가장 쉬운 독학 노션 첫걸음

가장 쉬운 독학 노션 첫걸음
원정민 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

#가장쉬운독학노션첫걸음

 

노션 써보려고

폰에 앱을 깔아두고

오랜 시간이 지났다.

깔고 바로 폴더 하나 만들고

멈추었다.

이번 책 보며 다시 한번 써보자 싶어

노트북에도 깔았다.

작가 소개

원정민

초등학교 교사

노션 강의 다수

저서

열정민쌤의 정말 쉬운 에듀테크, 태블릿 활용 수업

열정민쌤의 원노트로 만드는 디지털 교무수첩

목차

'노션의 첫걸음'이라는

제목에 맞게

노션이 무엇인지부터 설명해 준다.

목차가 자세하게 되어 있어

필요한 기능 찾기에 좋다.

---

노션이란

한마디로 표현한다면

'올인원 협업툴'

특징

• 데이터 정리를 위해 필요한

모든 기능 포함

• 데이터 정리에 강점

• 검색 가능

• 다른 사람들과 동시 접속해서

데이터 볼 수 있고 수정할 수 있다.

• 실시간 업로드 가능

잠깐 써보니

마음먹으면

제공되는 배경이나 글자 색으로

예쁘게 꾸밀 수도 있다.

책에 나온 설명처럼 디자인이 감성적이다.

우리 회사에서도

비슷한 툴을 쓰는데

회사 툴보다 노션 메뉴가 깔끔하고

아기자기한 기능들이 있다.

설치하기

노션 검색해서

설치하면 되는데

책 보며 따라 하면 어렵지 않게 할 수 있다.

정말 책과 똑같이 진행된다.

기본 기능

페이지 만들기

책을 따라 페이지를 만들어 보았다.

자세히 설명되어 있다.

방을 만든다고 표현

블록 활용하기

방 꾸미기

링크 복사

링크 복사해서 붙여 넣으면

아래처럼 동영상을 바로 재생할 수 있다.

파일 첨부

폴더 안에 있는 파일

드래그앤 드롭하면

첨부할 수 있다.

(5mb만 안 넘으면 무료로 파일 첨부 가능)

QR코드가 있어

동영상으로도 설명 볼 수 있다.

협업과 공유

공유하기

창 우측 공유 메뉴 이용해서

할 수 있다.

편집 허용 활성화하면

웹 링크로 들어온 사용자들이

수정할 수 있다.

활용하기

우리 집에도 노션활용을

아주 잘 하는 사람이 있다.

그는 개인적인 기록 정리뿐 아니라

코딩까지 노션으로 관리하고 있다.

나누어져 있는 각각의 문서들을

한곳에 모아둘 수 있고

어디서나 업데이트도 가능하다.

폰으로도 가능하니 많은 자료들을

수시로 들여다보고 확인할 수 있다.

p276

 

자기 계발, 재테크, 메모

일정까지 위와 같이 정리할 수 있다.

내가 노션을 쓴다면

딱 이렇게 사용하고 싶다.

일상 기록이나 독서 기록 등

자신이 필요한 분야부터

조금씩 쓰다 보면 활용도가

점차 높아질 거라고 생각한다.

---

웬만한 기능 설명은 다 되어 있는 책이다.

페이지 하나 만들기로 시작해

기능 하나씩 찾아가며 써보면

좋을 거 같다.

노션을 잘 쓰고 있는 지인들에게

"노션 좀 알려줘봐" 했더니

모두의 대답

"뭘 알려줘. 그냥 쓰는 거지."

책과 동영상 설명 들으며

따라 하면 그리 어렵지 않고

중요한 것은 계속 사용해 보는 것 같다.

동영상 강의는 여기 ↓

https://www.youtube.com/@user-bj6cb9ir1q

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

#원정민

#노션

최고의 노후(질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀)

최고의 노후 - 질병 없이 건강하게, 행복한 노년을 만드는 비밀
야마다 유지 지음, 김동연 옮김 / 루미너스 / 2024년 1월

#최고의노후

 

해마다 건강검진 결과표의

기준치 넘어가는 항목이 꾸준히 늘어간다.

나이가 들면 건강이

안 좋아지는 것이 당연한 걸까.

질병 없이 건강을 유지할 수는 없는지

궁금했고 그 방법이 있다면 알고 싶었다.

작가 소개

야마다 유지

미국 노년의학 전문의, 내과 전문의

저서

건강의 대의문

신형 코로나 백신 Q&A 100

 

---

죽기 전까지 건강하게

독립적인 삶을 유지하기 위해

고려해야 할 다섯 가지 개념이 있다.

이것을 5M이라고 한다.

노후 건강에 꼭 필요한 5M

 

5M은 고령자 진료 현장에서

유용하게 활용할 수 있고,

젊은 세대가 현명하게 나이 들기

위한 지침이 될 수도 있다.

1장

신체 기능을 유지하다

몸(Mobility)

몸을 움직일 수 있는 정도를 의미

낙상

낙상은 고령자의 인생을 망가뜨린다.

낙상 후에 생긴 불안이 활동성을 저해하고

활동성 저하는 다시 낙상의 위험을 키운다.

낙상으로 엉덩관절 부근에서

골절 발생하면

보행에 문제가 생긴다.

넘어지는 원인

• 복용하는 약

특히 수면제는 주의 필요

남아 있는 수면 성분으로 몸이 휘청거려 넘어질 수 있다.

• 백내장 비롯한 안질환

• 무릎 관절염 비롯한 다리 질환

낙상은 예방이 중요하다.

무릎 통증

무릎 통증은 허리 통증 다음으로

노년 삶을 힘들게 하는 증상

원인

• 세균 번식에 따른 감염

• 류머티즘 같은 질환

• 노화와 더불어 증가하는 질환은

무릎골관절염

p67

신체 기능과 인지 기능 유지한 사람들의 특징

지병이 많지 않고

'혈관 위험인자'적다.

혈관 위험인자

• 이상지질혈증

• 고혈압, 당뇨병

• 흡연, 비만

올해 건강검진 결과

절대 관련 없을 줄 알았던

당화혈색소 수치가 높게 나왔다.

신경 쓰고 관리해야

건강한 노후를 맞을 수 있겠다.

최고의 노후

이동성을 노후에도 유지하려면

운동

p71

질병 발병 위험을 낮출 뿐 아니라

신체 기능을 비롯해 인지 기능,

생활의 질, 수면의 질을 개선해 주는 효과가 있다.

운동을 전혀 하지 않는 사람 기준

1주일에 150분 미만으로 하는 사람과

주말에만 합계 150분 하는 사람의

사망 위험은 60~70% 감소

주말만이라도 운동하는 것은 필요하다.

하루당 걸음 수가 1만 보까지는

많이 걸을수록 사망률이 떨어진다.

운동의 종류와 강도 차이도 중요하지만

무엇보다 중요한 것은

지속하는 것이라고 한다.

조금이라도 습관화해서 계속한다면

노후 삶의 질이 달라질 것이다.

영양

• 양은 소박하게

• 영양소는 균형 있게

양질의 단백질 섭취가 중요하다.

식물성 단백질과 동물성 단백질

적은 양이라도 끼니마다 먹어야 한다.

역시 단백질이 가장 중요하다.

계란이라도 매일 먹으려고 하는데

다시 닭 가슴살 소시지라도 구입해야겠다.

2장

치매에도 우울증에도

걸리지 않는다.

마음(Mind)

치매

치매의 원인 질환

알츠하이머병	비타민 B12 결핍증
뇌혈관질환	HIV 관련 신경인지장애
루이소체 치매	다발경화증
정상뇌압수두증	갑상샘저하증

치매 원인 중

50% 이상이 알츠하이머병

아직까지 치료법이나 예방법

충분히 확립되지 않은 상태

혈관성 치매

뇌경색이나 뇌혈관질환으로 인해

뇌의 신경세포 손상되어 인지 기능

떨어지는 질환

뇌경색이 생길 때마다 악화

위의 치매는

확실한 치료 방법 없으므로

발병 후 최대한 진행 속도 늦추는 노력 중요

갑상샘저하증이나

비타민 B12가 부족해서

생기는 치매는 치료할 수 있다.

갑상선 호르몬 보충하고

비타민 12 보충제 투여하여

치매 회복 기대할 수 있다.

우울증

우울증의 발병 인자

여성 (남성과 비교하여 많다)	불면
사회적 고립	신체적인 장애
배우자와의 이혼이나 사별	인지 기능 장애
만성적인 지병	우울증 병력

우울증은 삶의 질이나 지병 치료에

중대한 영향을 미치고

자살 위험으로도 이어진다.

치매 위험을 증가시킬 수도 있다.

제때에 발견할 수 있다면

효과적으로 치료할 수 있다.

최고의 노후

치매 예방법

운동

확실하게 증명되지는 않았지만

관련 가능성이 있다고 할 수 있다.

수면

7시간 이상 수면하면

치매 위험도가 낮아진다.

지중해식 식사

치매 예방할 가능성 있다고 할 수 있다.

우울증 감소와도 관련성 확인

우울증 예방

획기적인 예방법은 없다.

다만 사소한 것들을 쌓아 올리는 것이 효과적

혈관을 지키는 치료

고혈압이나 이상지질혈증 치료 등

우울증이 생겼다면

항우울제 복용이나 심리치료

고령자 우울증에 효과적

커피

여성의 경우

카페인이 함유된 커피 마시는 습관이

우울증 예방에 도움이 된다.

질 좋은 수면 확보

젊은 여성이나 고령자

하지불안증후군으로

잠들지 못하는 경우 있다.

한밤중에 다리가 근질근질하여 잠들지 못하는 증상

철분 부족이 원인

→철분 보충으로 치료 가능

※ 불면의 원인 찾아서 불면증 치료하는 것이 중요

고령자의 수면 돕는 방법으로

태극권이 알려져 있다.

태극권 오래 하면

평형감과 균형감 개선

낙상 예방까지 할 수 있다.

느리고 부드러운 동작으로 이루어져

고령자 운동으로 좋은 거 같다.

4장

질병을 예방한다

예방(Multicomplexity)

p232

성인에게 필요한 예방접종 목록

대상포진백신

50세 이상에게 필요

예방접종 효과가 매우 높다.

오랫동안 통증을 남기고

장기간에 걸쳐 생활의 질을 떨어뜨린다.

2개월 간격으로 2회 접종 필요

주변에서 젊은 친구들도 걸려서

회사에 나오지 못하는 경우를

종종 보았다.

예방 접종이 필요한지

이 책을 읽고 알았다.

폐렴구균백신

원칙적으로 65세 이상 대상

질병 예방하는 식생활

DASH 식단

(Dietary Approaches to Stop Hypertension)

고혈압을 막기 위한 식이요법의 약자

섭취

과일과 채소

통곡물, 견과류

저지방 유제품

삼가야 하는 음식

염분, 붉은 고기

단 음식

1일 지방 섭취량 25% 미만으로 제한

효과

관상동맥질환 및 뇌졸중 위험 감소

체중 감량

당뇨병과 심장병 예방

지중해식 식단

섭취

신선한 해산물과 채소

올리브유

견과류, 생선

과일, 통곡물, 콩류

삼가야 하는 음식

붉은 고기

효과

혈관 건강 돕고

당뇨병 예방

콜레스테롤과 중성지방 수치 낮춘다.

5장

나에게 무엇이 중요한가

삶의 의미

(Matters Most to Me)

나만의 삶의 의미를 발견하라

p273

삶의 의미 그 자체가 건강이나 장수로

이어질 가능성이 있다는 연구 결과도 있다.

2000명가량 되는 고령자의 데이터를

분석한 일본의 연구에 따르면,

취미와 삶의 의미를 모두 갖고 있다고

대답한 사람은 두 가지 모두 없다고 대답한

사람보다 사망률이 감소하는 경향을 보였다.

또한 일상생활의 자립도도 높았다고 한다.

죽을 때까지 취미가 중요하다니.

취미와 삶의 의미를 가져야 오래 산다.

인생 회의의 필요

자신이 원하는 인생의

마지막을 준비하기 위해서는

인생 회의가 필요하다.

인생 회의

• 환자의 의사결정 유무 평가

• 질환 상태 이해 확인,

의사가 필요한 정보 제공

• 환자가 중요하게 생각하는 문제에 관해 대화

• 위급한 상황에 대처하는 방법 의논

* 인생 회의

상호 이해 도모하고

치료방침이 환자 본인의 선택에

부합할 수 있도록 사전에

구체적으로 대화하고 준비하는 과정

의사 표현을 할 수 없는 경우를 대비해

어떻게 남은 시간을 보낼지 미리

얘기해두고, 나의 의사결정 대행자를

정해두는 것이 필요하겠다.

p289

 

80세에 여행을 다닌 나의 할머니도,

90세에 대학 강의를 하는 환자도

5M 렌즈를 통해 바라보면 건강을 위해

최선의 '선택'을 해왔다는 사실을

알 수 있다.

물론 최종적으로는 당신 다운 삶의 태도가

'최고의 노후'를 이끌 것이다.

80세에 여행을 다녔다는 말에

타라 미치코 할머니가 생각난다.

80대에 유럽 여행을 떠나고

좋아하는 일을 사부작사부작하시며

음식도 직접 만들어 드시는 멋진 할머니이시다.

할머니의 유튜브(earth grandma)를 찾아보니

지난 12월 말에

음식 만드는 영상이 올라와 있다.

자식들에게 몸도 마음도 기대지 않고

당당하게 홀로 살아가는

타라 미치코 할머니야말로

최고의 노후를 보내고 있다는 생각이 든다.

---

최고의 노후를 위해 필요한 것은

질병과 낙상 등의 사고 예방이다.

예방을 위해서는

운동과 건강한 식단이 기본이 되어야 하며

삶의 의미와 취미가 있어야 한다.

어쩌면 뻔한 얘기일지 모르지만

노년의학 전문의가 실제 진료와

시험 데이터를 기반으로

5M으로 나누어 체계적으로 정리한 책이다.

누구나 늙고 병들고 죽는다.

스스로 움직일 수 있고

마음도 건강하다가

인생의 마지막을 맞을 수 있다면

그 무엇을 바랄 것인가.

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 

주관적으로 작성하였습니다.

#야마다유지

#노후건강

내 인생 5년 후

내 인생 5년 후 - 인생의 모든 것이 달라지는 5년 프로젝트, 개정증보판
하우석 지음 / 다온북스 / 2023년 11월

#내인생5년후

 

끝까지 읽지 못해

아쉬움이 남았었는데

이번에 개정판이 나왔길래

얼른 집어 들었다.

꽤 두꺼운데

밀리의 서재에 예전 책이 올라와 있어서

오며 가며 읽는 재미가 추가되었다.

제목이 왜

「내 인생 5년 후」인지를 요약한다면

아래와 같다.

최고의 자리에 오르기까지 필요한

시간은 5년이다.

인생의 터닝 포인트를 만들고 싶다면

5년 계획을 세우고 실천해라.

작가 소개

하우석

저서

1 Year Project

나는 행복을 미루지 않기로 결심했다

기획 천재가 된 홍대리

마술사의 비밀노트

하우석의 100억짜리 기획 노트

기회를 사라

발표의 기술

뜨거운 관심

「기획 천재가 된 홍대리」를 쓴 작가가

이 분이라는 걸 처음 알았다.

목차

---

p13

무조건 열심히 사는 것은

결코 미덕이 될 수 없다.

열심히 사는 동시에

전략적으로 살아야 한다.

그리고 그 전략은

낮은 목표를 조준해서는 안 된다.

인생을 완전히 바꿀 만한

터닝 포인트를 만들어내는

과감한 목표에 그 초점이 맞춰져야 한다.

인생에서도 회사에서도

'무조건 열심히'가 미덕이 아니라는 건

알지만 '전락적으로' 가 쉽지 않다.

자칫 '정치적으로'로 연결되기도 하고

'정치적으로'는 내 보기엔 타고 나야 한다.

여기서 말하는 전략은 '정치적으로'가 아닌

과감한 목표에 매진하는 것을 말한다.

터닝 포인트, 목표라는 단어에

강하게 끌린다.

p35

인생은 속도가 아니라

방향이 결정한다.

눈을 돌려 새로운 '진북'을

찾아내는 힘을 기르면,

당신의 인생은 언제나 새로운

출발선에 서 있을 수 있다.

그리고 언제나 또 다른 삶,

또 다른 세계를 향한 출발선을 가진

인생이 결국 성공에 닿는다.

새로운 진북을 찾아보려 한다.

지난 한 주 동안 이 책이 나에게

말해준 것이 있다.

시작은 언제든 할 수 있다.

새로운 삶을 향하다 보면 성공에 이른다.

p83

익숙지 않은 것과 충돌하는 순간

당신의 두뇌는 크게 각성한다.

'새로운 일을 하자.'

'뭔가 색다른 일을 해보자.'

한껏 심기일전한다.

우리가 세상에 대해 아는 건

0.1%도 안 되니

99.9%의 세상에 몸과 마음을

힘차게 밀어 넣으라고 조언한다.

그러면 우리 두뇌가

새로운 곳에 길을 내기 시작한다.

부딪쳐보면 분명 할 수 있을 텐데

부딪치러 가기까지가 어렵다.

색다른 일 해보고 싶다.

p111

주도적인 삶

나는 과감한 결단으로 회사에 사표를 냈다.

~

모두 기존의 내 삶과는 다른 것들이었다.

나는 두려움 속에서도 과감히

사업을 시작했고,

늦었지만 다시 공부를 시작했다.

능력에 부치지만 책을 쓰기 시작했고,

엄청난 심리적 압박감을 겪으면서도

강연을 다니기 시작했다.

모든 것이 생소하고, 두렵고, 어렵고,

힘들었다.

하지만 그것을 시도하는 것이

내 길이요, 내 삶이라고 믿었다.

'주도적인 삶을 나도 살아보겠다'라는 열망이

나를 강건하게 이끌어주었다.

주도적인 삶에 가슴이 설렌다

근데 제일 먼저 눈에 띄는 게

어째 사표다.

퇴사하면 시키는 일에서 벗어나니

주도적인 삶이 될 거 같은

환상이 있는 것이다.

작가가 사업을 하고

공부를 다시 시작하고

책을 쓰고 강연하는 모든 것이

힘들었다고 한다.

그런데 주도적인 삶을 살고 싶은 열망이

그 힘듦을 이겨낼 수 있게 해주었다는 거지.

힘듦을 이겨낼 수 있게 해주는

그 무언가를 찾아야 한다.

p114

성공적인 5년 전략을 원한다면

지금 당장 항구를 떠나라.

가죽 신발을 벗어던져라.

발바닥에 피가 맺히고

폭풍우 속에서 길을 잃을 각오를 하라.

그런 각오가 없다면

당신의 5년 전략은

그저 당신의 현재 삶의

‘5년 연장’이 되고 말뿐이다.

변하지 않는 현실에 낙담하면서도

발바닥에서 피나고

폭풍우 속에서 길을 잃기가 싫어서

늘 같은 항구에 머물러 있다.

이눔의 5년 연장이 자주 돌아온다.

p218

전략을 세운다는 것은

전혀 차원이 다른 삶으로 가는 여행이다.

새로운 목적지가 생겨난다.

그렇다면 망설이지 말고 떠나라.

진정 좋아하고 원하는 일이

무엇인지 발견하게 된다.

그렇다면 망설이지 말고

그 일을 사랑하라.

다른 삶으로 가려는 마음에 앞서

나이가 걸리고

현재 상황이 걸리는데

작가는 말한다.

나이가 무슨 상관이냐고

p243

당신이 열정을 쏟는 대상과

함께 시작하라.

부자가 되겠다는 생각은 하지 마라.

당신이 끌리는 무언가에 대해 생각하라.

돈 한 푼 못 벌어도 할 것 같은 무언가를.

당신이 열정을 열정을 품은 대상에 대해

가능한 모든 것을 배워라.

손에 잡히는 대로 무엇이든 읽으라.

당신보다 아는 것이 많은 사람을

찾아 꼭 붙어 다녀라.

자신의 열정을 보여주는 발표회부터 시작하라.

돈도 생각하지 말고

끌리는 것을 하라고 해주니

어쩐지 위안이 된다.

배우고 읽으라고 하는 것도 좋다.

나보다 아는 것이 많은 사람을 찾아

붙어 다니는 것도 실천해 볼 거다.

p266

나는 기억력이 좋지 않다.

과거에 안 좋았던 일,

괴로웠던 일조차 쉽게 잊는다.

그래서 나는 늘 과거보다는

미래에 집중한다.

내가 쓰고 있는 다이어리를 살펴보면,

항상 미래 지향적인 내용으로 채워져 있다.

미래에 집중하기

미래 지향적인 생각하기

잘 안되는 사람이니

의식적으로 노력해 봐야겠단 생각이 든다.

p278

장밋빛 미래를 꿈꾸는 학생들은

우울한 미래를 걱정하는 학생들보다

훨씬 더 좋은 직장을 구한다.

이 책 여러 구절에서 '더 마인드'가 생각났다.

긍정적인 미래 확신이 결국

그것이 이루어지게 한다!

p300

세상의 모든 기회와 행운이 우리를

찾아오는 데 걸리는 시간은

'하루 한 시간'이면 충분하다.

하루 한 시간 실행으로

작가는 교수가 되고

책을 쓰고 강연가가 되었다고 말한다.

---

내내 힘들었던

한 주 동안 힘이 되어준 책이다.

언제든 시작할 수 있고

이왕이면 지금 시작하라고 해주는 책

무엇이든 좋아하는 것을 향해

나아가 보라고 등 떠밀어주어서 좋았다.

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

#하우석

#5년계획

#주도적인삶

#자기계발서추천

#터닝포인트만들기

[100자평] 나는 현명하게 나이 들고 싶다

나는 현명하게 나이 들고 싶다 - 진정한 어른이 되기 위한 55가지 인생 수업
장성숙 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

살면서 알아가는 것과 앞으로 알게 될 것들에 대해 잔잔하게 이야지 해주는 책입니다.

나는 현명하게 나이 들고 싶다

나는 현명하게 나이 들고 싶다 - 진정한 어른이 되기 위한 55가지 인생 수업
장성숙 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

나이라는 글자가

마음에 콕하고 들어온다.

요즘 나이듦에 저절로 관심이 간다.

지금을 살아내는데

또 앞으로 살아가는데

꼭 필요하기 때문일 거다.

작가 소개

장성숙

가톨릭대학교 심리학과 명예 교수

극동상담심리연구원 소장

저서

그때그때 가볍게 산다

불행한 관계 걷어차기

멍에를 벗어나기 위한 여정

한국인의 심리 상담 이야기

그래도 사람이 좋다

사람에겐 사람이 필요하다

유튜브

장성숙 정신건강 TV

---

목차가

인생의 초반부, 중반부, 후반부로

총 3장으로 구성되어 있다.

서문 중에서

나는

같은 배를 탄 가족 중에 누구라도

무사하지 않으면

다 함께 고통스러워진다는 것을

깨우친 것도 근래이고

지금도 종종 암초에 걸려 고꾸라진다.

늦된 면이 있다.

다가올 후반부에는

마음을 다잡지 않아도 그러려니

넘어갈 수 있고

상황을 되어가는 대로 고요하게

바라보고 싶다.

아름다운 사랑의 조건

p38

 

사랑이 아름다워지려면

몇 가지 조건을 갖추어야 한다.

일단 욕구가 적어야 하고,

이기심이 없어야 상대를 있는

그대로 허용할 수 있다.

욕구를 적게 하고 이기심을 없애려면

자신의 충분한 성숙이 먼저 필요하다.

아직도 바라는 바가 있고

이기심이 깔려있어

아름답지만은 않다.

충분한 성숙을 이루지 못했으나

같이한 시간이 가르쳐 준 것이 있다.

바꾸려고 한다고 바뀌지 않는다는 것이다.

그저 있는 그대로 인정해야만

평온이 선물로 온다.

성실한 태도로 대상을 대한다.

p100

복을 짓는다는 것은 다름 아니라

내게 닥친 것을 마다하지 않고

끌어안는 게 아닐까 합니다.

지나고 보면 다 거기서 거기일 테니

그저 묵묵히 그러려니 하고 지내세요.

왜 나에게만 이런 불행이 닥쳤을까를

생각하면 끝없이 지하로 내려가고야 만다.

내가 만든 지옥에서

허우적거릴 수밖에 없다.

그럴 때 생각한다.

'우리는 모두 늙고 병들고 죽는다'

더없이 평등하지 않은가.

우리를 가장 괴롭히는 것은 사랑이다

p115

우리를 가장 괴롭게 하는 것,

그것은 다름 아니라 사랑이지 싶다.

그게 뭐라고 그것에 걸려들기만 하면

그토록 천국과 지옥을 오가는지..

그래서 '사랑'이라는 단어를 떠올리면

이중적으로 되고 만다.

맞다. 이만큼 살아보니 알겠다.

사랑이 제일 괴롭다.

자식을 향한 사랑이 그렇다.

지독한 짝사랑이라서,

외사랑이라서

상대는 무관심한데

혼자 천국과 지옥을 왔다 갔다 한다.

생물 중에서

가장 민감하고 다치기 쉬운 존재

p129

자녀 양육에 왕도는 관심에 기초한

상호작용이다.

아무리 바빠도 늦은 밤이든

이른 아침이든 자녀에게 시간을

할애해 뭔가를 물어주고, 들어주고,

지지해 줘야 한다.

'물어주고, 들어주고,

지지해 주기'

하루에 한 번은 꼭 실천해 봐야겠다.

울 귀염둥

사실 물어도 대답이 무척 짧고,

듣는 말은 용돈 더 달라는 소리이긴 하다.

무슨 얘기를 하는데 끝은

용돈이 적다고 더 달라는 얘기로 끝이 난다. ??

소통보다 더 큰 즐거움은 없다

p171

소통을 잘하려면 무엇보다

상대에게 관심을 기울여야 합니다.

서로의 심정을 헤아리고

나누다 보면 그보다

더 큰 즐거움이 없습니다.

감정 코칭을 배우면서 느끼는 바이다.

관심과 애정이 있어야

경청할 수 있고 공감할 수 있다.

그 사람이 어떤 말을 반복하는지

알아채야 그 부분을 터치할 수 있고

그렇게 감정 연결이 되어야

스스로 치유할 수 있는 힘이 생긴다.

인생은 때때로 가뭄의 단비처럼 살맛 난다

p321

 

노년기에 들어서서도 지루할 사이 없이

번번이 발견하는 나의 부족함 앞에서

헉하는 심정을 금할 길이 없지만

이것은 발전을 시사하는 것이기도 하니

어찌 보면 남다른 행복이지 않을까 한다.

나이가 많아졌는데도

지혜롭지 못한 것에 놀라곤 하는데

아마도 노년기에도 이어지나 보다.

다만 그것을 담담하게 받아들이는

노년기의 작가는

편안해 보인다.

나도 그러하길 두 손 모아 빈다.

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읽으면서 공감이 되지 않기도 하고

이해가 안 되는 부분들이 있었다.

현명하게 나이 드는 방법을

기대했는데 그 답을 찾지 못해서 일 수도 있다.

'장성숙 정신건강TV' 라는

작가의 유튜브를 들어보니

글보다 말로 더 표현을 잘 하시는 분 같다.

조곤조곤 편안하게

말씀을 잘 하신다.

이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

#심리학

#장성숙

#나는현명하게나이들고싶다