나의 몸의 순환을 바꿔보려해요.

구본강의 12주 체질 리셋 다이어트
구본강 지음 / 베가북스 / 2026년 4월

365일 다이어트에 치여사는 엄마!!
아직 아이들은 성장시기이기에 "다이어트"라는 단어를 
올려서는 안되지요..

365일 매일이 다이어트,운동을 해야하는데 작심삼일을 하지 못하는 1인이지요.. 구본강 원장님이 설계한 1억
 가치 다이어트 솔루션이 이 책안에 담겨져 있답니다. 

"굶지 마세요. 12주면 충분합니다."우아~~ 이 글귀를 보면은 혹~~~하는 아줌마들 많지요..저같은 분들 많을거라 생각이 들어요. 대부분의 사람들은 체중이 줄어야 운동.다이어트가 된걸로 알잖아요. 여기에서는 "체중이 아니라 체질을 바꾸는 시간"을 중요시 해요. 

몸이 가벼워지는 건강한 식단 12주 프로그램과 몸의 순환을 회복하는 수타요법 12주 프로그램으로 구성된 통합 건강 프러젝트라고 해요. 

"몸의 흐름"을 되살리는 근본적인 변화를 제안!!구본강 원장님은 억지로 참는 식단은 이제 안된다고 했어요. 
"먹는 양을 줄이는 대신, 몸의 흐름을 바꾸는 시간이 필요하다"라고 이야기 했어요. 오행의 기운을 담아 식단은
 지친 몸을 깨우고, 붓기와 피로를 서서히 내려 놓기 한다고 했어요. 

몸의 리듬을 회복하고 대사의 흐름을 바로 잡아 자연스럽게 체질 개선을 유도하는 것이 핵심이라고 했어요. 몸의 순환을 하기 위해 "손을 깨우는 순환"이라 했어요. 수타요법은 기혈과 림프의 흐름을 열어 몸속에 머물러 있던 신호를 다시 움직이게 한다고 강조하고 있어요. 

수타요법 12주 프로그램은 손을 활용한 자극을 통해 막힌 순환을 풀고, 체내 균형을 회복하는데 돕는다고 해요. 식단관리와 수타요법을 병행하면은 외적인 체형변화는 물론, 피부,부종,무기력 등 현대인의 고질적인 증상까지 개선!!

하기 힘들겠지만 『구본강의 12주 체질 리셋 다이어트 』를 통해서 지속 가능한 건강변화를 제시하는 실천서에요. 저두 식단을 하면서 잘 할 수 있을지 의문이에요. 

식단을 하면서 수타요법으로 기혈과 림프의 흐름을 자극해서 정체된 몸의 신호를 다시 움직여보려고 합니다. 
긴 시간을 해야하기에 충분한 시간을 가지고 몸의 흐름을 바로 잡고 스스로 유지할 수 있게 도와주는 건강습관을 설계하는 것!!!이 책을 통해서 음식조절뿐아니라 체질을 개선해야 건강하게 몸을 관리 할 수 있음을 알게 되었어요. 몸의 신호를 잘 찾아 건강습관을 드리도록 노력해야겠어요.. 저와 함께 몸의 순환과 식단, 수타로 잘 관리 해봐요. 

세계여행중

나폴리 맛피아 시크릿 레시피 - <흑백요리사> 1등 권성준 셰프의 인생 요리
권성준(나폴리 맛피아) 지음 / 용감한까치 / 2025년 11월

『나폴리 맛피아 시크릿 레시피』
흑백요리사 기억하시지요??전 흑백요리사를 직접 보지 못하고 영상으로 접했는데요. 
1등한 셰프 권성준의 이야기기와 레시피를 함께 볼 수 있는 책이에요. 

1등한 셰프 권성준이 되기까지의 이야기가 나오는데요??많은 경험을 통해 만들어진 권성준셰프만의 레시피!!흑백요리사를 통해 "흑수저 셰프"로 시작하여 "백수저 셰프"들 넘어 당당하게 1등을 차지하는 이야기지요. 
평범한 권성준에서 1등한 셰프가 되기까지 권성준의 이야기를 통해 이탈리아의 요리와 셰프들의 세계.
그리고 열정의 아름다움을 다시 한번 볼 수 있는데요. 

꿈이 없는 학생이였던 권성준. 그에게 요리는 누구도 알지 못하는 진짜 이야기들이 여기에 나와 있어요. 권성준에게는 요리는 매달리고 싶은 수단이자 목적이였어요. 
무채색이였던 요리에 색을 입혀 주므로서 꿈을 키워 왔는거에요. 

< 나폴리 맛피아 시크릿 레시피 >는 누구나 요리는 할 수 있음을 알려주는 것 같아요. 
독학으로 시작해 부딪히던 이야기, 동료들과의 사이에서 열정하나로 버티는 노력하는 이야기 등 권성준의 이야기와 레시피를 통해 꿈을 꾸는 사람이라면은 누구든 할 수 있다고 이야기 하고 있어요. 

나폴리 맛피아 시크릿 레시피는 흑백요리사에서 직접 개발하거나 재해석한 공개되지 않은 시크릿 레시피라고 소개하고 있어요. 

이 책은 특별한것 같아요. 

▶오너 셰프가 알려주는 이탈리아 요리의 기본과 맛
▶정통 이탈리아 리소토와 나폴리에서 
    먹을 수 있는 디시
▶미술랭 2,3 레스토랑에서 연마한 정통 레시피 
▶<흑백요리사>를 준비하며 개발한 레시피 
▶나폴리 맛피아표 31가지 인생요리까지 
    누구나 할 수 있는 요리!! 

아이들이 좋아하는 이탈리아 요리를 하나하나씩 맛보여줄 수 있어서 넘 좋은 것 같아요. 설명도 넘 잘되어져 있어서 하나하나 읽어가며 재미있게 요리를 할 수 있을 것 같아요. 나폴리 맛피아 시크릿 레시피은 사진 하나하나에 생동감이 느껴져요.꼭 옆에서 보는 것 같이 느낄 수 있는 장점!! 이 책을 보고 하나씩 아이들에 만들어주면은 좋을 것 같아요. 

요리마다 권성준셰프가 추천해주는 와인이 있는데요. 
아탈리아 요리와 어울리는 와인! 와인 소믈리에 자격증까지 소지한 권성준. 풍부한 지식과 경험으로 각각의 요리마다 직접 추천해줘서 좋아요.

집에서 홈다이닝으로 즐길 수 있는 이탈리아 요리와 와인!!!찰떡궁합인것 같아요. 이탈리아에 여행을 가보지 못했지요. 나폴리 여행하듯 맛집을 둘러볼 수있는 정보까지 있어서 여행하는 분들에게 좋은 정보인 것 같아요. 
아이들과 함께 꼬옥 이탈리아 여행을 가서 이탈리아를 느낄 수 있었으면 좋겠어요. 

세계여행하며 퀴즈까지.

해피팸 퀴즈북 : 논리편 - 코믹발랄 가족 퀴즈 여행 ㅣ 해피팸 퀴즈북
최재훈 지음, 안주영 그림, 해피팸 원작 / 아이스크림북스 / 2024년 5월

지난달에 [해피팸 퀴즈북 우리말편]을 읽어서 넘 좋은 기억이 있어 논리편을 선택했어요. 오메~~ 이거 우리말편보다 어려운데요??엄마도 생각을 많이 하게 된 책이였어요.. 아이와 함께 빠져드는 재미있는 퀴즈북이에요. 

도야, 도빠, 도맘, 하루이렇게 세계 여행을 떠나는데요??
퀴즈 미션도 해결하며 세계를 여행하는 해피팸 가족의 야심만만 프로젝트!!! 구독자 128만 유튜버 해리팸의 첫번째 책과 함께 우리 재미있는 여행떠나보아요. 만화로 구성된 학습만화책이지만은 퀴즈를 통해 다양한 내용들을 알아가고 알아가는 재미와 호기심.. 우리 아이들에게 정말 딱이였답니다. 특히 논리편은 정말 머리를 써야 하더라구요..

2호와 엄마가 머리 맞대고 있는데 안되어 1호 오빠까지 와서 퀴즈를 푸는 정말 가족과 함께 하는 해피팸 퀴즈북이였답니다. 논리편의 유형 및 난이도는... 총 6가지 유형으로 나뉘어져 있다고 해요. 난이도 1~5단계까지 ★의 개수로 표시하였다고 해요. 

유추: 주어진 상황으로 정답을 추리하기 
조건: 주어진 조건을 이용하여 문제해결하기 
참거짓: 사실관계를 따져 참과 거짓 가려내기
수리: 수학적 계산으로 해결하기 
오류: 조건의 허점, 잘못된 부분 찾아내기 
 판단: 말 장난이나 숨은 의도 알아내기 

논리편에서 다양한 유형들을 만나 퀴즈를 푸는데 정말 정답이 없었으면 큰일 날뻔한 사실!! 아이가 물어보는데
 엄마는 땀 삐질삐질 흘렸다는건 안비밀!! 

해피팸 퀴즈북은 풀이 정답이 한눈에 바로 확인 할 수 있다는 장점이 있다는 거지요.. ㅎㅎ 풀이하는 방법까지 자세하게 설명해주고 있어서 아이와 함께 읽으며 다시 찾아볼 수 있어서 좋았답니다. 

문제해결후 해피팸 가족의 재밌는 뒷 이야기들..
넘 재미있지요?? 읽다가 빵터지는 재미까지 한몫 더한다지요. 여행의 시작으로 아시아, 유럽, 아프리카, 아메리카 다양한 세계 곳곳을 다니며 퀴즈를 푸는데 재미있었답니다. 

코믹발랄 가족 퀴즈 여행 해피팸 퀴즈북 논리편은 흥미진진한 사고력 문제로 문제해결능력까지 쑥쑥!! 정말 어렵지만 퀴즈를 풀고 성취감이나 학습 효능감을 느낄 수 있는 넌센스 퀴즈부터 사고력, 추리력까지 자극하는 논리까지 있어서 가족과 함께 재미있게 퀴즈를 풀면은 좋을 것 같아요. 

아이와 웃으며 문제를 풀며 비판적 사고력과 종합적 탐구능력까지 갖춘 영재로 거듭날 수 있을 것 같아요.
우리말편도 재미있게 풀었는데 논리편은 정말 최고였다는 점 강조해요!!!순서대로 논리편- 우리말편으로 같이 읽어주면은 좋을 것 같아요. 주말에 가족과 함께 둘러 앉아 해패팸 퀴즈북으로 즐거운 시간 가지면은 좋을 것 같아요. 초등 고학년 친구들에게 적극 추천해요. 

세계여행떠나요

어린이를 위한 그랜드투어 1 : 서유럽 - 영국, 프랑스, 이탈리아, 문명 탐험가 송쌤과 떠나는 세계 역사 여행 ㅣ 어린이를 위한 그랜드투어 1
김우람 지음, 윤재홍 그림, 송동훈 원작 / 아이스크림에듀 / 2024년 11월

『어린이를 위한 그랜드투어 』 1편 서유럽
모든 교과와 배경지식의 기초인 세계사, 어린이가 세계사를 공부해야하는 이유
'어린이를 위한 그랜드투어'시리즈를 통해서 알아갈 수 있어요.

역사를 알면 세상을 보는 눈을 기를 수 있다는 이야기도 있잖아요.역사는 모든 교과와 배경지식의 기초가 되요. 
어린이들이 세계화의 흐름에 발맞춰 더 넓은 세상에서 
꿈을 펼치기 위해서 다른 나라의 역사와 문화를 이해하는 세계사 공부가 꼭 선행되어야 한다. 

전 세계가 요즘 K-POP에 열광하고, 한국 소설가의  노벨상까지 수상하는 등 문화적인 위상도 높아지고 있고, 
앞으로도 우리 어린이들은 더 많은 세계인과 어울려 생활하게 될 것이다. 그러므로 어린이 세계사 공부는 꼭 해야한다는 사실!!

그랜드 투어는 17~19세기 무렵 유럽 상류층 자제들 사이에서 유행하는 여행이라고 해요. 수년 동안 학문과 역사를 가르치는 교사와 함께 역사적 가치를 지닌 장소들을 여행하며, 삶의 가치관을 확립하고 리더의 자질을 갖추었어요. 어린이를 위한 "현대판 고품격 그랜드 투어"라고 생각하면 되요. 이 책은 특히 KAIST 정승재 교수의 강력 추천사로 시작되어서 더 궁금한 책이였어요. 

어린이를 위한 그랜든 투어는 문명 탐험가 송동훈 선생님(송쌤)이 가이드가 되어 세계사적으로 유명한 장소를 여행하며 관련된 역사를 쉽고 재미있게 설명해주고 있어요. 의회 민주주의의 본토인 영국과 절대 왕정과 대혁명을 통해 세계의 역사를 이끈 프랑스르네상스를 꽃피운 이탈리아 이렇게 여행을 떠나게 됩니다. 

저희집 아이들은 아직 한번도 해외여행을 가지 못했어요. 엄마의 고소공포증과 비행기를 무서워해서 아직 한번도 못나가봤는데요...이 책만 읽어도 유럽의 역사를 꿰뚫을 수 있도록 에피소드 형식으로 구성되어져 있어요. 

초등학생이 꼭 알아야 하는 세계사를 선별해 재미있게 구성해준 "어린이를 위한 그랜드 투어"송쌤의 유쾌하고 자세한 설명과 풍부한 현지 사진들로 생생한 여행을 다녀온 것 처럼 느낄 수 있어서 저도 아이들에게 적극 추천합답니다. 엄마도 아이들도 함께 읽기 좋은 어린이를 위한 그랜드 투어1 권인것 같아요. 다른역사책처럼 긴글로 되어져 있지 않아서 아이가 쉽게 접근하기 좋은 책이에요. 만화형식과 글로 구성되어져 재미있게 에피소드마다 생각의 확장을 돕는데 도움을 주고 있어요. 

여행지의 한곳 한곳 이야기가 끝날때 마다 "송쌤의 리더스 가이드""리키의 비밀 다꾸" 로 지식과 교양을 한번에 알아갈 수 있어서 좋아요. 엄마도 학교 다닐때 배운 내용들이랑 기억을 잘 하지 못했는데 이 책을 읽으면서 다시 새록새록 기억이 나더라구요. 아이들이랑 이렇게 여행을 떠나 역사를 알아가면은 얼마나 좋을까 라는 생각을 계속하게 되더라구요. 

리키의 비밀 다꾸로 통해서 역사적 사실과 관련된 추가 정보들을 더 깊히 알아 갈 수 있어서 꼭 더 챙겨보게 되더라구요. 이런 특별 코너를 통해서 새로운 시각으로 역사적 사건을 바라보는 즐거움을 느끼고 더 세계사에 관심을 가져 보게 되요. 

송쌤의 설명과 실사 사진을 통해서 더 역사 속 인물과 사건들을 볼 수 있어서 세계사 역사에 관한 책을 읽지 않은 우리 아이들 같은 경우에 더 쉽게 접근하기 좋은 책이에요. 역사 공부의 가치와 의의를 찾는 친구들에게도 적극 추천하는 책이에요. 송쌤과 함께 떠나는 세계 여행으로 교과와 배경지식을 알아가게되어서 좋아요. 아이들이 궁금해하는 역사적인 인물들의 초상화까지 함께 실려 있다는 점!!얼마나 궁금하겠어요.. 들어만 보고 얼굴을 모르니요..더 재미있게 읽을 수 있었던 것 같아요. 

문명 탐험가 송쌤과 떠나는 세계 역사 여행
『어린이를 위한 그랜드투어 』 1.서유럽편으로 
영국, 프랑스, 이탈리아를 여행하는 것 처럼 읽으면서 접근할 수 있는 재미있고 쉬운 세계사 책인 것 같아요. 저희집 아이들 처럼 처음 접하는 세계사 경우..재미있게 읽을 수 있어서 좋을 것 같아요. 초등 고학년, 예비중학생들에게도 좋은 책인것 같아요. 이 책을 통해서 세계사의 첫걸음을 시작해도 좋을 것 같아요. 적극 추천드려요. 

혼자서도 서술형문제 풀수 있어요.

나 혼자 푼다 바빠 수학 문장제 5-1 (2026년) - 2022 개정 교육과정, 빈칸을 채우면 풀이는 저절로 완성! ㅣ 바빠 연산법
징검다리 교육연구소 외 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2026년 4월

아이들이 정말 싫어하는 수학!! 그리고 서술형 문제지요??바빠 수학 문장제 교재를 몰랐을 때는 정말 서술형 공부 어떻게 시켜야하나 했어요. 해설지 보여주면서 쓰는 연습도 시켰고 불러주고 받아 쓰는 연습도 했었지요. 
하다보니 조금씩 좋아지긴 했어요. 

"나혼자 푼다" 바빠 수학문장제를 만나고 나서는 
서술형의 예제를 바탕으로 나의 것으로 만들어 가는 
과정을 연습하는데요??정말 정말 좋은거 있지요? 옆에서 엄마가 뭐라고 하지 않아도 스스로 바빠 수학문장제 교재로 열심히 하나하나 풀어 나간다는 사실!!!

현5학년은 개정교육과정으로 교재가 새로 출간되었어요. 새로 바뀐 교과서 대표 유형들을 담아 주관식부터 서술형까지 한번에 해결할 수 있는 나혼자 푼다 [ 바빠 수학문장제] 로 꽁주와 함께 어려운 5학년 수학 다져봅니다. 학교에서 치루는 단원평가 & 수행평가에 서술형이 나오잖아요??학교 시험 자신감을 충전시켜주는 나혼자 푼다! 바빠 수학문장제인것 같아요. 빈칸을 채우면서 풀이가 완성되어져 가는 것을 눈으로 확인할 수 있어서 좋아요. 막막했던 시험의 풀이과정을 내가 쓰고 있다니..ㅋㅋ그림과 표로 푸는 나만의 핵심 전략 노트!!그림으로 표로 그려보면은 저절로 풀이가 완성되는 마법!주관식부터 서술형까지 학교 시험을 잘 볼 수 있답니다. 
개정된 교과서 대표 문장제 유형을 한 권에 모두~~~ 담아 단원평가도 수행평가도 자신감이 충전되어 실력발휘 할수 있게 도와준답니다. 

5학년 수학이 정말 어렵잖아요..거의 연산이 대부분인 1학기 수학에 도형까지 나와서 헷갈릴수 있는데 수학 문장제를 통해서 하나씩 풀이하는 방법을 보면서 이해할 수 있어서 좋은 것 같아요.예제 문제에서 보면 알겠지만 
어떤 부분을 체크하면서 봐야하는지 빨간색으로 밑줄 및 동그라미가 쳐져 있어요.노란색형광펜으로 그어져 있는 부분은 어떤 용어의 뜻을 설명해 놓았는지 알 수 있게 도와주고 있어요. 문장에 나오는 어휘도 중요하다는 
사실을 한번 더 느끼게 되었답니다. 

바빠 수학문장제는" small - step "으로 구성되어져 있어요. 높은 계단을 혼자거 오르지 못해도 낮은 계단은 아이 혼자 스스로 오를 수 있도록 단계적으로 문제를 풀어나갈 수 있게 구성되어져 있어요. 아이는 빈칸을 채워나가면서 스스로 도전하고, 성취감을 높여 가며 느낄 수 있어서 좋은 것 같아요.

"수학은 혼자 푸는 시간이 정말 필요해요"누군가가 도와주지 않고 스스로 풀어 나간다는게 정말 중요한 것 같아요. 첫째를 봐도 둘째를 봐도 이젠 스스로 해결하려고해요.시간이 오래 걸리지만 성취감을 맛볼 수 있으니 
좋은 것 같아요.  수학에 자신감도 생기고 어느순간 사고력까지 향상 될수 있어서 좋아요. 

고학년 수학을 잘하려면은 문제해결력과 사고력이 필요한데 아이들의 디딤돌이 되는 "바빠 수학문장제" 교재에요. 학교 교과서에 나오는 유형들로 훈련시켜주는 "바빠 수학문장제"에요.교과서에 그대로 나오지는 않지만 
비슷한 유형들이 나와서 반복 집중 훈련을 할 수 있어서 
더 자신감이 생기게 되는 것 같아요. 

중간중간 포인트를 알려주지요??꼭 옆에 선생님이 
지켜보고 있는 것 같아요. 문제 푸는 요령, 실수하지 않는 방법까지 도움말로 알려주는 센스쟁이 "바빠 수학문장제"에요.서술형, 풀이과정을 쓰기 힘들어하고 그냥 넘어가는 친구들이 많지요??여기 와서 한번 보세요. "어? 이거 아는데?"하면서 빈칸을 채워가는 아이들이 있을거에요. 서술형, 풀이과정을 써야하는 문제에 긴장되고 두려운 울 친구들에게 적극 추천해요.