잘 먹고 더 움직이고 잘 자라

잘 먹고 더 움직이고 잘 자라 (30일 액션 플랜 포스터 포함) - 내 몸을 움직이게 만드는 놀라운 통찰
톰 래스 지음, 김태훈 옮김 / 한빛라이프 / 2014년 2월

건강의 기본을 단순하다고 설명하고 있는 글쓴이 말처럼 식사, 활동, 수면 세 가지가 종합적으로 어울리면서 건강하게 오래 살수 있다는 점을 강조해주고 있다. 이번 저서를 통해 내 몸을 움직이게 만드는 놀라운 통찰에 대해서 경험할 수 있는 기회가 된다.

글쓴이 톰 래스는 건강부터 시작하여 비즈니스, 경제부분에서 인간 행동의 역할을 연구하면서 전 세계 사람들에게 큰 영향력을 발휘하고 있다. 글쓴이는 십대에 희귀 유전병으로 왼쪽 눈을 실명하는 아픔을 경험했다. 그러나 오른쪽 눈의 시력이 2.0으로 한 쪽 눈으로 평생을 암과 싸우며 건강하게 오래 살 계획을 세우면서 큰 노력의 결과물을 보여주고 있다. 10년간의 연구와 400여 문헌을 통해 분석해내는 놀라운 통찰은 일사의 작은 선택이 어떻게 남을 인생을 변화하게 해주는지 확실하게 판단하게 해준다.

이 저서에서 핵심적인 내용은 잘 먹어라, 더 많이 움직여라, 숙면을 취하라 이 세 가지 일을 함께 실천함으로써 큰 결과를 만나게 해준다. 보고 듣기에는 단순하게 느껴지는 이 세 가지를 어떻게 실천하는 것이다. 이 세 가지를 어떻게 적용하는 게 인생의 변화를 주는 알려주고 있다. 건강한 상태를 유지하기 위한 건강 생활 습관을 만들 수 있는 30일 액션 플랜을 제시하고 있다. 30일 플랜을 통해서 자기의 건강상태를 최고의 상태로 유지하게 하는 것이다.

어떤 음식을 먹는 것부터 시작한다. 좋은 음식을 먼저 먹고, 항상 좋은 음식들은 자신의 주위에 가까이 두면서 몸에 덜 좋은 음식들은 조금씩 섭취량을 줄어 나아가는 것이다. 다음으로 더 움직이는 것이다. 생활면에서 계단을 이용하고 저번도 다르게 더 걸으면서 자신의 최소한 어제보다는 더 움직이는 방법들이 누구나 마음만 먹으면 쉽게 따라 할 수 있는 방법들로 자신의 건강상태를 변화할 수 있는 것을 잘 보여주고 저서이다.

마지막으로 많은 사람들이 조금 더 많은 활동을 위해 잠을 줄이고 있는 데 노력을 한다. 글쓴이는 양질의 수면만큼 건강에 중요한 것을 인식시켜주고 있다. 우리의 수면이 8시간 이상 충분한 수면의 중요성을 확실하게 일깨워주고 있다.

저자는 다양한 연구 자료를 토대로 수면과 건강, 효율성의 관계를 증명하고, 수면은 몸을 재충전하기 위한 중요한 과정이 이야말로 평생 실천 가능한 건강 비법이라고 할 수 있다. 놀라운 분석, 통찰로 구체적인 액션 플랜이 자신의 건강한 몸으로 변화시켜주는 것을 직접 경험할 수 있을 것이다.