열심히 살아도 불안한 사람들

열심히 살아도 불안한 사람들 - 과도한 생각과 완벽주의를 끊어내는 불안 관리 솔루션
랄리타 수글라니 지음, 박선령 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 7월

요즘은 일의 생산성이 높아짐에 따라서 불안감을 느끼는 사람들이 늘어나고 있습니다. ​ 특히 완벽주의 성향을 가진 사람이 적응을 못하는 경우가 많은데요. 여유롭게 일하던 습관 속에서 시대를 적응하지 못하는 점도 큽니다. ​ 이러한 가운데 출판가에서 불안에 관련된 책들이 쏟아지고 있습니다. ​ 고기능성 불안 장애를 최초로 세상에 알린 랄리타 수글라니 작가의 열심히 살아도 불안한 사람들 책이 나왔습니다. ​ 이 책에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다

1) 고기능성 불안장애란?

고기능성 불안 장애는 일반적으로 더 이상 일을 하거나 자신을 돌보거나 관계를 유지할 수 없을 정도로 우리를 쇠약하게 만드는 심각한 불안증과 다르다는 점을 분명히 하고 싶다고 "열심히 살아도 불안한 사람들" 책에서 알려 줍니다. ​ HFA를 앓는 삶들은 자신을 부족한 사람이라고 여기는 두려움 때문에 외부의 인정을 통해 본인의 가치를 입증하려고 강한 성취욕을 발휘해서 뛰어난 성과를 올립니다. 또한 비판을 두려워하고 다른 사람의 부탁을 거절하거나 실망시키는 걸 싫어합니다. ​ 이 방법이 사랑 받을 수 있는 유일한 방법이라고 생각하기 때문이죠. 이게 지속적으로 반복이 되면서 과도한 일, 생각, 자기비판이라는 사고 행동패턴으로 이어집니다.

2) 일상적인 마음챙김 실천법

열심히 살아도 불안한 사람들 책에서는 크게 6가지를 알려주는데요.  이 중 2가지를 설명해드리겠습니다. 첫번째는 자신의 가치관을 생각하는 것입니다. ​ 당신의 인생에서 정말 중요한 것은 무엇인가? 이 질문에 고민을 해보면서 진정한 자에 부합하는 목표를 정하는게 도움이 될 것입니다. ​ 두번째는 우선순위를 파악하는 것 인데요. 집중해서 관심을 기울일 가치가 있는 영역을 정리해서 일정관리를 하는게 당연하다고 생각이 되지만 그만큼 중요한 것을 알 수 있습니다.

이 포스팅은 알에이치코리아에서 책을 받아 읽고 작성했습니다.