멈추지 못하는 뇌

멈추지 못하는 뇌 - 삶의 에너지를 회복하는 진정한 멈춤의 과학
조지프 제벨리 지음, 고현석 옮김 / 갤리온 / 2025년 8월

현대인은 늘 바쁩니다. 해야 할 일은 끝도 없이 이어지고, 멈추면 뒤처질까 불안해서 오히려 더 속도를 높이곤 하지요. 하지만 우리의 뇌는 ‘열심히 일하는 것’으로 건강하게 유지되지 않습니다. 뇌는 일할 때도 균형을 원하고, 멈춤 속에서 회복하며, 놀이를 통해 새로운 가능성을 열어 갑니다. 이처럼 <멈추지 못하는 뇌>는 일·휴식·놀이라는 세 가지 키워드를 통해 우리가 어떻게 뇌와 더 건강하게 공존할 수 있는지를 보여주는 책입니다.

책은 먼저 뇌가 과로에 어떻게 반응하는지를 짚어줍니다. 우리는 늘 집중하고 더 많은 성과를 내기 위해 일하지만, 뇌는 끝없이 몰아붙이는 노동을 견디지 못합니다. 짧게라도 ‘쉼’을 끼워 넣어야 비로소 제 기능을 발휘하지요. 그래서 포모도로 기법처럼 잠깐 집중 후 휴식을 취하는 방식, 시간 단위를 나누어 일정을 조율하는 방법 등이 제안됩니다. 결국 중요한 건 끊임없는 몰입이 아니라, 몰입과 이완의 리듬을 만들며 뇌와 함께 일하는 것입니다.

휴식은 단순한 여유나 게으름이 아니라 뇌의 생존 전략이라는 점이 인상 깊습니다. 멍하니 창밖을 바라보거나 산책을 하는 짧은 순간에도 뇌 속의 디폴트 네트워크가 활발히 작동하여 창의적인 사고와 문제 해결 능력이 길러진다고 해요. 숲을 거닐거나 바닷바람을 맞는 것, 조용한 고독 속에서 스스로를 돌아보는 것, 깊은 수면으로 뇌세포를 회복하는 것, 이 모든 것이 뇌에게는 필수적인 ‘일’과도 같다는 사실을 새삼 깨닫게 됩니다.

​우리는 흔히 놀이를 단순한 오락이나 여가라고 생각하지만, 놀이야말로 뇌를 활짝 깨우는 강력한 자극이라고 말합니다. 노래를 흥얼거리거나 춤을 추는 가벼운 놀이, 아이들과 뛰노는 순간, 혹은 아무것도 하지 않는 닉센의 시간까지… 이 모든 것이 뇌를 성장시키는 경험입니다. 놀이는 정서적 안정을 주고 사회적 관계를 돈독히 하며, 무엇보다 창의성을 불러일으키는 힘을 지녔습니다. 그래서 단지 개인의 기분 전환을 넘어서, 사회적으로도 ‘놀이와 쉼을 보장하는 제도’가 필요하다는 메시지를 던집니다.

글쓰기의 태도

글쓰기의 태도 - 삶과 스타일, 글쓰기의 모든 것
백정우 지음 / 한티재 / 2025년 8월

<글쓰기의 태도>는 글쓰기 기술서는 아니에요. 제목 그대로 글을 잘 쓰고 싶다는 마음의 뿌리를 삶의 태도에서 찾습니다. 저자는 글을 쓰는 능력이 단기간에 늘 수 있다는 환상에 경계하며, 글은 결국 일상과 태도의 결과라고 단호히!! 말합니다. 순간을 붙잡아 기록하는 습관, 평범한 하루를 소중히 여기는 시선, 불필요한 말을 줄이고 독자에게 닿는 호흡을 다듬는 과정이야말로 글을 빛나게 한다는 메시지가 깊이 전해집니다.

책을 읽는 동안 가장 인상 깊었던 것은 ‘습관’의 힘이었습니다. 사소한 글이라도 원고를 마감하듯 정성을 다하는 태도가 쌓여 결국 글을 달라지게 하고, 재능이 아니라 스스로 재능을 믿는 마음이 글쓰기를 이어가게 한다는 대목은 오래 남습니다. 또한 저자는 글이 어려워지는 이유를 글쓴이 자신이 제대로 알지 못한 것을 억지로 쓰기 때문이라고 지적하며, 글은 쉽고 명확해야 독자의 것이 될 수 있다고 강조합니다. 글쓰기에서 중요한 것은 화려한 표현이 아니라 ‘호흡’이며, 결국 가독성을 확보하는 길은 단문과 분명한 맥락이라는 사실도요.

저자의 경험과 사소한 일상 속 장면들을 통해 “글쓰기란 곧 삶쓰기”라는 메시지를 전하는 동시에 직접 글쓰기의 예시를 보여주는 책이랄까요? 그래서 이 책은 글을 처음 쓰려는 사람에게는 든든한 안내서가 되고, 이미 글을 쓰고 있는 사람에게는 다시 기본을 돌아보게 하는 거울이 될것 같습니다. 무엇보다 글을 통해 삶을 단단히 세우고 또한 글로생활자의 길을 걷고 싶은 모든 이들에게, ‘태도’라는 본질을 잊지 말라고 거듭 당부합니다.

식물운동회

식물 운동회 ㅣ 초등 읽기대장
신원미 지음, 강은옥 그림 / 한솔수북 / 2025년 8월

나팔꽃, 봉숭아, 담쟁이, 국화, 코스모스, 은행나무, 감나무… 개성 가득한 식물들이 모이고, 청개구리와 고추잠자리, 호랑나비는 심판으로, 다른 곤충들은 응원단으로 등장해요^^ 맨드라미 교장 선생님의 개회 선언과 함께, ‘빨리 오르기’, ‘씨앗 멀리 보내기’, ‘줄다리기’ 같은 경기들이 펼쳐진답니다!!^^

이 운동회는 지난 한 해 동안의 식물들과 곤충들의 성장을 확인하는 자리이기도 해요. 기다린 마음, 준비한 과정, 그리고 함께하는 기쁨이 고스란히 느껴지고, 또 늦게 피어난 꽃, 열매를 맺은 나무, 제철을 맞은 식물 모두가 모여 서로를 축하하는 모습도 예쁘고요!! 개회식 퍼레이드에서 나팔꽃이 힘차게 ‘빰빠라밤!’을 외치고, 나비들이 꽃 위를 날며 장식하는 장면은 읽는 것만으로도 눈앞이 환해지는것 같아요^^

운동회라는 무대가 ‘함께 뛰고, 웃고, 도와주는’ 삶의 축소판처럼 느껴져요!! 누구는 뿌리가 땅에 박혀 있어도 곤충 친구들의 도움을 받아 힘차게 달렸고, 누구는 울퉁불퉁한 길과 풀잎 장벽을 마주해도 멈추지 않고요~ 바람을 타고 씨앗을 멀리 보내는 순간에는, 떠나보내야만 꽃을 피울 수 있다는 아쉬움과 설렘이 함께 하기도 했지요. 칡넝쿨 줄다리기에서는 팽팽한 힘겨루기보다, 손끝에 전해지는 온기와 웃음이 더 소중했답니다ㅎㅎ 운동회가 끝나고 시상식에서 금메달도 은메달도 없었지만, 서로를 향한 응원과 웃음, 또 내년을 기약하는 기대감으로 장말 꽉 찬 하루를 보내는 식물 운동회였습니다!!^^

울음 속 수많은 이야기_울었다

울었다
나카가와 히로타카 지음, 초 신타 그림, 오지은 옮김 / 문학동네 / 2025년 8월

<울었다>는 아이가 하루 동안 겪는 다양한 울음의 순간을 보여줍니다. 넘어져서, 혼나서, 무서워서, 길을 잃어서… 그리고 기뻐서, 그리워서, 사랑해서도 울어요. 뭉뚱그려진 슬픔의 표현만이 아닌 울음은 마음이 살아있다는 증거이자, 감정을 있는 그대로 표현하는 가장 솔직한 방법이라는 것을 가르쳐 주는것 같아요!! 책을 보고 나면 어른이 되어도 울 수 있다는 건 참 다행스러운 일이라는 것을 깨닫게 됩니다. 울어도 괜찮다고, 오히려 울 수 있다는 것이 축복이라고요.

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과정이 콘텐츠다

과정이 콘텐츠다 - 사람들은 흔들리는 여정을 사랑한다
박선오 지음 / 파지트 / 2025년 8월

사람들은 완벽한 결과보다 흔들리는 과정을 사랑합니다.
결과는 복제할 수 있지만, 그 여정 속의 실패·선택·망설임은 오직 나만의 것이니까요. 이 책은 과정을 콘텐츠로 만드는 이유와 원리에서 시작해 실제로 어떻게 기록하고 보여줄지 알려줍니다.

“나는 왜 이 일을 하고 있는가?”라는 사명을 다시 점검하게 되었고, 내 과정의 일부라도 꾸준히 기록하고 나누어야겠다는 결심을 하게 되는 시간이었어요^^