갱년기 리부트

갱년기 리부트 - 한의사가 몸소 경험하고 찾아낸 갱년기 해방 프로젝트
정지인 지음 / 드림셀러 / 2025년 12월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 

건강도서추천 이제는 조금씩 읽어둬야하지 않을까 싶어 선택한 도서 갱년기 리부트 입니다.

사춘기를 맞이 한 아이가 제가 조금만 예민해도 엄마 갱년기야? 라고 묻곤 하는데 기분이 참 그렇더라구요.

아직 갱년기가 올 때가 아닌가 싶다가도 요즘은 나이 구분없이 일찍 오기도 한다던데 싶기도 하고..

뭔가 만감이 교차하곤 했어요.

이 책의 저자 한의사 정지인님은 갱년기는 노화가 아니라 리부트라고 말하고 있어요.

마인드, 정신, 신체를 리부트 하는거죠.

그래서 곧 다가올 갱년기를 위해 미리 책을 읽어보고 준비를 하기로 했어요.

시작이 언제쯤인지 내 몸의 면화를 알아야 제대로 대처할 수 있겠다 싶어서요^^

이 책은 20년 넘게 한의사로서 환자를 진료하고 스스로 갱년기를 겪으며 체득한 몸과 마음의 변화를

바탕으로 쓰여진 책이라 더 믿음이 가네요.

갱년기는 사람마다 나타나는 시기도 다르고 증상도 다르다고 해요.

전 아직 겪어보지 않았다고 생각하고 있기에 뭐든 고개를 끄덕이며 읽어나갔답니다^^:;;

정확히 어디서부터 어디까지가 갱년기로 인해 오는 증상인지 모르는 경우가 많은데

호르몬 변화와 함께 우울감과 의욕 저하, 분노, 두려움 등도 느낀다고 합니다.

여성의 갱년기는 시작하는 나이, 증상도 다르지만 개인이 가지고 있는 질병이나

가족력, 여성호르몬 민감도에 따라 앞으로 펼쳐질 질병의 범위가 달라

그에 맞는 대비를 해야 할 필요가 있기에 미리 알고 일찍부터 대비하면 더 나은 것 같아요.

이 책에서 짚어주는 전조 증상을 보면서 나와 맞는 부분이 뭔지 지금 갱년기 증상인지 아닌지를

확인하기 위한 설명을 꼼꼼히 읽으며 몸에 대해 관심을 가질 수 있었어요.

갱년기가 되면 체중이 늘게 되는데 본인의 습관 문제도 있지만 대사기능저하가

원인이 되는 경우가 많다고 해요.

흔히, 40대가 넘어간 사람의 다이어트는 일반적인 방법으로는 안된다고 알고 있는데

그 이유에 여성 호르몬의 변화가 포함되는 듯 하네요.

평소 겪어보지 못했던 다양한 증상들이 나타날 때 당황하지 말고

잘 관리하는 습관을 들이는 것이 중요한 듯 해요.

이전처럼 과하게 에너지를 소모시키는 것이 아닌, 몸이 힘들지 않게 적당히 쉴 수 있는 환경과

식단, 운동에서도 균형을 찾아야 하죠.

이 부분에 대해 갱년기 리부트를 위한 4단계를 읽고 저자가 이야기하는

미토제닉 다이어트를 실천해볼 수 있는데 갱년기 여성에게 맞는 미토제닉 식단 소개와

다이어트 비법 등을 함께 제시하고 있기에 특히 도움이 됐어요.

마지막으로 하루 습관에 대해서도 소개하는데 이 부분은 지금부터 미리 준비할 수 있는 습관들이라

이미 시작하고 있답니다. ^^

저자의 노하우를 포스팅에 담을 수 없기에 책으로 꼭 읽어보시길 권하고

건강한 갱년기 보낼 수 있길 바랍니다.

드림셀러, 갱년기 리부트 였습니다.

말과 글의 지성을 깨우는 필사노트

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트
양원근 지음 / 정민미디어 / 2025년 12월

- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

모닝루틴 실천하기를 하고 있어요.

필사도서추천 괜찮은 책을 발견했답니다.

말하는 대로, 쓰는 대로 성장하는 데일리 루틴

정민미디어, 말과 글의 지성을 꺠우는 필사노트 입니다.

하루 10분이면 하나의 글을 읽고 생각을 하며 필사를 하기에 충분한 시간인데요,

데일리루틴으로 특정시간을 정하면 좋을 것 같아서

저는 아침 모닝루틴으로 실천해보기로 했어요.

최근 필사에 관심을 가지고 조금씩 실천 중이기도 하고요^^

필사를 하는 책이기에 제본이 남달랐는데 어떤 페이지를 넘기던 책이 활짝 펼쳐지기에 필사를 하기에 편한 구조였어요.

말이나 글보다는 미디어로 소통을 자주 하는 시대이기에 말과 글이 지니고 있는 힘을 잊은 경우가 많은데

어떤 말을 하고 어떤 글을 씀에 따라 그 사람의 인성과 품격이 달라질 수 있어요.

좋은 말은 태도에서 비롯되고, 좋은 글은 마음에서 태어난다고 하는데

데일리루틴으로 매일 말에 대한 글을 읽으며 마음을 다듬어 간다면

절제된 말과 태도, 인성까지 잘 갖추어 갈 수 있는 것 같아요.

이렇듯 이 책은 말에 대한 생각을 할 수 있는 글귀와 함께 필사를 할 수 있는 공간이 마련되어 있기에 데일리루틴으로 실천하기에 좋았답니다.

매일 한 문장씩 글을 읽고 필사를 하면서 내가 사용하는 언어가 달라지고

마음의 결이 천천히 바뀌어 갈 수 있다니 어찌 아니할 수 있을까 싶어요.

그냥 글을 읽기만 하여도 마음이 다듬어지는 것 같았는데 직접 한 자 한 자 글을 써내려가다보니 글에 담긴 의미를 깊이 생각하고 받아들일 수 있었답니다.

말과 언어에 대한 명언, 관련 이야기를 천천히 읽어가면서 지난 시간의 나는 어떤 말을 하고

어떤 태도로 삶을 살아왔는지를 곰곰이 생각하게 되는 힘이 있었어요.

필사를 하는 건 늘 좋은 일이지만 그 주제가 마음을 다듬어 갈 수 있는,

나아가 사람의 품격을 높일 수 있는 일이기에 더 반가운 책이라는 생각이 들어요.

모든 필사 여정이 끝나면 나만의 생각을 떠올려 글을 적어볼 수 있는데

이 곳에 어떤 내용을 채워갈지 그때의 제 모습이 궁금해집니다.

모닝루틴이지만 하루의 일정을 마무리하고 자기 전 루틴으로도

좋을 것 같은 마음의 안정을 주는 글들이었어요.

말이 다듬어질수록 마음은 단정해지고, 글이 쌓일수록 삶이 깊어진다고 하죠.

차근히 자신을 돌아보면서 말과 문장을 깨우는 말글 필사노트를 채워보시길 바래요.

말하는 대로, 쓰는 대로 성장하는 데일리 루틴

정민미디어, 말과 글의 지성을 깨우는 필사노트 였습니다.

좋은 혈액을 만드는 법

좋은 혈액을 만드는 법 - 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는
와타나베 고 지음, 이진원 옮김, 사카모토 마사야 감수 / 청홍(지상사) / 2026년 1월

-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -

세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는 좋은 혈액을 만드는 법 입니다. 

최근 몇 년 사이 건강이 나빠지면서 회복하기 위한 노력을 하는 중인데요

건강과 관련된 도서를 읽으며 습관을 바꾸려 하고 있어요.

이 책은 혈관관련 여러 질환에 대해 공부하고 개선, 예방하는데 도움을 받고자 읽어봤답니다. 

협심증, 심근경색, 대동맥류 등의 심장병을 흔히 생활습관병이라고 부르는 이유는

사전에 예방할 수 있고 오랜 시간에 걸쳐 발생하는 병이기 때문이예요.

하지만 사람들은 혈관 건강을 쉽게 알아차리지 못하기 떄문에 간단한 테스트로 확인해 볼 수 있게

이 책에 실려 있었답니다. 

손상된 혈관은 다시 원래대로 되돌릴 수 없지만, 혈액은 바꿀 수 있다고 하는데요

끈적하고 탁한 혈액만이라도 맑게 바꿀 수 있다면 저자의 말을 잘 따라야 할 것 같네요^^

혈관의 손상과 노화에 대한 이야기를 먼저 다루는데 혈관이 손상되면 노화가 진행된다는 말에

부쩍 나이가 든 것 같은 몸 생각에 흠칫하게 됩니다. 

혈관을 손상시키는 나쁜 혈액과  노화를 늦추는 좋은 혈액에 대한 이야기를 상세히 볼 수 있는데

평소 생활 습관에 따라 어떻게 달라지는지  확인할 수 있었답니다. 

이어서 100세까지 혈관을 지키는 좋은 혈액을 만드는 방법과 이를 지키는 생활 습관까지

개선 및 유지할 수 있는 방법을 담담하게 알려주기에 하나하나 새기며 혈관 건강에 집중하게 했어요.

나쁜 혈액으로 심장에 무리가 가고 몸이 좋지 않다는걸 인지하고 있으면서도

그저 운동을 안해서 그렇다고만 생각했었는데 관리법을 따로 챙겨볼 생각은 못했던 것 같아요. 

이 책에서는 객관적인 정보를 이해하기 쉽게 그리고 비교적 큰 글씨로 서술하고 있어 읽기에 편했고

피를 맑게 관리할 수 있는 개선법을 배울 수 있어 앞으로의 건강 개선에 기대를 하게 됩니다. 

자료를 통한 충분히 이해할 수 있었고 가독성이 좋아 술술 읽혀 편했습니다.

같이 나이들어 가는 지인들과 함께 나누면 좋은 책이었어요.

아마존 재팬 베스트셀러, 청홍 출판사 좋은 혈액을 만드는 법 이었습니다. 

미술관에서 집중력 찾기

미술관에서 집중력 찾기 - 명화 속 다른 그림 찾기로 시작하는 몰입 습관
책장속 편집부 지음 / 책장속북스 / 2026년 1월

본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.

교양도서추천 책장속북스, 미술관에서 집중력 찾기 책을 보았어요.

명화 관련 책은 종종 보았지만

명화에서 다른 그림 찾기를 하면서 작품을 감상하고

몰입하여 집중력을 길러보는 책은 생소했답니다.

집에 명화 관련 책이 여러 권 있지만

이 책은 너무 참신하여 꼭 소장하고픈 욕심도 생겼어요^^

우리가 흔히 알고 있는 익숙한 명화에서부터

그림만 언뜻 본듯한 명화까지

그동안 몰랐던 명화들을 함께 볼 수 있어 좋았답니다.

이 책의 목적은 명화를 감상하면서 집중력을 함께 기르기 위함입니다.

그렇기에 차근히 명화를 감상하면서

달라진 부분을 찾아보는 재미도 상당했어요.

총 63점의 명화가 실려 있는데

달라진 그림이 나란히 실려 있는게 아니라 뒷 장에 따로 나와 있기에

비교하면서 찾기 보다는 집중하여 기억하면서 찾아볼 수 있었답니다.

비교하며 볼 수도 있겠지만

기억하고 집중하는게 난이도가 더 높아서 재밌더라고요 ㅎㅎ

책에 나오는 명화들은 그냥 감상만 하는게 아니라

작품에 대한 짧은 소개글을 보며 그림에 대한 지식을 쌓을 수 있었어요.

이후 그림을 온전히 눈에 담고 감상하며

화가의 시선에서 그림을 살펴 보는 묘미가 있습니다.

그림을 그린 배경에 대해 알고 감상하는 것이기에

더 깊은 이해를 할 수 있었어요.

화가의 말과 소개글이 나오고 달라진 그림이 전시되어 있답니다.

명화 원작과 어떤 부분이 달라졌는지를 찾으며

집중력을 길러 볼 수 있었어요.

달라진 부분이 있는 작품 옆의 QR코드를 찍으면

어떤 부분이 달라졌는지

정답을 확인할 수 있는데 나중에나 찍어봅니다 ㅎㅎ

다 찾은 주 알았는데 아니었던 것도 있고

눈에 쏙쏙 잘 들어오는 그림도 있어서 재밌는 시간이었어요.

명화를 감상하고 다른 그림을 찾으면서

집중력을 기르는 동시에

마음이 편안해지고 정리가 되는 느낌도 들어

그림으로 힐링하는 기분도 들었답니다.

예술과 집중력이 만나는 시간 하루 10분, 명화에 몰입하다

명화 속 다른 그림을 찾아가며 자연스럽게 관찰력과 몰입의 근육을 키우는 책

책장속북스, 미술관에서 집중력 찾기 였습니다.

초등 필독 위인 백과

초등 필독 위인 백과 - 동서양 위인 365명을 한 권에!
박은선 외 지음 / 체인지업 / 2026년 1월

본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다.

체인지업에서 출간된 동서양 위인 365명을 한 권에!

초등 필독 위인백과 입니다.

현직 교사들이 뽑은 교과목 수업에 등장하는

핵심 위인을 총망라한 이 책은

초등인물백과 초등필독서랍니다.^^

아이들이 이 책을 보면서 위인에 대한 이야기를 알고

그들처럼 성장할 수 있다는 힘을 기를 수 있어 좋은 것 같아요.

인류 역사에 영향을 준 위인들 /

위대한 지혜로 세상을 바꾼 위인들 /

생명과 나라를 지킨 위인들 /

산업과 과학의 발전에 영향을 준 위인들 /

예술로 다양한 문화를 꽃피운 위인들 /

뛰어난 도전 정신으로 역사에 남은 위인들

이 책에 나오는 인물들의 모습을 보면서 다양한 생각을

해볼 수 있는데요

좋은 리더란 어떤 사람인지,

질문은 왜 중요하고 사람답게 사는건 또 무엇인지,

정의롭다는 무슨말이며 어려움 속에서도 포기하지 않는 힘은 어디서 나오는지,

성공이란 무엇인지, 탐구심은 어디서 시작되는지,

용기있는 한 걸음이 세상을 얼마나 바꿀 수 있는지 등

초등학생 아이들로 하여금 깊이 있는 생각을 확장할 수 있게 해줍니다.

각 장이 시작할 때 마다

유형에 맞는 대표 인물들을 먼저 살펴 볼 수도 있었어요.

단군왕검, 소수림왕, 광개토대왕, 율곡이이,

헬렌켈러, 빌 게이츠, 마리 퀴리, 갈릴레오 갈릴레이 등

위대한 업적을 가진 인물들을 찾아보는 재미도 있네요.

상단에는 각 인물의 핵심 키워드 두어

인물에 대한 대략적인 정보를 먼저 알 수 있었고

이름과 생애 또한 확인할 수 있습니다.

초등 교과 연계로 과목과 해당 단원을 찾아볼 수 있으며

위인이 남긴 역사적 사실을 배울 수 있었어요.

하단에는 해당 위인의 명언과 관련 일화를 알아보면서

좀 더 자세히 인물에 대해 배울 수 있었습니다.

알고 있던 이야기도 있지만

몰랐거나 새롭게 알게된 인물의 이야기도 있어

초등아이학습에 많은 도움이 됐어요.

하단 QR코드를 찍으면 위인에 대한

더 자세힌 이야기를 영상으로 볼 수 있는데

이 영상을 재밌어 했어요.

방학동안 틈틈이 보면서 위인에 대한 상식도 기르고

생각하는 힘도 기를 수 있는 유익한 책입니다.

교과서가 쉬워지고 사고력이 자라는

한 권에 담은 초등 필수 기초 지식

동서양 위인 365명을 한 권에! 초등 필독 위인백과 였습니다.