체질에 따라 방법이 다르다

내 몸 에너지 다이어트 혁명 - 비만과 노화를 막는 4주 체질 개선 노비노 건강법
이재동 지음 / 비타북스 / 2026년 1월

다름 건강 도서를 챙겨 읽는다고 했는데 한방 쪽은 초면입니다.

저자는 한의학과 교수와 35년간의 연구를 통해 알게 된 사실로 이 책을 출간했는데요.

우리가 알고 있는 태양, 태음, 소양, 소음의 체질을 나눈 게 아닙니다.

딱 잘라 4가지 체질로 나눌 수 없다고 말하면서 에너지로 이야기해요.

에너지를 잘 생성하는냐, 잘 순환 시키느냐, 균형이 잡혀 있느냐로 나눠요.

물론 해결 방법은 운동, 식습관, 수면 등이지만 자신의 에너지 체질을 알고 맞는 방법으로 실천하면 효과가 더욱 좋겠죠.

뒷부분에는 4주간의 주간 실천 법도 들어 있어서 천천히 따라 해 볼 수도 있더라고요.

에너지로 체질을 나눈다는 새로운 접근법을 알게 돼서 유용했어요.

-다이어트의 성패는 단순히 적게 먹고 움직이는 양의 문제가 아니라는 뜻입니다.

누누이 얘기한 ‘몸의 에너지 흐름’입니다.

-앞으로는 다이어트를 바로보는 기준도 바뀌어야 합니다.

‘얼마나 적게 먹었는가’가 아니라 ‘ 내 몸의 흐름이 얼마나 회복되었는가’가 새로운 기준이 되어야 합니다.

데이터 시대에 맞게 분석 능력 키우자.

직관과 객관 - 과잉 정보의 시대, 본질을 보는 8가지 규칙
키코 야네라스 지음, 이소영 옮김 / 오픈도어북스 / 2026년 1월

이 책은 스페인의 데이터 전문가인 저자가 데이터를 정확하게 바라보는 법을 알려주는 내용입니다.

빅테이터 시대라고 불리는 현재는 데이터가 범람하고 있죠.

저자와 같이 통계나 데이터를 분석하는 일을 하고 있다면 이 책을 읽으면 좋습니다.

데이터를 어떻게 바라보고 다뤄야 하는지 친절한 예시와 함께 설명해 주거든요.

앞으로 쏟아져 나올 데이터를 바라보는 눈을 키우고 싶은 사람에게도 추천합니다.

어떻게 분석해야 하고 양극단적으로 생각하면 안 된다는 것을 알려주거든요.

읽다 보니 단순히 기사나 뉴스에서 알려준 '2% 증가' '물가 2배 상승'을 거부감 없이 받아들이면 안 되겠단 생각이 들었어요.

이 데이터는 제대로 검증된 것인지, 어떤 대조군과 비교한 것인지 따져보게 해주는 게 이 책입니다.

딱 요즘 시대에 필요한 역량이죠?

팩트풀니스의 데이터 버전이라는 생각이 계속 들었어요.

생각보다 오류가 많구나 하면서요.

직관적으로 판단하면 안된다는 걸 깨닫게 해주는 책이었어요.

-혼돈 시스템이란 본질적으로 예측할 수 없는 현상을 의미한다.

본질적으로 예측 불가능한 현상이 존재한다는 사실을 안다면, 오만함을 경계하는 데 도움이 된다.

-통계는 모든 세부사항을 포착할 수는 없지만,

통계가 없다면 훨씬 더 많은 것을 놓칠 것이다.

위 개념은 이 책의 기본 명제이다.

-사람들은 표본의 크기를 무시하는 경향이 있다.

마치 3건과 1만건을 조사한 내용을 똑같이 여긴다.

하지만 표본의 크기는 중요하다.

표본이 작을수록 신뢰도가 낮으며, 결과도 쉽게 요동치기 때문이다.

2026년 나의 일력!!

내가 주어인 문장의 힘 (365 일력 에디션)
케이크 팀 지음 / 케이크 / 2025년 11월

연말이 되면 다이어리만큼 구매욕 부르는게 일력입니다.

저도 다산, 쇼펜하우어의 일력을 1년씩 썼는데요.

갈수록 일력도 업그레이 되네요.

이 일력은 필사 책이 원조입니다.

명언과 확언을 적는 필사 책이 인기에 힘입어 리커버 되고 일력까지 출시했어요.

매일 필사하는 습관들이고 싶다면 이 일력 괜찮아요.

365개의 확언,명언이 영어문장과 같이 있으니깐요.

필사책보다는 짧은 문장들이라 아침에 5분만 투자하면 쓸수 있어요.

선물하기도 너무 좋고요.

케이스도 있으니깐.

따로 필사책 필요 없이 일력의 문장을 따라 쓰면 됩니다.

저는 아침을 시작할때 한 문장씩 따라 쓰고 있어요.

확언을 반복적으로 쓰면서 시각화해보는 중입니다.

팁을 주자면 여러번 써보세요.

한 번 쓸때보다 훨씬 마음에 새겨지더라고요.

확실히 확언이다 보니 긍정적 에너지가 쏟아나고요

그래서 횟수는 정하지 않았지만 여러번 따라 쓰고 있어요.

꾸준히한다면 2026년 성장하는 한 해가 되겠어요.

죽음을 앞두고 깨달은 삶의 지혜

모리와 함께한 마지막 수업 - 삶의 마지막 순간에 비로소 보이는 것들
모리 슈워츠 지음, 김미란 옮김 / 부키 / 2025년 12월

이 책의 저자는 누구냐.

우리가 너무 잘 알고 있는 <모리와 함께한 화요일>의 주인공입니다.

그 책은 제자가 저자와 나눈 이야기를 담은 에세이였다면 이 책은 죽음을 앞두고 스스로 써 내려간 에세이입니다.

제목처럼 정말 모리의 마지막 수업인 거죠.

이 책은 환자나 돌봄을 하고 있는 가족이 읽으면 제일 좋아요.

저자가 투병을 하면서 깨달은 것을 조언하는 이야기가 많거든요.

물론 아픈 사람들만 봐야 하는 건 아니고요.

이어령 선생님의 책들처럼 삶의 지혜를 얻고 싶다면 누구나 읽어도 좋아요.

이 에세이가 더 감성적으로 다가오는 건 모네의 그림들이 꼭지마다 들어 있어요.

가끔이 아니라 꼭지마다 있는데 그래서 좀 더 글들에 여운이 남는 것 같기도 하더라고요.

글들만 있으면 휘릭 휘릭 넘길 텐데 그림을 보면서 읽었던 이야기를 되새기게 됩니다.

저는 이런 에세이 챙겨 읽거든요.

나이가 든 작가의 삶의 지혜가 담겨 있는 에세이요.

수많은 성공과 실패를 통해 깨달은 지혜들이 농축되어 있어서 좋아해요.

배울 점이 많거든요.

이 책도 그런 책과 같아서 삶의 지혜를 배우고 싶은 사람에게 추천합니다.

무기력증 온 사람에게도요.

-아프다고 해서 목표를 가질 수 없다고 생각하지 마십시오.

목표를 세우고 이루기 위해 노력하십시오.

아무리 보잘것없어 보이는 목표라도 상관없습니다.

-걷거나 말하기 같은 능력을 잃든, 이전보다 정신이 흐려지든, 더 많은 상실을 예측하고 대비하십시오.

그럴수록 적응하기가 훨씬 더 쉬워질 것입니다.

-충만하고 잘 살기 위한 최선의 준비는 언제든 죽을 준비를 하는 것입니다.

죽음이 임박했다고 여기면 목적이 뚜렷하게 보이고 자신에게 가장 중요한 것으로 돌아가기 때문입니다.

역시! 큰별쌤~너무 재밌잖아!

최소한의 삼국지 - 최태성의 삼국지 고전 특강
최태성 지음, 이성원 감수 / 프런트페이지 / 2025년 11월

일타강사 큰별쌤이죠.

대표작인 <역사의 쓸모>,<다시 역사의 쓸모> 너무 재밌었거든요.

역사 초보자도 재미있게 읽고 빠져들게 만드는 게 저자의 노하우인데요.

그것은 역사에 대한 이야기였고, 이 책은 소설인 삼국지에 대한 이야기예요.

삼국지, 방대하죠?

저는 읽을 생각도 없었거든요.

다른 고전에 비해 완독한 사람이 별로 없어서 후기도 별로 없고 포기했다는 글은 많고 그래서 삼국지는 제 읽을 리스트에 없어요.

이 책을 읽고 완전히 생각이 바뀌었습니다.

너무 재밌고 쉽게 설명해 주니깐 궁금해지더라고요.

이 책은 핵심 사건을 따라가면서 설명해 주니깐 그들의 감정선은 어땠는지 알 수 없잖아요.

그 자세한 내막이 궁금해 조만간 삼국지 도전해 볼 것 같아요.

이 책은 삼국지 읽은 사람에게도 결말까지 다시 기억해 보게 도와주고요.

저처럼 삼국지를 모르는 초보자에게는 핵심 내용을 쭉 설명해 줍니다.

삼국지 일타강사죠.

그래서 역사, 고전 소설 초보자도 무난히 읽을 수 있어요.

삼국지 도전하기 전에 이 책으로 한 번 정리하고 읽으면 중도 포기하지 않게 도와줄 것 같아요.

이번 책도 역시 너무 재밌었어요.

-삼국지에서 필요한 것은 ‘모두 다’가 아니라 ‘핵심’입니다.

저는 이 책에서 거대한 전쟁의 스펙터클보다, 그 안에서 흔들리고 고민하던 사람들의 마음을 따라가고자 합니다.

-삼국지 100년의 흐름에서 분기점이 되는 세 전쟁의 이름입니다.

‘도적이’에서 ‘도’는 관도대전, ‘적’은 적벽대전, ‘이’는 이릉대전입니다.

삼국지를 읽을 때 ‘도적이 왔다’를 꼭 기억하셔야 흐름을 이해하실 수 있습니다.

그 다음에 입력하셔야 할 것은 세 명의 인물입니다.

바로 유비, 조조, 손권이에요.

삼국지는 이 세명이 천하를 통일하기 위해 대결을 벌이는 이야기입니다.