사람들은 멋진 몸만들기를 원합니다.
건강한 몸은 병에도 덜 걸리는데요.
복부비만은 많은 병의 원인이기도 합니다.
복부비만을 탈출하고 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되는 책을 소개합니다.
그 책은 바로 김사부님이 쓴 책입니다.
1.하체 복부 운동
멋있는 복근은 사람들이 가지고 싶어 합니다.
복근을 위해 선택한 운동은 플랭크와 크런치입니다.
또 레그 레이즈도 하고 있는데요.
그 외에도 시티드 니업도 하려는 운동에 추가했습니다.
복부 운동에 사진으로 잘 설명돼 있어서 쉽게 따라 할 수 있습니다.
2.등 운동
철봉은 등 근육이 탄탄해야 할 수 있습니다.
잘하고 싶지만 5개 정도 밖에 못 하는데요.
철봉 운동은 전신이 운동 되기 때문에 풀 업으로 10개 정도를 늘릴
계획을 가지고 있습니다.
우선 매달릴 수 있는 힘을 기르기 위해 두손으로 철봉에 40초씩 버티고
있습니다.
또 하려는 운동은 벤트 오버 바벨로우와 데드리프트를 하려고 합니다.
이밖에 데드리프트는 웨이트 4대 운동 중 하나로 신체의 밸런스도 잡아줍니다.
3.밸런스를 맞추자
운동은 몸의 균형을 맞추고 건강을 유지하기 위해 합니다.
또한 올바른 자세로 운동을 해야 제대로 된 근육이 키워지는데요.
준비 동작부터 근육이 수축하고 이완되기까지 사진으로 볼 수 있어 따라 하기 좋습니다.
운동이 어떤 근육이 사용되는지 주 근육과 협력 근육도 설명해줍니다.
Ps.
이 책은 2급 생활 스포츠지도사 실기 및 구술 노하우가 담긴 책인데요.
운동하는 방법과 잘못된 동작을 사진으로 잘 알려줍니다.
시험을 준비하는 분들과 올바른 동작은 원하는 분들에게 도움이 되는 책입니다.