시하며, 이것들이 별과 강성을 형성하는 과정을 설명합니다.

별과 강성 )) 별과 강성은 우주에서 중요한 역할을 합니다. 
 별의 생성과 진화, 그리고 강성의 역할에 대해 다루며, 별들이 어떻게 원소를 생산하는지에 관해 설명합니다.

생명의 기원 )) 생명의 기원과 진화에 대한 현대 과학적 이론을 소개합니다. 
지구에서 생명이 어떻게 시작되었고, 다른 행성에서 생명의 흔적을 찾을 가능성에 대해 논의합니다.

다크 매터와 다크 에너지 )) 이 책은 또한 다크 매터와 다크 에너지에 대한 이해를 다룹니다. 
이들이 우주의 대부분을 차지하며 우주의 구조와 확장에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다.

우주의 미래 )) 마지막으로, 우주의 미래에 대한 이론과 가설을 소개합니다. 
우주의 확장이 어떻게 진행될 것인지, 우주가 어떻게 종말을 맞이할 것인지를 논의합니다.

이 책은 과학에 대한 깊은 관심을 가진 독자들에게 흥미로운 내용을 제공하며, 우주와 우리의 역사에 대한 현대 과학적인 시각을 제공합니다. 
댄 후퍼 박사의 쉽게 접근할 수 있는 스타일과 풍부한 과학적 내용으로 구성된 이 책은 우주와 과학에 대한 이해를 넓히고자 하는 독자에게 추천할 만한 책입니다. 

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 

[100자평] 가장 쉬운 역사 첫걸음

가장 쉬운 역사 첫걸음 - 인물열전 편
이영 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월

다양한 그림과 사진을 통해 시각적으로도 역사를 이해하도록 도와줍니다