내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책-김유겸,최승홍 저/위즈덤하우스

내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책 - 서울대 체대, 의대 교수가 말하는 최강의 컨디션 회복법
김유겸.최승홍 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

30대 중반에서 후반으로 접어들면서 정말 책이름 그대로 내 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들었다. 특히나 요즘처럼 코로나로 밖에 나다나기보단 집에서 생활하다보니 더 확찐자가 되어버리고 몸관리가 쉽지가 않다. 비만이 만병의 근원이라는데 사실 적지않게 살이 쪄버린 상태라 걱정이 이만저만이 아니기도 한데 마침 이 책을 접할 수 있는 기회가 생겨 열심히 읽기 시작했다.

책은 일단 1부 2부로 크게 구성되며 1부에서는 몸을 예전 상태로 돌리기 위한 준비를 1~3장에 걸쳐 이야기 하고 있다. 1장에서는 100세 시대, 그 어느 때보다 오래 살지만 그 어느 때보다 아프다라는 소제목으로 작은 통증을 그냥 두면 컨디션을 망친다든지, 죽을병도 아닌데 참고 산 것이 문제가 된다든지 마사지 공화국이 된 대한민국을 안타까워 한다든지 내 몸을 치료할 자유에 대해 건강한 몸으로 만들어야 함에 대해 그리고 상쾌하고 개운한 아침을 현실로 만들 수 있다는 내용 등이 나와 있으며 2장에서는 몸의 시간을 돌리고 싶다면 운동에 주목하라는 소제목으로 문병의 질병에 시달리고 있는 현실과 스마트폰 중독, 꿀잠이 필요한 사람들의 해결책은 운동이라는 내용, 단단한 마음에도 운동이 필요함과 마지막으로 세균과 바이러스를 이길 수 있는 힘 역시 운동에서 있다고 말하고 있다. 그리고 2부에서는 몸의 시간을 되돌리는 하루 10분 운동 요법이라는 제목으로 4~9장까지 구성되어 있다. 4장에는 허리 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법, 5장은 목 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법, 6장에는 어깨 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법, 7장에는 무릎 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법, 8장에는 발목 상태를 예전으로 되돌리기 위한 운동 요법, 9장에는 상황별 맞춤 운동 처방이 나와 있다. 이렇게 2부에는 아픈 증상들과 함께 해결책으로 집에서 간단한 도구를 이용하든지 아니면 그냥 도구 없이도 스트레칭처럼 매일 해줄 수 있는 운동을 소개한다.

내가 이 책을 읽었을 때 계속해서 강조한 내용은 사람은 운동이 필요하다는 것이다. 그 운동이 살을 빼기 위해서라기보다는 자신의 건강을 위한 것이 더 많이 차지하며 유산소 운동만 중요한 것이 아니라 근육을 키워줄 수 있는 운동이 필요하다는 것도 말하고 있다. 특히 우리가 걷기도 운동이라해서 열심히 한다고 하지만 책에서는 걷기운동은 정말 운동다우려면 시간도 많이 걸리고 사실 권하지 않는다고 했다. 그건 그냥 일상의 생활 중 일부이며, 오히려 자전거타기같은 것이 더 운동이라는 것이다. 일을 하고 왔다고 피곤하다고 해도 운동은 필요하다고 말한다. 아프다고 해서 운동을 하루 넘기지 말고 하루에 10-20분을 하더라도 운동을 하라는 것이다. 사실 내가 너무 몸 컨디션이 안좋으면 쉬는 편이기도 하다. 요즘 줌바라는 운동을 홈트로 하고 있는데, 아직까지는 연습하기 단계라서 왕초보이긴 하다. 몸이 좀 피곤하다 싶으면 하루 이틀 쉬었다 하곤 했는데, 이 책을 읽어보니 그러면 안되겠다는 생각이 든다. 매일같이 해주는 것으로 습관을 들이고 오래 하지 않더라도 꾸준함이 무조건 필요하다는 것을 깨달았다. 2부에 운동요법들도 일상에 매일 해주면 도움이 되지 않을까 싶다. 나처럼 몸이 예전같이 않을 때, 아무래도 지금 이 상태로 유지하는 것이 갈수록 힘들고 버거울 때 이 책을 읽고, 2부의 운동요법들을 활용해서 매일 꾸준히 운동하면 좋을 것 같아서 추천해주고 싶다.

이 책은 카페에서 서평 이벤트를 통해 당첨되어 받은 것입니다.

처음 만나는 베이비돌 리페인팅-정소민(코튼)지음/42미디어콘텐츠

처음 만나는 베이비돌 리페인팅 - 귀엽고 사랑스럽게 그려내다
정소민(코튼) 지음 / 42미디어콘텐츠 / 2020년 8월

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베이비돌을 여럿 데리고 있지만, 여태 한 번도 시도해 보지 못했던 리페인팅이다. 마침 이렇게 리페인팅을 위한 책이 나왔다고 해서 무척 궁금했다. 내가 이 책을 통해서 리페인팅을 할 수 있을까 하는 생각이 들었다. 그래서 궁금해던 차에 좋은 기회에 접하게 되었다.

이 책은 기본 메이크업부터 다양한 표정 만들기, 눈동자에 포인트 주기, 홀리데이 메이크업, 헤어 식모하기로 구성되어 있다. 리페인팅에 필요한 재료들을 사진과 함께 소개해서 좀 더 이해가 쉬웠다. 그리고 리페인팅에 들어가기 전에 준비해야할 것들에 대해 알려준다. 그리고 기본 메이크업에는 강아지 눈 메이크업과 고양이 눈(캣츠아이) 메이크업을 소개하고 있다. 다양한 표정 만들기에는 윙크하는 눈, 눈웃음, 새침한 눈, 슬픈 눈 표현하기가 있으며 눈동자에 포인트 주기에는 하트 가득 러블리 메이크업과 우주를 담은 눈동자 메이크업을 소개한다. 홀리데이 메이크업은 크리스마스 메이크업, 할로윈 메이크업, 트로피칼 메이크업, 블링블링 아이돌 메이크업 등이 있다. 마지막으로 메이크업 마무리 작업과 헤어를 식모하는 것까지 알려주는데 식모 준비 단계와 더불어 펌핑 식모, 스트링 식모를 소개하며 마무리 단계까지 구성되어 있다. 그리고 부록으로 베이비돌 리페인팅 노트까지 있다.

리페인팅에 있어서 포인트는 뭐니뭐니해도 눈이라고 생각한다. 그래서 이 책에서도 눈을 그리는 것에 좀 더 초점을 맞춘 듯 하다. 베이비돌 리페인팅 노트에는 얼굴형이 그려져 있고, 눈, 코, 입을 연하게 그려놓아서 직접 그려보고 색칠할 수 있게 해놨다. 그래서 책 내용에 있는 여러가지 리페인팅 메이크업을 이 부록에 그려보면서 연습하기 딱 좋게 구성한 점이 마음에 들었다. 직접 바로 인형에다가 그리기 보다는 미리 어떻게 그릴지 연습해 보는 것이 중요하다고 생각한다. 아마 그래서 저자도 리페인팅 메이크업마다 그리고 색칠하는 순서를 보여주면서 따라해보고 실력을 쌓아보라고 한 것 같다. 나만의 인형을 만든다는 것이 사실 쉬운 일은 아니라고 생각한다. 그래도 내가 직접 용기내서 그려보고 이쁘게 꾸며주는 것만큼 또 의미있는 일도 없을 것이다. 꾸준히 책을 통해서 그려보는 연습을 한 후 실전에 들어가기 전에 소개해놓은 재료들을 구입해서 리페인팅에 도전해봐야겠다. 아직은 사실 눈 그리기도 익숙하지 않아서 바로는 힘들겠지만, 계속 그려보다 보면 늘지 않을까 하는 희망이 생겼다. 나처럼 리페인팅이 처음인데 어떻게 해야할지 망설인다든지, 아니면 나만의 베이비돌 인형을 만들어주고 싶은데 방법을 잘 모르겠다 싶다면 이 책으로 리페인팅 연습을 권하고 싶다.

이 책은 네이버 카페를 통해 서평이벤트에 참여하여 받은 것입니다.

10일 안에 쓰고 100일 동안 고친다-추교진 지음/바이북스

10일 안에 쓰고 100일 동안 고친다 - 딱! 10일 만에 초고를 쓰는 힘
추교진 지음 / 바이북스 / 2020년 8월

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'10일 안에 쓰고 100일 동안 고친다.'는 제목이 딱 눈길을 끌었다. 이 책으로 과연 초고를 10일 만에 쓸 수 있을지도 궁금했고, 100일 동안 고치면 정말 책 한 권이 뚝딱 완성될 수 있을지 궁금했다. 책을 만들고 싶다는 생각은 예전부터 해 왔지만, 매번 제대로 시도를 못해봤다. 사실 해보고 싶어도 어떻게 시작을 해야할지 막막하기도 하고 용기도 나지 않았다. 그래서 매번 생각만 있고 실천을 못해왔었는데, 그 와중에 이 책을 접할 수 있는 기회가 생겨서 좋았다.

이 책은 총5교시로 구성되어 있다. 1교시는 오리엔테이션으로 책을 쓰기 위한 동기를 마련하라는 내용이고, 2교시는 준비하기로 글을 쓰기 위한 마음가짐에 대해 나와 있고, 3교시는 틀짜기로 구체적으로 소재마련과 함께 틀을 짜보는 활동, 4교시는 쓰기로 요일별 10코어에 관해 나와있다. 특히 이 10코어에 대해 자세하게 나와 있는데, 1일은 초고를 쫓기듯 쓰고, 2일은 청첩장을 기억하고, 3일은 뚜껑 열리게 쓰기, 4일은 핵심은 간결하게, 5일은 프로토타입을 만들기, 6일은 뭣이 중헌지 알아라, 7일은 힘 좀 빼기, 8일은 엣지 있게 쓰기, 9일은 화가가 되기, 10일은 책은 엉덩이로 쓴다는 내용이다. 그 과정을 거치고 5교시에는 고치기 과정이다. 사실 초고는 어떻게 쓰려면 쓸 수 있지 않을까 싶은 생각도 들었다. 근데 고치는 것이 몇 번이고 고쳐야 하는 과정이므로 어렵지 않을까 싶다. 100일동안 고친다는 것이 그말이다. 사실은 초고를 쓰기는 쉬워도 고치는 과정이 워낙 어렵고 힘드니 그만큼 노력이 더 많이 필요할 것이라는 생각이 든다. 부록으로 따라 하면 책의 뼈대가 되는 원고 시트가 있는데, 이 틀로 책을 정말 한 번 써볼까 싶다는 생각도 든다.

제목을 만드는 것도 쉽지 않고, 그 책의 소재를 찾는 것도 쉽지 않고, 어떻게 내용을 구성할지를 정하는 것도 어렵다. 그래서 사실 제대로 시도를 못해본 것도 있다. 그래도 고쳐서 완성하는 것보다 쉬운게 글을 일단 써보는 것이 아닐까 싶다. 사실 책의 저자도 10일 동안 초고를 쓰는 것이 쉽지않다고 했다. 그치만 그만큼 집중해서 하면 할 수도 있다는 긍정적인 메시지를 주고 있다. 사실 자기의지에 달려있다는 생각도 든다. 언제부턴가 써보고 싶다는 생각은 했지만 너무 막연하기만 해서 어찌 시작할지를 매번 고민했다. 책을 다 읽어봤으니 이제 본격적으로 글을 써봐야겠다. 나처럼 책쓰기에 제대로 도전을 해보고 싶고, 어떻게 써야할지 막막하고, 용기가 나지 않는다면 이 책을 권하고 싶다. 나도 그렇고 누구라도 글은 쓸 수 있다고 생각한다. 자기의지, 노력, 용기가 있다면 책을 읽고 어떤 내용을 쓸 것인지 계속 생각해보고 책을 완성해보자.

핑거맵-박선익 지음/밥북

핑거맵 - 빅 데이터 기반 지문적성검사의 모든 것
박선익 지음 / 밥북 / 2020년 7월

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핑거맵이라는 책이 지문적성검사라는 내용이라는 걸 알았을 때, 너무도 신기했다. 어떻게 지문으로 그런걸 알 수 있을까 궁금하기도 했고, 진짜 맞아 떨어질까 궁금하기도 했다. 그래서 꼭 접해보고 싶었는데 이렇게 좋은 기회가 되어 접할 수 있게 되어 기뻤다.

총 7장으로 이루어져 있다. 1장에서는 지문이 말해주는 삶으로 자신의 정체성을 확립하기 위해 지문적성검사가 필요하다는 내용이 주를 이룬다. 그리고 2장에는 지문으로 알아보는 인격적 특성으로, 지문적성검사에 따른 성향이 총 5가지로 나온다는 것을 알 수 있다. 그리고 3장에서는 지문으로 알아보는 직업적 특성 및 대인관계 적합성 분석으로 각각의 성향에 어울리는 직업적 특성이 소개되어 있다. 그리고 4장에는 지문으로 알아보는 학습적 특성으로 5가지 기질과 관련된 학습환경을 분석하고 있다. 5장에는 장문으로 알아보는 전문적특성으로 장문의 종류에 따라 어떤 특성이 있는지 알려준다. 6장에는 지문적성검사로 '나'를 알아볼 수 있게 7가지를 제시하고 있다. 마지막으로 7장은 지문적성검사 활용사례를 3가지 들고 있다.

일단 나는 지문이 감성형이었고, 그 성향에 나타난 지문패턴과 특징, 직업적 특성 및 대인관계 적합성 등이 맞아 떨어지는 부분이 좀 많았다. 그래서 책을 읽으면서 어떻게 이럴 수가 있을까 싶은 생각도 들었다. 물론 100%다 들어맞을 수는 없다고 생각한다. 생각보다 직업도 좀 광범위하기도 하다. 하지만 지금 내가 하고 있는 일도 그렇고 앞으로 하고 싶은 일도 그렇고 그 성향에 속한다는게 또 신기했다. 장문에 따라 특성을 아직 제대로 살펴보지 못했다. 생각보다 지문을 찾는 것도 어렵고 해선지 내 손이지만 제대로 볼 수 있었으면 더 좋았을 텐데 싶었다. 조만간 지문을 프린팅해보던지 테이프를 이용해서 지문을 좀더 자세히 살펴봐서 나의 장문의 특징도 좀 파악해봐야겠다. 이 책을 통해 지문에 대해 좀 더 관심을 가지게 되었다. 지문적성검사를 통해 성향, 직업, 대인관계 적합성 등을 알고 싶다면, 이 책을 추천하고 싶다.

-이 책은 밥북출판사의 서평이벤트 당첨으로 받은 책입니다.

고마워요 소울메이트-조진국 저,유대영 그림/포춘쿠키

고마워요, 소울메이트 (리커버 아트에디션)
조진국 지음, 유대영 그림 / 포춘쿠키 / 2020년 8월

소울메이트라는 단어가 딱 눈에 들어왔다. 그리고 사랑. 간만에 감성을 좀 느껴보고 싶어서 접하고 싶었는데, 좋은 기회가 되어 읽게 되었다.

이 책을 통해 내 과거의 사랑들에 대해 생각해 볼 수 있어서 또 한 번 깨달음을 얻을 수 있어서 좋았다. 책속의 여자 주인공이 겪은 사랑이야기를 통해 공감대가 형성이 되고 내가 그 여자의 입장이 되어 보는 것이다. 사랑을 나누다가도.... 어느 순간 헤어지게 되고, 이별을 치유하는데 쉽지 않음을 또 보여주고, 그리고 새로운 만남을 가지게 되고... 사실 어찌보면 사랑은 계속 돌고 도는 것이 아닐까 싶다. 이말인즉, 사랑을 하다가도 결국 아니다 싶으면 돌아서게 되지만, 새로운 사랑으로 또 그 자리를 채워나간다는 점에서 결국 사랑으로 또 이어지는 것이다. 사람을 사람으로 치유한다. 사실 나도 이런 것을 첨부터 믿었던 것은 아니지만, 어떤 사람을 만나느냐에 따라 치유가 되기도 하고, 오히려 독이 되기도 하다는 것을 느꼈다. 경험을 해보고 이 책을 보니 어떤부분은 당연히 공감이 가지만, 한편으로는 또 꼭 그렇지만은 않으니 개개인마다 차이는 분명 있을 것이라는 생각이 든다.

이 책을 읽고 완벽한 소울메이트는 정말 있을까? 하는 생각이 들었다. 사실 지금 만나고 있는 사람도 진정한 소울메이트인지는 아직까지 모르겠다. 그래도 3년 넘게 지내고 있는 것을 보면 여태 만난 다른 사람과 확실히 다르긴 하다는 생각도 든다. 그렇다고 책속의 남자처럼 그정도까지는 아니지만 어떤 사람이 정말 진정한 소울메이트인지 궁금하다. 아마 이건 각자가 느끼는 것이 다르니까 완벽하게 100% 딱 다 맞아떨어지는 소울메이트는 거의 찾아보기 힘들지 싶다. 그래도 그 전과는 다른 그래서 어찌보면 헤어지지 않고 계속 만나고 있으며 하루에도 몇번이나 사랑한다고 말하고 있는 것이 아닐까 싶다. 이번 기회로 다시 한번 나의 사랑에 대해 생각하면서, 앞으로의 남친과의 만남이 행복으로 쭉 이어질 수 있게 남친한테도 읽어보라고 권하고 싶어졌다. 이 책은 권태기, 이별로 인해 슬퍼하는 사람, 새로운 만남이 두려운 사람, 새로운 만남을 하고 있는 사람 등이 읽으면 좋을 책이라고 생각한다.

-이 책은 네이버 카페 서평이벤트를 통해 받았습니다.