「뇌가 지쳤을 뿐이에요」/ 뎁 스몰렌스키 지음 이상훈 옮김 / 책장속BOOKS

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

 건강하고 생산적인 직장 생활을 용위할 수 있도록 지원하는 다양한 전략과 프로그램, 실천 방안을 개발하고 계신 저자님은 개인의 업무성과와 뇌 건강과의 상호 연관성을 깊이 연구해 온 작가이자 강연자라고 한다. 매일 일과를 마칠 때 어제보다 더 행복하다고 느낄 수 있도록 돕고자 이 책을 집필하셨다는 저자님은 기존의 방식을 뒤집어서 직장에서 매일 성공적인 하루를 만들며 뇌 친화적인 생활방식으로 지금 바로 전환해보라고 말씀하신다.  

 뇌를 돌보는 일에 대하여 말하고 있는 이 책은 우리 뇌에 멘탈 피트니스가 필요한 이유를 설명하고, 나와 팀을 위한 실용적이고 구체적인 '브레인온'방법을 제시하고 있다. 뇌 관련 지식은 물론이고 브레인 온 상태를 유지하기 위해 개발한 일상적인 연습법과 팁을 제공하며 건강하고 생산적으로 일상적인 활동에 대응하는 법을 알려준다. 

우리 뇌와 그 안의 생각을 시각적으로 표현해주는 오닉스(Onyx)라는 캐릭터가 등장하여 처음 접하는 개념도 직관적으로 이해하기 쉽다.  

 특히 직장이라는 세상에서 적용할 수 있는 다양한 방식들을 소개하고 있어 생각하고 느끼며 사회적으로 교류하는 일을 하는 나와 같은 지식노동자에게 매우 유용하다.

 중간중간 <브레인 체크>코너가 등장하며 나의 실제 상황을 돌아보며 나는 브레인 온을 얼마나 잘 실천하고 있는지 확인할 수 있다. 잠시 멈춰서 창밖으로 보이는 자연을 관찰하기도 하고, 무엇이 나를 미소짓게 하는지 찾아보기도 하고, 내가 경험한 장애물들은 무엇이 있었는지 적어보기도 하며 뇌의 에너지를 관리하는 일도 인식과 기술이 필요하구나 하고 느꼈다. 뇌를 더 열심히 쓸 것이 아니라 더 영리하게 활용해야겠다 싶었고, 생존 모드에 기반한 투쟁-도피-경직 반응에 나의 뇌가 소모되지 않도록 나의 뇌가 무의식적 자동 조정 모드 즉, 브레인 오프 모드로 전환되지 않도록 균형감을 잃지 말아야겠다 다짐했다. 

 가장 기억에 남는 소프트 스킬은 포모도로 기법(Pomodoro Technique, 25분 동안 한 가지 일에 집중한 후 5분간 뇌에 휴식을 부여하는 방식), 기본 휴식-활동 주기(BRAC, basix rest activity cycle, 90분 작업 후 20분 휴식)기법으로 번아웃을 피하기 위해 나의 일상에 꼭 적용해야겠다. 

 일상에서 자신의 사고와 반응을 더 현명하게 관리하고 정신적으로 웰빙을 유지하는 비법을 알려주는 직장인 정신 건강 비법서가 발간되었다. 직장내 정신적 웰빙을 향한 저자님의 여정과 경험을 함께하며 자신만의 건강한 멘탈 피트니스 루틴을 만들어보면 어떨까? 저자님이 정신적으로 탄찬한 사람이 될 수 있었던 뇌의 재구성 노하우가 궁금하다면 이 책을 꼭 읽어볼 것을 권한다. 

* 네이버 미자모 카페 서평단 이벤트 참여하며 도서를 증정 받아 리뷰하였습니다.

* 출판사로부터 도서를 증정 받아 솔직한 리뷰를 하였습니다.

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