[마이리뷰] 식탁 위의 미생물

식탁 위의 미생물 - 우리 몸을 살리는 마이크로바이옴과 발효의 비밀
캐서린 하먼 커리지 지음, 신유희 옮김 / 현대지성 / 2020년 7월

과거와 달리 발효음식, 장내미생물, 유산균 등과 관련해 날이 갈수록 관심이 많아진 이유는 아마 발효음식이 풍부한 식단이었던 전통적인 식습관에서 짜고 기름진 서구화된 식습관으로 바뀌었기 때문이 아닐까. 한국인의 밥상에는 원래 발효식품이 대부분이었지만 현대인의 밥산에서는 간단한 음식, 금방 먹을 수 있는 즉석식품, 가공식품이 대부분이다. 그러다보니 자연스레 우리 몸 속 장내미생물환경은 점점 더 안좋아지게 되고 각종 성인병에 취약하다.



이 책은 이런 현대인의 식습관을 지적하며 우리 몸을 살기기 위해 우리 몸 속 장내미생물 환경을 이상적으로 돌리기 위해서 발효식품을 통한 밥상을 알려준다. 평소 장이 안 좋아서 쉽게 탈이나고 신경성 위장염을 달고 사는데 그래서인지 발효식품에 대해서도 관심이 많았는데 이번에 이 책을 읽으면서 좀 더 다양하게 알 수 있었다. 발효식품의 대표식품인 김치부터 조금은 생소한 콤부차까지 다양한 발효식품들에 대해 알아보고 장내미생물의 종류, 역할, 성격 등을 알아보면서 아직은 잘 알려지지않은 장내 마이크로바이옴 연구를 우리의 식탁으로 가져오는 방법에 대해 알려준다. 유제품부터 채소와 과일, 곡물, 콩류와 씨앗, 생선과 육류까지 다양한 발효식품을 소개한다. 그동안은 발효식품하면 고추장, 된장 등의 장류, 김치와 청국장이나 낫또 등 정도 알고있었는데 이 책을 읽으면서 생소하거나 들어보긴했지만 낯선 발효식품들도 다양하게 소개하고있어서 좋았다. 그래서 평소 발효식품에 대해 관심이 많았거나 혹 장내미생물 환경을 지키는 밥상을 알고싶다면 이 책을 추천하고싶다. 어렵지않은 소개와 설명으로 쉽고 흥미롭게 발효밥상을, 장내미생물을 알려주기 때문이다. 이 책을 통해 소개하는 다양한 발효식품을 알아보고 개개인에게 맞는 발효밥상을 찾게 되길 바란다.

[마이리뷰] 자기암시

자기암시 - 자기암시는 어떻게 우리의 몸과 마음을 치유할 수 있을까
에밀 쿠에 지음, 김동기.김분 옮김 / 하늘아래 / 2020년 6월

˝나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.˝

그러면 이 말은 자기암시로 무의식에 각인되어 뇌에 명령을 내리고 뇌는 그 명령에 따라 삶의 모든 것을 움직인다는 것이다. - 11페이지



우리는 대부분 잘 모르는 무의식보다는 우리가 그나마 잘 안다고 생각하는 의식적 자아를 더 중요하게 생각한다. 그래서 우리는 어떤 문제를 해결할 때 무의식으로 접근하기보단 의식적 자아로 접근해 해결한다. 아마 그 이유는 바로 눈에 보이고 효과적이기 때문이다. 허나 장기적으로, 혹은 문제를 보다 근본적으로 해결하기 위해서는 우리는 무의식에 더 집중해야한다. 우리는 흔히 우리의 의식적 자아가 무의식을 통제할 수 있다고 생각하지만 사실은 잠재적 무의식이 우리의 의식적 자아를 지배한다. 그래서 우리는 정말 장기적으로 그리고 근본적으로 변화시키고 싶다면 무의식이 알아차릴 수 없게 무의식에 접근하고 변화를 줘야한다.



에밀쿠에는 자기암시를 통한 심리치료방법이 우리의 근본적인 삶을 변화시키는 방법이라 말한다. 실제로 많은 이들이 자기암시란 방법을 통해 놀랄 정도의 변화를 경험하고 자신의 경험을 소개하며 자기암시 방법을 알리기도한다. 나 역시도 자기암시에 대해선 익히 알고있었다. 하지만 자기암시에 대해 그다지 신뢰하고있지않았기에 솔직히 별 관심이 없었다. 허나 때로 쉽사리 감정과 행동이 자기통제에서 벗어날 땐 속는 셈치고 한번 자기암시를 해보고싶다. 자기암시는 매우 간단하지만 매우 까다롭다. 왜냐하면 자기암시방법을 정말 효과보기위해서는 자신의 무의식을 속일 수 있을 정도로 의식을 벗어난 상상이어야하기 때문이다. 그래서 자기암시란 자기 자신 속에 숨겨진 힘을 믿는 것이며 의식적인 노력이 아닌 상상으로 이뤄져야한다.



에밀쿠에는 자기암시와 관련해 의지를 가지고 긍정적으로 믿고 노력하는 것이 오히려 무의식 속 잠재된 숨겨진 힘을 약화시킨다고 말한다. 그래서 원하던 정반대의 결과를 가져오게되면 그 과정에서 우리는 자기암시에 대한 신뢰성을 잃고 이와 관련해 무의식적으로 부정적으로 생각하게 된다. 이 책에서는 이런 자기암시에 대해 처음부터 차근차근 설명한다. 그리고 자기암시로 실제 긍정적인 경험을 한 이들의 사례를 소개한다. 이 책을 읽으면서 자기암시를 실제로 따라해봤다. 특히나 자기 전에 반복적으로 들려주거나 말하는 것이 효과적이라하니 따라해봐해보니 아직은 잘 모르겠지만 왠지 조금은 무기력증이 나아진 것도 같다. 자기암시는 우리의 잠재된 힘을 믿으며 무한한 힘의 원천을 무의식까지 인정하는 것이다. 이 책을 통해 자기암시를 통한 무한한 변화의 첫걸음을 떼어보는 것은 어떨까. 언제나 무의식이 의식을 이기며 의지를 상상이 이기기 때문에 인내를 가지며 실천해보기를 바란다.

[마이리뷰] 스스로 답을 찾는 수학 공부법

스스로 답을 찾는 수학 공부법 - 치열한 경쟁에서 살아남는 입시 로드맵
정진우 지음 / 한국경제신문i / 2020년 7월

수학을 잘하기 위해서는 수영을 배우는 것처럼 접근해야 한다. ... 수학을 잘하려면 수영법을 배우는 것처럼 수학을 잘하는 (잘 가르치는) 고수에게 올바른 수학 공부법을 배우는 것이 우선이다. - 프롤로그

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다른 과목에 비해 유난히 많은 이들이 어려워하는 과목인 수학. 유난히 국포자, 영포자는 많이 없는데 수포자는 많다. 특히나 문과계열 학생들은 아예 어설픈 수학 포기하고 대신 국어 영어 사탐 과목을 공부하기도 한다. 한번 정떨어지면 쉽게 다시 잡을 수 없는 과목이 수학이다보니 아무래도 더 그런 것 같은데 수학이란 과목이 국어나 영어와는 달리 한번 놓으면 공부해야할 분량도 많고 개념정리가 안 되어있으면 문제풀이를 할 수 없어서 그런 것 같다. 이 책의 저자는 교육열 높은 서울 강남 서초에서 10년 가량 수학을 가르친 경험을 바탕으로 내신과 수능모두 좋은 수학 성적을 얻기 위한 수학 공부 로드맵을 제시한다.

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저자는 그동안 수학을 가르치면서 많은 학생들이 잘못된 방법으로 수학을 공부하고 있음을 지적하면서 어떤 식으로 수학을 공부해야 효율적으로 공부하고 1등급을 받을 수 있는 지 소개한다. 이 책에서 저자는 보통의 학생들이 수학을 못할 수 밖에 없는 이유를 분석하며 공식 암기에만 치중해 단순 암기과목으로 수학을 착각하고 있음을 지적한다. 또한 많은 학생들이 스스로 공부하면 성적이 오를 것이라는 확신을 가지고 공부를 해야한다고 밝힌다. 수학 문제를 푼다는 의미는 적절한 수학 개념 도구를 활용한다는 의미라고 소개하며 문제집을 여러 권 푸는 것보다 한 권을 풀더라도 완벽하게 풀어내는 것이 중요하다고 말한다.

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이 책에서는 도대체 입시 수학을 어떻게 공부해야하는지 방황하는 학생들을 위해 수학이 어렵다면 그 이유는 무엇인지 사례를 통해 문제를 분석하며 안정적인 고득점의 길로 가는 방법을 제시한다. 예를 들어 수학 공부에서 가장 중요한 개념 공부역시 단순히 개념을 외우고 공부하는 것이 아니라 기본서에서 공식이 출현하기 바로 직전까지의 과정을 공부하는 것이며 암기가 아닌 이해를 통한 개념 공부가 중요하다. 또한 다른 과목들처럼 수학도 예습, 복습이 중요하다. 특히나 자습 시간을 확보하여 메타인지 공부법을 실천해야한다.

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수학은 입시를 결정 짓는데 매우 중요하다. 입시 수능에서 상대적으로 영어의 비중이 줄어든 만큼 국어와 수학의 비중이 늘어났기 때문에 어찌될지 모르는 국어보다는 확실한 수학을 안정적으로 잡아두는 게 중요하다. 이 책에서는 바로 수학을 안정적으로 공부할 수 있는 로드맵을 제시한다. 당장 고3학생들이라면 이 로드맵을 따라하기에 무리가 있겠지만 고1, 2 학생들이라면 충분히 노력만 한다면 확실히 안정적인 수학 실력을 기르는데 좋은 길잡이가 되어 줄 것 같다. 그리고 이 책에서 부록으로 수학계통도도 제공하니 수학 개념간의 연계성을 파악하고 흐름을 파악하는데 유용할 것 같다. 하지만 이 책에서 흔히 이 책에서 특정 교육과정엔 없지만 알아두면 좋을만한 수학 공식들이나 흔히 야메 수학 공부법을 기대했다면 실망하겠지만 느리지만 확실하게 수학을 공부하고 싶다면 이 책을 추천하고 싶다. 수학을 어려워하는 수험생들이나 수험생을 앞둔 자녀의 학부모 분들께 추천하고 싶다.

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[마이리뷰] 4색 인간

4색 인간 - 내면의 균형으로 가는 길
막스 뤼셔 지음, 김세나 옮김 / 오르비스 / 2020년 4월

색체심리학이라고하면 다소 생소한 학문처럼 느껴지지만 사실 실생활에서 꽤 많이 적용되고 있는 분야로 그 중에서도 막스 뤼셔의 색체에 기반한 심리 진단법은 실용적이면서도 흥미로운 분석법이다. 막스 뤼셔의 ‘4색 인간‘은 적색, 녹색, 청색, 황색인 4가지 색이 인간의 정상적인 자기 감정인 자기신뢰, 자존, 만족, 내면의 자유에 상응한다는 진단법으로 내면의 균형을 이끌어 기쁘고 행복하게 되는 것을 추구한다. 막스 뤼셔는 다음의 4가지 색과 상응하는 자기감정들을 토대로 체험하고, 생각하고, 행동한다는 것을 전제로 조화를 이뤄 자기실현과 내면적 자유와 독립성을 이뤄낼 수 있다고 밝힌다. 




먼저 녹색은 자존에 상승하며 여기서의 자존을 주체적인 자존으로 진실한 태도와 자기의 솔직한 확신에 중시하는 진정성을 의미하며 자존을 내면의 안정성을 준다. 다음으로 황색은 ‘내면‘의 자유에 상응하며 내면의 자유 속에서 독립성을 의미한다. 정책은 ‘자기신뢰‘에 상승하며 자신의 정신적 신체적 능력에 대한 신뢰를 의미하는데 요구되는 것을 행동으로 옮기고 성취함으로 드러나며 자기신뢰가 부족하면 나태와 부정적 자기연민으로 빠질 수 있다. 마지막으로 청색은 ‘내면의 만족에 상응하며 주어진 환경에 따라 적응하면서 내면의 평온과 만족을 가져온다는 의미로  주어진 가능성과 필요에 따라 스스로를 적응시킴으로서 드러난다. 막스 뤼셔는 다음의 4가지 자기감정이 조화로운 인간을 ‘4색 인간‘이라 말하며 ‘4색 인간‘은 내면의 균형을 이뤄낸 인간이며 독립적이고 주체적인 내면의 균형을 통해 행복한 삶을 영위하는 존재이며 인간을 인간답게 만드는 본질성을 잘 보여주는 존재이다.




또한 막스 뤼셔는 뤼셔의 컬러원반은 통해 사람들의 성격을 판단하고 분류하여 성격적 심리를 꿰뚫어봄으로써 유형별로 인간의 본질적 특성을 인지하고 알아볼 수 있는 흥미롭고 재미있는 진단법이다. 그래서 이 책에서는 단순히 개인의 내면의 균형으로 향하는 방법 뿐만아니라 타인의 성격심리까지 진단해보고 분류해보면서 자아뿐만아니라 타인까지도 알아보면서 일상 속 관계 문제에 대해 타인과의 긍정적인 시너지를 이끌 수 있도록 조절하여 행동할 수 있도록 도와준다. 따라서 색체심리학 ‘4색인간‘은 자기탐색적인 학문이면서도 실용적이고 흥미롭기까지하다. 인간은 누구나 실수를 한다. 허나 그 실수가 개선없이 반복될 수록 내면적으로도 관계적으로 모두 부정적 결과를 초래한다. 이 책을 읽으면서 자존, 자기신뢰, 내면의 자유, 내면의 만족의 조화를 이뤄낼 때 우리는 내면적으로나 관계적으로나 불쾌하고 잠재적인 혼란 속에서 벗어날 수 있음을 깨달았다. 이런 자기감정을 4가지 색으로 표현한 것도, 다음의 감정들의 조화로 내면의 균형을 이뤄낸 인간을 ‘4색 인간‘이라 칭하는 것도, 또한 뤼셔의 컬러원반을 통해 타인의 성격 심리를 분류할 수 있다는 것도 흥미로웠다. 이 책을 통해 색체심리학에 대해 새롭게 알게 되었는데 이에 관해서 입문서로 추천하고 싶다. 자존과 자기신뢰, 내면의 자유, 그리고 내면의 만족의 조화로 이뤄내는 내면의 균형의 심리진단법에 대해 알고싶다면 이 책을 추천하고 싶다.

[마이리뷰] 믿음이 쉬울 리 없지요

믿음이 쉬울 리 없지요 - 흔들리는 믿음을 붙드는 지혜
정필도 지음 / 두란노 / 2020년 6월

세상을 살다보면 믿음 하나 지키기가 어찌 그리 힘든지 고난이나 시련이 올 때마다 바람에 흔들리는 갈대처럼 믿음도 흔들리곤합니다. 크리스천으로서 세상의 시선과 하나님의 시선은 너무도 다르기에 알고는 있으면서도 세상의 방식에 순응하게 될 때가 많습니다. 그렇기에 세상에서 믿음을 지키는 일은 그리 쉽지않습니다. 어려서부터 교회에 나가는 일이 당연한 크리스천이지만 때론 정말로 나 자신이 신앙인으로써 살고 있는지 종교인으로서 살고 있는지 혼란스러울 때가 있습니다. 흔히 크리스천 중에 평일은 세상에 물든 삶을 살다가 주일날만 되면 교회나가 찬양하고 예배하는 크리스천을 선데이 크리스천이라 하죠. 그 만큼 신앙과 삶을 온전히 하나가 되게하는 일은 어렵습니다. 신앙인으로서의 삶을 살고 좌우하는 것이 바로 믿음입니다. 그러나 믿음을 지키기 위해선 예수님이 지키시도록 하여야합니다. 믿음을 주신 분도 주님이시고 그 믿음을 지켜주시는 분도 주님이기 때문입니다. 




이 책은 55년간 목회자의 길을 걸으신 정필도 목사님이 지난 설교 가운데 성도들에게 깨달음을 주었던 50여편의 설교를 엄선한 것을 총 5부에 걸처 다룹니다. 1부는 죄에 대한 회개에 대한 묵상입니다. 2부는 치유자 되신 예수님에 대한 묵상이며 3부는 기도로 다시 시작이라는 제목으로 성경에 이야기한 기도에 대한 묵상입니다. 4부는 고난을 극복하는 힘에 대한 묵상이고 마지막으로 5부는 성령으로 온전한 회복에 대한 묵상입니다. 고난 가운데 또는 신앙적으로 혼란 가운데 있는 성도들을 위하여 이 책의 설교 내용들은 혼자서는 지키기힘든 믿음을 말씀아래 예수님과 동행하는 그 기쁨을 알려줍니다. 




그 가운데서도 ‘예수님의 습관 기도‘라는 묵상이 가장 기억에 남습니다. 예수님은 크리스천인 우리가 가장 본받아야 할 신앙의 롤모델입니다. 이 세상에서 우리의 죄를 위하여 십자가의 희생을 치루신 예수님께서도 얼마 안 남은 십자가의 고난이 다가오는 와중에도 습관처럼 기도하셨다는 이 묵상을 읽으면서 정말 주님의 자녀라 고백하던 내 자신을 돌아보니 정말 기도가 부족하다라는 반성을 하게 되었습니다. 또한 정말 나는 무엇을 위해 기도하였나하는 반성을 하게되었습니다. 그동안은 기도를 하면서도 당장의 상황 어려움에 나의 나라를 위한 기도를 드렸구나하는 반성을 하게 되었습니다. 이 책을 읽으면서 그동안의 신앙 생활을 되돌아볼 수 있었습니다. 또한 묵상의 마지막 결심의 기도와 함께 직접 신앙을 점검하는 문항에 대하여 적어보면서 그동안 너무 겉에 보이는 것에 치중했던 것은 아닌지 반성하게 되었습니다. 그래서 기도에 대해서 다시금 돌아보면서 기도와 묵상을 하고 싶은 분들께 이 책을 추천하고 싶습니다. 하나님과 동행하는 삶으로 변치않는 주님의 은혜로 굳건히 믿음을 지키고 싶은 분들, 기도를 통한 삶의 방향을 세워가고 싶다면 이 책을 추천하고싶습니다.