15분 기적의 코어운동 - 이규하 지음/세림출판

15분 기적의 코어운동 - 직장인 홈트
이규하 지음 / 세림출판 / 2017년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

직장인 인생을 바꾸는 단 한가지 운동이라니 그리고 제목이 15분 기적의 코어운동이라니까 코어운동이 대체 뭘까 궁금하기도 했다. 그리고 15분정도 운동만 해도 과연 효과가 있을까 궁금해졌다. 직장인 홈트라는데 사실 거의 집에서만 보내고 있는 집순이나 다름없는 나에게 일단 도전해봄직 할 듯하여 이 책의 내용을 얼른 접해보고 싶었는데, 좋은 기회가 생겨 이렇게 접할 수 있게 되었다.

일단 책은 프롤로그부터 운동을 해야 살아남는다는 제목으로 운동을 강조하고 있다. 총 6장으로 이루어져 있으며, 1장은 직장인 생존체력이 필요하다는 것을 2장은 몸이 경쟁력이라는 것을, 3장에는 기적의 코어운동인 이유에 대해서 4장에서는 코어운동이 무엇인지 설명해준다. 그리고 5장에서는 코어운동의 5단계를 소개한다. 그리고 6장에서는 15분 코어운동이 가져다 주는 놀라운 효과에 대해 알려준다. 마지막으로 부록에서는 코어운동을 하기 위한 시간을 만드는 3가지 팁과 코어운동을 꾸준히 하게 만드는 7가지 팁을 소개한다. 일단 이 책에서 저자는 이 코어운동을 통해 몸이 더 건강해졌다고 한다. 건강하기 위해서는 코어운동이 필요하다고 했다. 그 운동도 언제 어디서나 누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 추천하는데, 그 코어운동이 5단계가 있는 것이다. 준비부터 시작해서 단계별로 차근차근 알려주고 마무리까지도 알려준다. 그림과 함께 설명되어 있어서 맞추어서 운동해보기 좋다. 그리고 말이 15분이지 처음부터 15분 하기는 힘들다고 했다. 3분부터 시작해서 차츰차츰 늘리기를 권장했다. 처음부터 잘 하려고 너무 애쓰면 갈수록 지치고 하기싫어진다고 했으니 사실 그말도 일리가 있다고 생각했다. 가장 중요한건 무엇보다 오랫동안 쭉 할 수 있는 꾸준함이다.

6장에서 소개하는 놀라운 효과를 보면 전신운동효과 스트레칭효과 근력운동효과 마음안정효과 생각활성효과가 있다. 이렇게 따지고 보면 이 운동은 그냥 몸을 건강하게 해주는 것이 아닌 정신까지도 생각한 운동이다. 그러면 정말 저자 말대로 효율적인 운동이지 싶다. 오늘부터 비록 시작하긴 하지만 작심삼일이 되지 않게 꾸준히 조금씩 할 생각이다. 코어운동에 관심이 있다거나 직장인이라 운동할 시간이 부족하다거나 혹은 운동부족인 사람들이라면 이 책을 권하고 싶다. 운동을 할수록 근육을 키울 수 있고, 코어근육들이 제 역할을 한다면 건강해질 것이다. 처음부터 뭐든 다 잘 할 수는 없다고 생각한다. 다른 운동에 비해 시간적 공간적으로 이점이 많으므로 꾸준히 매일 빠지지않고 하는 것이 중요할 것 같다. 이 책을 통해 살이 많이 쪄서 확찐자가 되버린 내 몸을 건강하게 만들어보고 싶다. 그리고 정신적으로도 평온하고 긍정적인 사고를 할 수 있게 도움을 줄 것이라고 확신하면서 운동에 임해봐야겠다. 그래서 저자가 말하는 그 효과들을 꼭 누려보고 싶다.

이 책은 카페이벤트 당첨으로 받은 것입니다.