한 번 배우면 평생 쓰는 영양학

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 ㅣ 한 번 배우면 평생 쓰는
이이다 가오루코 외 감수, 김도연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 7월

- 본 리뷰는 도서 협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습 니다. - 

쉽고 빠르게 배울 수 있는 영양학 교재

한 권으로 만나는 정확한 영양 정보

신간도서추천

한스미디어, 한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 입니다. 

최근 영양에 대한 관심이 많아지면서

평소 먹고 있던 음식들을 살펴 봤는데

제대로 영양소 섭취가 되고 있는지 의문이었어요.

하나씩 떼 놓고 보면 어슴프레 알고 있지만

전체적인 균형으로는

영양 정보에 대해서 너무 무지하다는 걸 깨닫고

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 

책을 보게 됐답니다.

음식에 대한 결핍이 없고 과잉이 되기도 하기에

음식과 영양에 대한

올바른 지식과 정보를 알아야

건강한 몸을 만들 수 있을 것 같았어요.

요즈음의 영양학은

스스로 건강을 지키기 위한

예방의학 / 예방 영양학으로 더 관심이 쏠리고 있는데요

이 책을 통해 보다 쉽게

배우고 이해하면서

무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 답을 찾고

수많은 정보 중에서

정확하고 적적한 건강 정보를 찾을 수 있는

눈을 기를 수 있는 계기가 되는 책이었습니다. 

영양학의 기초에서부터

진실 여부를 따져보는 최신 상식,

영양소의 역할과

다양한 신체 증상별 영양소 섭취 방법,

식품의 영양 성분과 작용에 대해

흥미롭게 설명하고 있습니다. 

만화를 통해 쉽게 설명을 하여

몰입할 수 있었고

대충 던지기 식이 아닌

정확한 개념을 하나씩 짚으며

영양학 지식과 정보를 전달하기에 유익합니다.

각 영양소에 대한 역할을

한 눈에 쏙쏙 들어오는 배치와

설명을 돕는 그림 및 자료들로 인해

이해가 쉬웠고

이전 보았던 어떤 책들보다

영양에 대해 많이 배울 수 있었습니다.

매일 필수로 챙겨 먹는 영양제가 유산균인데

장내 플로라 밸런스 유지를 위한

설명이 인상 깊었습니다. 

유익균2 / 유해균 1 / 기회균 7이

가장 이상적인 비율이라는데

유익균을 늘리는 좋은 방법은 유산균이 아닌

발효 식품을 섭취하는 것임을 말하고

관련 발효 식품에 대한 소개를 하기에

집중해서 평소 먹던 식품을 점검해 볼 수 있었습니다.

유해균이 증가하고 유익균이 감소하는

장내 플로라 밸런스가 무너질 때

설사, 변비, 살찌기 쉬운 체질로 변화,

면역력 저하, 우울증 위험, 대장암 요인 등

발생할 수 있는 일들과

장내 플로라 밸런스가 무너지는 원인에 대해서도

짚어주기에 많은 도움이 됐어요.

꼭 처음부터 읽지 않더라도

관심 있는 영양소에 대해 읽으면서

하나의 정보로 모을 수 있는 책이라

더 의미 있는 것 같습니다. 

각 신체 증상에 대한 영양소 섭취에 대한 부분 역시

앞으로 건강관리에 큰 도움이 되는

유익한 정보였어요.

이 책은 1회성이 아닌

옆에 두고 수시로 읽으며

영양 정보를 공부하기에 좋은 책이네요.

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 이었습니다. 

사고력을 키우는 수학의 힘

사고력을 키우는 수학의 힘 - 원리를 꿰뚫고 직관으로 끝내는 수학의 모든 것
장허 지음, 김지혜 옮김, 신재호 감수 / 미디어숲 / 2026년 8월

* 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이 책은 수학을 암기로만 기계적으로 풀어 가려는 이들에게 경종을 울리는 책으로  답을 구하는 것만이 아닌 그 원리를 이해할 수 있도록 도와주는 책이었어요. 

암기를 하고 반복적인 문제 푸는 연습으로 생긴 수학적 지식은 결국 문제의 유형이 달라지면 풀어내지 못하는 경우가 많은 것 같아요. 그래서 학년이 올라갈수록 수학을 어렵게 느끼는 흔한 수포자의 길을 들어서게 되는거죠.

이 책에서는 이러한 부분을 짚어 수학 공식 암기가 아닌 수학적 원리를 알 수 있도록 설명하고 있어요. 처음 책을 펼쳤을 때 수학 식과 풀이 과정이 있는 장면들에서 놀랐던 마음은 차근히 천천히 읽어갈수록 조금은 마음이 편해질 수 있었답니다.

좌표평면, 삼각형 내각의 합, 함수의 성질 등 중, 고등학교 교육과정에서 다루고 있는 핵심적인 내용을 바탕으로 18가지 개념을 수학적 사고를 사용하여 풀어가고 있습니다. '이걸 이렇게 생각하면 되는구나' 하고 새로운 방향으로 바라볼 수 있도록 돕고 있기에 수학에서 암기가 아닌 사고력이 왜 중요한지를, 또 어떻게 생각해야 하는지를 깨달을 수 있었어요.

도형과 식, 함수와 그래프를 기하와 대수라는 관점에서 살펴보면서 책을 읽으면서 독자 스스로 원리를 추론하고 끌어 낼 수 있도록 돕고 있다는 생각이 들어 더 인상적이었어요. 매스토크 박스를 통해 더 깊이 생각할 수 있도록 이끌어 주는 점도 좋았습니다. 

물론 한 번 읽고 다 이해가 되진 않더라구요. 이미 수학적 사고가 힘든 성인이라 그런지  여러 번 반복해야 교양으로써 수학을 알 수 있을 것 같지만 청소년들이라면 말랑한 뇌로  충분히 빠른 변화가 생길 수 있기에 청소년이 꼭 봤으면 하고 추천하는 바입니다.

미디어숲, 사고력을 키우는 수학의 힘 이었습니다. 

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

이 책은 도서명을 보자마자 날 위한 책인가 싶었던 깊은 끌림을 받은 책이었어요. 오랜 시간 수면 문제를 겪고 있던 중이라 저자 정신건강전문의 이준용님의 이야기를 꼭 들어보고 싶었답니다. 

실제 진료를 볼 때 마다 잠을 잘 자는지 여부를 늘 질문한다는 저자는 우울감, 번아웃, 공황발작, 집중력 저하, 식이 문제 등 정신건강의학과를 찾는 많은 증상들이 수면이 관련되어 있는 경우가 많고  충분한 잠을 자는 것만으로도 증상이 나아질 수 있다고 말합니다. 

총 다섯 갈래로 나누어 수면과 관련된 이야기를 읽기 쉽도록 조금씩 끊어서 풀어 가기에  저자가 전달하고자 하는 말의 의미를 수월하게 파악하고 이해할 수 있어서 술술 넘어가는 편입니다. 수면 부족으로 인해 긍정적인 감정이 줄어 불안이나 짜증 같은 부정적인 감정을 다루기 어렵게 되고 수면 시간에 따라 식후 혈당이나 인슐린 분비양에도 차이가 나기에 다이어트에도 영향을 준다고 해요. 저 역시 밤낮이 바뀌면서 수면장애를 크게 겪었는데 그 무렵 급격한 체중 증가와 기초대사량이  현저히 낮아진 경험이 있어요. 이는 수면 부족으로 근육이 줄어들면서 몸이 소모하는 에너지도 함께 줄어드는 변화였다니 혈당이니 인슐린이니 하는 이야기보다 더 마음에 새겨지는 말이었어요.  현재까지 기초대사량은 낮은 편이기에 이를 개선하려면 수면이 중요하다는 걸 온 몸으로 깨닿게 되는  순간이었답니다. 

수면 문제가 생기는 원인에 대해서도 이해하기 쉽게 접근하고 있었어요.

잠을 자기 싫어서 안자는게 아닌데 왜 잠을 안자냐는 말에 답답한 적이 많았거든요.

잠을 자야 한다는 생각이 불안으로 이어지고 뇌는 불면을 비상사태로 받아들여 위험을 감지하는  편도체가 활성화 된다고 해요. 이는 결국 더 큰 불안으로 이어지고 스트레스 호르몬 분비로 결국 심박수가 빨라져 더 잠을 자기 어려운 몸 상태가 된다고 저자는 말합니다. 

이 외에도 스마트폰, 카페인, 음주 등 여러 원인에 대하여 실제 사례를 가볍게 들어 설명하거나  연구 결과 등 과학적인 근거에 기초하여 전달하기에 계속 고개를 끄덕이며 책을 읽게 되는 것 같아요. 

이외에 수면장애 점검을 위한 여러 상황에 대한 자세한 설명과 수면이 중요한 이유,  수면을 위해 어떻게 하는게 좋은지 등을 장황한 설명이 아닌 친절하고 비교적 상세하게 전달하고 있어서 천천히 집중해서 읽을 수 있었어요. 

잠이 부족해서 겪게되는 다양한 증상을 수면 처방으로 해결할 수 있으리란 생각으로 실천해봐야겠다는 의지가 생깁니다.  마음으로 받아들여져야 책을 읽은 후 행동에 변화를 줄 수 있기에 실제 수면에 대한  상담을 받는 느낌이 들어 인상적인 책이었습니다. 

나는 왜 베프가 없을까?

나는 왜 베프가 없을까? - 10대를 위한 친구 관계 사전 ㅣ 인문 톡톡 시리즈 2
양곤성.현이지 지음 / 넥서스Friends / 2026년 7월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

청소년추천도서 초등고학년 필독서

10대를 위한 친구 관계 사전 나는 왜 베프가 없을까? 입니다.

이 책은 10대 아이들의 친구 관계에서 일어날 수 있는 다양한 부분과

나아가 사회성을 길러내기 위해 겪게 되는 과정들을 슬기롭게 대처할 수 있는

방안을 제시한 책이었어요.

특히 이 책은 미묘한 감정의 선으로 많은 갈등을 겪게 되는 사춘기 여학생들이

본다면 크게 도움이 되는 조언들이 가득해서 초등 고학년부터

중학생 아이들까지 두루 읽을 수 있는 내용이었어요.

일러스트를 보는 재미와 같은 상황을 공감하며 읽고

그에 대한 내 마음을 짚어보기, 친구의 마음도 생각해보기를 하며

현명하게 해결하는 조언을 함께 볼 수 있기에

10대 아이들의 마음에 위안이 될 수 있었어요.

학교 생활에 집중하는 시기인 10대 시기에는 주변 사람과의 관계 역시

매우 중요한 역할을 하기에 마음에 남는 작은 부분들도

고민으로 남기지 말고 해결하는게 좋은데요

친구에게 무시를 당하거나 호구 취급을 당할 때,

따돌림이나 나만 모르는 이야기를 하고 있을 때 등

다양한 상황에서 아이들이 느끼는 답답함과 힘듦을

어느정도 해결해 줄 수 있는 가이드 북으로 봐도 좋을 것 같았어요.

사람과의 관계에서 내가 해야 하는 행동의 선도 제시하고 있기에

아이들의 인성을 바르게 키우는데도 도움이 되네요.

가령 주변 친구들을 나쁜 사람이라고 비난하면 안된다거나

팩트 체크없이 바로 달려가서 따지는 등 상황을 악화시킬 수 있는

행동에 대해 조심할 것을 부드럽게 알려주기에 힘든 아이들의 마음을

달래주고 어루만져줄 수 있는 책이기도 하네요.

보다 건강한 마음으로 건강한 관계 형성을 이어 갈 수 있도록

10대 아이들이 이 책을 읽고 해결책을 찾을 수 있기를 바라며

청소년 도서로 추천합니다.

노력이 무기가 될 때

노력이 무기가 될 때 - 선행 없이 하위권으로 시작한 과학고 실전 분투기
김현주 지음 / 청림Life / 2026년 7월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

선행없이 하위권으로 시작한 과학고 실전 분투기래서 관심을 가지고 읽은 책입니다. 

과학고 콘크리트 내신 많이 듣는 이야기지만 우상향을 그리는 성적을 만드는 동안

멘탈관리를 어떻게 한건지 궁금한 마음이 있어서 읽은 이유도 있어요.

저자의 아이처럼 중3때 과학고를 목표로 하며 공부를 시작하던 아이가 과학고에 입학하니

이미 몇 바퀴 선행을 달린 아이들 사이에서 조금 난감해 하던 모습이 떠올랐습니다.

현재 1학년 1학기 시험을 치르면서 깊이 있는 수학 과학 과정들을 참고 묵묵히 공부를 했는데

선행발 있는 아이들과 이미 어릴적 부터 켜켜이 쌓아온 아이들을 편하게 넘어서기가 힘들고

노력에 비해 성적이 잘 따르지 않을 때 힘들어하던 아이의 모습이 함께 생각났어요.

이럴 때 부모는 어떻게 해야 할까....

사실 과학고라는 자체가 중학교 시절 잘한다는 아이들이 모여 다시 성적을 나누는 곳이기에

1등하던 아이가 꼴찌를 할 수 있는 곳이라 멘탈 관리를 잘해야 한다는 말을 항상 듣곤 합니다.

막상 성적표가 나오고 나면 아이 뿐만 아니라 부모까지 같이 충격을 받게 되는 일이 대부분인데

이 책을 보면서 초조함을 들키지 않고 아이를 격려할 수 있는 태도를 배울 수 있었습니다.

매일 매일이 멘탈 관리를 하면서 게임의 유혹, 공부, 성적 관리등 힘든 시기를 보내는 아이들이기에 아이가 노력하는 힘을 가질 수 있도록 부모의 역할이 더욱 중요함을 알았습니다. 

입시로 나아가는 길은 조금 다르지만 결국 입시의 목표와 방향은 같기에 이 책이 비단 과학고 아이들의 모습만 비추는 것이 아니라 자녀 학습에 관심을 기울이는 대부분의 부모들에게 도움이 되는 실질적인 이야기가 담겨 있고 정서적인 지지와 멘탈 관리에 부모의 영향이 어디까지 미칠 수 있는지를 확인할 수 있었습니다. 

아이가 하는 노력의 가치를 이해하고 지켜봐주면서 성장하는 모습을 응원해준다면 지치지 않고 

건강하게 공부를 지속할 수 있을 거라는 가치가 가장 크게 와닿았습니다. 

아직 아이를 믿고 있기에 학습이 끝나고 자기 전 게임을 하고 잔다는 말을 들어도 

스트레스도 풀어야지라며 지켜봐주고는 있는데 한 번씩 마음이 흔들릴 때가 있어요. 

잔소리 하고 싶을 때 마다 저자의 책을 보면서 마음을 다 잡아야 겠습니다.

​노력이 무기가 될 때 였습니다.