[건강 에세이]덜 먹고 우직하게 달려라

덜 먹고 우직하게 달려라 - 기자의 집요함으로 찾은 단 하나의 건강 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 39
김고금평 지음 / 좋은습관연구소 / 2024년 4월

나이가 들어가면서 몸의 이상신호가 생깁니다. 예전에 했던 식습관, 행동들이 쌓여서 몸에 염증이 생기고 한 두군데씩 아프기 시작한다. 이 책의 저자는 2020년 50살이 되면서 몸에 이상 신호가 왔고 콜레스테롤 수치를 줄이고 내장 지방을 줄이기 위해 생활습관을 하나씩 바꿔나가게 된다. 코로나가 시작된 해부터 지금까지 실천한 방법들로 살도 빠지고 건강도 찾았다고 한다. 이 책 안에 내용이 꽤 구체적이라서 건강관리를 위해 따라서 할 수 있어서 좋았다. 기자 출신이라서 작가님의 글 솜씨도 좋으시고 가독성도 좋았다. 우리는 건강할 때는 우리 몸의 중요성을 잘 모른다. 이후 몸이 안 좋아져서야 운동도 하고 술과 야식을 끊어낸다. 이전부터 몸 관리를 해주는 것이 무엇보다 중요하다. 작가가 건강관리를 위해 제일 먼저 시작한 것은 금연이다. 담배를 끊은 후 부작용으로 살이 쪘다고 한다. 이후 건강검진에서 당뇨 전단계 진단을 받고 관리를 시작했다.

이 책은 실용적인 건강관리법이 자세히 나와있다. 작가가 이미 경험을 하고 효과를 본 것에 대해 이야기를 해주니 더 믿음이 갔다. 식습관 개선을 위해 아침에 일어나서 어린 싹 채소를 먹은 후 과일을 조금 먹고 호밀빵을 먹는다. 단 과일은 안되고 샐러드 소스도 올리브 오일과 식초만 가능하다. 과일주스는 당류가 많아 좋지 않다. 탄수화물은 제일 마지막에 먹는다. 매일 아침에 일어나서 푸쉬업과 스커트 규칙적으로 해주고 너무 격한 운동보다는 달리기를 격일에 한번씩 한다. 술을 끊어야 내장지방을 태울 수 있고 저녁 6시 이후에는 아무 것도 먹지 않으며 10시에 자려고 노력을 해야한다. 규칙적인 습관의 중요성과 건강한 삶을 위한 식습관과 운동 방법에 대해서 상세하게 팁을 알려줘서 좋았다. 작가도 커피를 엄청 좋아해서 끊기가 힘들었다고 한다. 그가 찾은 방법은 맨 속에 먹는 커피 한잔이 아니라 식후 아메리카노가 아닌 "오늘의 커피" 또는 핸드드립을 마셨다고 한다. 그 이유는 크레마가 없기 때문에 아메리카노보다 기름이 더 적기 때문이다. 여러가지 방법들을 동원한 저자는 결국, 살도 빠지고 콜레스테롤 지수도 떨어지고 중성지방 치수도 떨어지고 건강한 몸과 습관을 얻어 정신도 맑아졌다고 한다. 뭐든 건강한 삶을 살기 위해서는 자신만의 건강 수칙이 필요하다. 도움될만한 내용들을 따라해볼 예정이다.

#덜먹고우직하게달려라

#김고금평지음

#좋은습관연구소

#책과콩나무

[교육]초중고 진로 연계교육 AI 진로 진학 이음북

초·중·고 진로 연계 교육 AI진로 진학 이음북
노성빈 외 지음 / 데오럭스 / 2024년 4월

2028년 입시가 변하면서 어떻게 대처해야할지 궁금해하는 분들이 많습니다. 고교학점제가 시행되면서 자신의 자녀들이 어떻게 초등학교 때부터 진로를 정하고 나아가야할지 정할 필요가 있습니다. 자녀가 어떤 것에 흥미를 느끼는지 자기 이해를 하고 발전 시켜나가는데 도움이 되는 책을 소개합니다.

이 책은 초중고 진로 연계 교육에 관해 초등학교 6학년부터 시작으로 고등학교 학점제까지 대비할 수 있도록 방향성을 제시하고 있습니다. 제일 중요한 시기, 변화가 큰 시기를 초6, 중1, 중3, 고등학교 고교학점제 입니다.

우선 초등 진로 인식기에 무엇을 해야하는지, 중등 자기 이해, 계열에 대한 이해, 진로 연계 교과목의 정보가 수록 되어 있으며 우선, 초등 진로 인식기에는 주니어 커리어 넷을 통해 홀랜드 적성검사, 진로탐색 검사를 활용하며 학교 알리미 사이트를 통한 중학교 정보 탐색까지 할 수 있습니다.

미리 자신에게 맞는 공부법을 EBS 공부 유형 검사지를 활용하며 자신을 이해할 필요가 있습니다. 나에게 딱 맞는 학습법을 찾고 나의 공부 유형을 검사해봅니다. 그것을 바탕으로 공부 가이드를 만듭니다.

중학교에 진학한 후 자신의 강점 적성은 무엇인지 그와 관련된 학과 계열은 무엇인지 1순위, 2순위, 3순위까지 정합니다. 청소년 직업 흥미 검사도 함께 실시합니다. 자신이 원하는 직업과 추천 직업을 함께 적어봅니다. 커리어넷에서 직업 흥미 및 가치관 검사를 할 수 있습니다. 직업을 정할 때 적성, 흥미, 가치관을 골고루 적용할 필요가 있습니다. 나의 강점 찾기에 도움이 되는 검사는 다중 지능 검사입니다. 이 검사를 통해 자신의 강점을 찾아봅니다. 이 책은 순서대로 검사를 할 수 있는 사이트와 결과와 관련된 내용까지 있어 한권으로 정리하기 좋습니다.

여러 검사들을 거쳐 새로 알게 된 직업 및 관심 있는 직업을 정리하여 직업카드를 만들어봅니다. 앞으로 시행될 고교학점제는 학생이 자신의 진로와 적성에 따라 과목을 스스로 선택하여 이수하고 누적 학점을 인정 받아 졸업하는 제도입니다. 학생들이 관심있는 분야를 정해 탐구하도록 하는 것이 목적이며 좀더 깊이 있는 공부를 고등학교 때부터 시작하여 대학 학과에 진학할 수 있도록 도와줍니다.

본인이 추후 어떤 직업과 전공을 선택할지 선택함에 따라 선택 과목이 달라지기 때문에 일반 선택과목과 진로 선택과목 그리고 융합 선택 과목에 어떤 것들이 있는지 미리 살펴볼 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 진로하고 싶은 과에 대한 기본 정보와 주요 분야 진로 필요 역량, 세부 관련 학과, 개설 대학, 졸업 후 직업등 다양하게 정보를 찾아보고 대학교 사이트도 미리 방문하여 살펴보는 것도 도움이 됩니다.

앞으로 입시와 진로에 대해서 고민이 많은 학생과 학부모들이 한권의 책으로 아이의 진로를 정리할 수 있고 책에 나와있는 여러 검사들을 하나씩 해보면서 아이와 함께 이야기를 하며 진로를 찾아가는 과정을 미리 해보길 추천합니다.

#진로연계교육책

#진로진학이음북

#진로진학책

#데오럭스

#AI진로진학이음북

[IT]한 권으로 끝내는 디지털 경제

한 권으로 끝내는 디지털 경제 - 10가지 미래 키워드로 완성한 IT 비즈니스 바이블
윤준탁 지음 / 와이즈맵 / 2024년 5월

세상이 급속도로 변화하면서 우리는 그 변화에 대해 공부할 필요가 있습니다. 너무 많이 변하는 상황때문에 어디서 부터 참고해야할지 고민이 됩니다. 디지털 시대에 우리가 알아야 하는 것들은 무엇이 있을까요? 이 책은 디지털 경제에 관련된 이슈들을 모아 한권의 책에서 소개를 해주고 있습니다. 인공지능, 블록체인, 데이터와 클라우드, 가상현실과 증강현실, 메타버스, 로봇과 드론, 우주산업, 핀테크, 바이오와 에너지, 소프트웨어 혁명과 웹 3.0 입니다. 이 중에서 여러분이 가장 관심이 있는 것은 무엇일까요? 이미 우리 생활 속에 이 기술들이 사용되고 있습니다. 먼 미래의 일 같은 것들이 이미 우리 생활 속으로 들어와 있습니다.

블렉체인을 기반으로 웹3.0이 구현이 되었고 클라우드를 통해 많은 자료들을 저장합니다. 가상현실과 증강현실을 기반으로 새로운 경험을 추구하게 되고 게임산업과 비지니스 산업에도 영향을 끼쳐 활용되고 있습니다. 자율주행차도 계속 개발 중이며 로봇의 미래와 인간이 함께 공존하며 생활하는 날도 머지 않았습니다. 이미 로봇청소기가 보급이 되어 스스로 청소를 하고 움직이고 있습니다. 기존의 은행들도 없어지면서 핀테크 기술도 주목을 받고 있습니다. 어플 하나만 있으면 어디에서든 이체를 할 수 있고 외국에 가서도 바로 결제가 가능하니 좀 더 쉽게 세계화가 되어 가고 있네요. 앞으로 더 발전될 사회를 위해서 미리 대비를 하며 공부해나갈 필요가 있기에 이 책을 통해 한번 디지털 경제의 개념에 대해 정리해보면 좋을 것 같습니다.

#한권으로끝내는디지털경제

#책과콩나무

[영어]중학 어원 영단어 기본편

중학 어원 영단어 : 기본편 - 그림으로 하나하나 알기 쉽게
시미즈 겐지 지음 / 더북에듀 / 2024년 5월

그림으로 하나하나 알기 쉽게 어원 영단어 책 기본편입니다. 영어 단어를 무작정 외우는 것보다 어원을 알고 단어가 만들어진 원리를 알게 되면 단어를 유추해내기 쉽습니다. 일반전인 단어 암기법은 단어를 보고 외우기만 합니다. 어원이 무엇인지 기억하기 쉽게 시각화 방법으로 그림으로 먼저 떠 올린다면 강하게 기억에 남게 됩니다. 이 책에서 단어의 기본 구성원리에 대해서 알려줍니다. 단어의 첫머리 붙는 접두사, 단어의 끝에 붙는 접미사가 있습니다. 접미사와 접두사를 많이 알아두면 단어가 의미있는 덩어리의 조합이라는 것을 인식하게 됩니다. 이 책 안에 그림들이 나와있어 단어를 암기함에 스트레스가 아니라 재미로 다가올 수 있는 책입니다.

이 책의 구성은 1장에서 접두사 총 41개, 2장에서 접미사 총 10개, 3장에서 어근 126개가 수록되어 있습니다. 어근이란 말의 뿌리가 되는 말로 단어의 핵심적인 의미를 나타냅니다. 접미사, 접두사와 함께 쓰이면서 뜻의 방향을 제시하며 단어의 총 뜻을 나타내는데 큰 역할을 합니다. 하나의 어근에 어떤 접미사와 접두사가 붙느냐에 따라 다양한 뜻을 가집니다. 예를 들어 어근 arm 무장하다 라는 뜻을 가진다면 army 군대, alarm 시계, disarmament 무장해제, armor 갑옷 등의 단어가 만들어집니다. 단순히 암기하는 것이 아닌 단어의 원리를 알고 시각화하여 익힌다면 학습 효율을 더 높일 수 있을 것입니다.

#중학어원영단어

#더북에듀

#책과콩나무

[경영]처음하는 장사 공부

처음 하는 장사 공부 - 작고 강한 가게들의 이유 있는 장사법
장사 권프로(권정훈) 지음 / 라곰 / 2024년 5월

장사를 처음 시작하게 될때 막연히 오픈하면 잘 되겠지?라고 생각하고 시작하는 사람들이 많습니다. 장사 권프로 20만 유뷰버가 쓴 책 처음하는 장사 공부입니다. 작고 강한 가게들의 이유있는 장사법에 대해 소개하고 있습니다. 돈만 있으면 시작할 수 있고 심지어 나라에서 돈을 잘 빌려주는 업종입니다. 그러하니 수 많은 가게들이 오픈을 하고 폐업을 하고 반복하면서 자영업자들의 곡소리가 여기저기서 들립니다. 이제는 가게를 오픈만 한다고 해서 손님이 찾아오는 시대는 끝났습니다. 똑똑하게 자신의 위치를 파악하고 분석할 수 있어야합니다.

각자의 상황이 다르기에 그에 맞게 전략을 짜야합니다. 전략이라고 해서 무언가 거창한 듯 하지만, 실상을 들여다 보면 현실적인 것들입니다. 자금이 부족한 상태로 크게 빚을 내서 하면 안된다. 6개월 정도 운영비는 있어야 한다. 가게를 운영하기 전에 인스타를 통해 사람들을 먼저 모은다. 스몰 가게로 시작하는 것도 하나의 방법이며 너무 많은 권리금을 주지 않는다. 음식 가게에서 맛이 있다는 칭찬은 당연합니다. 그것으로 어깨를 으슥하면 안됩니다.

이 책에서 가장 인상 깊었던 대목은 장사를 종합 예술로 표현한 것이였다. 서비스, 맛, 친절, 청결 그 어떤 것 하나도 놓칠 수 없으니 신경써야할 것들이 한두가지가 아니라는 뜻이다. 원가 절감 및 신메뉴 개발, 직원 관리등 생각하고 행해야하는 것들이 많기에 넋 놓고 왜 장사가 안 되냐는 소리를 하는 것이 아니라 부지런히 왜 그런지 찾아야 하는 것이다. 모든 사람들이 그렇게 행동을 한다면 경쟁이 치열하겠지만 그렇게 하지 않는 사람들이 많기에 노력을 더 해볼 필요가 있다. 이렇게 쉽게 설명해주며 동기부여를 해주는 책을 읽으니 이 책이 꼭 장사만이 아니라 개인 사업을 하고 있는 사람들에게도 꼭 필요한 책인듯했다. 모든 결과에는 원인이 있다는 것을 알고 그 원인의 제공자가 본인이 될 수 있다는 것을 인지하고 자아성찰을 할 필요가 있다. 장사 쉽지 않지만 하나씩 해결해나가다 보면 경험도 쌓이고 뭐가 보이게 될 것이다. 장사함에 있어 답답한 분들 동기부여 얻고 싶은 분들에게 추천하는 책이다.

#처음하는장사공부

#라곰

#장사권프로

#책과콩나무