[100자평] 실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학

실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학 - 스스로를 과소평가하고 의심하는 당신을 위한 심리 처방
아티나 다닐로 지음, 김지아 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 5월

실패가 두려운 이유는 내면의 비판자에게 휘둘리기 때문입니다. 내면의 소리를 잠재우는 방법을 알려줍니다.

실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학

실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학 - 스스로를 과소평가하고 의심하는 당신을 위한 심리 처방
아티나 다닐로 지음, 김지아 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 5월

학업이나 업무 상황에서 '가면을 쓰고 일하는 것같아', '내 무능함이 발각되면 어떡하지?' 하는 생각이 들면 가면증후군일 수 있다고 합니다. 자신이 남들이 생각하는 만큼 유능하지 않다고 걱정을 합니다. 누구나 있지 않을까요? 거래처를 만나면 있어보이는 체를 하고, 유통업체를 만나면 조금 성실해보이는 척을 하지요. 거의 모든 인간이 직장에서 가면을 쓰고 있겠습니다.

1장에서는 가면증후군을 겪는 사람들을 설명합니다. 임포스터 imposter라고 합니다. 보통의 생각 속에 있는 교묘한 문장들입니다.
완벽하게 잘 해내야 해.
실패와 실수가 두려워.
이 정도 성과는 누구나 이룰 수 있어.
거절과 비난이 두려워.
사람들의 기대에 제대로 부응하지 못했어.
등의 자신을 부정하는 생각들입니다.

2장에서 어린 시절의 트라우마가 문제라고 합니다. 과잉보호, 무관심, 정서적 학대, 차별 등의 경험이 가면증후군을 만들어낼 수도 있다고 주장합니다. 어린 시절 완벽한 양육이 어디 있겠습니까. 대부분 있는 경험이지요. 심지어 잘한 일에 칭찬받고 못한 일에 꾸중을 들었던 경험조차 실수없이 완벽해야 한다는 강박을 일으킵니다.

3장은 가면증후군의 다섯가지 유형입니다. 그러고 보니 일부만 비슷합니다.
완벽주의자형, 천재형, 외로운 개인주의자형, 전문가형, 슈퍼히어로형입니다.
오호. 저는 천재가 아닌데도 천재형에 가깝습니다. 천재형은 성장하는데 어려움이 있습니다. 새로운 일을 처음 배울 때 잘 모르면 쉽게 포기해버립니다.

4장부터 2부로 나눠져서 실천방안입니다.
부정적 자기 대화로부터 한걸음 물러서라. 내면에서 쉴수없이 뿜어져나오는 비판에 대해 생각해보는 연습입니다. 자신을 챙기는 용서, 돌봄, 확언, 친절한 행동 등을 생각해봅니다. 무엇보다 내면의 비판자는 자신이 아닙니다. 그렇죠. 내 내면은 나를 도와줘야죠.

5장은 불안하게 하는 트리거를 찾아라입니다. 어린 시절의 자신에게 편지 쓰기 방법을 제안합니다. 트리거가 일어나는 상황을 돌이켜보고 가장 만족스러운 해결방안을 찾아냅니다. 쉽지는 않습니다. 기본적으로 자기자비, 인정이 필요합니다.

6장은 취약성을 드러낸다입니다. 아니, 약점을 들춘다고? 가면증후군 자체가 본모습을 드러내고 가면없이 세상에 나서는 것을 두려워하는 성격인데, 드러내라는 이야기입니다. 어렵지만 네가지 생각을 제안합니다.

진실성은 내가 누구인지, 무엇을 중요하게 생각하고 믿는지에 솔직해지는 것을 말한다.
감정수용은 자신이 느끼는 감정이 좋든 나쁘든 모두 받아들이는 것이다.
감정표현은 신뢰하는 사람에게 자신의 기분이나 생각을 솔직하게 드러내는 것이다.
자기주장은 도움과 지원을 받기 위해 자신이 원하는 것을 솔직하게 요구하는 것이다.

취약한 부분을 드러내는 순간 내면의 비판자는 할 이야기가 점점 줄어든다고 합니다. 이 녀석(?)은 나의 부족한 면을 지적하고 이해받을 자격을 증명하라고 합니다.

7장은 실패와 실수를 성장의 기회로 삼아라 입니다.

• 자기 용서 self-forgiveness 란 죄책감과 억울함을 마음에서 지우면서 실수한 자신을 용서하는 것을 말한다.
• 자기 사랑 self-love 이란 실패하고 비판받는 와중에도 자기 자신을 돌보고 소중하게 여기는 행동을 말한다.
• 관찰 curiosity 이란 한발 물러서서 어떠한 판단 없이 실수를 돌아보는 것을 말한다.
• 성장 growth 이란 실수로부터 교훈을 얻거나 무언가를 깨닫고 배우는 것을 말한다.
159p.

8장은 피로, 번아웃에서의 극복을, 9장은 자기돌봄이 우선이라고 합니다. 마지먹 10장은 자신을 믿는 연습을 합니다.
사실 저는 완벽주의자는 아니고 '잘될 때 불안한 감정이 생기는' 이유가 무엇일까 궁금해서 책을 잡았습니다. 아쉽게도 적절한 설명이 없이 완벽주의자를 위한 위로와 방법들입니다.

#인문
#실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

가장 쉬운 유니티게임 제작

가장 쉬운 유니티 게임 제작 - 2판
김민석 지음 / 정보문화사 / 2023년 4월

가장 쉬운 유니티 게임 제작 2판
김민석 (지은이) 정보문화사 2023-04-25

가장 쉬운 유니티 게임 제작입니다. 제목에 모든 내용이 들어있습니다. 사실 유니티가 뭔지, 게임제작이 뭔지도 모르는 상태에서 책을 잡았습니다. 과연 책을 보고 얼마나 이해할 수 있을까요.
표지 재질이 마음에 듭니다. 살짝 두꺼우면서 가죽(?)느낌이 좋습니다. 머리말에 어려운 유니티에 코딩을 쉽게 이해시키려고 고심한 내용이 역력합니다.

모두 10장으로 되어 점점 난이도가 올라가는 듯합니다. 1장은 다행히 쉽습니다. 유니티의 특징과 설치 방법, 실행법입니다. 6페이지밖에 안됩니다.

2장은 실행하여 나오는 화면의 설명입니다. 씬, 게임, 콘솔, 하이어라키, 프로젝트, 인스펙터...
실전문제로 공굴리기가 나옵니다. 공만 만드는 것이 아닙니다. 공을 굴릴 바닥공사부터 합니다. 따라만 가도 어렵습니다. 아니, 2장에서 어려우면 어떻게 하나.

3장은 C# 스크립트입니다. 자료형, 변수, 연산자, 조건문, 반복문... 마치 언어의 문법처럼 규칙과 개념들이 있습니다. 무슨 말인지 모르겠는 순간, 클래스와 힘수에 대해 다시 짚어줍니다.

4장은 종스크롤 슈팅 게임 만들기입니다. 갑자기? 배경그림을 가져와서 움직이게 만듭니다. 스크립트를 보여주고 설명을 해주니 웬지 일대일 과외를 받는 기분이 듭니다. 비행기도 만들고 드디어 총알이 발사되게 합니다. 여기까지도 어리둥절하는데, 적 비행기를 배치하고 충돌 작용에 스토어 계산도 합니다.

5장은 클리커 게임입니다. 클릭하여 부자가 되는 게임을 만들 수가 있습니다.

6장은 디펜스 게임입니다. 이런 종류의 게임은 엄청난 설계가 필요한 줄 알았는데 쉽게 시작합니다.

오른쪽에서부터 몰려나오는 적을 터치하여 없애기 위하여 스프라이트의 터치와 작용을 위한 레이캐스트를 구현해 보겠습니다.
레이캐스트를 직역하면 '광선을 쏘다'라는 뜻입니다. 공간의 특정 점에서 특정 방향과 거리 안의 객체 정보를 알아낼 수 있는 매우 유용한 물리 엔진 기능입니다. 따라서 레이캐스트는 발사, 감지, 클릭 후 상호작용 등 폭넓은 곳에 활용할 수 있습니다. 유니티에서는 레이캐스트를 위한 몇 가지 기능들을 제공합니다.
Ray는 Raycast가 쏘는 광선'입니다. 시작점과 방향을 정할 수 있습니다. Ray라는 광선이 어떤 충돌체와 닿으면 RaycastHit에 그 정보를 전달시킬 수 있습니다. RaycastHit에는 Ray가 닿은 콜라이더, 오브젝트의 위치, Ray의 시작점과의 거리 등 다양한 정보가 저장됩니다.
204p.
이런 식으로 전혀 모를 내용을 참 자세히 설명해줍니다.

7장은 FPS게임만들기입니다. 이건 3D일텐데 가능할까 의문이 듭니다. 3디로 만듭니다. 입체감이 보입니다. 메쉬 렌더러라고 하네요. 마구마구 셋팅을 넘어가면 발사까지 됩니다.
플레이어를 따라오는 적을 설정합니다. 왜 게임에서 적들이 나를 따라오나 했더니 설정값입니다. 조명도 다양하게 설정할 수 있고 지형에 언덕, 나무, 잔디도 입힐 수 있습니다.

8장은 완성과 출시입니다. 광고를 붙이고 인앱결제를 넣습니다. 스토어에 출시하는 과정이 그림과 함께 설명되어 있습니다.

9장은 시간과 노력을 단축해주는 유용한 패키지들을 소개합니다. 마지막 10장은 자주 발생하는 오류들입니다.

이렇게 다 읽고 따라하다보니 어떻게 해야하는 건지 가닥이 잡힙니다. 그러고 보니 가장 쉬운 유니티 게임 제작은 맞는 것같습니다.

#게임
#가장 쉬운 유니티 게임 제작 2판

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 가장 쉬운 유니티 게임 제작

가장 쉬운 유니티 게임 제작 - 2판
김민석 지음 / 정보문화사 / 2023년 4월

읽고 따라하다보면 유니티게임을 어떻게 만드는지 가닥이 잡힙니다. 가장 쉬운 유니티 게임 제작 책입니다.

크루시블

크루시블
제임스 롤린스 지음, 황성연 옮김 / 열린책들 / 2023년 4월

크루시블 | 제임스 롤린스, 황성연 저

소설이 어려웠습니다. 일단 대충 줄줄 읽어나가는데 무슨 소리인지, 어디로 흘러가는 건지 모르겠습니다. 신부가 나오고, 마녀가 나오고, 본론이 시작됩니다. 이런 방식도 특이하네요. 독자가 읽으면서 어디론가 가고 있는지 무엇을 말하려는 건지 알 수 없습니다.
대충 뛰엄뛰엄 읽다보니 눈이 피로해집니다. 앗. 이제야 눈치챘습니다. 전자책의 기본설정이 잘못되어있었습니다. 폰트를 바탕체로 바꾸고 줄간격, 문단간격을 잡아주니 잘 읽힙니다. 뭔가 굵직한 덩어리들이 눈에 보입니다. 전자책으로 독서는 환경설정이 정말 중요한 것같습니다.

그렇게 다시 읽으니 엄청나게 흥미로운 전개입니다. 다시 처음부터 읽어서 그럴까요. 일단 논문의 요약문처럼 사건의 개요가 앞부분에 있습니다. 앞부분에 가톨릭 신부와 마녀와의 연관성은 처음부터 복선을 잡아 궁금하게 만듭니다.

크리스마스를 앞두고 술집에 들른 그레이 중령과 그의 친구 멍크. 집으로 돌아와 보니 가족들은 사라졌고 멍크의 아내 캣은 혼수상태로 발견된다. 그들은 시그마 포스 국장의 연락을 통해 이 사건이 21살의 천재 〈마라〉가 만든 인공 지능 장치 〈제네스〉와 연관되어 있다는 것을 알게 되는데

스케일이 좋습니다.
미국과 스페인에서 시작하고, 프랑스, 포르투칼 등 세계를 누비며 무슨 첨단기술의 비행기같은 것을 타고 이동합니다.
웬지 시그마라는 기관이 실제로 있을 것만 같고,
배터리를 분리안하면 현재 위치가 노출될 것같습니다. 이거. 소설을 너무 몰입하면서 보면 안되는데...

보통 소설들은 두 사람이 등장하면 1장은 A, 2장은 B의 이야기로 진행되는데 이 책은 A, B, C, D... 복잡합니다. 아. 그래서 처음에 헷갈렸나봅니다.


「만일 인공 일반 지능이 곧 출현한다면, 그게 일반적인 지능으로 오래 머물지 않을 거라는 것이 많은 사람들의 생각이야. 그런 자기 인식 시스템은 자신을 개선하는 방법을 찾기 때문이지. 그것도 아주 빠른 속도로. 연구자들은 이것을 급격한 이륙 또는 지능 폭발이라고 불러. 인공 일반 지능이 빠르게 성장해서 인공 초지능이 되는 거지. 컴퓨터의 처리 능력 속도라면 몇 분은 아니더라도, 몇 주, 며칠, 몇 시간 내에 벌어질 수 있는 일이야.」
「그러고 나서 우리를 죽이려고 들 것이다」 코왈스키가 자세를 고쳐 앉으며 물었다.
그레이는 이런 일이 일어날 수도 있음을 알고 있었다. 우리가 우리 자신의 종말을 스스로 창조하는 존재가 될지도 모른다.
「확실히 말하긴 일러.」 페인터 국장이 주의를 주었다. 「그런 초지능은 분명 우리의 이해력을 뛰어넘을 테니까. 그렇다면 우리는 창조주 앞의 개미에 불과할 거야.」

등장인물 모두가 첩보원들입니다. 마티니가 잠깐 등장할 때 저 유명한 대사가 나옵니다.
젓지 말고 흔들어서, shaken not stirred
이런 오마주는 재미있네요. 유튜브를 찾아보니 제임스본드가 마티니를 주문하는 화면들만 모아놓은 영상도 있습니다.

어떤 기술이라도 충분히 발전한다면 마법과 구분하기 힘들다.
— 아서 C. 클라크
(1962년 발표한 에세이 「예언의 위험: 상상의 실패」에서)

저자 제임스 롤린스의 다른 저서를 찾아보니 인디아나 존스, 크리스탈 해골의 왕국이 있습니다. 어느 시대 사람인가요.