하루 5분 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법

하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월

요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 만성 고질병 중 하나가 바로 고혈압인데요. 평소에 궁금할수 있는 고혈압에 관한 정보를 제대로 알려주는 책이 나와서 소개합니다. 관심 있으신 분들 참 많으리라 생각이 들어요~

더난출판에서 출판된 《하루 5분 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법》입니다.

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차례를 보면 총 6장까지 소개되고 있습니다.

1장에서는 혈압이 오르는 상황에 부딪힐때 바로 낮출수 있는 두가지 방법으로 강압 지압과 강압 스트레칭 방법이 소개되고 있었어요. 우리 몸속 지압 포인트가 어디이며 언제 어디에서 어떤 방법으로 활용할수 있는지 자세한 설명과 더불어 사진과 그림으로 꼼꼼하게 잘 알려주더라구요. 지압은 무조건 누르면 되는줄 알았는데 숨을 제대로 고르면서 올바른 곳을 정확히 짚어 눌러줘야 효과를 제대로 발휘한다는 사실을 알고서 저는 예비차원에서 좀더 신중하게 연습할 수 있었던것 같습니다. 책을 보다보면 혈압이 있는 사람도 좋겠지만 화를 다스리거나 스트레스를 받는 현대인이라면 누구나 따라 해도 예방적 차원에서 도움이 될수 있을것 같아서 좋더라구요. 폐 나이나 혈관 나이 자가 진단 테스트도 할수 있었습니다. 강압 스트레칭중 부위별 스트레칭 법이 여덟가지가 소개되고 있는데요. 가슴, 등, 옆구리, 허리, 다리, 배, 호흡기관, 심폐기관 등 부위별로 사진에서 보여지는 것처럼 하나하나씩 따라해 볼수 있었거든요. 온 몸이 쭉 펴지는 느낌이 들고 혈액이 온몸을 타고 제대로 돌아가는 듯한 시원한 느낌이 들어서 좋았어요.

2장에서는 잘못 알고 있는 고혈압 상식에 관한 이야기가 소개되고 있었습니다. 우리나라에서는 어떤지 모르겠지만 일본에서는 혈압도 다른 질병을 가진 고혈압 환자마다 차등하게 나눠진 혈압수치를 목표치로 두고 있는걸 볼수가 있었어요. 제가 알고 있는 정상치 범위에만 들어가는게 다가 아니었더라구요. 그리고 주위에서 고혈압 진단을 받은 사람들을 보면 평생 혈압약을 복용하며 살아야 한다는 것을 당연하게 생각하고 저또한 그럴거라고 생각했었는데 혈압이 높다는 이유만으로 무조건 약을 복용하게 된다면 우리 몸의 심장이나 뇌에서 보내는 위험 상황을 알리는 징후의 신호를 제대로 인지하지 못하게 되어 어쩌면 심각한 위험에 처할수도 있다는 사실을 알게 되니 무서워지더라구요. 제 주변에 고혈압 환자로 평생 약을 먹고 사는 분들이 많아서 더 걱정이 되기도 했었는데 어떤 약이든 장기간 복용하면 심장, 혈관, 간, 신장에 부담이 되는게 현실인만큼 혈압약 또한 보다 신중한 복용이 필요해 보였던것 같아요. 약으로만 혈압을 내리려는 위험한 생각부터 버려야 됨을 다시한번 제대로 느끼게 되었습니다. 주의해야할 고혈압 유형도 하나하나 소개되고 있는데 책의 내용대로 평소에도 꾸준히 자신의 몸을 진단해보고 체크해 보는 생활습관을 길러본다면 참 좋을것 같았습니다. 4장을 보면 저염식이라고 다 고혈압 환자에게 도움이 되는 것도 아니더라구요. 우리 몸에 과잉 염분을 배출하는 기능도 있기 때문에 무조건 저염보다는 제대로된 소금을 골라 먹어야 한다는 사실도 알게 되었답니다. 어른들이 왜 좋은 소금을 먹어야 한다고 얘기하시는지 알겠더라구요. 인상적이었던 것중 하나가 남자는 소리치고 여자는 수다를 떨면서 스트레스를 풀면 혈압에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.​

이 책은 일본에서 약학을 전공한 뒤 혈액 관련 연구 개발에 종사하신 가토 나사토시라는 일본인이 만든 책이라서 조사한 자료들도 보면 일본인들의 사례가 나왔었어요. 일본에서도 고혈압을 국민병이라 불린다고 하던데 우리나라도 마찬가지로 지속적인 치료가 이어짐에도 갈수록 고혈압 환자는 늘어나고 많아지고 있기에 그 심각성을 무시하긴 힘들겠더라구요. 제 주변을 둘러봐도 나이들면 고혈압 생기는걸 대수롭지 않게 여기기도 해서 항상 걱정이었답니다. 물론 고혈압 약을 평생 복용해야 하는 분들도 계시겠지만 이 책에서는 약을 먹기 전에 서양의학, 동양의학, 식사, 운동 등 다양한 측면에서 몸과 마음을 먼저 살피고 예방 의료를 실천해보길 우선 추천해주고 있었어요. 또한 잘못 알고 있는 고혈압에 관한 상식을 제대로 알려주며 고혈압 체질을 개선하는 치료 요법도 잘 소개되고 있으니 관심있으신 분들이라면 꼭 찾아보시면 너무 좋을것 같아요. 집에서도 단 1분만에 간편하게 혈압을 낮추는 방법을 소개하고 있는 고혈압에 관한 지식정보책 《하루 5분 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법》이었습니다.

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ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ