[오늘의 한문장] 고요의 힘

아침에, 당신이 일터로 가기 전이나 아이들이 학교에 가기전에, 모두 함께 앉아서 3번의 종소리가 울리는 동안 편안한호흡을 해보세요. 평화와 기쁨 속에서 당신의 하루를 시작할수 있는 좋은 방법입니다. 앉아서, 호흡하며, 당신 혼자서 또는가족과 함께, 집 안의 어떤 물건이나 창밖의 나무를 바라보고미소 지으면서 한다면 좋을 것입니다. 이것은 규칙적인 수행이될 수 있고, 당신의 집이나 아파트, 바로 거기가 믿을 만한 안식처가 될 수 있습니다. 긴 시간이 필요하지 않습니다. 그리고그 보람은 말로 할 수 없을 만큼 큽니다. 이것은 아름다운 수행입니다. 집에서 행할 수 있는 평화와 현존, 그리고 화합의 수행입니다.

우리의 진정한 본성이 드러나게 하려면, 끊임없는 내면...

우리의 진정한 본성이 드러나게 하려면, 끊임없는 내면의 속삭임을 멈춰야 합니다. 그것은 우리 내면의 텅 빈 공간을 점령해 버립니다. NSTnon stop thinking 라디오를 매일 잠깐씩 끄면서우리는 시작할 수 있습니다. 끊임없이 속삭이는 그 정신의 공간을 기쁨에게 온전히 넘기기 위하여 NST 라디오를 끄세요.

[오늘의 한문장] 고요의 힘

그 프랑스 군인을 마지막으로 보았을 때, 매우 평화로워 보였습니다. 절에서 경험했던 깊은 고요의 순간이 그를 변화시킨 것이죠. 무의미하고 파괴적인 전쟁의 한가운데에서이것을 가능하게 만든 것은 완전한 멈춤과 마음의 문을 활짝 연 그 순간 때문이었습니다. 고요라고 불리는 강력한 치유의 바다를 향한 순간이었죠.

[오늘의 한문장] 고요의 힘

우리는 명상 속에서 자신을 훈련시킬 필요가 있습니다. 그러면 부딪히는 여러 문제와 어려움들을 우리의 저장식에 맡길수 있게 되죠. 자신감을 느끼게 됩니다. 그리고 마음챙김과 집중으로 씨앗에 물을 주고 땅을 돌볼 수 있게 되는 것입니다.
하루, 이틀 아니면 며칠이 지난 후에 해결책은 새싹처럼 솟아나오고, 우리는 그것을 ‘자각의 순간‘, ‘깨달음의 순간‘이라고부릅니다.

[오늘의 한문장] 고요의 힘

처음에는 시간이 좀 더 필요할 수도 있습니다. 아마도 당신의 생각을 내려놓기 전에는 마음챙김 호흡에 10초에서 20초정도가 걸릴 수도 있습니다. 숨을 들이쉬며 한 걸음 내딛고 숨을 내쉬며 다시 한 걸음 내딛습니다. 집중이 흐트러지면 당신의 호흡에 주의를 되돌려 부드럽게 다시 집중합니다.
10초나 20초는 짧은 시간이 아닙니다. 하나의 신경 자극, 하나의 행동 가능성에 필요한 시간은 단 1,000분의 1초입니다(Millisecond, 밀리초). 자신에게 20초를 주는 것은 제멋대로 달려가는 생각이라는 기차를 멈추기 위해 20,000 밀리초를 주는것입니다. 당신이 원한다면, 더 많은 시간을 자신에게 주어도괜찮습니다.