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오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월
평점 :
새해 계획에 항상 들어가는 것
바로 운동 아닐까..
건강해지기 위해서
날씬해지기 위해서
'건강 일력'이라는
책 제목에서 알았겠지만
요렇게 한 장씩 넘기게 되어 있다.
날마다 새롭고
간단한 운동 동작이 나온다.
QR을 찍으면
영상으로 연결되어서
눈으로 보면서 따라 할 수도 있다.
작가 소개
김주원
104kg에서 54kg으로
5년 반 동안 무려 50kg을 감량했다고 한다.
그동안 익힌 노하우를 인스타그램과 유튜브
그리고 책을 통해 공유하고 있다.
프롤로그 중에서
하루에 스쿼트 100개를
한 달 동안 해보기,
하루에 만 보 걷기 등 할 수
있는 것부터
하나씩 실천하고,
운동이 습관으로 자리 잡을 수
있게 하는 것이 중요하다.
그래야만 건강한 다이어트를 할 수 있다.
만 보 걷기를 매일 하고 있는데
확실히 하루도 빠지지 않고
습관처럼 하는 것이 쉽기는 하다.
복근 운동, 수영 등
그리 많은 운동을 해보지는 않았지만
이렇게 매일 꾸준히 해본 것은
만 보 걷기가 처음이다.
아무 곳에서나
할 수 있고
준비물이 없기 때문일 거다.
저자는 하루에 한 동작을 골라
시간이 될 때마다 했다고 한다.
그것을 이 일력에 담았다고 하니
차근차근 따라 하다 보면
효과가 나타나지 싶다.
내 몸에 투자한 시간만큼 몸은
나에게 답을 줄 것이다.
제자리에서도 따라 할 수 있다.
QR 찍어서 영상으로 자세 확인도 OK
다만 공간 확보는 필요하다.
책상 앞에서 따라 하다
무릎이 책상에 부딪쳤다.
4월 13일
팔
비틀기
요거 어렵지 않게 따라 해볼 수 있다.
8월 13일
시원함은 10분, 운동을 일주일
무언가를 마시거나
먹을 때
이 생각을 잠시 잠깐 하고는 하는데
참기가 참 어려워..........
만보 꼬박 걸으면
피자 한 조각 칼로리밖에
못 태운다.
쭉 넘겨보니
달마다 운동 컨셉이 다르다.
1월은 코어 단련하기,
2월은 체지방 태우기,
6월은 애플힙 만들기에 관련된
운동들을 알려준다.
관심 있는 운동이 나오는 달을
찾아서 해도 재밌겠다.
대망의
일력의 마지막 장
12월 31일
오늘은 쉬는 날!
'다시 1월로 돌려서
새롭게 시작하는 거야!'로 끝이 난다.
읽고 보니
계속 재사용이 가능하다.
다시 돌리면 1월 1일부터 시작된다.
이 글은 출판사로부터 책을 제공받아
주관적으로 썼습니다.
#건강취미
#오늘부터시작하는건강일력365