치매 없이 100세까지 사는 120가지 방법

치매 없이 100세까지 사는 120가지 방법 - 몸도 정신도 건강한 100세 장수인들의 식사·운동·생활습관
시라사와 다쿠지 지음, 박유미 옮김 / 라이온북스 / 2025년 12월

-  본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다 - 

몸도 정신도 건강한 100세 장수인들의 식사, 운동, 생활습관

라이온북스, 치매없이 100세까지 사는 120가지 방법 입니다.

최근 건강에 대한 관심이 많아지면서 관련도서를 자주 읽고 있어요.

나이가 들 수록 정신 건강 또한 신경쓰게 되는데요

치매없이 100세까지 살 수 있다는 말이 눈길을 끌었답니다. 

초고령의 나이에도 건강하게 살았던 분의 유해를 해부해보니

주로 기억을 관장하는 영역인 해마의 위축이 없었고

신경 세포도 줄지 않아 나이들지 않은 건강한 뇌를 유지하고 있었다고 해요.

결국, 신체의 나이는 들지라도 건강한 뇌를 유지한다면 100세가 되어도

치매에 걸리지 않고 자립할 수 있다는 이야기가 된다는 점이 흥미로웠어요. 

이 책에서는 치매없이 건강하게 100세까지 살 수 있는 뇌를 젊게 유지하는 방법120가지를 전달하고 있어요.식사법 / 생활습관 / 안티에이징 운동법 으로 나누어실험 결과나 과학적인 근거를 들어 설명하고 있어요.

소제목을 통해 120가지 방법을 공개하고 관련하여 근거를 과학적이고 객관적으로 제시하고 있기에 고개를 끄덕이게 되더라구요.

식사법에 대한 이야기로는 아침을 굶으면 오히려 살이찐다거나 생선과 고기는 하루 간격으로 먹기,하루 물 섭취량의 기준, 식욕을 줄이는 간단한 방법 등을 다룹니다. 

생활습관으로는 뭐든지 도전하는 정신, 포기는 곧 노화의 시작이다,수면 부족이 노화를 부추긴다, 피로를 풀어주는 안티에이징 목욕법 등의일상 내용들이 흥미로웠습니다.

어쩌면 한 번씩은 다 들어보고 실천을 해보려 했을 수 있는 방법들이지만 근거를 보며 왜 그래야 하는지를 알고나니 조금 더 오랜 시간 실천하며 습관으로 만들 수 있을거란 기대가 생깁니다.

특히, 마지막 장 초간단 안티에이징 운동법은 뇌가 젊어지는 간단한 운동법과 운동습관에 대해

다양하게 다루고 있어 도움이 됐어요.

​어렵지 않은 방법들이지만 그냥 지나칠 수 있는 습관들을 바로 잡는다면

몸도 정신도 건강하게 나이들어 갈 수 있을 것 같네요.

치매는 노화가 아닌 습관의 결과다!

일본 최고 노화 전문가가 100세 장수인들을 직접 만나 밝혀낸 120가지 과학적 장수 솔루션

치매없이 100세까지 사는 120가지 방법 이었습니다. ^^

수비수학 개념편 초등 6-1 (2026년)

수비수학 개념편 초등 6-1 (2026년) - 2022 개정 교육과정, 진짜 실력자의 수학 비법 ㅣ 초등 수비수학 개념편 (2026년)
미래엔 콘텐츠 연구회 지음 / 미래엔 / 2025년 9월

-미래엔 체험단 활동으로 교재를 무상으로 제공받아 자녀와 체험 후 솔직하게 리뷰를 작성하였습니다.-

초등수학문제집 수비수학 개념편 6-1 교재로 개념 예습을 시작했어요~!!

​수학에 구멍이 많은 아이라 꼼꼼한 개념학습이 필요했답니다. 

수비수학 교재를 처음 사용해봤는데 우선 아이가 마음에 들어하고 교재를 편하게 볼 수 있어서 마음에 들었어요^^

교재를 보시면 알겠지만 문제의 배열이나 글자체 등이 깔끔하여 아이가 먼저 거부하지 않아 첫느낌이 좋았답니다.

학습은 하루에 4쪽씩 부담없는 분량으로 진행하게끔 짜여져 있는데요 하루에 하나의 개념을 제대로 익힐 수 있게 해준답니다. 

개념 - 확인문제 - 개념익히기 - 실력다지기

하루 4쪽의 학습에 개념과 익힘 문제를 다루고 있기에 개념을 익히고 문제에 적용해보면서 충분히 이해할 수 있도록 구성되었어요.

교과서의 흐름에 맞추어 개념의 원리를 익힐 수 있도록 하여 방학 중 예습이나 학기 중 개념 학습서로 볼 수 있는 교재였어요.

개념을 배우고 확인 문제를 풀면서 학습한 개념을 스스로 정리 할 수 있었고 개념 익히기 문제를 이어 풀면서 다져갈 수 있었어요.

실력 다지기 문제들은 수학 익힘책 수준의 문제를 집중적으로 풀게 하는데 개념을 확실하게 익히면서 실력을 다지기에 좋은 문제들이었어요. ​예습 교재로 사용하면서 익힘책 수준의 문제들을 해결하다보면 교과 수학은 문제없이 풀어나갈 수 있을 것 같아요.

초등 6학년 수학에서 꼭 익혀야 하는 중요한 문제를 따로 표시해두었고

문제 해결 능력을 향상시킬 수 있는 잘 틀리는 문제를 따로 제시하고 있어 학습에 집중할 수 있었어요.

각 단원이 끝나면 해당 단원이 유형을 정리할 수 있는 유형으로 마무리하기 문제가 나오는데 단원별 대표 응용 문제를 유형화하여 단원을 마무리 할 수 있어요. 

이때, 아이가 부족한 부분은 무엇인지 잊은 개념은 무엇인지를 찾아 다시 한 번 개념 정리를 할 수 있답니다. 

본 교재와 분철된 워크북이 있는데 앞서 공부했던 개념북의 실력 다지기 문제를 한 번 더 반복 학습할 수 있어 실력 향상에 도움이 되네요.

단원 마무리하기를 통해 기본, 심화 문제를 익히고 단원 평가에도 대비할 수 있어 워크북의 구성 또한 마음에 들었답니다.^^

개념북, 워크북 모두 서술형 문제를 따로 다루고 있기에  초등6학년 수학의 모든 문제 유형을 다 풀어 볼 수 있어 단원평가 대비, 수학 실력향상을 기대할 수 있었어요.

​교재의 색감이나 문제 배열, 글자체 등 기본 디자인부터 시작하여 개념 설명 방식, 문제 유형, 개념반복 학습까지 상당히 만족스러운 초등수학문제집 이네요.

​초등수학개념 학습은 미래엔, 수비수학 개념편 6-1 교재 추천합니다!^^

지름길 영어회화 50일 완성

지름길 영어회화 50일 완성 - 어순과 패턴으로 완성하는 쉽고 빠른 기초회화 훈련
제이쌤(장재현) 지음 / (주)YBM(와이비엠) / 2025년 11월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

어순과 패턴으로 완성하는 쉽고 빠른 기초회화 훈련
YBM, 지름길 영어회화 50일 완성 입니다. 

이 책은 50만 유튜버 제이쌤의 스피킹 핵심 50강을 담은 영어회화 지름길영어로 어순과 패턴을 이해함으로써 기초 회화를 빠르게 공부할 수 있는 책이었어요.

영어 회화는 저에게 늘 딜레마 같은 존재인데요 이번엔 제대로 공부하고 원어민 앞에서도 일단 주눅부터 드는 일이 없이프리토킹 희망을 가지고 공부하기로 마음먹었답니다 ㅎㅎ

이 책의 저자는 영어가 어렵다는 변명은 그만두고 영어공부를 다시 시작하는 마음으로 이 책을 통해 유창한 영어로 가는 쉽고 빠른 지름길을 만나길 바란다고 말합니다. 그 말에 용기를 얻어 패턴부터 하나씩 익혀보기로 했지요^^

어순과 패턴을 통한 문장의 원리 이해  - 확장 - 훈련

각 레슨마다 기본 원리 이해하기를 통해 핵심 포인트를 익힐 수 있는데 친절한 설명과 예문으로 쉽게 접근할 수 있습니다. 

이어서 기본 원리 확장하기를 통해 조금 더 업그레이드된 문장을 배우고  앞서 배운 문장들을 100% 리얼 현지 회화 속에서 익힐 수 있도록 일상회화로 한 번 더 연습할 수 있습니다. 

 QR코드를 통해 원어민 음성 MP3를 다운 받을 수 있고 저자 직강 유튜브 쇼츠도 볼 수 있기에 틈틈히 공부하기 좋았어요.
깨알같은 저자의 꿀팁을 보며 직접 배우듯 공부할 수 있는 점도 마음에 들었어요.

문장을 이해하고 일상회화를 연습하고 나면 문장을 직접 쓰고 듣고 말하면서 입에서 바로 나오도록 연습을 하는데 입이 열리는 쓰듣말 트레이닝으로 훈련을 합니다.  QR코드를 통해 원어민 음성을 들으며 듣고 따라 말하기를 연습할 수 있었고 새로운 어휘들을 따로 공부할 수 있어  영어의 감이 다시 살아나는 것 같았어요.

회기별 복습이 이루어지는 문제들과  초급자를 위한 상황별 피수 여행영어 수록으로 공항, 기내, 호텔 등 해외 여행의 다양한 상황에서 바로 써먹을 수 있는 필수 문장도 배울 수 있었답니다. 

어순과 패턴을 익혀 말하기를 쉽게 할 수 있는 영어를 배우며 지름길 영어에 대해 제대로 알 수 있는 책이었어요. 

50만 유튜버 제이쌤의 스피킹 핵심 50강 YBM 지름길 영어회화 50일 완성 이었습니다. 

찜기만능레시피북

찜기 만능 레시피북 - 맛, 건강, 다이어트 동시에 잡는 찜기 200% 활용 비법
임은진 지음 / 메가스터디북스 / 2025년 11월

-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

건강요리추천 간단요리추천 도서 메가스터디북스, 찜기 만능 레시피북 입니다. ^^

​요즘 기름에 볶거나 튀기지 않은 건강한 요리를 간단하게 만들 수 있는 방법에 대해 관심이 많았는데 이 책을 발견하고 찜요리를 많이 해야겠다 싶었어요.

맛, 건강, 다이어트 동시에 잡는 찜기 200% 활용 비법 슬로건만 봐도 두근두근합니다.

평소 요리를 잘 못하는데다가 조리 시간이 오래 걸리다보니 음식을 잘 차려내기가 힘들었는데 찜기 만능 레시피북으로 간단히 맛있는 요리를 만들 수 있다니 설렜지요^^

이 책에는 우리가 생각하는 단순한 찜요리 뿐만 아니라 반찬, 메인 요리, 밥, 다이어트 요리, 디저트까지 한 번에 다루고 있어 활용도가 크답니다. 

​찜은 불이나 기름 대신 수증기의 열로 식재료를 천천히 익히는 조리법인데요,

겉은 부드럽고 속은 촉촉하게 재료가 가진 맛과 향이 그대로 살릴 수 있다고 해요.

찜기에 넣은채 열고 수분으로 자연스럽게 완성 되기에 복잡하게 조리할 필요가 없고 영양 손실도 적으며 재료의 풍미가 남아 더욱 맛있는 요리가 된답니다. 

찜기로 만드는 간단하고 맛있는 반찬

고기, 생선, 해물까지 척척 메인 요리

밥솥보다 부드럽고 냄비보다 간편하게 밥 요리

다이어트 중에도 배부른 한 그릇 다이어트 요리

따뜻하고 부드러운 건강한 한 입 만두&디저트

5개의 파트로 나누어 다양한 찜요리를 소개하고 있어요. 

​요리하기에 앞서 다양한 찜기에 대한 소개와  찜기요리가 쉬워지는 준비물을 소개하여 찜요리에 대한 기본을 익힐 수 있었습니다. 

​먹음직스러운 완성 사진과 함께 조리 과정을 하나하나 사진으로 제시하고 있기에 따라하기 쉽게 구성되었어요.

​조리 후 음식의 분량이나 조리 난이도를 제시하고 간단한 조리법과 상세한 사진, 그리고 꿀팁까지 함께 제시하기에 누구나 쉽게 찜요리를 그럴싸하게 만들 수 있는 레시피북입니다. 

​가지꽈리고추찜, 새우연근찜, 대파수육,대구파피요트, 삼겹버섯찜, 오곡찰밥, 찐냉이김밥, 연어채소찜, 쑥버무리 등 평소 조리하기 힘들었던 음식들도 찜기로 간단히 만들 수 있어 좋았어요.

​맛과 건강, 다이어트까지 동시에 만족할 수 있는 활용도 높은 찜기 요리를 할 수 있게 도와주는 요리책 메가스터디북스, 찜기만능 래시피북 추천합니다. 

초등6학년수학 큐브유형 6-1

큐브 유형 초등 수학 6-1 (2026년) - 2022 개정 교육과정, 모든 유형을 다잡는 기본서 ㅣ 큐브 수학 (2026년)
동아출판(참고서) 편집부 지음 / 동아출판 / 2025년 9월

기본부터 응용까지 유형을 제대로 공부하는 초등수학문제집 큐브유형

초등6학년 수학 공부를 위해 동아출판 큐브 유형 6-1을 시작했어요.

2022 개정 교육과정을 반영하여 나온 교재로

겨울 방학동안 예습을 할 수 있는 초등수학유형서랍니다.

학기중 진도를 나가며 공부해도 좋지만 시간이 있을 때

미리 봐두면 좋겠다 싶어서 시작했지요^^

학습 진도표에 맞춰 총 8주간 학습을 진행할 수 있는데요

아이의 학습 속도에 따라 진도표를 보면서 조절하면 될 것 같아요.

큐브 유형 6-1은 기본부터 응용 문제까지 다양한 유형을 학습할 수 있기에

차근히 학습하기에 좋답니다.

새로 배울 개념과 연계되는 이전에 배운 내용이 뭔지 살펴보고

중요 유형을 알아봅니다.

먼저 개념을 꼼꼼히 공부합니다.

교과서 핵심 개념과 확인문제를 통해 기본기를 다질 수 있는데요

개념 설명이 직관적이라 한 눈에 들어오다보니

조금 더 쉽게 이해할 수 있었어요.

글로 하는 설명과 그림, 기호 등을 사용하여

아이들의 이해를 돕기에 학습이 조금은 더 쉬워지는 것 같아요.

글자의 크기 또한 큼직해서 새로운 개념을 배울 때

아이가 질려하지 않는 점도 좋았답니다. ^^​​

기본 개념을 배우고 나면

개념 확인 문제를 꼭 풀어봐야 이해도를 알 수 있어요.

복잡한 문제가 아닌 핵심 개념만을 바로바로 풀어볼 수 있기에

개념 확인에 도움이 됩니다.

이어서 유형 연습을 합니다.

체계적으로 유형을 세분화하고

유형별 대표 문제와 해결 방법을 배우고 연습하면서 실력을 키워요.

중요한 문제를 따로 체크하여 한 번 더 짚고 넘어갈 수 있으며

창의형 문제나 서술형 문제도 다르고 있어

다양한 유형 연습이 가능했어요.

​​

대표유형을 공부하면서 해당 단원의 중요 유형을 학습할 수 있고

유사한 문제를 풀면서 개념을 이해하고 적용해 볼 수 있습니다.

플러스 유형문제로 학교 시험에 꼭 나오는 틀리기 쉬운 유형도

연습할 수 있었습니다.

응용 해결하기 문제를 통해

응용, 심화 유형을 학습하면서 수학적 사고력과 문제해결력을 키웁니다.

각종 경시대회에 출제되는 응용, 심화 문제가 수록되어

생각을 깊이있게 하는 문제를 풀어보는 연습을 할 수 있으며

문제 해결에 필요한 힌트와 보충 설명 제시로

아이들 스스로 의지를 가지고 풀어낼 수 있게 지지합니다.

QR코드를 찍어 동영상 강의를 바로 볼 수 있는데요

전 문항 해설 동영상이 무료로 제공되기에 혼자 공부하는 아이들의

자기주도학습에도 도움이 되네요.

각 단원이 끝날 때 마다 단원평가 문제로

배운 내용을 다시 한 번 확인 할 수 있으며

마무리 총정리 문제를 통해 학업 성취도도 점검할 수 있었어요.

큐브 유형 교재의 장점중 하나인 서술형 강화책!

서술형 강화책에는 각 단원별 서술형 문제를 보다 다양하게

연습할 수 있습니다.

서술형 다지기로 대표 문제를 통하여

단계적 풀이 방법을 익힌 후 유사, 발전 문제로 서술형 쓰기 실력을 다질 수 있고

서술형 다지기에서 연습했던 문제에 대한

실전 유형을 완성할 수 있는 서술형 완성하기 문제들을 풀면서

서술형 문제를 단계별로 완벽하게 대비할 수 있었어요.

이번 방학동안 큐브 유형 교재로 6학년 1학기 수학 공부 꼼꼼히 해야겠어요.

2022개정 교육과정

기본부터 응용까지 모든 유형 구성

대표 예제로 유형 해결 방법 학습

서술형 강화책 제공

동아출판, 초등수학문제집 큐브 유형 6-1 이었습니다.

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