[우울증극복] 나의 우울에게

나의 우울에게 - 아프지만 잊고 싶지 않아서 쓴 우울한 날들의 기록
김현지 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 11월

현대인들이 흔하게 겪는 마음의 감기 우울증.. 겪어 본 사람들만이 서로를 이해해줄 수 있는 질병이다. 우울증이 사실 별거는 아니지만 방치하기 시작하면 더욱 큰 병이 될 수도 있다. 현대인들중에 우울증을 걸려보지 않은 사람들은 없다고 생각한다. 다만 얼마나 심한지 그 정도의 차이가 있을 뿐이다. 마음의 감기가 빨리 끝나는 사람이 있다면 합병증으로 전이되어 더욱 더 크고 아프게 고생하는 사람들이 있는 것도 분명할 것이다. 이 책은 주변에 우울증을 앓고 있는 지인이 있는 분들, 나의 우울증때문에 마음이 힘든 분들에게 꼭 추천해주고 싶은 도서이다.

이 이야기는 중학교때부터 우울증을 앓던 저자가 우울증으로 겪게 되는 많은 일화들을 담고 있다. 솔직하게 말하기 어려운 이야기들도 있을텐데 용기내어 이야기하는 저자가 대단하고 멋지다는 생각이 들었다. 저자는 자신의 글이 마음의 병을 앓고 있는 모든 이들에게 도움이 되었으면 좋겠다고 말했는데 그 진심을 나는 확실하게 느낄 수 있었다.

나도 한 때는 우울증을 앓았던 적이 있었다. 가볍게 지나갈 수 있는 우울증이였음에도 주변 사람들의 반응으로 인해 더 크게 왔었다. 결국 정신질환이라는 것 자체가 타인과의 관계가 어긋남으로써 생기는 것이고, 그 치료 또한 타인의 도움을 받아 극복할 수 있게 되는 것이다. 저자는 '같은 병을 앓고 있는 동지'이자 '제 3자적 타인'으로써 마음의 병을 앓고 있는 그들에게 위로와 응원을 보낸다.

학생시절 정신과에 가보고 싶다고 이야기해본 적이 있다. 요즘 시대에야 정신과에 내원하는게 별스러운 일은 아니지만, 10년전만해도 정신과, 정신병원에 내원한 이력이 있는 사람들에게는 '사회부적응자'라는 낙인이 찍혀 부모들은 정신과에 내원하는 것을 극구 말렸었다. 죽으러가는 곳도 아닌데 정말 살벌하게 말렸었다. 나와 같은 경험이 있는 저자의 이야기에 많은 공감이 갔다.

우울증을 극복하는데는 여러가지 방법이 있다.

이를 극복하기 위한 첫단계는 내 마음의 병을 인정하고 받아들이는 것, 그리고 주변인들도 받아들이게 하는 것..다시 말하지만.. 우울증은 절대 큰 병은 아니다. 허나 방치하면 큰 병이 될 수도 있고 그 후유증은 어떤식으로든 아주 크게 다가온다. 나또한 우울증의 후유증으로인해 아주 긴 시간동안 스스로를 학대하는 인생을 보내왔다.

이 책을 읽으며 우울증을 치료할 수는 없을 것이다. 그래도 그녀의 이야기를 듣고, 이해하고, 공감하는 시간은 아주 행복할 것이라고 장담한다.

이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

자기계발도서- 당당하게 말하지만 상처주지 않는 말의 결

말의 결 - 당당하게 말하지만 상처 주지 않는
이주리 지음 / 밀리언서재 / 2020년 10월

사람의 첫인상을 볼 때 가장 기억에 남는 것은 무엇일까? 얼굴? 표정? 행동?

나는 초면인 사람과 마주할 때 그 사람의 '말투'가 가장 기억에 남는다. 그 사람의 화법, 사용하는 단어만봐도 그 사람이 어떤 인생을 살아왔는지, 성격은 어떠한지, 어떠한 생각을 가지고 있는지 쉽게 파악이 가능하고 이 사람이 나에게 이로운 사람인지 해로운 사람인지 단번에 파악할 수 있다.

내 입으로 말하기는 부끄럽지만, 나의 존재감은 타인의 기억속에 오래 남는 편이다. 이름도 특이하고, 행동패턴이라던지.. 언행자체가 눈에 띄는 편이라그런지.. 타인의 뇌리에 오래 기억되는 것 같다. 내가 가장 바라는건 타인의 기억속에 오래 남지 않는 것이지만, 그것이 잘 되지 않을 경우엔 좋은 사람의 이미지로 남았으면 좋겠다.

처음에는 타인에게 기억되는 나의 모습따위 크게 신경쓰는 편이 아니었는데, 세월이 지나고 나이가 들면서 타인에게 비춰지는 나의 모습에 과하게 의식하게 되었다. 좋은 사람으로 기억되는 법은 생각보다 어려운 일이었다. 습관적으로 나의 대화법과 언행을 컨트롤하기위해 나름대로 노력하는 편임에도 불구하고, 평생을 부정적이고 공격적인 말투를 기본장착하고 살아온 나였기에 잠시라도 방심하면 빈정거림과 비아냥이 튀어나오기 일쑤였다. 그래서 나는 이 책이 필요했다. 나의 말투로 인해 타인보다 나 스스로가 상처받는게 더 컸기 때문이었다. 항상 잠들기 전에 '그 말은 하지말았어야했는데... 말수를 줄이자 줄이자' 주문을 외우는 지겨운 일상을 벗어나고 싶었다. 저자는 이야기한다. 말투때문에 대화를 피하지말라고. 어떻게든 극복하기위해 부딫혀야한다. 조금만 더 노력한다면 고칠 수 있을 것이다. 저자는 학습할때도 메타인식이 중요하 듯이 대화습관을 고치기 위해서도 메타인식이 필요하다고했다. 나는 내 말투의 문제점들을 안다. 문제점을 아는 것만으로 반은 성공했다고 생각한다. 도서의 도움을 받아 대화의 기술을 배운다면 나의 스트레스를 덜어낼 수 있을 것이라고 스스로를 다독이며 책을 읽어나갔다.

많은 내용들이 기억에 남았지만 가장 기억에 남는 부분은 '과잉공감'에 대해 이야기하는 부분이었다. 상대와 대화할때 '공감'과 '호응'은 무조건 좋은 것이라 생각했었는데, 그게 아니었다. 나의 유일한 장점인 풍부한 공감능력.. 나는 공감의 범위를 넘어선 '과잉공감 토커'였다. 나는 이 책을 읽으며 지난 날의 나의 모습들을 떠올렸다. 분명 친구의 고민을 듣고있었는데, 어느새 정신차려보니 내가 친구에게 상담을 받고 있었다.

혹은 친구의 고민을 듣다가 감정몰입을 너무 심하게 해버려 혼자 성질성질만 내며 나의 결론을 강요하다가 대화가 종결되었던 경우도 허다했던 것 같다.

대화할 때 중요한 것은 말하기 뿐만이 아니다. 듣는 것도 굉장히 중요하다. 오늘 이후로는 감정을 좀 덜어내고, 침착하게 그들의 이야기를 경청하는 것을 연습해야겠다.

사실 몇년전만해도 나는 타인에게 해로운 존재였다. 적어도 나는 그렇게 생각한다. 나는 듣도보도 못한 부정적인 사람이었다. 내가 입을 떼면 첫음절부터 끝음절까지 모두 부정적인 단어들이 줄줄이 나열되었다.

예른들어 누군가 나에게 왜 사냐고 물어본다면 나는 이렇게 대답했다.

"아니.. 그냥 저냥 숨가닥이 붙어있으니까 죽지 못해 사는 거지 뭐. 오늘도 너무 힘들어 죽겠네.. 내일은 얼마나 더 힘들까? 내일은 눈이 안떠졌으면 좋겠어." 

언젠가부터 나는 나의 부정적이고 어두운 모습을 보는 것이 싫어졌다.

그래서 마인드를 바꿨다.

"그저 이렇게 건강하게 아침을 맞이할 수 있다는 것에 감사해. 무탈하게 하루하루를 보낼 수 있다는 것이 행복하고. 오늘도 별 일이 없어서 다행이야. 내일도 열심히 하면 내일의 나는 더 행복할거야. 행복하기 위해 살고있어." 

생각을 바꾸니까 나의 인생도 건강해졌고, 주기적으로 엄습해오던 우울감도 사라졌다. 앞으로도 건강하고 긍정적이고 활기찬 말투를 입에 붙여 상대방에게도 행복에너지를 전해주고 싶다.

이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

아이를 살리고 나는 더 단단해졌다

아이를 살리고, 나는 더 단단해졌다 - 감동육아에세이
한결 지음 / 지식과감성# / 2020년 7월

아이를 위한 인생을 살아가는 것이 부모고, 엄마라지만 이따금씩 지칠때가 있다. 사람이기에 지치는 것이다.
건강하게 잘 자라고 있는 아이에게 권태기도 겪어봤고 ,정신적으로도 체력적으로도 너무 힘들어질때면 내 인생이 어찌 이렇게 되었는지 하소연도 해보았다. 이 책은 이런 육아권태기를 맞이한 사람들에게 추천해주고 싶은 책이다.

육아와 간호에 관한 이야기가 주를 이루지만 간혹 남편과의 에피소드도 재미있으니 아이가 없더라도 결혼을 준비하고 있는 사람들도 재미있게 읽을 수 있을 것이다.

태어나자마자 아팠던 저자와 아들의 이야기를 들으며 나는 나의 친척동생을 떠올렸다. 저자의 아들과 같은 병명은 아니지만 비슷한 병을 앓았던 나의 친척동생. 지금은 너무나도 건강하게 잘 자라주었지만.. 위험한 고비를 몇번이나 넘기고 수술을 반복한 끝에 지금의 동생이 존재할 수 있었던 것이다. 그 모습을 지켜보던 가족들은 애간장이 타고 수척해졌다. 특히 동생의 엄마는 제왕절개후 제대로 된 조리도 못 하고 매일 아픈 아기를 돌보느라 정신이 없었다. 내 이야기가 아닐땐 그렇구나하고 들을 수 있는 이야기지만 내 이야기, 내 가족의 이야기가 되었을땐 상황이 달라진다. 난 그녀의 에세이를 읽으며 나의 사소한 일상에 감사함을 느꼈고, 과거 동생의 병원생활을 떠올리며 그 존재의 소중함을 다시 한번 느낄 수 있었다. 읽기 어려운 내용도 아니고, 완독 후 느낄 수 있는 것도 많기에 적극 추천하고 싶은 책이다.

엄마도 아이도 즐거운 이유식다이어리

엄마도 아이도 즐거운 이유식 다이어리
소유진 지음 / 길벗 / 2020년 7월

이번에 둘째를 출산했다. 임신도 출산도 수유도 목욕도..이유식도...
첫째때 경험했던 기억과 노하우는 온데간데 없이 다 사라졌고, 나는 마치 처음 엄마가 된 것처럼 허둥지둥대기 바빴다. 백지상태의 나에게 큰도움이 되었던 것은 첫째 출산때부터 짤막하게 기록해놓은 육아일기였다. 수유텀과 대소변횟수, 접종현황, 특이사항등을 적어놓은 간단한 메모였지만 읽는 것만으로도 그때의 기억이 조금이나마 떠오르고 현재 둘째아이의 상태와 비교할 수 있어 큰 도움이 되었다. 한가지 아쉬운 것은 이유식일지를 남기지않았다는 것... 이번엔 이유식일지도 남기고 싶어 욕심낸 소유진님의 엄마도 아이도 즐거운 이유식 다이어리..♡ 과하지 않고 심플한 정보들도, 예쁘고 세련된 내지디자인도.. 무엇하나 마음에 들지 않는게 없는 만족스러운 책이었다.
아직은 이유식을 시작하지 않았지만 곧 다가올 이유식 시기를 대비해 공부할 겸 읽어두었다. 앞에서 말했듯이 첫째때 정보들이 하나도 생각나지않는다.. 독박육아로 혼자 독학하며 키워낸 아이인데.. 인간은 정말 망각의 동물이다..시기별 이유식의 특징에 대한 설명과 함께 식사습관이나 그와 함께 주의해야 할 육아방법들도 알려주기에 훗날 둘째와 나어게 큰 도움이 되리라 생각하며 읽엇다.가장 마음에 드는 것은 역시 다이어리 속지이다. 따로 일기를 쓸 여유는 없으나, 발달 상황은 체크해야는 나에게 필요한 디자인이다.

방이 더 깨끗해졌어요

방이 더 깨끗해졌어요! - '게으른 나'를 인정했더니
와타나베 폰 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2020년 7월

자취부터 시작해서 살림, 육아까지..엄마품에서 독립한지도 벌써 10년이 다 되어가는데도 정리정돈은 나에게 너무나 큰 스트레스이자 어려운 숙제이다. 출산과 육아로 인해 강제로 부지런해지긴했지만 천성이 게으름뱅이였던 나에게 정리와 청소는 항상 부담으로 다가왔고, 최근에는 둘째임신과 첫째육아를 핑계로 게으름이 심해져 살림을 뒤로 미루기 시작했다. 허나 이번에 둘째 출산과 동시에 긴긴 장마가 시작되어 습기와 곰팡이와 전쟁을 치루고 있었는데 한계점에 부딫히기 시작했다. 요즘은 그런 나에게 권태기가 와서 이를 어떻게든 극복해보자 마음먹게 되었고, 이런 심란한 마음 달래보려 읽기 시작한 와타나베폰의 '방이 더 깨끗해졌어요!'이다.
애초에 편하게 읽히는 만화라는 장르인데다가, 우리나라 웹툰으로 치자면, 옴니버스식 일상툰과도 같아, 누구나 공감할 수 있는 이야기이기때문에 쉽게 접할 수 있을 것이다.
우리같은 프로 게으름뱅이들에게는 대단한 정리꿀팁보다는 생활화(습관화)할 수 있는 정리와 청소방법들이 필요하다. 저자는 자신이 직접 터득한(?) 간단 정리 비법들을 소개해주는데.. 일상속에서 쉽게 따라해볼 수 있기에 참 실용적인 만화책이라고 생각되어 높은 점수를 주고싶다.

한가지 아쉬운 것은 저자에게 자녀가 없다는 것인데..가정에 아이가 있고 없고의 차이가 아주 크기때문에...집에 아이가 둘이나 있는 주부입장에서..후에 저자에게 아이가 생기면 아이가 있는집의 살림꿀팁을 다룬 책도 내줬으면 좋겠다..