[서평]간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기 - 여자 군살 빼기를 읽으며...

간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기 : 여자 군살 빼기 편 - 하루 10분, 운동기구 필요 없는 초고속 홈 다이어트 ㅣ 간고등어 코치 홈헬스 무작정 따라하기
최성조 지음 / 길벗 / 2014년 3월

건강한 몸 만들기 위한 방법을 트레이닝 비용이 없는 사람들도 책 한 권으로 따라 하면서 건강을 챙길 수 있다. 남성이나 여성이든 건강한 몸을 만들기 위해서는 칼로리와 영양소, 식단이 고루고루 갖추어져 있어야 건강한 몸이 될 수 있다. 원래 다이어트의 뜻은 살을 빼는 것이 아니라 “적절한 음식 섭취를 통해서 조화로운 신체의 발달을 도모하는 생활 방식”이라는 뜻을 가지고 있다.

하지만 다이어트 열풍이 불면서 1일 1식, 원푸드 다이어트 등 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 용도로 많이 사용되고 있다. 이러한 잘 못된 다이어트 방법은 순간적인 식습관으로 인해서 살이 빠지게 된 것이기에 금방 요요가 오게 된다. 우리가 건강한 몸을 만들고자 한다면 먼저 우리의 몸이 왜 이렇게 되었는지 알아야 하고 내가 운동부족인지, 내가 살찌게 너무 많이 먹는 것은 아닌지 잘 살펴봐야 한다.

다이어트의 어원 그대로 절절한 음식 섭취로 건강한 몸을 만들기 위해서는 지방이 어떻게 생기게 되는 지 내가 먹는 식사량을 분석해보아야 한다. 식사는 살이 빠지지 않게 하면서 살이 빠져라 운동을 계속한다고 해서 살이 빠지는 것이 아니듯이 식사, 운동, 영양소가 고루고루 갖추어져 있어야 한다.

직장(학교)과 피곤함으로 인해서 헬스장에 갈 시간이 없는 사람들도 있게 되는데 시간이 없어서 다이어트를 못한다고 하기 보단 균형 좋은 몸을 만들기 위해서는 적은 시간이라도 운동에도 시간을 투자하고 나의 식생활만 바꿔도 나의 몸이 건강하게 된다.

내가 내 몸을 생각한다면 내 가족에게도 이런 식으로 식사를 고치면 가족의 건강 또한 더욱 건강해지고 모두가 건강하고 아픈 것이 적다면 집이 행복해 질 것이다. 제가 운동을 하려 하고 식단을 생각하는 것은 가족이 아프면 나와 가족들이 슬퍼하고 제가 건강이 안 좋다면 가족들이 저를 걱정하기에 건강을 지키며 가족의 화목을 도모할 수 있다고 생각한다.

건강한 다이어트를 위한 칼로리 균형을 이해하고, 영양소 열량 파악하고 편식하고 잘 못된 식습관은 없는지 잘 구분하여 하루의 식단을 구성하고 균형 있는 식사와 운동을 하게 되면 오랫동안 건강하게 잘 지낼 수 있을 것이란 생각이 든다.

이 책을 읽으면서 건강도 챙기고 나의 몸을 균형 있게 만들기가 혼자서는 어렵지만 이 책은 간고등어 코치와 김은미 영양사, 이경제 한의사가 알려주는 건강한 몸 만들기 위한 팁들도 있다. 나의 체질은 어떠한지 가족의 체질은 어떠한지 사상체질별로 운동이 더 필요한 부분을 선택할 수 있고 알고 있다면 나의 약한 부분을 강하게 하므로 건강을 지킬 수 있을 것이다.

건강을 지킨 후에 건강에서 제가 또 공부하고 싶은 부분은 영양소에 대한 공부가 필요하다고 느끼고 있으며 안 좋은 몸이 된 원인을 잘 알아야 그 잘 못된 부분을 고칠 수 있기에 지방이 생기는 원리를 알면 내가 지방이 너무 많은 것 같다면 지방이 덜 생기게 할 수 있는 내 몸이 어떻게 지방을 만드는지 안다면 건강에 더 도움이 될 것이기에 여러 분야를 공부한다면 나의 삶의 질과 지식이 향상 될 것 이라 생각하며 앞으로도 더 많은 지식과 건강해지기 위해 노력해야겠다고 느끼게 되었습니다.