다이어트 말고 직관적 식사 : 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

다이어트는 사람들이 고민하는 문제입니다.

여러 가지 다이어트 방법들이 나와 있는데요.

다이어트를 시작해도 요요 현상이 걱정되어 마음 놓고 먹지 못합니다.

사람들은 다이어트의 가장 힘들어하는 부분이 무엇일까요?

먹고 싶은 것을 먹지 못하는 부분을 가장 힘들어합니다.

이런 걱정하는 분들에게 힘이 되는 다이어트 책이 나왔습니다.

그 책은 ‘다이어트 말고 직관적 식사’입니다.

과식이 다이어트에 방해가 됩니다.

1. 다이어트 사고방식에서 벗어나라

저자는 다이어트 딜레마에 빠지지 말라고 합니다.

다이어트의 큰 적은 요요 현상인데요.

여러 가지 다이어트를 실천해도 굶주린 식욕을 막기 어렵습니다.

마음먹고 다이어트를 하지만 다시 돌아가게 되면 힘이 빠지게 됩니다.

그 이유는 식욕에 대한 통제가 되지 않기 때문입니다.

굶는 다이어트는 특히 통제가 안 됩니다.

굶기보단 적당히 먹는 것을 저자는 알려줍니다.

2. 직관적인 식습관 가져라

직관적인 식습관이 살찌지 않는 습관을 만들 수 있습니다.

이 습관은 배고픔을 알고 만족한 상태에 식사를 끝내는 방법입니다.

극심한 배고픔 상태에서는 먹는 것이 통제되지 않는데요.

배고픔이 시작될 때 먹기 시작해 적당한 선에서 식사를 끝내면 과식을 안 할 수 있습니다.

먹고 싶은 식욕을 절제만 하다 보면 독이 됩니다.

먹고 싶은 것을 먹되 적절한 포만 상태 까지만 먹는게 중요합니다.

규칙적인 시간에 식사를 하고 늦은 시간에 먹지 않는 노력도 필요합니다.

Ps.

저자는 배가 꽉 차지 않게 포만한 상태로 식사를 하라고 합니다.

음식을 먹지 못하는 스트레스는 과식을 하게 되는 위험이 있습니다.

몸에 대해 이해를 하고 배고픔과 포만감을 잘 분석하면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

먹고 싶은 음식도 먹으며 몸 건강을 챙기길 바랍니다.