소근소근 행복의 비밀을 말해줄께! <웅크리는 것들은 다 귀여워>

웅크리는 것들은 다 귀여워 - 웅크림의 시간을 건너며 알게 된 행복의 비밀
이덕화 지음 / 북멘토(도서출판) / 2025년 5월

표지에서부터 귀여움에 끌린다.

일러스트레이터이자 그림책 작가, 수필가이자 텃밭 농부로 다양한 방향에서 창의적으로 살고 있는 이덕화 작가의
<웅크리는 것들은 다 귀여워>는
감성적이고 매력있는 일러스트들과 작가의 경험의 이야기들 속에서 자그마한 행복과 고민이 함께하는 소중한 오늘을 고개를 끄덕이며 공감하게 하는 감성 드로잉 에세이이다.


일상이라는 사소한 씨앗을 귀염+감성적 그림이라는 땅에 심어서 섬세한 언어의 물을 주어 키워낸 느낌의 책이다.

내면 깊이 에너지를 수렴하여 웅크림의 시간을 건너며 알게 된 소중한 행복의 비밀의 끝자락을 살포시 붙잡은 느낌이랄까.

웅크리는 겨울을 지나 함께 걷는 계절 봄을 건너 자라는 여름, 물드는 가을에 이르기까지 공감 가득한 이야기들과 작가님 본인의 경험담, 속내이야기가 소근소근 속삭이는 듯하다.
이야기 곳곳 적절한 곳에 알맞은 귀여운 그림들이 퍼즐처럼 꼭 맞게 들어가 책을 한층 풍성하게 한다.


어둡고 찬 계절을 보내고 있는 사람
일상의 행복을 찾고 싶은 사람
따뜻한 에세이가 필요한 사람 이라면
이 책을 추천한다.

거창하지 않은 조용하고 사소한 품격 <격이 다른 마흔의 사소한 차이>>

격이 다른 마흔의 사소한 차이
클로이 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 4월

거창하지 않은 조용하고 사소한 품격
#도서협찬
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✔️ 사람의 진짜 품격은 사소한 일 앞에서
스치듯이 보여지며 드러난다고 생각한다.

예쁘게 보이기보다, 내가 나를 마음에 들어 하는 삶
단순히 외적인 관리가 아닌 내면의 단단함, 감정의 균형에서 오는 스스로를 가꾸는 삶

평소 나의 마음의 여유와 평정심의 중요성을
다시금 깨닫게 하는 책이다.


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✔️ 책 속 구절 나눔

ㆍ우아한 사람들은 책에서 지혜를 얻고, 그 지혜를 사유하고 정리한 뒤 대화 속에 자연스럽게 녹여낸다.
그 결과, 말에는 깊이가 생기고, 태도에는 여유가 깃든다.

ㆍ자기관리는 화려한 외출이 아니라 조용한 귀환이며, 내면의 균형을 다시 잡는 시간이다.
자신이 편안해야 타인을 배려할 여유가 생기고, 그 여유가 우아함으로 이어진다.
결국, 자신을 돌보는 시간은 사치가 아니라, 누구보다 자신을 아끼고 존중하는 사람만이 가질 수 있는 '진짜 품격'이다.

ㆍ특별한 자리에서만 쓰는 것이 아니라,
아무도 보지 않을 때, 나 혼자 있는 순간에도
품격이 작동하게 할 때 어떤 순간에도 자연스럽게 흘러나오는 것.
그게 바로 진짜 품격이다.


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✔️ 적지않은 나이가 되어보니 마음 속에
'열심히'도 중요하지만 '어떻게' 살아야 할지가 더 무게를 갖는다.
안팎으로 내 삶의 균형을 지키는 일이
점점 더 어렵고, 더 중요해지는 나이.

책은 조용하지만, 울림있게 말한다.
격이라는 건 거창한 게 아니라,
그저 나를 아끼기로 한 사람의 하루하루 실행해가는 소소한 선택들이라는 걸.

남이 보기에 '잘 사는 사람' 도 좋지만
내가 봐도 '멋있는 사람'이 되고 싶다.

작은 태도의 반복이 결국 '격이 다른 삶'을 만들어내겠지.


조금 더 깊이 생각하고, 부드럽게 살아가고 싶다면,
삶에 사소하지만 깊은 격을 더하고 싶다면,
이 책을 추천한다.


+ 썰미의 실행)

천천히 말하는 태도,
상대의 말에 귀 기울이는 자세,
불편한 상황에서도 조급해지지 않는 마음을
습관처럼 몸에 베도록 연습하고,
읽으며 기록하면서
하루 하루 우아하게 빛나는 삶을 살아야지!



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책과 기록 사이, 실행하는 삶을 위하여
눈썰미좋은 북썰미
@book_ssulmi

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딥앤와이드 출판사로부터
도서만을 제공받아 작성한
#지극히주관적인_리뷰 입니다


#격이다른마흔의사소한차이
#딥앤와이드출판사 @deepwide.official
#자기계발 #자기관리 #에티켓 #우아한태도의비밀

의지력으로 해결 안되는게 당연! <식탐해방>

식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명
저드슨 브루어 지음, 김보은 옮김 / 푸른숲 / 2025년 5월

푸른숲출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한 #지극히주관적인_리뷰 입니다.
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✔️
에이스, 다이제스티브, 꿀꽈배기, 꼬깔콘..
절반만 먹자며 시작했는데 어느새 빈 봉지😅

침대에 누우면 먹을게 생각나고 참을 수 없어져서 벌떡 일어나 먹고 눕고ㅡ

야금야금 늘어난 체중.

이러지 말자고 다짐 또 다짐해도 식욕한테는 백전백패🫠
'이거밖에 안되나봐..' 하는 한숨과 자책..


<식탐해방> 에선 이렇게 말한다.
식욕은 '의지력'으로 해결할 문제가 아니라고.

뇌과학적으로 식탐은 감정 회피형 보상 시스템의 결과로 분노, 지루함, 불안함 같은 감정이 가짜 식욕을 부추기는 거라는 것.


공부하듯 메모하며 읽은 책!


이 책 <식탐해방> 은
ㆍ배고픔 vs 감정반응을 구분하고
ㆍ나의 보상 회로를 다시 설계하는
21일간의 실천 안내서이다.


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✔️ 책 속 구절 나눔

ㆍ상황이 개선된 이유는 '갈망'에 대한 습관자체를 바꾸었기 때문이다.

ㆍ책의 목표는 음식의 지배에서 벗어나 남은 삶에서 여유를 누리도록 여러분과 식사의 관계를 바꾸는 것이다.

ㆍ저항하면 갈망은 지속된다. 그리고 느끼면 갈망은 치유된다.

ㆍ습관 변화에 관한 뇌 영역의 흥미로운 점은, 이 영역은 오직 한가지 방식 '보상가치의 변화'만을 따르고 지킨다.


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✔️ '식탐'
참지말고 뇌과학에 양보하세요🤣

자주 착각하고 산다.
배가 고픈 줄 알고, 자꾸 뭔가를 입에 넣는다.
하지만 진짜 허기는, 배가 아니라 마음에서 시작된다는 걸 말해 준다.


<식탐 해방>은 단순한 다ㅇ어트 책이 아니다. 억지로 참으라고, 칼로리 제한을 말하지도 않는다.
대신 먼저 묻는다.
"지금 어떤 감정이 있나요?"

이 책은 내가 스스로의 감정을 알아차리고,
그 감정을 음식이 아닌 마음챙김으로 다독이게 만들어 준다.

'식탐은 감정의 허기에서 비롯된다.'
화가 날 때, 외로울 때, 지칠 때
나도 모르게 손이 가는 간식들.
그건 내가 배가 고파서가 아니라,
마음이 공허해서, 혹은 다른 스트레스나 짜증때문이라는 걸 깨닫고 이해하는 순간, 그동안 스스로를 비난하고 자책하는 것에서 조금씩 벗어나기 시작할 수 있었다.


식탐은 단순히 의지력의 문제라기보다는
'뇌에 고착화된 습관 회로' 때문에 발생한다.

식탐을 이겨내기 위해서는 저항이나 억제 대신
뇌의 작동 방식을 이해하고 식습관 회로를 재설정해야 한다.

책의 내용을 인지하고 실천법을 활용해,
먹은 후 자책하는 습관에서 벗어나는
<식탐 해방>을 만날 수 있기를 기대해본다.


먹는 습관을 바꾸고 싶은 사람에게 강추!


+썰미의 실행)
책에서 말하는 <식탐해방>이라는 건
억지로 참는 게 아니라
"내 몸이 지금 진짜 원하는 것"을
살피고 느끼고 선택하는 연습!

단시일내에 가능하진 않을 것 같아서
우선은 책에서 권하는 21일의 과정을 시작했다.

우선의 도전목표는
ㆍ무의식적으로 간식 먹지 않기
ㆍ내 감정을 살피고 의도를 가지고 먹기
ㆍ배고플 때 먹기

몸이 보내는 신호에 귀 기울이고 직접 경험하면서 성장할 수 있도록, 새로운 식습관 회로를 만들어 음식과의 관계를 바꿔볼꺼야!




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책과 기록 사이, 실행하는 삶을 위하여
눈썰미좋은 북썰미
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#뇌과학 #식욕조절 #식습관개선
#텍스트힙 #북스타그램 #습관개선 #자기계발 #식탐컨트롤 #21일챌린지

준비하는 노년 <혼자 사는 연습을 합니다>

혼자 사는 연습을 합니다 - 피할 수 없는 노년의 싱글 라이프 당신은 어떻게 준비하고 있나요?
류슈즈 지음, 박소정 옮김 / 미래의창 / 2025년 5월

피할 수 없는 건 준비해야죠! #도서협찬
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✔️ 누구나 나이들고 결국엔 누구나 죽음을 맞이한다.
배우자가 먼저 세상을 떠나거나 자녀가 곁에 없는 등 스스로 원하든 원치 않든 결국 누구나
혼자인 삶을 마주하게 된다.
아직은 시간이 많이 남았다는 생각에 크게 생각하고 싶진 않은 문제지만, 준비하는 노후는 좀 더 나을 수 있지 않을까?

'홀로 나이 든다는 것'이 반드시 고독하게 나이 든다는 뜻은 아니라고 유쾌한 조언을 건네는 책이다.

대만에서 치매 치료의 권위자이자 4050세대의 롤모델로 인기가 높은 류슈즈는
전문적인 의학 지식과 직접 인생의 황혼기를 보내며 쌓은 연륜을 바탕으로 한 여러 조언들과 함께 노년에 걸릴 수 있는 여러가지 질병이나 건강 관리에 관한 의학 지식까지 책에 담았다.

노년을 막연히 두려워하기보다는 구체적으로 준비할 수 있도록 말이다.


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✔️ ㆍ나의 희망 사항은 독립적이고 자유롭고 유쾌한 노인으로 살아가는 것이다.

ㆍ나이가 들수록 사람들과 어울리는 법뿐만 아니라 혼자 지내도 외롭지 않은 생활 철학을
배워야 한다.

ㆍ누가 돌봐줘야 할 사람처럼 보이나요, 제가?


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✔️ 처음 만나는 사람이 나이를 물으면 흠칫 하며 내 나이가 몇이더라..?를 생각하게 된다.
한 살 한 살 빨리 나이를 먹고 어른이 되기를 원하던 시절에는 정확히 기억했었는데 말이다.😂
누구나 거절할 수 없이 나이 들어가고 결국엔 죽음을 맞이하게 되는 건 슬프지만 정해진 이치이다.
제대로 된 노후, 안락한 노후를 원하는 것 역시 모두의 바람일 것이고.

<혼자 사는 연습을 합니다>에서는 전문적인 의학지식, 저자의 경험으로 인한 조언 등 고개를 끄덕이며 도움이 될 이야기들이 들어있다. 자칫 지루하고 뻔할 수 있는 이야기들이 저자 특유의 유쾌함일까 싶은 반짝이는 부분과 표현들로 인해 이야기에 귀기울이게 만든다.
개인적으로는 애플페이를 외치는, '상상을 초월하는 액티브 시니어' 파트가 가장 재밌기도 하고 꼭 기억해야겠다고 생각되는 부분이었다.

활기차고 독립적인, 건강하고 단단한
노년을 꿈꾸는 사람이라면
이 책을 읽어보시길!


+실행)
저질체력임에도 번번히 귀차니즘으로 30%쯤은 뒤로 하고 있던 운동을 조금 더 열심히, 꾸준히 해야겠다는 생각으로 계획표를 바꿔쓰고 지난주부터 실행중! 😆



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책과 기록 사이, 실행하는 삶을 위하여
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출판사로부터 도서만을 제공받아 작성한
#지극히주관적인_리뷰 입니다.
#미래의창 #신간 #노후준비 #혼자사는연습을합니다 #류슈즈 #건강에세이 #노년건강

가장 예쁘고 좋은 것만 고르고 골라 <당신이 정말로 잘됐으면 하는 마음에>

당신이 정말로 잘됐으면 하는 마음에
태오 지음 / 부크럼 / 2025년 4월

✔️ 삶에, 사람에, 사랑에 지친 당신의
모든 순간을 토닥토닥 다독여주는 위로이자
힘든 하루를 묵묵히 걸어온 당신에게 그리고
그간 애써 온, 그리고 앞으로도 애쓸
단 하나뿐인 당신에게 전하는 진심 어린 위로.


세상에 홀로 남겨진 듯 외롭고
문득 마음에 서늘한 바람이 부는 것 같은 날,
산다는 게 자주 뜻대로 되지 않지만
살면서 단 한 번이라도, '정말 괜찮아'라는
따뜻한 말을 건네받고 싶다면
따스한 위로의 마음을 전해줄 그런 책이다.


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✔️ 책 속 구절 나눔

ㆍ그저 오늘 하루가 어제보다 조금 더 나았기를.
내일은 오늘보다 조금 더 따뜻하기를.
그리고 오늘보다 내일 더 당신이 잘되기를 바라는 마음으로,
항상 당신을 응원하겠습니다.
저는 당신이 정말로 잘됐으면 좋겠습니다.
- 저자의 말 중에서

ㆍ온기가 필요하면 따뜻하게 안아 주고,
혼자가 외로우면 함께 있어 주고,
들어줄 이가 필요하면 귀 기울여 주고,
진정으로 위로가 되는 건 위로의 말이 아니라,
위로가 되어 주고 싶은 마음일 테다.

ㆍ삶이 한 번뿐이라기엔 어제도 삶이었고,
오늘도 삶이고, 내일도 삶일 테니까요.
우리는 그렇게 매일을 살아야 하니까요.

ㆍ누구보다 나를 사랑해 줄 수 있는 사람은 나고, 누구보다 나를 빛내 줄
수 있는 사람도 나니까. 내가 나를 사랑할 때 나는 누구보다 빛날 것이고,
남들도 빛나는 나를 보며 나를 더 사랑하게 될 테니까.


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✔️ 오늘을 낭비하지 않고,
지금 이 순간을 온전히 살아내는 것.
책은 우리가 찾는 진정한 삶의 의미를 발견하게 해주고 하루하루의 행복을 응원한다.


ㆍ이유 모르게 자꾸 마음이 가라앉는다면
ㆍ따뜻한 문장으로 마음을 다독이고 싶다면
ㆍ일상 속 소소한 행복을 발견하고 싶다면
ㆍ삶의 의미를 다시 찾고 스스로에게 용기를 주고 싶다면 특별한 도움이 될 책이자

ㆍ사랑하는 가족, 연인, 친구.. 누구든
진심 어린 응원을 전하고픈 사람에게
힘든 하루를 보내고 있는 가족에게 마음을 전해줄 책으로 추천한다.


그간 애써 온, 그리고 앞으로도 애쓸
단 하나뿐인 당신에게 전하는
진심 어린 위로와 다정한 마음으로 가득찬 책.


아무 말 없이 '잘될 거야'라는
마음을 보낼 수 있다면
그 자체로 위로가 되지 않을까 ㅡ 고개를 끄덕이며

"내가 알고 있는 말 중 가장 예쁘고 좋은 것만 골라 당신에게 주고 싶다." 작가의 이 말을
모두에게 해드리고 싶다.



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책과 기록 사이, 실행하는 삶을 위하여
눈썰미좋은 북썰미
@book_ssulmi

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부크럼출판사로부터
도서만을 제공받아 읽고 작성한
#지극히주관적인_리뷰 입니다.



#감성도서 #태오작가 #당신이정말로잘됐으면하는마음에
#부크럼출판사 #에세이추천 #힐링에세이
#오늘도잘살아낸당신에게 #선물하기좋은책