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나의 슬기로운 감정생활 - 일, 관계, 인생이 술술 풀리는 나쁜 감정 정리법
이동환 지음 / 비즈니스북스 / 2018년 3월
평점 :
내가 보았던 드라마 '나의 슬기로운 감빵생활'
책 제목을 보면서 트렌드에 맞게끔 지은 책인가 했더니,
앗, 의사선생님이 쓴 책이였다.
굉장히 다양한 이력을 가진 샘인데 그중에서도 원인 모를 만성피로를 시작으로 연구를 시작하였다는게 특이했다.
책에서 시작하는 글을 보면, 행복해지려고 애쓰기전에 나쁜감정부터 버리자 라는 문구가 있다.
맞다, 행복해지려고 하는 것도 힘들다.
책에서는 나의 감정을 알고 잘 표현하고 푸는 것이 중요하다고 했다.
그리고 스트레스를 푸는 방법도 중요하지만, 나의 생활을 바로잡는 것도 중요하다고 언급해주었다.
막성 기본적인 것이라고 생각이 되고, 알고 있는 내용도 있었지만,
실제로는 내가 실천하지 않는 것들을 알려준 좋은 내용이였다.
1장 감정탐색.
책을 읽으면서 느낀 것은 내가 나에 대한 감정, 그리고 스트레스를 알아야 한다는 것이다.
어떤 상태인지도 모르면서 무조건 스트레스는 나빠가 아니라, 스트레스가 과연 나쁜 것인지 나에게 도움을 주는 스트레스인지를 알아야 한다는 것이다.
스트레스를 받는 와중에도 좋은 호르몬은 함께 나오기 때문이다.
이때 중요한 것은 생각이다.
'나는 발표하는 것이 힘들다'를 '발표하는 건 또하나의 도전이다'라고 생각을 하면 좋은 호르몬도 같이 나온다고 하였다.
또한 스트레스 받는 것을 푸는 방법도 천차만별인데, 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아야 한다고 했다.
술을 먹더라도 혼자먹느냐 같이 먹느냐에 따라서 이야기를 하면서 함께 스트레스를 푸는 것이냐, 홀로 생각을 하면서 스트레스를 푸는 것이냐로 생각이 바뀌고,
그러면 술이 아닌 다른 것으로 대체할 수 있다고 하였다.
2장 나쁜 감정 정리법.
좋은 감정만 남기는 사람들의 비밀이라고 하여 프로억울러 조세호화 생계형 개그맨 김생민의 예가 나왔다.(조세호만 언급을 하겠다ㅜㅜ)
조세호씨의 데뷔는 화려했으나, 10년동안 뜨지 않았다가 무한도전 등 다양한 프로그램에서 활동하고 있다.
실망과 좌절을 도전과 긍정으로 바꾸는 특징이 무엇인지 저자는 의학과 심리학으로 설명하면 얼마나 좋을까 라고 이야기 한다.(답이 없나보다.ㅎㅎ)
걱정도 팔자인 사람들을 위해서 걱정을 하지 않는 방법으로 감정을 공부해야한다고 하였다.
생각보다 사람들은 나에게 관심이 없고, 걱정도 나이를 먹는다고 하니 걱정을 조금은 줄여도 좋을 것 같다^^
그리고 마음의 감기, 우울증.
슬픔에는 인내심이 독이고, 무기력도 학습이 되면 강해진다고 하였다.
내 감정을 알아내고 파악했다면, 올바르게 표현하는 방법을 알아야 한다.
그리고 그 감정이 왜 생겼는가를 파악해야 한다.
3장 슬기로운 생각 습관 트레이닝
다 아는 사실이지만, 긍정적인 생각에는 긍정적인 감정이 생긴다.
세살 버릇이 여든간다는 속담도 안다.
그러면 실천하면 된다!
나는 긍정적인 편은 아니였으나, 긍정적인 내용의 책을 많이 보고, 웹툰도 많이 보았다.
그랬더니 점점 나의 생각도 긍정적으로 변했던 것 같다.
그리고 책에서는 왜라는 질문의 프레임을 만들어 보라고 했다.
직장인의 77%는 직장우울증을 앓고 있다고 한다.
왜 이일을 하는지 모르겠다면 '왜'하는지를 찾아야 한다고 한다.
업무가 좋아서인지, 인정받는게 좋아서인지, 목적성을 찾는다면 더이상 우울하지 않을 것이다.
4장 슬기로운 생활 습관 교정법
몸이 편하고 행복해야 마음도 편해진다고 한다.
그래서 책에서는 심신 이완요법과 음식으로 감정조절이 가능한 것들을 알려주었는데(음식을 알려줄줄알았는데, 통곡물에 비타민이라니..ㅜㅜ) 아주 쬐~끔 도움이 될 것 같다.
또 잘 자는 방법(잘자야지 몸이 개운하고 마음도 좋아진다)과 햇빛을 봐야하는 중요성을 알려주었다.