호흡 리셋

호흡 리셋 - 무너진 호흡만 바로잡아도 만성 통증이 사라진다
신효상 지음 / 이덴슬리벨 / 2025년 6월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

"왜 이렇게 자주 아프고, 온갖 치료를 받아도 그때뿐일까?"

수많은 만성 통증 환자들이 매일같이 던지는 이 절박한 질문에, 신효섭 마취통증의학과 전문의는 <호흡 리셋> 이라는 명쾌하고도 근본적인 해법을 제시합니다. 이 책은 우리가 겪는 수많은 통증의 근본 원인이 아픈 부위 그 자체가 아닌, 오랫동안 무심코 방치해 온 **'무너진 호흡'**에 있다고 단언하며 새로운 관점을 열어줍니다.

저자는 "만성 통증의 근본 원인은 잘못된 호흡에 있다!"고 힘주어 말합니다. 책의 서두에서부터 저자는 자신이 수많은 환자를 치료하며 느꼈던 기존 치료법의 한계와, 그 해답을 '호흡'에서 찾게 된 과정을 진솔하게 풀어냅니다. 이는 독자에게 깊은 신뢰감을 주며, 우리가 왜 숨 쉬는 방식에 주목해야 하는지 명확한 동기를 부여합니다.

책의 가장 큰 미덕은 어려운 의학적 원리를 누구나 이해하기 쉽게 풀어낸다는 점입니다. 우리는 600만 년의 진화 과정 속에서 생존을 위해 설계된 정교한 신체 시스템, 즉 '지니(DNA)'를 몸에 지니고 있지만, 현대 사회의 과도한 스트레스와 잘못된 생활 습관(특히 스마트폰 사용 시의 구부정한 자세)이 이 본능적인 호흡 시스템을 망가뜨렸다고 지적합니다. 책 속의 다양한 그림과 도해는 우리가 태어날 때 본능적으로 했던 효율적인 복식호흡(횡격막 호흡)을 어떻게 잃어버리고, 얕고 비효율적인 흉식호흡으로 바뀌어 가는지를 시각적으로 명확히 보여줍니다.

특히 흥미로운 지점은 호흡과 자율신경계의 깊은 연결고리를 파헤치는 대목입니다. 책은 '미주신경'의 역할을 상세히 설명하며, 올바른 호흡이 어떻게 우리 몸의 '투쟁-도피 반응'을 관장하는 교감신경의 과도한 흥분 상태를 진정시키는지 과학적으로 설명합니다. 그리고 '휴식 및 소화' 모드를 담당하는 부교감신경을 활성화하여 우리 몸이 스스로 치유할 수 있는 환경을 만드는지 알려줍니다. 이는 단순히 통증 완화를 넘어 불안, 스트레스 해소, 소화 불량, 수면의 질 개선 등 전반적인 건강 상태와 직결되는 핵심 원리입니다.

<호흡 리셋>은 단순히 "숨을 깊게 쉬어라"와 같은 막연한 조언에 그치지 않습니다. 코로 숨 쉬기의 중요성, 올바른 혀의 위치, 횡격막의 움직임을 스스로 인지하고 훈련하는 구체적인 방법을 체계적으로 제시합니다. 독자는 책을 따라가며 자신의 호흡 습관을 진단하고, 실질적인 '통증 제로 프로젝트'를 시작할 수 있습니다.

이 책은 두통, 목·어깨 결림, 허리 통증 등 각종 근골격계 통증으로 고통받는 이들은 물론, 원인 모를 피로와 불안에 시달리는 현대인 모두에게 필독서라 할 만합니다. 증상에만 매달리던 기존의 건강 상식에서 벗어나, 생명의 가장 근원적인 활동인 '숨'을 바로 세워 내 몸의 주도권을 되찾게 하는 귀중한 지침서입니다. 책을 덮고 나면, 지금까지 무심코 내뱉던 나의 한숨 한숨을 다시금 소중하게 돌아보게 될 것입니다.단 모집 (발표일: 6/11) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라