코골이 남편 불면증 아내

코골이 남편, 불면증 아내 - 디지털 헬스케어 전쟁의 저자, 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서
노동훈 지음 / 행복에너지 / 2021년 7월

당신의 꿀잠을 위해 알아야할 모든 것
코골이 남편, 불면증 아내



어렸을때부터 밤에 잠을 잘 자기가 어려웠고 
그래서인지 아침에 일어나는것도 힘들었습니다. 

회사다닐때는 기상시간이 정해져있어서 잠을 잘 못자고 피곤해도 규칙적인 기상시간을 유지할 수 있었는데
회사를 나온 뒤에는 규칙적인 수면패턴을 만드는 일이 더 힘들어졌습니다. 

여러가지 고민들로 인해 밤을 새우는 일이 종종 있고 이로인해 숙면패턴이 엉망이 되어서
숙면에 대한 도움을 얻고자 이 책을 읽게 되었습니다.



밤에 잠이 오지 않을때
잠 못들어서 걱정하고 빨리 자야한다는 생각이 자꾸나고 내일 아침에 시간맞춰 일어날수 있을지 생각하다보면 더 잠들기가 어려워집니다. 

불면증을 겪는 사람들이라면 한번쯤은 이런 생각을 해봤을 거에요.


잠을 잘 자지못하는 일이 반복해서 생기면 불면증이 되는데 불면증이 우울증을 낳고
우울증이 생겨도 불면증을 낳는다고 하니
숙면을 취하는 것이 우리몸에 정말 중요한 일입니다.



낮잠을 포함한 적정수면시간은
4~12개월 영아는 12~16시간, 1~2세는 11~14시간, 3~5세는 10~13시간, 6~12세는 9~12시간, 13~18세는 8~10시간 입니다. 

소아 청소년이 적정 수면시간을 지켜야 집중력, 행동, 학습, 기억, 감정조절, 삶의 질, 정신건강이 향상되어 건강한 생활을 할수 있습니다. 

충분한 수면시간을 갖지못하면 자해, 자살생각, 자살시도 위험이 증가하고
권고시간보다 많이 자도 고혈압, 당뇨, 비만, 정신건강 질환 등 건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다.



여성의 불면증비율이 높아지고 있습니다.
여성은 남성보다 호르몬 변화가 극심하고
여성호르몬인 에스트로겐은 다양한 신경 전달물질과 작용해 수면에 영향을 준다고 합니다.



아침에 잠에서 깨도 피곤해서 계속 누워있다가 다시 잠드는 경우가 있습니다.
이런 경우에도 불면증을 유발할수가 있다고하니
아침에 깨면 바로 일어나는것이 좋겠습니다.


불면증에도 유형이 있습니다.
잠들기가 어려운 입면장애
잠들지만 일찍깨는 유지장애
수면의 질이 떨어지는 유형 등 다양한 종류가 있습니다. 

먼저 자신의 불면증 유형을 파악하고 자발적인 의지로 이를 고쳐야할 의지가 있어야합니다.
그리고 불면증을 해결하는 나만의 해결책을 찾는것이 좋습니다. 

라벤더 오일
마음챙김명상
규칙적인 운동
고정적인 깨어나는 시간
온수샤워
우유
등등이 있는데 

취침전 따뜻한 우유 한컵, 캐모마일 차를 마시면 좋고
체리는 멜라토닌 천연공급원으로 체리주스를 마셔도 좋다고 합니다 
아몬드와 시금치는 마그네슘이 풍부해서 근육이완과 수면을 촉진시킵니다.


적절하게 낮은 온도와 습도를 유지하는것도 숙면에 도움이 됩니다. 

오르골의 음악소리가 불면증과 우울증 치료에 효과가 입증되었다는 것이 신기했습니다. 

루즈 오르골, 대형 디스크 오르골, 1800년대 제작된 엔틱 오르골 

부교감 신경을 자극하는 음악은
캐논변주곡(오르골 36노트,72노트,144노트), 아베마리아, 노트르담 드 파리, 타이타닉 OST, 폴로네이즈, 올드팝송, 녹턴9-2 등이 있습니다.


주변에 코골고 이를 가는 사람들이 있는데 이에 대해 명확한 해결책은 없어서 아쉽습니다.
그래도 여러가지 숙면할수 있는 방법과 환경조건에 대한 팁들이 많이 있어서 평소 숙면하지 못해 고민되거나 스트레스 받는분들은 한번 보면 좋을 것 같습니다.




#코골이남편불면증아내 #질병과치료법 #불면증 #코로나블루 #코골이 #숙면법 #무호흡증 

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 부자의 사고법

부자의 사고법 - 나폴레온 힐, 100년을 관통하는 성공 철학
나폴레온 힐 지음, 김정혜 옮김 / 흐름출판 / 2021년 6월

나폴레온 힐이 남긴 책들에 나와있는 자기암시와 잠재의식 등 끌어당김의 법칙에 대한 내용들이 나와있습니다.
그의 다른 책들보다 제일 먼저 쓰여진 글이라서 그런지 나폴레온힐의 성공철학에 대한 내용들이 직선적으로 바로 와닿습니다.

나폴레온힐 부자의사고법

부자의 사고법 - 나폴레온 힐, 100년을 관통하는 성공 철학
나폴레온 힐 지음, 김정혜 옮김 / 흐름출판 / 2021년 6월

나폴레온힐 황금률 100년을 관통하는 성공철학 
부자의 사고법 

나폴레온힐은 20년동안 성공한 사람들에 대한 500번의 인터뷰를 한 내용을 담아 1928년에 그의 첫 책인 <성공의 법칙>을 발표했습니다. 

이 책은 그의 첫책을 발표하기 전에 나폴레온 힐이 만든 두개의 잡지인 <힐의 매거진>, <힐의 골든룰 매거진>에 소개된 글들을 엮은 책입니다.


이 책에는 나폴레온 힐이 남긴 책들에 나와있는 자기암시와 잠재의식 등 끌어당김의 법칙에 대한 내용들이 나와있습니다.
그의 다른 책들보다 제일 먼저 쓰여진 글이라서 그런지 나폴레온힐의 성공철학에 대한 내용들이 직선적으로 바로 와닿습니다.



R2A2 공식은 성공하기 위해서 무엇을 어떻게 해야하는지 알려줍니다. 

RECOGNIZE 인지하기
RELATE 연관시키기
ASSIMILATE 동화시키기
APPLY 적용하기


성공하려면 필요한 법칙은 끌어당김의 법칙입니다.
끌어당김의 법칙은 황금률입니다.
사람들은 보통 두가지를 원하는데 행복과 부입니다.
얼마나 많은 사람을 끌어당기는가와 사람들로부터 선의를 이끌어내는지를 통해서 
부자가 될수 있고 행복해질 수 있습니다.


성공할 때 제일 중요한 것은 중점 목표를 세우는 것입니다.
내가 원하는 것이 무엇인지, 내가 평생을 바치기로 한 일이나 나의 삶의 중심목표를 정합니다. 

모든 것은 그 목표를 중심으로 세부계획과 실천방안이 정해지고 그 목표를 달성하는데 필요한 환경을 정할 수 있습니다.


목표로 하는 일에서 성공하려면 기억력이 좋아야합니다.
기억력은 키울 수 있는 능력입니다.
연결시키고 집중하고 반복하라.
이 세가지를 하면 기억력을 키워줄 것입니다. 

"기억하고 싶은 것에 온 관심을 집중시키고, 정신에 그것에 대한 심상을 그리며, 큰소리로 그것을 반복해서 말하고 당신이 언제라도 쉽게 떠올릴 수 있는 사람이나 장소와 연결시켜라."


또한 성공하기 위해서 가장 필수적인 성격적 특성은 자신감입니다. 자신감을 키우기 위해서는 자기암시와 집중을 해야합니다.



나폴레온 힐이 그의 모든 책에서 말하는 
자기암시와 황금률을 통해 성공하는 법을
이 책에서는 다른 방식으로 직설적으로 볼 수 있어 부자의 사고법을 추천합니다.




#나폴레온힐 #성공철학 #부자의사고법 #자기계발 

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

해커스 부동산세법 출제예상문제집

2021 해커스 공인중개사 출제예상문제집 2차 부동산세법 - 제 32회 공인중개사 2차 시험 대비ㅣ기출지문 빈칸노트 제공 ㅣ 2021 해커스 공인중개사 출제예상문제집
강성규.해커스 공인중개사시험 연구소 지음 / 해커스공인중개사 / 2021년 6월

해커스 공인중개사 2차 출제예상문제집 부동산세법


공인중개사 시험은 10월 마지막주로 이제 4개월도 채 남지 않았습니다.
부동산세법은 공인중개사 2차 과목 중 하나이며 이외에 부동산공시법, 부동산공법, 공인중개사 법령 및 중개실무가 있습니다.

공인중개사 부동산세법은 조세총론과 지방세, 국세로 크게 3파트로 나누어져 있습니다.

최근 부동산관련 세법이 부동산규제로 변화하고 있는데 해커스 출제예상문제집에는 최신개정법령과 출제경향이 반영되어 있습니다.

또한 해커스 공인중개사 출제예상문제집에는
공인중개사 시험과목을 한 과목당 2주에 걸쳐서 1회독 할 수 있는 학습계획표가 나와있습니다.
시험날짜가 얼마남지 않은 이 시점에 2주동안 한과목씩 집중하여 공부하면 좋을 것 같습니다.

공인중개사 부동산세법 단원별 출제예상문제가 나오기 전에 시험에 나오는 포인트를 한눈에 볼 수있게 정리되어 있습니다.

조세는 크게 국세와 지방세로 나누어져있는데
부동산활동별로 나누어진 조세와 종류를 정확하게 알아야합니다.
공인중개사 시험과목중에서 부동산세법에는 암기해야할 내용들이 많이 있어서 암기는 필수 입니다.
출제예상문제를 풀어보기전에 시험에 자주 출제되는 출제포인트을 통해서 이러한 요점들을 정리할수 있습니다.



7개년의 공인중개사 기출문제와 출제비중을 분석한 출제예상문제가 부동산세법 단원별로 나와있습니다.
각 시험문제별 중요도가 표시되어있어서 중요한 내용에 대해 시험문제를 더 집중해서 풀어볼수 있습니다.

출제 가능성이 높은 중요 문제에는 중요, 고득점을 목표로 하는 어려운 문제에는 고득점, 기존에 출제되지 않은 신유형 대비 문제에는 신유형 표시가 있는 문제들이 있습니다.

기본적인 문제들은 당연하게 알아야하며
최소 중요표시된 문제들은 더 집중해서 풀면 실력을 올리는데 도움이 될것 같습니다.

부동산세법 기출지문빈칸노트가 부록으로 들어있습니다.
가볍고 크기가 작아서 들고다니면서 공부하면 더 도움이 될것 같습니다.


#해커스공인중개사출제예상문제집부동산세법 #부동산세법 #공인중개사

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

절세의 기초와 노하우

창업 법인 개인사업자 절세의 기초와 노하우
장보원.조현우 지음 / 삼일인포마인 / 2021년 6월

사업을 하는 사람들은 개인사업자를 내거나 법인을 세우거나 크게 둘 중 하나의 선택을 해야합니다.

법인사업자는 매출 2억까지 10퍼센트의 법인세를 냅니다.
개인사업자는 4600만원까지 15퍼센트, 8800만원까지 24퍼센트, 1.5억까지 35퍼센트의 소득세를 내게 됩니다. 언뜻봐도 개인사업자의 세금비율이 더 높습니다.

사업자별 매출에 따라서 세금이 달라지기 때문에
개인보다는 법인사업자가 절세할 수 있는 포인트가 더 많이 있습니다. 하지만 법인의 자산은 개인의 것이 아니기 때문에 개인적인 용도로 사용하다가 걸려서 뉴스에 나온 사람들도 많이 있고, 법인의 돈을 개인이 가져가려면 소득세를 따로 내야 합니다.
그렇기 때문에 개인사업자를 내는 것이 흔하며 법인을 세우면 자금관리를 정확하게 해야합니다.


사업자 등록하는 것부터 시작해서 간이사업자가 나은지 일반사업자가 나은지 비교해보며 나에게 맞는것을 선택할 수 있습니다.

이 책에서 20년동안 기장대리를 한 세무사들이 경험을 바탕으로 한 확실한 절세노하우에 대해 여러가지 팁을 얻을 수 있습니다.



소득세를 내는 소득은 총 8가지 종류가 있습니다.
이자소득, 배당, 사업, 근로, 연금, 퇴직, 양도, 기타소득입니다.

회사에 다니는 사람들은 보통 근로소득만 받기 때문에 연초에 회사에서 연말정산과 세금신고를 하게됩니다.
근로소득 외 소득이 있는 사람은 5월에 종합소득세를 신고하게 됩니다. 이때 모든 소득을 합산하여 세금을 신고하게 됩니다.


여러사업장을 운영하거나 다른 소득이 연간 3400만원을 초과할 경우 사업장 가입외에 지역가입으로 건강보험료를 추가로 부담해야합니다.


중소기업의 대표적인 세제혜택입니다.
절세를 하기 위해서는 세제혜택과 세액공제를 확인해야합니다.


사업초반에는 비용을 아끼기위해서 세무사를 고용하지 않는 경우가 많습니다.
그런데 오히려 비용이 많이 들어가는 사업초반에 세무사의 도움이 필요합니다.
사업준비하면서 그리고 사업을 운영하는 동안의 세금에 대해 알아야할 꼭 필요한 내용들을 알고 시작하면 도움이 될것 같습니다.



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출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다