갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단

갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단 - 계절의 힘으로 몸을 돌보는 회복 레시피
전미란 지음 / 서사원 / 2026년 10월

이 후기는 해당 출판사로부터 도서를 제공받아 적었습니다. 

갱년기가 찾아오면 몸과 마음에 변화가 일어나요.

호르몬의 변화로 인해 이런저런 고통을 겪게 되는데, 저 같은 경우엔 불면증과 감정 기복이 심했어요.

밤에 잠을 잘 못 자니까 깨어 있는 동안에 작은 일에도 짜증이 일어나서 가족들을 힘들게 하는 일이 반복되었답니다. 

이러한 갱년기에 몸에 좋은 걸 챙겨 먹으면서 나 자신을 돌봐야겠다는 생각을 하게 되었어요.

"갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단"

책의 제목을 보자마자 이건 바로 나를 위한 거구나 하는 느낌이 왔어요.

이 책에는 제철 푸른 식재료로 건강하게 채우는 쉽고 맛있는 사계절 레시피 116가지가 수록되어 있답니다. 

봄, 여름, 가을, 겨울, 계절마다 다른 식재료로 몸을 편안하게 해주는 건강 식단이라서 마음이 갔어요.

몸은 시간을 기억한다는 말이 인상에 남았는데, 계절의 변화에 맞게 식탁을 차리는 일이 몸과 마음을 건강하게 지키는 일이라는 걸 다시금 깨달았어요.

생명이 움트는 봄에는 몸을 깨우는 식탁으로 봄나물과 푸른 채소로 장의 리듬을 살피고, 혈액과 피부의 회복에 필요한 영양을 채우는 일이 중요해요.

태양이 뜨거운 여름에는 수분과 미네랄을 함께 보충하고, 혈당과 식욕의 급격한 변화를 줄이는 한 끼가 필요해요.

신선한 바람이 불어오는 가을엔 체중보다 몸 안의 변화에 집중하며 근육과 뼈, 혈관을 돌보는 영양을 고르게 섭취하는 게 좋아요.

그리고 차가운 바람이 엄습하는 겨울엔 따뜻한 제철 음식으로 몸을 편안하게 하고 면역과 회복을 위한 충분한 에너지로 채워야 해요.

이렇듯 계절마다 각기 다른 식재료로 만드는 건강한 식단 레시피가 사진과 함께 수록되어 있어서 따라 하기 수월했어요.

몸을 단단하게 채우는 계절, 지금 가을 식탁에 소개된 재료로 단감이 나왔는데, 여태 단감은 깎아서 생으로만 즐겼어요.

책에 있는 대로 단맛 풍부한 단맛에 소금, 레몬즙, 들기름, 견과류를 넣고 갈아서 소스로 만들어보는 것도 괜찮을 것 같아요.

하지만 그보다 마음을 사로잡은 건 갱년기의 심정을 이해하고 토닥토닥 위로를 건네는 글귀였어요.

갱년기란 나 혼자만 겪는 게 아니라 여성이라면 일생에 마주해야 하는 시기라는 걸 받아들이며, 아내와 딸, 엄마로 살았던 시간에서 오롯이 자신을 돌아보고 스스로를 챙기는 시간임을 알게 되었어요.

또한 뇌와 장이 연결되어 있다는 걸 상기하며 내가 먹는 한 끼의 소중함을 한 번 더 생각해보게 되네요.

전사들 비하인드 컬렉션: 종족의 숨겨진 이야기

전사들 비하인드 컬렉션 : 종족의 숨겨진 이야기 ㅣ 전사들
에린 헌터 지음, 서현정 옮김 / 가람어린이 / 2026년 10월

이 후기는 해당 출판사로부터 책을 제공받아 적었습니다. 

끝나지 않는 전사들 시리즈, 계속해서 새로운 이야기가 등장한다. 

이번에 읽은 건 전사들 비하인드 컬렉션: 종족의 숨겨진 이야기였다. 

고양이를 소재로 한 판타지 소설 전사들의 저자는 에린 헌터로, 뉴욕 타임스 1위 베스트셀러 작가이기도 하다. 

끊임없이 새로운 변주로 재밌는 이야기를 만들어가는 에린 헌터는 한 명의 작가가 아니라 여러 명이 모인 팀 이름이었다. 

신간 전사들 비하인드 컬렉션: 종족의 숨겨진 이야기는 앞서 출간된 이야기의 막간을 채우는 내용이 담겨 있었다. 

전사들의 운명에 관련된 세 개의 이야기가 수록되었다. 

첫 번째 이야기 타이거클로의 분노에서는 천둥족에서 추방당한 전사 타이거클로가 그림자족의 지도자가 되는 내용을 다루었고, 두 번째 이야기 리프풀의 소원에서는 천둥족 치료사 리프풀과 자매인 스쿼럴플라이트가 꽁꽁 숨긴 출생에 얽힌 비밀을 풀어냈다. 

마지막 이야기 도브윙의 침묵은 어둠의 숲과의 전투 이후 힘이 사라진 도브윙, 상처 입고 분열된 종족이 다시 화합하는 과정을 그렸다. 

어쩜 이렇게 촘촘하게 이야기의 간극을 메워나갈 수 있는지 놀라운 능력이라는 생각이 들었다. 

앞에서 읽은 고양이 전사들의 서사를 다시금 떠올리며 새로운 이야기에 빠져들 수 있었다. 

뛰어난 능력을 지녔지만 추방당한 전사가 어떠한 과정을 통해 자신의 야욕을 이루는지 살펴보았고, 자매 사이에 얽힌 평생 품고 갈 비밀의 내막을 알아갔으며, 전쟁을 치르고 난 후의 황폐해진 몸과 마음을 다시 일으켜 세우는 희망을 엿보았다. 

전사들 비하인드 컬렉션은 이미 알고 있는 이야기에서 더 나아가 전사들의 운명을 바꾼 숨겨진 이야기를 새롭게 접할 수 있었고, 더욱 풍부해진 서사로 고양이 전사들 캐릭터가 한층 선명하게 각인되었다. 

다채로운 이야기로 그 즐거움과 감동이 배가되는 걸 느끼며, 전사들 시리즈가 여러 가지 버전으로 파생되고 확장되어 출간되는 걸 열렬히 응원한다!

이명은 어떻게 사라지는가

이명은 어떻게 사라지는가 - 뇌에서 시작하는 이명 치료
김영호 지음 / 사이언스북스 / 2026년 8월

이 후기는 해당 출판사로부터 도서를 제공받아 적었습니다. 

동생이 전정신경에 문제가 생겨서 어지러움과 이명 등의 증상을 앓고 있다. 

증상이 완화되긴 했지만, 쉽게 치료가 잘되지 않는 모양이었다. 

그래서 이명에 관심을 가지고 이명 관련 도서를 읽게 되었다. 

이명은 어떻게 사라지는가는 이명을 진료하고 연구해 온 의사이자 실제로 이명을 앓은 환자이기도 한 김영호 박사가 집필했다. 

그 고통을 누구보다 알고 있는 저자가 이명의 원인과 증상, 의학적 치료, 심리적 대처까지 이명의 모든 것을 한 권에 담아 놓았다. 

이명은 실제로 귀에서 들리는 소리가 아니라 뇌에서 만들어진 신호다. 

남들의 귀에는 들리지 않지만, 오로지 자기에게만 들리는 소리이기에 혼자서 힘들어하는 환자의 고통이란 이루 말할 수 없다. 

이명은 귀 진찰과 청력 검사를 통해 평가하지만, 객관적 측정법이 없기에 얼마나 자주 느끼고, 얼마나 괴로운지, 생활에 얼마나 영향을 주는지 등등 설문과 점수표로 기록한다. 

이명은 대부부 원인을 특정하기 어렵지만, 드물게 뇌종양이나 뇌혈관 질환 같은 진행성 질환이 원인일 수 있고, 돌발성 난청과 만성 중이염이 난청과 이명을 함께 일으킬 수 있으며, 그 외 원인으로 메니에르병과 이경화증 등이 있다. 

이 책에서는 이명의 진단과 치료 방법을 다양한 환자의 사례를 통해 보여주었다. 

이명 치료는 여러 가지 방법이 있어서 효율적인 방법이 무엇인지 나에게 맞는 치료 방법을 선택해야 한다. 

수술적 치료와 약물 치료, 상담 치료, 이명 재훈련 치료, 소리 치료, 보청기, 이명 차폐기, 소리 발생기 및 신경 조절 치료 등이 있다. 

이명 치료를 받으면서 명심해야 할 점은 생활 습관을 관리해 예방 가능한 스트레스를 줄여야 하나다는 것이다. 

이 책을 읽으면서 이명이라는 것이 얼마나 힘들고 고통스러운 질환인지를 알게 되었고, 이명의 고통을 통제하며 다시금 일상을 회복하는 데 도움을 주는 내용이었다. 

양자 量子 Quantum

양자 量子·Quantum ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
히사토미 류스케.야마자키 레키슈 지음, 권기태 감수, 조혜란 편역 / 성안당 / 2026년 9월

(주)도서출판 성안당으로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다. 

양자라든지 양자 역학이란 막연하게 이해가 안 되고 어려운 영역이라고만 여겼어요. 

여러 번 관련 강의를 듣거나 책을 읽어본 적이 있지만 여전히 잘 모르겠다가 결론이었어요.

어렸을 때 배웠던 일반 상식으로는 풀리지 않는 수수께끼 같은 양자 관련 책을 읽었어요.

그림이 많고 이해하기 쉬워서 제가 좋아하는 그림으로 읽는 Q, 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 시리즈로 읽었답니다. 

양자 量子 Quantum을 쓴 저자는 교토대학 화학연구소 히사토미 류스케와 국제기독교대학 야마자키 레키슈예요.

양자에 대해 잘 아는 전문가가 일반인을 위해 쓴 과학 분야 교양서적이랍니다. 

이 책은 한꺼번에 많은 걸 알려주는 대신 챕터를 아주 잘게 나눠서 하나씩 읽어나가면서 양자에 대해 알 수 있도록 구성했어요.

복잡한 수식으로 표현된 방정식을 어렵게 풀어내는 대신 양자가 무엇이고 어떠한 성질을 가지고 있는지에 대해 개념을 잡을 수 있게 기초적인 내용을 다루고 있어요.

또한 고전물리학에서 양자 역학으로 발전하게 된 과정을 소개했고, 물리의 네 가지 이론인 뉴턴 역학, 상대성 이론, 양자 역학, 장의 이론에 대해서도 알려줘서 흥미로웠어요.

그중에서 소립자 물리를 다루는 장의 이론은 난생처음 접하는 내용이었는데, 양자 역학적 효과를 보이는 물체가 상대성 이론에서 다루는 고속으로 움직인다면 어떻게 될 것인가 하는 규칙을 기술하는 물리학이라고 해요.

상대성 이론과 양자 역학, 이 두 가지가 결합된 것이니 얼마나 더 어려울지 감도 안 와요.

여전히 책을 다 읽어도 양자에 대해 아리송한 부분이 많았지만, 그래도 예전보다도 양자에 대해 더 많이 알게 된 기분이 들었어요.

이 책에는 쉬운 설명과 비유적인 표현이 되어 있어서 직관적으로 이해하기 쉬웠답니다. 

무엇보다 양자 세계의 여러 현상을 표현할 때 양자 과일로 비유한 점이 인상적이었어요.

양자 중첩 상태, 얽힘 상태, 양자 터널 효과 등등 양자의 신비로운 현상에 대해 조금이나마 이해하게 되었답니다. 

이러한 양자 역학의 발전으로 양자 센서, 양자 시뮬레이션, 양자 컴퓨터 등이 개발되어 우리의 생활이 한결 편리해졌지요

앞으로 더 나아가면 어떠한 미래가 펼쳐질지 궁금하네요.

책 중간중간 등장하는 칼럼에는 물리학자가 하는 일, 물리하는 사람이 되려면 어떻게 해야 하는지 등등의 흥미로운 글이 실려 있어서 물리에 관심이 많은 학생들이 읽어보면 좋을 것 같아요.

물리학자에게도 신비로운 양자 세계의 규칙이라고 하니 물리학자 리처드 파인만이 남긴 말이 기억에 남았어요.

"만약 양자 역학을 이해했다고 생각한다면..., 그것은 양자 역학을 이해하지 못헀다는 증거다."

이 말을 위안 삼아 조금씩 양자랑 친해보고 싶네요!

전사들 예언의 시작 편 1: 야생으로(디럭스 에디션)

전사들 예언의 시작 편 1 : 야생으로 (디럭스 에디션) ㅣ 전사들
에린 헌터 지음, 서나연 옮김 / 가람어린이 / 2026년 9월

이 후기는 해당 출판사로부터 도서를 제공받아 적었습니다. 

에린 헌터의 전사들은 하나의 이야기를 다양한 버전으로 읽어보는 재미가 쏠쏠하다. 

주요 고양이의 일생에 초점을 맞춘 슈퍼 에디션과 만화로 만나는 그래픽 노블에 이어 디럭스 에디션으로 출시되었다. 

이번에 만난 디럭스 에디션은 똑같은 내용임에도 불구하고 책표지가 주는 고급스러움에 그 소장 가치가 어느 때보다 높았다. 

금박 장식으로 볼록하게 튀어나온 활자와 함께 책장의 옆면은 초록색과 대비되는 노란 기 도는 붉은색으로 특별함을 더했다. 

네 개의 종족, 하나의 운명이라는 타이틀 아래 기존 버전과는 다른 색다른 기분으로 책을 읽어나갈 수 있었다. 

에린 헌터는 뉴욕 타임스 1위 베스트셀러 작가로, 한 사람의 이름이 아니라 고양이를 사랑하는 여러 명의 작가가 함께 모인 팀 이름이었다. 

전사들 시리즈 집필에는 케이트 캐리, 체리스 볼드윈, 빅토리아 홈즈가 참여했다. 

고양이를 소재로 한 판타지 소설 전사들에는 등장하는 고양이들, 고양이 지도, 인간 지도가 수록되었다. 

워낙 방대한 내용에 등장인물 또한 많아서 종족별로 정리가 잘 되어 있었고, 에디션별로 같은 내용을 반복하여 읽다 보면 고양이 전사들의 이름이 친근하게 다가오는 걸 느낄 수 있었다. 

전사들에 등장하는 고양이 종족은 천둥족, 강족, 그림자족, 바람족으로, 각자 영역을 이루며 살아간다. 

종족 내에서도 지도자, 부지도자, 치료사, 전사, 훈련병, 보육실의 어미 고양이, 원로로, 그 역할이 나뉘며, 그 외 종족에 속하지 않은 떠돌이 고양이나 애완 고양이가 있다. 

전사들 1부 예언의 시작 1권 야생으로는 안락한 집고양이 생활을 했지만, 자유로운 숲에서의 삶을 동경하는 러스티의 서사를 다루었다. 

우연히 천둥족과 마주친 애완 고양이 러스티는 거친 야생으로 뛰어들어 훈련병인 파이어포에서 파이어하트라는 이름의 전사로 거듭나게 된다. 

1부 전체적으로 보면 애완 고양이 러스티가 파이어스타라고 불리는 종족 지도자로 성장한 이야기는 무척이나 흥미로웠고 가슴 뭉클했다. 

디럭스 에디션만의 특별한 점이라면 보너스 챕터가 있다는 것이었다. 

이번 권에서는 뭔가 음모를 꾸미는 것 같이 거짓을 퍼트리고 미심쩍은 구석이 많은 타이거클로의 이야기를 짧게 담았다. 

매력적이고 개성 강한 고양이 전사들에 흥미진진한 이야기 전개로 멈추지 않고 읽게 되는 전사들 시리즈!

여러 가지 버전으로 읽을 수 있어서 좋았고, 금박 장식이 화사한 양장본으로 소장 욕구를 불러일으키는 디럭스 에디션이었다.