[100자평] 오늘부터 시작하는 건강 일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

한장씩 넘길 때마다 새롭고 간단한 운동 동작을 알려준다. QR을 찍어서 영상을 보면서 따라할 수도 있다. 질리지 않고 틈틈히 할 수 있는 동작들을 알려준다.

오늘부터 시작하는 건강 일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

새해 계획에 항상 들어가는 것

바로 운동 아닐까..

건강해지기 위해서

날씬해지기 위해서

'건강 일력'이라는

책 제목에서 알았겠지만

요렇게 한 장씩 넘기게 되어 있다.

날마다 새롭고

간단한 운동 동작이 나온다.

QR을 찍으면

영상으로 연결되어서

눈으로 보면서 따라 할 수도 있다.

작가 소개

김주원

104kg에서 54kg으로

5년 반 동안 무려 50kg을 감량했다고 한다.

그동안 익힌 노하우를 인스타그램과 유튜브

그리고 책을 통해 공유하고 있다.

 

 

 

 

프롤로그 중에서

하루에 스쿼트 100개를

한 달 동안 해보기,

하루에 만 보 걷기 등 할 수

있는 것부터

하나씩 실천하고,

운동이 습관으로 자리 잡을 수

있게 하는 것이 중요하다.

그래야만 건강한 다이어트를 할 수 있다.

 

만 보 걷기를 매일 하고 있는데

확실히 하루도 빠지지 않고

습관처럼 하는 것이 쉽기는 하다.

복근 운동, 수영 등

그리 많은 운동을 해보지는 않았지만

이렇게 매일 꾸준히 해본 것은

만 보 걷기가 처음이다.

아무 곳에서나

할 수 있고

준비물이 없기 때문일 거다.

저자는 하루에 한 동작을 골라

시간이 될 때마다 했다고 한다.

그것을 이 일력에 담았다고 하니

차근차근 따라 하다 보면

효과가 나타나지 싶다.

내 몸에 투자한 시간만큼 몸은

나에게 답을 줄 것이다.

프롤로그 중에서

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1월 2일

스탠딩 니업

 

제자리에서도 따라 할 수 있다.

QR 찍어서 영상으로 자세 확인도 OK

다만 공간 확보는 필요하다.

책상 앞에서 따라 하다

무릎이 책상에 부딪쳤다.

4월 13일

팔

비틀기

 

요거 어렵지 않게 따라 해볼 수 있다.

8월 13일

시원함은 10분, 운동을 일주일

 

무언가를 마시거나

먹을 때

이 생각을 잠시 잠깐 하고는 하는데

참기가 참 어려워..........

만보 꼬박 걸으면

피자 한 조각 칼로리밖에

못 태운다.

쭉 넘겨보니

달마다 운동 컨셉이 다르다.

1월은 코어 단련하기,

2월은 체지방 태우기,

6월은 애플힙 만들기에 관련된

운동들을 알려준다.

관심 있는 운동이 나오는 달을

찾아서 해도 재밌겠다.

대망의

일력의 마지막 장

12월 31일

오늘은 쉬는 날!

 

'다시 1월로 돌려서

새롭게 시작하는 거야!'로 끝이 난다.

읽고 보니

계속 재사용이 가능하다.

다시 돌리면 1월 1일부터 시작된다.

 

 

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 썼습니다.

#건강취미

#오늘부터시작하는건강일력365 

[100자평] 부는 어디서 오는가

부는 어디서 오는가 - 100년 동안 단 1%만 알았던 부와 성공의 법칙
월리스 D. 와틀스 지음, 이상미 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 12월

이루고 싶은 일이 있으면 눈에 보이게 형상화하고 잘 될 거라는 믿음이 필요하다고 한다. 작은 실패에 실망하지 말고 매진하면 나중에는 분명히 더 큰 것을 얻을 수 있다고 이 책은 이야기한다. 이 책의 내용이 맞는지 알고 싶으면 실행이 필요한데 쉬워보이지는 않는다.

부는 어디서 오는가

부는 어디서 오는가 - 100년 동안 단 1%만 알았던 부와 성공의 법칙
월리스 D. 와틀스 지음, 이상미 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 12월

#부는어디서오는가

책 설명을 보니

나폴레온 힐, 데일카네기, 론다번이

강력 추천했다고 한다.

과연 무엇을 다룬 책이길래

세계적인 자기 계발서 저자들이

추천했을까 궁금했다.

작가 소개

윌리스 와틀스

철학가들의 사상과 여러 종교 연구

창조적 영상화의 기술 실천

저서

『위대함의 과학』

『행복의 과학』

                                    

목차

                                    

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부자가 되는 제1 원칙

p46

                                    

질병에 둘러싸여 있어도

건강을 생각하고, 가난한 가운데서도

부를 생각하려면 힘이 필요하다.

이 힘을 얻은 사람은 마음을 다스릴 수 있다.

그 사람은 운명을 정복할 수 있고,

원하는 것을 가질 수 있다.

이 힘을 얻기 위해서는

근본적인 진실을 이해해야 한다.

그 진실이란

생각하는 근원 물질이 있고

세상 모든 것이 이 근원 물질에서 생겨났고

근원 물질에 깃든 모든 생각을

눈에 보이는 구체적인 형상으로

만들 수 있다.

이 사실을 깨달으면

만들고 싶은 것을 만들 수 있고,

갖고 싶은 것을 가질 수 있고,

되고 싶은 존재가 될 수 있다.

내용을 정리해 보면 이렇고

내가 이해한 것을

요약하자면

'세상만사 마음에 달려있고

그 마음을 눈에 보이게 형상화해라.' 정도로

할 수 있겠다.

부를 끌어당기는 법

p73

                                    

가난한 학생이

원하는 것을 선명하게 그리고

이 책의 내용을 실천했더니

원하는 것을 얻게 되었다는 것이다.

충분히 요구하지 않았다는

사실을 깨닫고

계속 상상하며

더 많이 계획했더니

더 많은 것을 받았다고 한다.

믿는 만큼 받게 된다고 한다.

구체적인 그림을 그리고

특정한 방법으로 살아야 한다고

하는데 특정한 방법에 대한 건

모호하고 우선 목표를

구체화하고 시각화하라는 걸

알아먹었다.

감사의 법칙​

p80

                                    

감사하는 마음을 가진 사람은

늘 최고의 것을 생각하므로

최고가 되는 경향이 있다.

최고의 모습과 성격을 갖추며

최고로 좋은 것을 받는다.

일어나는 모든 좋은 일에

감사하라.

습관을 들여 계속해서

감사를 표현해야 한다.

감정 코칭 배울 때

감사 일기 썼었는데

이게 쉬운 거 같지만

지속이 어렵다.

어제 받은 리추얼 다이어리에

한번 써봐야겠다.

원하는 것을 직시하라

p83

                                    

다시 한번 강조한다.

원하는 것을 명확하고

확실하게 마음속에 그리라고.

마음속에 분명한 그림이 있어야

그 생각을 근원 물질에 전달할 수 있다고..

부의 흐름을 방해하는 것들을 멀리해라

p104~106 요약

가난과 관련한 모든 것을 완전히 잊어라.

세상이 부유해지는 것에

관심을 기울여라.

가난은 생각하지 말고 부에만

집중하라.

경쟁하는 마음이 아니라

창조의 마음을 지녀라.

쉬울 거 같은데 쉽지 않은 것들이다.

부자가 되기 위해서는

기본적으로 긍정적이어야 하고

아이디어가 많아야겠구나란

생각이 든다.

주의 사항

p168~169

말을 조심하라.

자신에 대해서도

모든 일에 대해서도

낙담하거나 좌절하는 말을 하지 마라.

다른 사람이 힘든 시간을 보내더라도

당신은 좋은 기회를 발견할 것이다.

항상 발전적 관점에서 말하라.

절대 실망하지 마라.

원하던 것을 얻지 못했더라도

특정한 방식으로 계속 매진하라.

나중에 훨씬 더 좋은 것을

얻게 될 것이다.

결론

확고한 믿음을 가지고,

목표를 지키고,

감사하며,

매일 그날 할 수 있는

모든 일을 성공적으로 완수한다면,

겉으로는 실패처럼 보이는 일들도

이와 같은 방식으로

당신에게 이로운 쪽으로

작용할 것이다.

p171

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이렇게 하면

정말 부를 이룰 수 있을까..

사실 해보지 않았으니 모른다.

해보기 전에는,

정말 제대로 해보지 않고서는

이 책이 맞다 틀리다라고

판단할 수 없겠다.

어쩌면 그래서 100년 동안

계속 팔리고 있는 것일지도 모른다.

감사 일기는

바로 실행에 옮겨볼 수 있겠고

목표 구체화는 시간이 조금 걸리고

말조심하는 것과

실망하지 않는 것은 많이 어렵겠다.

읽으면서 시크릿이 많이 생각났다.

느낌이 비슷하다.

믿는 만큼 받는다고 했는데

그것 또한 어렵다.

책이 그리 두껍지 않아서

금방 읽을 수 있으니

내용이 궁금하다면

읽어보시길..

                                    

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

#자기계발서

#월리스와틀스

#포레스트북스

[100자평] 데일 카네기 성공대화론

데일 카네기 성공대화론
데일 카네기 지음, 최미르 옮김 / 가로책길 / 2022년 12월

말 잘하는 사람이 성공한다고 했다. 말을 잘하기 위한 방법을 16개의 part로 나누어서 설명해 주는 책이다.